Обложка канала

Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️. Страница 2

583 @Hudeemvdecrete
Открыть

Худею после родов на правильном питании и подсчёте калорий, без спорта, без скучной куриной грудки и кефира😉👌 Каждый день фото, подробные рецепты, калорийность моих завтраков, обедов и ужинов🥗🥘🍕 Подписывайтесь и худейте вместе со мной💃🏻 Добро пожаловать!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Сегодня на обед у меня куриная грудка, обжаренная с овощами и зеленью 🌿 Тут всё просто, поэтому без рецепта) А вот такой гарнир я приготовила впервые, очень понравилось❤️ Картофельно-кабачковая запеканка с сыром🧀 🔗На 100 гр.-97,47 ккал🔗БЖУ-3,82/2,89/14,11🔗 Ингредиенты на 4 порции: ✅картофель-180 гр. ✅кабачок-170 гр. ✅сметана 10%-2 ст.л. ✅мука-35 гр. ✅сыр полутвёрдый-30 гр. ✅соль, перец по вкусу Приготовление: Овощи моем, очищаем и шинкуем тонкими кружочками(на тёрке бывает специальное лезвие для такой нарезки). Кладём овощи в миску, солим, перчим, добавляем сметану и муку, тщательно перемешиваем и выкладываем в форму для выпекания. Готовим 45-50 мин.при 170 гр. 🌡 За 10 мин. посыпаем блюдо тёртым сыром и зеленью. Готово👌 Такая запеканка хороша и как самостоятельное блюдо, и как гарнир к птице или рыбе✅ Получилось очень вкусно❤️ Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

      Хочу познакомить вас с  каналом  "Простые рецепты от Таисии"    📌 Таисия делится любимыми и полезными рецептами 👩‍🍳    📌 Она прививает любовь к полезной еде!      Научит вас готовить: ☀️ домашнее полезное мороженое, мороженое - торт, ☀️ полезные сладости, ☀️ салаты без майонеза, ☀️ вкуснейший штрудель ☀️ творожок из зелёной гречки. ❗Желаюших научит выпекать хлеб на закваске 🙋    Она знает: ✔️ о пользе многих  продуктов; ✔️ как приготовить их так, чтобы было вкусно  и сохранить максимум пользы.   Приглашаю с ней  будет вкусно и полезно 🤗 Простые рецепты от Таисии

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро☀️ Сегодня на завтрак шакшука: яйца в насыщенном ароматном соусе🍅 К этому блюду обязательно нужно добавить пару кусочков подсушенного хлеба, получается очень вкусно😍 Шакшука🍅🍳 🔗На 100 гр.-63,94 ккал🔗БЖУ-3,26/3,6/4,5🔗 Ингредиенты: ✅яйцо-2 шт. ✅растительное масло-1 ч.л. ✅репчатый лук-30 гр.(половина средней луковицы) ✅чеснок-1 зуб. ✅помидоры-140 гр. ✅болгарский перец-80 гр. ✅зелень, соль, перец по вкусу Приготовление: Разогреваем масло и 3-4 мин. обжариваем нарезанный лук и чеснок🧄 Затем добавляем болгарский перец, помидоры, солим, перчим, накрываем крышкой и тушим на медленном огне 5-7 мин.. В образовавшемся соусе ложкой делаем углубления и выкладываем туда яйцо. Солим, перчим, тушим до желаемой готовности желтка🍳 Щедро посыпаем зеленью и подаём👌 Приятного аппетита!

  • Реклама

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Ещё один вариант быстрого блюда, если у вас оочень мало времени на приготовление обеда или ужина❤️ Фунчоза с курицей и овощами🍱 🔗На 100 гр.-132,12 ккал🔗БЖУ-8,48/1,91/21,56🔗 Ингредиенты на 2 порции: ✅фунчоза-100 гр. ✅куриная грудка-150 гр. ✅морковь ✅болгарский перец 🫑 ✅кабачок ✅репчатый лук ✅чеснок-2 зуб. ✅растительное масло-1 ч.л. ✅соевый соус-4 ст.л. ✅зелень по вкусу Приготовление: Фунчозу заливаем кипятком, засекаем 5 мин. После сливаем воду, промываем лапшу холодной водой. Филе и овощи нарезаем соломкой, разогреваем в сковороде/воке масло и одновременно всё обжариваем. Готовим 10-12 минут, помешивая, затем вливаем 2 ст.л.соевого соуса и готовим ещё 3-5 мин. Затем добавляем фунчозу, оставшийся соевый, зелень и хорошо перемешиваем. Готово✅ Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро❤️ Желаю вам волшебного понедельника) У меня утро началось не совсем волшебно, запланированный овсяной блин сгорел, пока мы умывались с сыном😬 Зато я очень быстро я придумала новый рецепт очень вкусных и полезных вафель😍 Морковно-яблочные вафли🍏🥕 🔗На 100 гр.-111,66 ккал🔗БЖУ-4,86/3,07/15,81🔗 Ингредиенты: ✅яйцо-2 шт. ✅морковь-90 гр. ✅яблоко-180 гр. ✅мука пшеничная-60 гр. ✅соль, подсластитель по вкусу Приготовление: Морковь и яблоко натираем на крупной тёрке, добавляем яйца, немного соли, подсластитель по вкусу(у меня 2 пакетика фитпарада). Взбиваем вилкой, всыпаем муку и замешиваем. Выпекаем вафли до готовности✅ Тесто будет очень густым и больше походить на овощной салат🙂Но не волнуйтесь, всё замечательно пропечётся👌 P.s. Если у вас нет вафельницы, это тесто можно выпечь на обычной сковороде, получится что-то наподобие панкейков🥞 У нас получились мягкие сладкие, очень вкусные вафли🍏 Подаю их с мягким творогом и корицей🧇 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброго воскресного дня❤️ Сегодня у нас ооочень вкусный завтрак/обед☺️ Тем, кто любит сочетание курицы и сыра, обязательно понравится! Сыр и лаваш безусловно влияют на калорийность, но, учитывая что этот пирог сытный, в рамки мы уложимся👌 Пирог из лаваша с курицей, сыром и сметанной заливкой🥧 🔗На100гр.-153,61🔗БЖУ-15,21/5,43/10,47🔗 Ингредиенты: ✅куриное филе ✅лаваш бездрожжевой ✅сыр полутвёрдый ✅яйцо ✅сметана 10% ✅лук репчатый ✅молоко ✅соль, перец, зелень по вкусу Приготовление: Филе нарезаем кубиком, добавляем лук, специи, зелень и половину натертого сыра 🧀 Яйцо взбиваем со сметаной и молоком, всыпаем сыр, немного солим и взбиваем вилкой. Лаваш нарезаем прямоугольниками, кладём начинку и сворачиваем трубочкой. Форму для выпекания наполняем трубочками, сверху выкладываем заливку и выпекаем 35-40 мин.при 170-180 гр.🌡 Готово👌 Приятного аппетита! P.s.Я пытаюсь подружиться с монтажом видео, но в этот раз у меня не вышло, буду пробовать ещё) В комментариях прикреплю короткое видео, как сворачивать лаваш❤️

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро! Сегодня выходной, а это значит что утро позднее и доброе😴 На завтрак сегодня мои любимые и простые сырники, обожаю это блюдо❤️ Сырники с ягодами и шоколадным сиропом🫐🍓 🔗На 100 гр.-142 ккал🔗БЖУ-15,74/5,96/6,03 Ингредиенты на 6 сырников: ✅творог 5%-200 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅рисовая мука-1 ст.л. без горки в тесто и 1 ч.л. для панировки. Приготовление: Смешать творог с яйцом и мукой, можно добавить сах.зам. по вкусу. Ножом или стаканом формируем сырники, руками это сделать почти невозможно, т.к. тесто с малым количеством муки очень липкое. Выпекаем без масла на небольшом огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Готово👌 Я подаю сырники с ягодами и шоколадным сиропом без сахара. Получилось очень вкусно 🤤 Приятного аппетита, увидимся за обедом!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Обед🥗 На обед сегодня решила приготовить что-то наподобие гуляша, вместо томатной пасты использовала спелые помидоры😍Получилось очень вкусно) Гуляш из телятины с овощами🥘🫑 🔗На 100 гр.(без учёта гарнира)-71,74 ккал🔗БЖУ-9,41/2,32/3,23🔗 Ингредиенты на 2-3 порции: ✅телятина-350 гр. ✅помидоры ✅морковь ✅болгарский перец 🌶 ✅лук ✅чеснок-2 зуб. ✅масло растительное-1 ст.л. ✅соль, специи по вкусу Приготовление: Мясо, перец, морковь и лук шинкуем соломкой. Помидоры измельчаем в блендере/натираем на тёрке, чеснок мелко нарезаем. В сковороде/казане разогреваем масло и 10-15 сек. обжариваем чеснок, добавляем мясо, готовим, помешивая 10-15 мин. Затем всыпаем овощи, пюре из томатов, солим, перчим, вливаем 0,5 ст.воды и тушим под крышкой 35-40 мин. Готово👌 Посыпаем свежей зеленью и подаём с любым гарниром, у меня сегодня спагетти 🍝 Блюдо очень простое, не требует много энергозатрат, при этом,благодаря свежим овощам, очень вкусное и,по-летнему, ароматное❤️ Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро🤩 Сегодня немного отдохнём от вафель и позавтракаем яичницей и вкуснейшей овощной икрой на ржаном хлебе😍 Икру я приготовила вчера, готовила впервые, нам очень понравилось. Ароматная, сладковатая, густая👌 Овощная икра🍆🥕🌶🫑 🔗На 100 гр.-41,87 ккал🔗БЖУ-1,08/1,39/6,31🔗 Ингредиенты(укажу в шт., точный вес на фото): ✅кабачки-2 шт. ✅баклажаны-2 шт. ✅болгарский перец-4 шт. ✅помидоры-5 шт. ✅морковь-3 шт. ✅лук-2 шт. ✅чеснок-3 зуб. ✅растительное масло-1,5 ст.л. ✅сахар-2 ч.л. ✅соль, перец по вкусу Приготовление: Морковь натираем на тёрке, остальные овощи режем кубиком. В сковороду/казан наливаем масло, закладываем все овощи и наливаем 0,5 ст.воды. Тушим под крышкой до мягкости овощей(45-50 мин.). Затем добавляем сахар, соль, перец, перемешиваем, даём немного остыть и измельчаем блендером. Готово👌 Получилось очень вкусно, для бутербродов самое то❤️ Приятного аппетита, увидимся за обедом!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Ужин🥗 Почти все мои рецепты быстры в приготовлении, но если у меня совсем нет времени, то такой формат блюда очень выручает👌 🌯Ролл с куриной грудкой, жареным болгарским перцем и овощами🫑 🔗На 100 гр.-118,95 ккал.🔗БЖУ-9,77/3,96/10,96🔗 Ингредиенты: ✅куриная грудка ✅лаваш бездрожжевой ✅болгарский перец ✅огурец ✅помидор ✅растительное масло ✅сметана 15% ✅соевый соус ✅соль, копчёная паприка по вкусу (Точные пропорции в комментариях) Приготовление: Филе нарезаем ломтиком, перец крупной соломкой. Разогреваем масло и одновременно обжариваем куриное филе с перцем. Солим, по желанию добавляем копчёную паприку, она придаёт вкус и красивый золотистый цвет курице. Готовим, помешивая, 12-15 мин.на среднем огне. Сметану смешиваем с соевым соусом и смазываем лаваш. Выкладываем филе, перец, свежие овощи, сворачиваем ролл, разрезаем для удобства и подаём👌 Сытный, вкусный ролл с курицей и хрустящими овощами отлично подойдёт для ужина❤️ Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Обед🥗 Кабачки, запечённые с куриным филе, сыром и укропом🧀 🔗На 100 гр.-109,81 ккал🔗БЖУ-12,41/5,51/2,36🔗 Ингредиенты на 2 порции: ✅кабачок-1 средний ✅куриное филе-130 гр. ✅сыр полутвёрдый-50 гр. ✅сметана 15%-1 ст.л. ✅зелень, соль, перец по вкусу Приготовление: Кабачок моем, нарезаем на кружочки. Слегка солим и перчим. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Куриную грудку мелко нарезаем, добавляем натёртый сыр, укроп, соль, перец и сметану. Хорошо перемешиваем и чайной ложкой выкладываем фарш на кабачки. Выпекаем прим. 40-45 мин. при 170 градусах🌡 Получаются сочные кабачки с сытной сырно-куриной начинкой😍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро! Продолжаем марафон вафель😁 В холодильнике завалялись маслины, вчера я купила вкуснейшие томаты, поэтому вафлям в итальянском стиле быть! Вафли с маслинами, томатами и моцареллой🧇🍅🧀 🔗На 100 гр.-136,72 ккал🔗БЖУ-6,23/5,37/15,01🔗 Ингредиенты: ✅мука пшеничная-40 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅молоко-50 гр. ✅маслины ✅помидоры ✅сыр моцарелла-40 гр. ✅бальзамический соус ✅специи по вкусу(у меня смесь итальянских трав) Приготовление: Мелко нарезаем маслины и помидоры, добавляем к ним яйцо и молоко, по желанию немного солим. Перемешиваем массу вилкой, добавляем муку. Полученное тесто выкладываем в вафельницу и выпекаем до готовности👌На горячие вафли кладём ломтики помидоров, моцареллу, немного маслин и свежей зелени🥬 Украшаем бальзамиком и подаём. Получилось ну очень вкусно) Ароматное тесто с травами, маслинами и помидорами+нежная моцарелла😍 Приятного аппетита, увидимся за обедом!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Обед🥗 Времени на готовку сегодня катастрофически мало) Поэтому на обед сегодня такое простое и незатейливое блюдо😉 Зато мы съездили на рынок, закупили немного овощей и ягод для заморозки, в общем, я весь день в работе, заготавливаю запасы на зиму🥦🍓🍒🫐 Пекинская капуста, тушенная с куриным филе и овощами 🥬 🔗На 100 гр.-64,84 ккал🔗БЖУ-7,49/2,44/3,16🔗 Ингредиенты: ✅филе куриное-160 гр. ✅капуста пекинская ✅морковь ✅болгарский перец ✅оливковое масло ✅зелень ✅соль, перец по вкусу Приготовление: Куриную грудку нарезаем соломкой, овощи шинкуем. Филе обжариваем 3-4 мин.на разогретой сковороде, солим и перчим. Затем выкладываем овощи(кроме кабачка), перемешиваем и тушим под крышкой 8-10 мин., добавляем кабачок, готовим до мягкости и выключаем плиту. Добавляем любимую зелень и подаём к столу. Низкокалорийное, лёгкое блюдо готово👌 Приятного аппетита!❤️

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро, дорогие! Ну что, продолжаем вафельный марафон🧇😁? Надеюсь, вы не против, ведь это так удобно❤️ Любое тесто, любые начинки, и быстрый вкусный завтрак готов👌 🥪 Овсяные вафли с бужениной и сыром 🧀 🔗На 100 гр.-161,31 ккал🔗БЖУ-12,68/8,21/11,76🔗 Ингредиенты на 1 порцию: ✅овсяная мука-30 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅молоко-50 гр. ✅буженина из индейки-60 гр. ✅сыр-30 гр. ✅зелень, овощи по вкусу Приготовление: Смешиваем яйцо, молоко и муку, выпекаем вафли. На ещё тёплые вафли кладём сыр, чтобы он немного расплавился, выкладываем буженину, листья салата, накрываем второй вафлей 🥪 Разрезаем вдоль и подаём к столу. В этом блюде всё отлично:вкус, внешний вид, скорость приготовления👍 Приятного аппетита, увидимся за обедом❤️ P.s.Если у вас нет вафельницы, то из этого теста получится замечательный овсяной блин, который можно выпечь на сковороде👌

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Обед 🥗 Болгарский перец люблю во всех вариантах. Когда мама в детстве готовила это блюдо, то брат ел только фарш, а я только перец😂😂Вот такое безотходное потребление было у нас, взаимозаменяемое❤️ 🫑Перец, фаршированный индейкой, рисом и помидорами🍅 🔗На 100 гр.-86,72 ккал🔗БЖУ-7,42/2,87/7,86🔗 Ингредиенты на 3-4 перца: ✅болгарский перец-350 гр. ✅бедро индейки-270 гр. ✅рис-45 гр. ✅помидоры-80 гр. ✅лук ✅чеснок ✅соль, специи по вкусу Приготовление: Готовим фарш: измельчаем индейку, добавляем лук, чеснок, перемешиваем. Рис отвариваем до полуготовности(промываю, заливаю водой 1:1 и в микроволновую печь на 3-4 мин., так быстрее) Помидор нарезаем кубиком🍅 Рис и овощи добавляем к фаршу, солим, перчим. Болгарский перец моем, разрезаем вдоль и начиняем фаршем. На дно сковороды наливаем 1,5 стакана воды, выкладываем перцы, накрываем крышкой и тушим 20-25 мин.до готовности✅ Сочные, ароматные перцы готовы, подаю их с ложечкой сметаны, зеленью и свежими овощами🥗 Приятного аппетита!

  • Реклама

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро☀️ Желаю Вам отличного дня и хорошего настроения! Марафон вафель объявляю открытым(пока не наиграюсь с новой вафельницей😁) Вафли это очень удобно, особенно, если у вас мало времени ⌛️ на готовку. 🧇🫐Творожные вафли с черникой 🔗На 100 гр.-129,97 ккал🔗БЖУ-9,34/4,13/13,07🔗 Ингредиенты на 1-2 порции: ✅творог 5%-100 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅рисовая мука-35 гр. ✅молоко(у меня овсяное)-50 мл. ✅черника-55 гр. ✅подсластитель по вкусу Приготовление: Взбиваем яйцо с молоком и подсластителем, добавляем творог и замешиваем тесто. В последнюю очередь добавляем чернику🫐, иначе всё тесто окрасится) Ложкой выкладываем тесто в вафельницу и выпекаем до готовности✅ У нас получились пышные вафли с ягодным вкусом и хрустящей корочкой😍Очень вкусно, не верьте мне на слово, попробуйте приготовить) ✅Для красоты посыпала вафли сухим молоком; ✅Из этого теста прекрасно получатся сырники, если выпечь их на сковороде.

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Ужин🥗 Повышаю свой уровень, так сказать😁 После формы для выпечки вафель из фикспрайса, настал черёд самой простой и дешёвой электровафельницы за 899₽🤣🤣 Кабачково-сырные вафли со сметаной и тунцом🧇🧀🥒 🔗На 100 гр.-165,11 ккал🔗БЖУ-11,15/8,09/11,4🔗 Ингредиенты на 1-2 порции: ✅кабачок-70 гр. ✅яйцо куриное-1 шт. ✅сыр полутвёрдый-35 гр. ✅овсяная мука-35 гр. ✅сметана 15% ✅тунец в с/с ✅зелень, специи по вкусу Приготовление: Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и оставляем на 3-4 мин. Тщательно отжимаем его от влаги, добавляем яйцо, натёртый сыр и муку, замешиваем тесто. Ложкой распределяем тесто в вафельнице, выпекаем до готовности ✅ Затем добавляем сметану, тунец, украшаем зеленью и подаём к столу. Мне понравился такой вариант ужина😍 Быстро, легко, вкусно👍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Обед 🥗 🍛Пряный рис с овощами и куриной грудкой 🔗На 100 гр.-101,74 ккал🔗БЖУ-9,39/1,93/11,84🔗 Ингредиенты: ✅рис-40 гр.(в сухом виде) ✅куриная грудка-150 гр. ✅оливковое масло-1 ч.л. ✅баклажан ✅кабачок ✅болгарский перец ✅морковь ✅помидор ✅чеснок ✅соль, куркума по вкусу Приготовление: Заранее отвариваем хорошо промытый рис(в соотношении с водой 1:1). Куриную грудку и овощи нарезаем кубиком, зубчик чеснока измельчаем. На сковороде разогреваем масло, обжариваем 8-10 мин. чеснок и овощи. Затем добавляем куриную грудку, солим и готовим ещё 10-12 мин. Всыпаем рис, куркуму, обжариваем, помешивая, ещё пару минут. Готово👌 Получается сытный, пряный рис с насыщенным овощным вкусом😍 🥗Сегодня я дополняю свой обед салатом «а-ля греческий»-огурец, помидор, сыр сиртаки, листья салата, маслины, бальзамик. Приятного аппетита!