Обложка канала

Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

583 @Hudeemvdecrete
Открыть

Худею после родов на правильном питании и подсчёте калорий, без спорта, без скучной куриной грудки и кефира😉👌 Каждый день фото, подробные рецепты, калорийность моих завтраков, обедов и ужинов🥗🥘🍕 Подписывайтесь и худейте вместе со мной💃🏻 Добро пожаловать!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброго осеннего утра☀️❤️ Сегодня на улице серо и промозгло, поэтому горячие сладкие вафли с хрустящей корочкой отлично подойдут для завтрака😊 🍌🧇Банановые вафли с греческим йогуртом и ягодами🫐 🔗На 100 гр.-119,73🔗БЖУ-5,18/3,07/17,5🔗 Ингредиенты(точный вес в комментариях): ✅банан ✅яйцо ✅мука пшеничная/рисовая/овсяная ✅греческий йогурт ✅любимые ягоды Приготовление: ▶️Банан разминаем вилкой и взбиваем с яйцом(По желанию можно добавить заменитель сахара, но и без него вафли получились сладкие🍌). ▶️Всыпаем муку, замешиваем тесто, выпекаем вафли🧇 ▶️Остужаем вафли 3-4 мин., обильно смазываем йогуртом и украшаем ягодами 🍓🫐 Замечательный завтрак получился, очень вкусно😍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро❤️☀️ А вы всегда планируете свой завтрак?😁 У меня постоянно импровизация чистой воды, хотела сырники-закончился творог, оладьи-мука( Поэтому сегодня на завтрак блюдо-конструктор👌 🌯🥑Пшеничный ролл с яйцом, авокадо и творожным сыром 🔗На 100 гр.-160,35 ккал🔗БЖУ-5,79/8,64/14,65🔗 Ингредиенты(точный вес в граммах в комментариях): ✅пшеничная тортилья/лаваш ✅яйцо ✅авокадо ✅помидор ✅творожный сыр ✅листы салата ✅лимонный сок, соль, перец по вкусу Приготовление: ▶️Яйцо обжариваем на сухой сковороде, солим и перчим по вкусу🧂 ▶️Авокадо разминаем вилкой, заправляем лимонным соком и солью. Помидоры нарезаем ломтиками 🍅 ▶️Смазываем тортилью творожным сыром, выкладываем начинку и сворачиваем🌯 ⏰5 минут и сбалансированный сытный завтрак готов😍 К чашечке чая или кофе подойдёт замечательно) Отличного вам дня, увидимся за обедом❤️

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Погода сегодня радует: наконец-то наступила долгожданная прохлада 🍁❤️Поэтому быстро обедаем и выходим на прогулку) Готовим сегодня бесхитростное и очень быстрое в приготовлении блюдо👌 Курица в сметанном соусе с грибами и стручковой фасолью🥗 🔗На 100 гр.-79,26 ккал🔗БЖУ-11,03/3,27/1,43🔗 Ингредиенты: ✅куриная грудка-180 гр. ✅шампиньоны-110 гр. ✅стручковая фасоль-130 гр. ✅сметана 15%-35 гр. ✅масло растительное-1 ч.л. ✅соль, перец,чеснок по вкусу Приготовление: ▶️Разогреваем масло, обжариваем, помешивая, грудку с грибами примерно 8-10 мин. Солим и перчим по вкусу. ▶️Сметану разводим в 0,5 ст. горячей воды(чтобы не свернулась хлопьями) и вливаем в сковороду, добавляем фасоль, накрываем крышкой и тушим 15-20 мин.на небольшом огне. Готово👌 Посыпаем зеленью и подаём с любимым гарниром, у меня сегодня макароны 🍝 Приятного аппетита!

  • Реклама

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро! Продолжаем тему вафель🧇😁 Я люблю сытные, быстрые и красивые завтраки, сегодняшний - именно такой❤️ 🧇🥑Куриные вафли с салатом и овощами 🔗На 100 гр.- 121,4 ккал🔗БЖУ-9,9/6,3/6,16🔗 Ингредиенты: ✅куриная грудка-100 гр. ✅мука-20 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅сметана 15%-20 гр. ✅помидор ✅авокадо ✅салатные листья ✅вода-3 ст.л. ✅соль, перец по вкусу Приготовление: ▶️Куриную грудку мелко измельчаем ножом или в блендере, добавляем яйцо, воду, муку и хорошо перемешиваем. Солим, перчим по вкусу. ▶️Выпекаем «тесто» в вафельнице или на сковороде. Готовые вафли смазываем сметаной(или творожным сыром), выкладываем листья салата, овощи и подаём👌 Получилось очень вкусно, думаю такой плотный завтрак насытит надолго😍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Обожаю грибы😍 А шампиньоны особенно) Стоят дёшево, содержат в себе много белка, вкусны, универсальны, в общем отличный вариант обеда или ужина 👍 Шампиньоны, фаршированные куриным филе, помидорами и укропом🥬 🔗На 100 гр.-79,56 ккал🔗БЖУ-11,01/3,58/0,85🔗 Ингредиенты на 2 порции: ✅шампиньоны-200 гр.(5 средних шт.) ✅куриная грудка-140 гр, ✅помидор-55 гр. ✅сметана 15%-35 гр. ✅сыр полутвёрдый-25 гр. ✅укроп, соль, перец по вкусу Приготовление: По традиции всё очень быстро) ▶️Моем и чистим грибы, отделяем ножку от шляпки и мелко нарезаем. ▶️Добавляем нарезанные кубиком куриную грудку и помидор🍅 Солим, перчим, кладём сметану и хорошо перемешиваем. ▶️Добавляем к «фаршу» укроп и начиняем грибы, (начиняем «с горкой», будет очень вкусно👌) ▶️Посыпаем тёртым сыром и запекаем 45-50 мин.при 160-170 гр. 🌡 Получился очень вкусный белковый обед😍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро🌻❤️ Вчера ненадолго «выпала» из телеграмм, но уже вернулась обратно)) Вафельницы, силиконовые формочки-спасение для хозяек👍 Замесил быстро тесто из любых ингредиентов, разлил по формочками, забыл на 25-30 мин.и отличный завтрак, перекус, десерт готов✅ Овсяно-творожные кексы🧁🧁 🔗На 100 гр.-153,27 ккал 🔗БЖУ-11,29/6,37/12,49🔗 Ингредиенты на 5-6 кексов: ✅творог 5%-50 гр. ✅овсяная мука-30 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅молоко-50 мл. ✅подсластитель по вкусу Приготовление: ▶️Взбиваем яйцо с подсластителем до лёгкой пены. ▶️Добавляем молоко, творог и муку, перемешиваем и раскладываем тесто по формам. ▶️Выпекаем 25 мин.при 160-170 гр. У нас получились воздушные питательные и полезные кексы🧁 Подаём их с мягким творогом/йогуртом/сметаной и любимыми свежими фруктами 🍑🍓🍒 Очень вкусно😍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    🛍 Заказываем продукты домой со скидкой до 25% и бесплатной доставкой. Промокоды "Пятёрочка Доставка" 1. Переходим в приложение по ссылке⤵️ https://supersale.prfl.me/hudeemvdecrete/94af43330f5f 2. Вводим промокод: ⏺️ VV12073 - 25% на первый заказ от 500₽ ⏺️ SS12073 - 20% на первый заказ от 500₽+ бесплатная доставка Доставка самого необходимого всего за 45 минут👍❣️

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Хочу поделиться с вами выгодными промокодами на заказ продуктов в приложении «Пятёрочка»💫💫💫 Если в вашем городе есть такая служба доставки продуктов и других товаров, рекомендую перейти по ссылке и получить свою скидку❤️👌

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Обед🥗 Простейшее в приготовлении блюдо из курицы👍 Куриные рулетики с зеленью, чесноком и сыром🥬🧀 🔗На 100 гр.-137,45ккал🔗БЖУ-21,16/5,57/0,7🔗 Ингредиенты на 2 порции: ✅куриная грудка-220 гр. ✅сметана 10%-45 гр. ✅сыр полутвёрдый-35 гр. ✅чеснок-1 зуб. ✅зелень ✅соль, перец по вкусу Приготовление: ▶️Сметану смешиваем с измельченным чесноком и зеленью. ▶️Куриную грудку разрезаем пластом и слегка отбиваем. Солим, перчим, смазываем сметаной с чесноком и зеленью, сворачиваем. ▶️Выкладываем рулеты в форму для запекания, посыпаем сыром, и выпекаем 50-55 мин. при 170 градусах🌡 Подаём со свежими овощами и любимым гарниром🥬 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе воскресное утро❤️ Творожные завтраки-одни из самых любимых мною) Вкусные, питательные, разнообразные, творог сочетается со многими продуктами, что позволяет экспериментировать с рецептами🥞 Творожные ватрушки с вишней 🍒 🔗На 100 гр.-137,78🔗БЖУ-11,33/4,42/13,11🔗 Ингредиенты: ✅творог 5%-160 гр. ✅рисовая мука-40 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅вишня без косточки-80 гр. ✅подсластитель по вкусу Приготовление: 🍚К творогу добавляем муку, яйцо и подсластитель. Вилкой хорошо перетираем творожную массу. Влажными руками формируем ватрушки, выкладываем их на пергамент и накалываем вилкой. 🌡Выпекаем 15-20 мин. при 160 гр. 🍒Вишню перемешиваем с подсластителем, начиняем ватрушки и выпекаем ещё 10-15 мин. Готово👌 У нас получились нежные ватрушки с сочной вишнёвой начинкой 😍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброго Вам утра💫 Несмотря на то, что сегодня суббота, завтраки продолжают оставаться быстрыми и ленивыми😁 Муж уехал в другой город на пару дней, и мы с сыном остались вдвоём на все выходные, так что времени по утрам не так много, как хотелось бы❤️ Фритата с лавашом, сыром и томатами 🍅 🔗На 100 гр.-170,76 ккал🔗БЖУ-11,33/8,44/11,64🔗 Ингредиенты: ✅лаваш-50 гр. ✅яйцо-2 шт. ✅сыр полутвёрдый-30 гр. ✅помидоры-45 гр. ✅зелень, соль, перец по вкусу Приготовление: Лаваш сворачиваем и нарезаем полосками, добавляем яйца, соль и перец, тщательно перемешиваем и выкладываем на разогретую сковороду. Обжариваем под крышкой на среднем огне 2-3 мин., затем добавляем помидоры, натёртый сыр и любимую зелень🥬 Готовим ещё 1-2 мин. до расплавления сыра 🧀 У нас получился вкусный сытный завтрак✅ Сочетание помидоров, лаваш, пропитанного яйцом, и расплавленный сыр😍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    На ужин сегодня ягнятина с овощами🫑🥩 Вы можете использовать то, что любите:курицу, индейку, говядину, печень, с овощами всё сочетается❤️ Ягнятина с овощами и печёным картофелем 🔗На 100 гр.-105 ккал🔗БЖУ-5,71/5,66/7,75🔗 Ингредиенты на 2 порции: ✅ягнятина-180 гр. ✅картофель-210 гр. ✅перец болгарский-180 гр. ✅лук репчатый-60 гр. ✅масло растительное-1 ст.л. ✅чеснок, соль, зелень по вкусу Приготовление: Мясо нарезаем тонкими ломтиками, перец крупной соломкой🫑, лук шинкуем. Обжариваем мясо 5-7 мин., заливаем 0,5 ст.воды и тушим на среднем огне 25-30 мин. Добавляем лук, чеснок, зелень, солим, перчим и готовим ещё 8-10 мин. ✅С картофелем всё очень просто, очищаем, нарезаем кружочками, выкладываем на пергамент и запекаем в духовке при 180 гр.20-25 мин. После приготовления солим. Этот способ приготовления хорош тем, что не нужно ни масла, ни стояния у плиты, а в результате получается ароматный печёный картофель с хрустящей корочкой и нежной мякотью😍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Сегодня на обед вкуснейший салат для любителей баклажанов😍 Блюдо простое в приготовлении, с насыщенным вкусом, яркое, однозначно рекомендую приготовить🥗 Тёплый салат с пряными баклажанами и творожным сыром🍁🍆 🔗На 100 гр.-79,59 ккал🔗БЖУ-1,75/6,18/4,3🔗 Ингредиенты: ✅баклажан-140 гр. ✅помидоры-80 гр. ✅творожный сыр-30 гр. ✅растительное масло-1 ст.л. ✅чеснок-1 зуб. ✅зелень ✅соль, перец по вкусу Приготовление: Баклажаны нарезаем кубиком, солим, заливаем холодной водой и оставляем на 20-30 мин. Затем воду сливаем, обсушиваем баклажаны 🍆 полотенцем. Выкладываем кубики баклажана в форму и выпекаем 25-30 мин. при 170 гр. В миске смешиваем масло, соль, перец и измельчённый чеснок 🧄 Соединяем баклажаны с ароматным маслом и хорошо перемешиваем, добавляем зелень, помидоры, творожный сыр и подаём. Ооочень вкусно😍 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро🌷 Завтраки должны быть вкусными, питательными и быстрыми в приготовлении, ведь не всегда утром есть время готовить что-то сложное🙂 Сэндвичи, бутерброды с правильными сытными начинками - отличный вариант завтрака👌 Сэндвич с яйцом, сыром фета и помидорами 🥪🍅 🔗На 100 гр.- 118 ккал🔗БЖУ-6,8/5,9/10,3🔗 Ингредиенты: ✅Хлеб овсяной-50 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅сыр Фета-18 гр. ✅помидор ✅огурец Приготовление: Хлеб(у меня покупной, Аютинский) разрезаем вдоль и слегка подсушиваем на сковороде. Яйцо взбиваем с солью и готовим болтунью(скрэмбл), огурцы и помидоры нарезаем ломтиками🥒 На хлеб крошим Фету, выкладываем остальную начинку, накрываем вторым ломтиком хлеба и наслаждаемся с чаем или кофе☕️ Получился очень ленивый и вкусный завтрак, и в этом его прелесть😍 А вот на обед приготовим что-то интересное, посложнее бутерброда😁😁 Приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро! Поздравляю всех с первым днём осени, с Днём знаний🍁 Пусть эта осенняя пора станет действительно чудесной для всех нас❤️ Овсяные вафли с начинкой «Филадельфия»🧇🍣🥒 🔗На 100 гр.-161 ккал🔗БЖУ-10,2/7,5/10,9 🔗 Ингредиенты на 1 порцию: ✅овсяная мука-30 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅вода-2 ст.л. ✅творожный сыр 18%-30 гр. ✅форель слабосолёная-35 гр. ✅огурец-50 гр. Приготовление: Яйцо, муку и воду смешиваем, взбиваем вилкой. Выпекаем вафли(или блин на сковороде, если нет вафельницы🧇), остужаем. Форель, огурец нарезаем кубиком, смешиваем с творожным сыром и начиняем вафли. Готово👌 У нас получился вкуснейший питательный завтрак😍 P.s. Хорошо будет добавить в начинку нарезанные водоросли нори, но у меня они закончились( Приятного аппетита!

  • Реклама

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Ужин у меня был такой же как и обед, зато я испекла вкусное овсяное печенье к чаю🍪☕️ Овсяное печенье с голубикой 🫐 🔗На 100 гр.-286,48 ккал🔗БЖУ-7,55/12,29/36,57🔗 (📌В одном печенье 89 ккал) Ингредиенты на 5шт.: ✅овсяные хлопья-50 гр. ✅мука пшеничная-30 гр. ✅масло кокосовое-15 гр. ✅йогурт греческий 2%-30 гр. ✅голубика-30 гр. ✅подсластитель по вкусу Приготовление: Смешиваем все ингредиенты кроме голубики, хорошо перемешиваем. Руками, смоченными в воде формируем печенье, выкладываем сверху ягоды и выпекаем в духовке 40-45 мин.при 170 градусах 🌡 Готово👌 У нас получилось вкусное рассыпчатое печенье с ягодами, оно отлично подойдёт для перекуса✅ Увидимся завтра!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Обед 🥗 Продолжаем использовать кабачки) У меня сейчас их очень много😁Кабачок универсальный овощ: хорош в выпечке, в супах, в качестве гарнира и т.п. Оладьи из куриного филе и кабачка с сыром 🧀 🔗На 100 гр.-112,46 ккал🔗БЖУ-12/4,08/6,86🔗 Ингредиенты: ✅куриное филе-160 гр. ✅кабачок-170 гр. ✅яйцо куриное-1 шт. ✅сметана 10%-30 гр. ✅мука-30 гр. ✅сыр полутвёрдый-25 гр. ✅соль, перец по вкусу Приготовление: Филе мелко нарезаем, солим и перчим. Кабачок натираем на крупной тёрке, слегка присаливаем и тщательно отжимаем от лишней влаги 💦 Смешиваем филе с кабачком, добавляем сметану, муку, натёртый сыр и хорошо перемешиваем. Выкладываем фарш ложкой на сковороду и выпекаем на среднем огне прим.по 3-4 мин.с каждой стороны. Сочные, сытные котлетки готовы, приятного аппетита!

  • Худеем в декрете🤱🏻🧚‍♀️

    Доброе утро💫 Обожаю творожные завтраки, они вкусны, полезны и хорошо насыщают👌 Творог люблю как в сладком, так и в солёном виде) Творожное пп-хачапури с зеленью и сыром🥬🧀 🔗На 100 гр.-150,63🔗БЖУ-13,45/5,59/11,14🔗 Ингредиенты: ✅творог 5%-180 гр. ✅мука-40 гр. ✅яйцо-1 шт. ✅сыр полутвёрдый-15 гр. ✅любимая зелень Приготовление: Смешиваем творог с яйцом, мукой и зеленью, по желанию немного солим. Распределяем тесто по сковороде(удобнее это делать лопаткой, смоченной в воде). Выпекаем под крышкой на среднем огне примерно по 5-6 мин. с каждой стороны⏰ Посыпаем тёртым сыром, зеленью и подаём👌 Приятного аппетита!