Обложка канала

Фит рецепты. Страница 2

522 @FitReceipts
Открыть

Добро пожаловать на наш канал, где мы публикуем лучшие низкокалорийные рецепты! Наш удобный бот @FitReceiptsBot поможет найти рецепты на ваш вкус! Приятного аппетита!🥗🤗

  • Фит рецепты

    Творожные кексы с персиками

    Время приготовления: 30 минут

    На 100 грамм:
    Белки 11 гр
    Жиры 4.4 гр
    Углеводы 20.7 гр
    Калории 168 ккал

    Ингредиенты

    Обезжиренный творог - 200 гр
    Сметана низкой жирности - 40 гр
    Яйцо - 100 гр
    Овсяные хлопья смолотые в муку - 150 гр
    Консервированные персики - 100 гр
    Сода щепотку

    Приготовление

    1. Персики порезать небольшими кусочками.
    2. Все остальные ингредиенты смешать в блендере, после перемешать с персиками и выложить в форму.
    3. Выпекать в духовке при температуре 180°C.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Овсяноблинчик на завтрак

    Время приготовления: 45 минут

    На 100 грамм:
    Белки 4.88 гр
    Жиры 3.23 гр
    Углеводы 11.18 гр
    Калории 94 ккал

    Ингредиенты

    Овсяные хлопья смолотые в муку - 4 ст.л
    Яйцо - 1 шт
    Молоко - 60 мл
    Банан - 1 шт
    Корица молотая по вкусу

    Приготовление

    1. Овсянку измельчите в кофемолке до состояния муки. Добавьте яйцо, молоко. Перемешайте тщательно.
    2. Разогрейте сковороду. Лучше использовать антипригарную. Перелейте в сковороду тесто и на медленном огне пеките до корочки. Осторожно широкой лопаткой переверните овсяноблин и жарьте с другой стороны.
    3. На половину блина положите порезанный банан, посыпьте корицей (она улучшит обмен веществ). Накройте второй половиной овсяноблина и подайте к чашечке зеленого чая.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Куриный суп с цветной капустой и томатами

    Время приготовления: 25 минут

    На 100 грамм:
    Белки 7.03 гр
    Жиры 0.45 гр
    Углеводы 3.94 гр
    Калории 47.54 ккал

    Ингредиенты

    Куриное филе - 200 гр
    Помидоры - 300 гр
    Цветная капуста - 125 гр
    Лук порей - 100 гр
    Морковь - 30 гр
    Зелень по вкусу
    Соль по вкусу
    Специи по вкусу

    Приготовление

    1. Наливаем в кастрюлю 800 мл воды и даём ей закипеть.
    2. Режем куриную грудку на маленькие кусочки. Очищенные помидоры режем на небольшие кусочки.
    3. Режем морковь мелкими кубиками, порей тонкими кольцами, а цветную капусту на небольшие кусочки (достаточно мелкие).
    4. Бросаем в кипящую воду курицу, аккуратно помешиваем, доводим до кипения и снимаем образовавшуюся пенку, чтобы бульон был чище.
    5. Сразу же добавляем помидоры, цветную капусту и морковь, накрываем крышкой и варим минут 7.
    6. Добавляем порей, соль, специи. Варим ещё минут 5-7.
    7. Украшаем зеленью. Можно добавить немного йогурта.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Реклама

  • Фит рецепты

    Диетический шоколадный чизкейк

    Время приготовления: 60 минут

    На 100 грамм:
    Белки 16.16 гр
    Жиры 1.68 гр
    Углеводы 7.19 гр
    Калории 107.63 ккал

    Ингредиенты

    Обезжиренный творог - 400 гр
    Молоко - 100 мл
    Жидкий мёд - 20 мл
    Желатин - 15 гр
    Какао - 50 гр

    Приготовление

    1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин.
    2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
    3. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Банановая запеканка с йогуртом

    Время приготовления: 30 минут

    На 100 грамм:
    Белки 8.01 гр
    Жиры 4.34 гр
    Углеводы 10.83 гр
    Калории 114.3 ккал

    Ингредиенты

    Банан - 5 шт
    Творог - 400 гр
    Яйцо - 2 шт
    Натуральный йогурт - 200 мл
    Корица молотая по вкусу

    Приготовление

    1. Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят.
    2. Добавьте в полученную массу половину чайной ложки корицы и ваниль на кончике ножа. Еще раз хорошо перемешайте.
    3. Бананы очистите от кожуры и разрежьте на продольные половинки.
    4. Порезанные бананы выложите на дно жаропрочной посуды.
    5. Залейте их творожной массой. Духовку прогрейте до 180 градусов. Длительность приготовления 25-30 минут. Основной признак готовности — густота и золотистая корочка.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Салат из курицы и свежих овощей

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 4.1 гр
    Жиры 1.45 гр
    Углеводы 2.1 гр
    Калории 37.73 ккал

    Ингредиенты

    Куриное филе - 1 шт
    Помидоры - 3 шт
    Огурец - 2 шт
    Зеленый лук по вкусу
    Петрушка по вкусу
    Салат листовой по вкусу
    Масло оливковое - 2 ст.л
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу

    Приготовление

    1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
    2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку.
    3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи.
    4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Печеные куриные котлетки со сладким перцем

    Время приготовления: 30 минут

    На 100 грамм:
    Белки 17.17 гр
    Жиры 1.65 гр
    Углеводы 2.35 гр
    Калории 97.24 ккал

    Ингредиенты

    Куриное филе - 1000 гр
    Репчатый лук - 2 шт
    Красный болгарский перец - 3 шт
    Чеснок по вкусу
    Яйцо - 2 шт
    Петрушка по вкусу

    Приготовление

    1. Филе пропустить через мясорубку, вместе с луком, чесноком и зеленью, посолить, добавить яйца и нарезанный кубиками перец.
    2. Если фарш получился густой, добавить немного воды.
    3. Запечь котлеты в духовке до готовности.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Творожное суфле "Птичье молочко"

    Время приготовления: 45 минут

    На 100 грамм:
    Белки 15.9 гр
    Жиры 2.09 гр
    Углеводы 8.49 гр
    Калории 114 ккал

    Ингредиенты

    Обезжиренный творог - 400 гр
    Обезжиренное молоко - 100 мл
    Жидкий мёд - 30 гр
    Желатин - 15 гр
    Какао - 50 гр

    Приготовление

    1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется).
    2. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда.
    3. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
    4. Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Салат "Карусель"

    Время приготовления: 20 минут

    На 100 грамм:
    Белки 5.98 гр
    Жиры 8.48 гр
    Углеводы 10.13 гр
    Калории 138.18 ккал

    Ингредиенты

    Луковица - 1 шт
    Кукуруза - 200 гр
    Корейская морковь - 200 гр
    Тонких ломтика ветчины - 200 гр
    Сухарики - 50 гр

    Приготовление

    1. Приготовить корейскую морковь, лук измельчить,ошпарить кипятком.
    2. Добавить ветчину порезанную кубиками, кукурузу,перед подачей заправить сметаной и добавить сухарики.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Салат с ананасами и курицей

    Время приготовления: 30 минут

    На 100 грамм:
    Белки 12 гр
    Жиры 8 гр
    Углеводы 9 гр
    Калории 148 ккал

    Ингредиенты

    Куриное филе - 1 шт
    Сыр нежирный - 50 гр
    Кукуруза - 150 гр
    Консервированные ананасы - 150 гр
    Грецкий орех - 50 гр
    Сметана 10% - 100 мл

    Приготовление

    1. Грецкие орехи поджарить на сухой сковороде и крупно порубить или покрошить руками. Куриное филе отварить в подсоленной воде до готовности.
    2. Куриное филе остудить и нарезать небольшими кусочками. Смешать с кукурузой.
    3. Сыр натереть на терке, ананасы нарезать. Добавить орехи (немного оставить для украшения), все перемешать и заправить салат , по вкусу, 10% сметаной и чайной ложкой майонеза.
    4. Выложить в салатницу, присыпать сверху грецкими орехами и наш вкусный салатик с курицей, сыром, ананасом и кукурузой готов.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Говядина с овощами по-тайски

    Время приготовления: 25 минут

    На 100 грамм:
    Белки 10.6 гр
    Жиры 6.8 гр
    Углеводы 2.6 гр
    Калории 114 ккал

    Ингредиенты

    Говядина - 700 гр
    Кабачок - 300 гр
    Сладкий Перец - 200 гр
    Лук красный - 100 гр
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу
    Кинза по вкусу
    Имбирь по вкусу
    Соевый соус по вкусу
    Бальзамический уксус по вкусу
    Чеснок по вкусу

    Приготовление

    1. Говядину нарезать небольшими кусочками.
    2. Разогреть сковороду и по частям обжарить все мясо.
    3. Мясо должно жарится а не тушится в собственном соку.
    4. Обжаренное мясо переложить на тарелку и убрать в сторону.
    5. Нарезать все овощи и обжарить с небольшим добавлением растительного масла и соевого соуса.
    6. Посолить и поперчить
    7. Добавить говядину, кинзу, имбирь, чеснок и бальзамический уксус
    8. Перемешать и тушить несколько минут.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Легкий чизкейк

    Время приготовления: 20 минут

    На 100 грамм:
    Белки 7.3 гр
    Жиры 0.19 гр
    Углеводы 14.4 гр
    Калории 88.06 ккал

    Ингредиенты

    Обезжиренный творог - 200 гр
    Натуральный йогурт - 125 гр
    Белок яйца - 2 шт
    Лимонный сок - 1 шт
    Жидкий мёд - 3 ст.л
    Желатин - 1 ст.л
    Ягоды - 300 гр

    Приготовление

    1. Замочить желатин с лимонным соком, разведенным водой в пропорции 1:1, на 5 минут, затем нагреть и остудить смесь.
    2. Пока смесь охлаждается, взбить творог, йогурт и мед. Смешать их с желатином. Отдельно взбить белки и осторожно соединить их с желатиновой смесью.
    3. Выложить все в форму, покрытую снизу ягодами или фруктами, разровнять и поставить на ночь на холод.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Куриные шарики с овощами

    Время приготовления: 45 минут

    На 100 грамм:
    Белки 8.6 гр
    Жиры 3.89 гр
    Углеводы 2.99 гр
    Калории 81.55 ккал

    Ингредиенты

    Цветная капуста - 400 гр
    Фарш из куриной грудки - 450 гр
    Морковь - 200 гр
    Яйцо - 1 шт
    Специи по вкусу
    Соль по вкусу

    Приготовление

    1. Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо.
    2. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем.
    3. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов.
    4. Можно готовить на пару.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами

    Время приготовления: 20 минут

    На 100 грамм:
    Белки 9.26 гр
    Жиры 2.64 гр
    Углеводы 7.98 гр
    Калории 94.54 ккал

    Ингредиенты

    Кукуруза - 200 гр
    Тунец в собственном соке - 200 гр
    Яйцо - 2 шт
    Огурец солёный - 100 гр
    Репчатый лук - 1 шт
    Сметана 10% по вкусу
    Зелень по вкусу

    Приготовление

    1. Поставить вариться яйца вкрутую.
    2. Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.
    3. Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом.
    4. Огурцы и лук нарезать, как нравится. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску.
    5. Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать.
    6. По желанию, заправить салат сметаной и измельченной зеленью.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Помидоры с творогом и чесноком

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 5.51 гр
    Жиры 1.2 гр
    Углеводы 3.68 гр
    Калории 47.49 ккал

    Ингредиенты

    Творог - 100 гр
    Сметана низкой жирности - 2 ст.л
    Огурец - 50 гр
    Красный болгарский перец - 50 гр
    Чеснок по вкусу
    Помидоры - 1 шт
    Укроп по вкусу

    Приготовление

    1. Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем сметану, зелен укропа, соль, перец.
    2. Хорошо перемешиваем. красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем.
    3. Помидор нарезаем кружочками и на каждый выкладываем творожную начинку. Сверху посыпаем перцем и огурцом. Украшаем зеленью укропа.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Реклама

  • Фит рецепты

    Низкокалорийный творожный коктейль

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 8.26 гр
    Жиры 1.82 гр
    Углеводы 4.21 гр
    Калории 66 ккал

    Ингредиенты

    Обезжиренный творог - 200 гр
    Молоко - 250 мл
    Черника - 50 гр
    Жидкий мёд - 1 ч.л

    Приготовление

    1. Можно использовать любые фрукты или ягоды.Взбить все блендером и напиток готов.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Сырники с медом

    Время приготовления: 20 минут

    На 100 грамм:
    Белки 18 гр
    Жиры 3.5 гр
    Углеводы 16.5 гр
    Калории 171 ккал

    Ингредиенты

    Обезжиренный творог - 500 гр
    Яйцо - 3 шт
    Жидкий мёд - 3 ст.л

    Приготовление

    1. Тебе понадобятся 500 г творога, 3 яйца, 3 ст. л меда, 50 гр. муки (желательно овсяной). Хорошенько смешай все ингредиенты.
    2. Яйцо используй не целиком, а только белок.
    3. Сформируй из полученной массы небольшие лепешки и обжарь их с двух сторон в небольшом количестве масла до золотистого цвета.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Медово-лимонные куриные грудки

    Время приготовления: 45 минут

    На 100 грамм:
    Белки 16.46 гр
    Жиры 2.62 гр
    Углеводы 4.97 гр
    Калории 113.91 ккал

    Ингредиенты

    Куриное филе - 600 гр
    Жидкий мёд - 2 ст.л
    Лимон - 2 шт
    Масло оливковое - 2 ст.л
    Соль - 2 по вкусу
    Перец черный молотый - 2 по вкусу

    Приготовление

    1. Смешиваем мед, оливковое масло, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов.
    2. Кладем куриное филе в форму для запекания, сверху выливаем лимонно-медовую смесь и равномерно распределяем по курятине.
    3. Ставим форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекаем, периодически поливая сверху маринадом, около 30-35 минут, пока филе не станет золотисто-коричневым, а соус не выпарится практически полностью.
    4. Вынимаем готовые грудки из духовки и остужаем. Нарезаем и подаем с дольками лимона.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽