Образ жизни🍊, страница 3, все посты канала

Образ жизни🍊

19.10.2020 18/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 75.4 кг
2. Выпито воды: 2100 мл
3. Приемы пищи:
- 12:00 - Сладкие сливы
- 15:40 - салат с авокадо+веган сыр
- 16:40 - шоколад
- 17:40 - шоколад
4. Физ. нагрузки - силовая 30мин по приложению+упражнение на пресс с роликом 20 раз
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте: полную гармонию. Ясность ума и желание действовать;)

Образ жизни🍊

Страх - двигатель прогресса?

Гитлер, Сталин, Пабло Эскобар и Аль Капоне, что объединяет этих людей? Они занимались разными вещами, у них были разные цели и мотивы. Что общего у этих личностей? Они прирожденные лидеры, которые объединяли массы людей, одной целью, своей целью. И с помощью сильнейшего инструмента, многие годы творили невообразимые вещи. Буквально во все цивилизованные времена, великие короли, полководцы и лидеры, использовали страх для управления массами.

Естественный страх это один из наших базовых инстинктов. Его функция заключается в том чтобы мы могли выжить. То есть те кто прятался в пещерах, убегали от диких зверей - наши предки. Ибо те кто храбро шли в огонь и воду, ушли в небытие. Без этого чувства в мире творился бы хаос, но как показывает история, можно по разному его использовать.

Если хорошенечко проанализировать, то именно страх не даёт нам заниматься противозаконными вещами, гулять по краю обрыва, тратить все сбережения за пару дней и нажимать на ту самую «красную кнопку». Большие лидеры владеют искусством сдерживания в страхе, тем самым направляя людей в нужном им направлении. Что приводит к очень разным последствиям, как правило печальным.

Но есть противовес этому могуществу, это самое сильное, бесконечное и крепкое чувство - любовь. Именно в любви улетучивается страх. Совершаются подвиги и перевороты. Создаётся что-то новое и неумолимо множится прогресс. Любовь это неиссякаемый источник энергии. Это когда делаешь что-то для другого, не ожидая ничего взамен. Это когда вкладываешь частичку себя в людей или любимое дело. Это когда горят глаза и нет ни одного препятствия на пути к цели! Это гармония с миром и людьми. Это счастье. Живите, любите, чувствуйте! 👁‍🗨@obrazlife

Образ жизни🍊

18.10.2020 17/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 75.8 кг
2. Выпито воды: 2400 мл
3. Приемы пищи:
- 13:00 - 2 сочных, сладких, спелых манго
- 14:45 - свежий салат с авокадо, кукурузой и красным перцем
- 17:00 - фисташки
- 17:25 - шоколад
- 17:40 - фисташки
4. Физ. нагрузки - силовая тренировка 30 мин., тренировка на пресс 30 мин., йога 20 мин. по приложению+упражнение на пресс с роликом 20 раз
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте: полон энергии, провёл очень насыщенный, интересный день👌 Рекомендую к просмотру фильм: Довод. Очень сильный сюжет и качество съемки!

Образ жизни🍊

17.10.2020 16/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 76.2 кг
2. Выпито воды: 2600 мл
3. Приемы пищи:
- 12:10 - манго+банан+коксовоарахислвая паста
- 16:10 - Вегбургер с фалафелем
- 16:40 - вег батончики - 2
- 17:50 - тыквенный рулетик с меренгой, Баунти raw
4. Физ. нагрузки - 13 км бег, 30 мин йога по приложению+упражнение на пресс с роликом 20 раз
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте: сегодня больше состояние отдыха, хоть и формировал программу для личного ведения. Продолжаем, все нравится, пока вижу только множество положительных сторон.

Образ жизни🍊

16.10.2020 15/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 76 кг
2. Выпито воды: 2400 мл
3. Приемы пищи:
- 12:00 - 3 банана
- 15:15 - салат с оливками+картофель+баклажан
- 17:30 - фундучно-шоколадная паста
4. Физ. нагрузки - силовая тренировка 30мин, йога 30мин, упражнение на пресс с роликом 20 раз
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте: как будто всю жизнь так жил. Очень комфортно и приятно, водопад энергии😉

Образ жизни🍊

Как воспринимать информацию?

В нашем мире, присутствует изобилие разного рода информации. Это: уходящее в закат ТВ, набравший популярность интернет или набирающие популярность разные Курсы, тренинги и семинары. Те кто привык все время учится чему-то новому, могут прыгать как лягушки с одной Книги на другую, от одного обучения к третьему и так далее. Вопрос в том, что конкретно мы получаем от этого?

Во-первых, мозг действительно кайфует от новой информации, от поглощения кучи теории, выделяются гормоны удовольствия и мы находимся, в таком хроническом экстазе. Но тут есть подводные камни. Если одновременно много обучений, усваивание сходит на самый минимум, или же мы усваивает какую-то часть из одной программы, а остальные идут «фоном».

Во-вторых, если не применять получаемую теорию на практике в течении примерно 3-х дней, то вероятность того что вы ее примените позже, ничтожно мала.

В-третьих, появляются такие сверх эрудированные люди, которые знают ответы на кучу вопросов. Которые знают кучу рабочих методик в какой-то сфере. Но в итоге в своей жизни этого не применяют и искренне не понимают почему так, я же очень много про это знаю?

В-четвертых, мы воспринимаем лишь ту информацию, к которой готовы сейчас, на данном уровне своего развития. Например про фондовый рынок и Акции, мне рассказывали 5 лет назад, что это даёт, как в целом это делать, и что много денег абсолютно не нужно. Но дошла до меня эта информация только в начале этого года, спустя 5 лет!

И что же со всем этим делать? Для начала когда мы видим что-то интересное что хочется познать, стоит задать себе такие вопросы: Что мне это даст? Действительно ли я буду применять полученные знания? Есть ли у меня на это время прямо сейчас или стоит отложить это на потом? Не расходится ли это с моими целями и устоями жизни?

Если хоть один из ответов будет звучать для вас неубедительно, не ведитесь на супер Акции и скидки, на успей Купить в течении 2-х часов. Лучше отложите вопрос и вернитесь к нему позже или же благополучно забудете о нем. Таким образом вы не будете пичкать себя информацией, ради информации, а будете познавать и применять именно то, что вам действительно нужно. 👁‍🗨@obrazlife

Образ жизни🍊

15.10.2020 14/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 76.3 кг
2. Выпито воды: 2550 мл
3. Приемы пищи:
- 13:55 - яблоко
- 15:00 - салат с фасолью+медовик
- 18:50 - батончик bitey
- 19:20 - брускетты с баклажаном+фрукты
4. Физ. нагрузки - 20 минут силовая+30 минут пресс по приложению+15 повторений ролик на пресс
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте: пройдено 2/3 испытания, сегодня вечернее мероприятие поэтому старт питания позже, соотвественно и завершение позже.

Образ жизни🍊

14.10.2020 13/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 76.3 кг
2. Выпито воды: 2700 мл
3. Приемы пищи:
- 12:10 - 1 яблоко+2 банана
- 14:20 - салат из свежих овощей с авокадо+хумус
- 16:50 - суп чечевичный
- 17:20 - конфеты
4. Физ. нагрузки - Пробежка 10 км, тренировка на пресс по приложению 30 мин.
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте: складывается впечатление что я все время так и жил;) более хорошая концентрация, более высокий уровень энергии, в целом самоощущение на высоком уровне. Наслаждаюсь;)

Образ жизни🍊

Нет ничего постояннее временного

На нашем жизненном пути, встречается много разных проблем и препятствий. Помимо разовых вопросов, случаются, так называемые, вредные привычки. Их множество разных, от курения и бутылочки пива вечером, до систематического откладывания дел в долгий ящик и переключения будильника на «чуть-чуть попозже».

Те кто находят себя в подобных привычках, наверняка скажут, что курить хотелось попробовать, а не на регулярной основе. Пить хотелось для крутости или по праздникам, а не по любому маломальскому поводу. Дело хотелось отложить какое-то одно, за ним пошло ещё и ещё множество других. Будильник хотелось перевести разок, а не каждый день.

У человека есть крутейший инструмент под названием сила воли. Но важно понимать когда его стоит применять, а когда он будет идти нам во вред. Пройдусь по своим жизненным примерам, для глубокого понимания.

Когда я перестал употреблять алкоголь, я сказал себе и всем окружающим что не буду пить месяц, эдакое испытание(да ничего алкогольного не выпить, для меня тогда выглядело как испытание). Пока шёл этот месяц, я проводил время в привычных компаниях и обстановке, наблюдал за тем как происходит все это опьянение со стороны и научился наслаждаться трезвостью. По истечению месяца, я уже твёрдо знал что пить мне неинтересно.

Когда я решил очистить свой организм, предварительно информационно подготовившись. Предстояло 21 день жить вообще без еды, не то что без мяса. И в процессе чистки, то сколько я всего интересно видел, я понял что к употреблению мяса я возвращаться не стану.

Когда я прохожу очередной марафон или половинку железного человека, очередную чистку, какой-то новый опыт(как сейчас идёт на канале), я знаю что это временно и мне с этим помогает справиться - сила воли. Если в процессе мне нравится то что я получаю, результаты, ощущения, мне не приходится принимать никаких усилий, для того чтобы это стало частью моей жизни.

Основной вывод. С помощью силы воли, мы можем делать какие-то временные вещи. Условно мы себя заставляем что-то поменять, выйти на какое-то время за рамки нашей зоны комфорта. Но в процессе, если мы осознаем всю пользу, если мы пожинаем плоды новой Привычки, то она легко может остаться с нами на долгие годы, а то и на всю жизнь.

Конечно если нравится жить только на соках, этого делать не стоит. Или же вечно бежать марафоны, я про те вещи которые мы можем делать регулярно и приносить себе неоценимую пользу!👁‍🗨@obrazlife

Образ жизни🍊

13.10.2020 12/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 76.7 кг
2. Выпито воды: 2250
3. Приемы пищи:
- 12:40 - Манго+чиа+кокос
- 17:40 - оладьи из кабачков+икра из баклажанов+пучек укропа
4. Физ. нагрузки - 30 мин. силовая по приложению + 20 раз ролик на пресс + 130 отжиманий за 5 подходов
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте - сегодня был очень насыщенный, эмоциональный и в целом прекрасный день;) второй раз покушать сел чисто из-за подходящих 18 часов и понимал что позже освобожусь и захочу, но уже не стану. Энергия бьет колючем, жизнь меняется;)

Образ жизни🍊

12.10.2020 11/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 77.3 кг
2. Выпито воды: 2250 мл
3. Приемы пищи:
- 12:35 - 2 банана и 2 яблока
- 15:15 - Вкуснейший салат из овощей с авокадо
- 17:30 - гуакамоле с перцем
- 17:55 - шоколадка
4. Физ. нагрузки - йога 30 мин. по приложению
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте - однозначно повышенный уровень энергии, очень приятная гармония с собой;)

Образ жизни🍊

Закалён - Вооружён

Все мы с детства знаем про дедушку из соседнего двора. Который в 5 утра, в мороз -20, обливается из ведра ледяной водой, бегает в одних шортах и никогда не болеет. А ещё в свои 75, выглядит на 50. Я точно такого дедушку знаю, действительно жил неподалёку от меня. Это очень будоражит сознание, так же и смертельно заболеть можно! Конечно можно, если сразу делать то что я описал выше. Уверен что этот дедушка двигался разумным, плавным способом и постепенно достиг таких высот в закаливании.

Для чего вообще нужно закаляться? Сам процесс перепада температур, очень сильно активирует нашу лимфатическую систему. А лимфа, по сути, это наша канализация, которая чем лучше работает, тем больше выкидывает из нас мусора. Помимо этого, крайне хорошо развивается работа наших сосудов. У кого, например, есть варикоз, эти процедуры будут очень полезны.

Закаливание бывает разное. Это и Баня с бассейном или сугробом рядом. Это инфракрасная сауна с +/-50 градусов для глубокого прогрева. Это ныряние в прорубь зимой. Это обливание ледяной водой, как тот дедушка. Но я расскажу про самый доступный, регулярный и очень полезный метод.

Да, это всем известный контрастный душ. Мы можем применять его 700+ раз в году. Мы можем делать это в любую пору, любом месте, при любой интенсивности нашего графика. Есть несколько разных систем применения, но скажу по своему опыту, в этом формате, системы меня начинали напрягать и я забрасывал процедуру в долгий ящик. Поэтому, пришёл к достаточно простому, но очень эффективному методу, который подойдёт каждому и на дистанции обязательно даст свои плоды.

Все предельно просто. После приема душа, до выхода, мы включаем КОМФОРТНУЮ горячую воду, очень важно чтобы было горячё, но комфортно находится под такой водой. Прогреваемся сколько угодно, 15 секунд - хорошо, три минуты - отлично! Затем переводим кран на КОМФОРТНУЮ холодную воду и так стоит столько сколько комфортно. Можно сделать один такой цикл, можно 2-3-4-5, главное чтобы вам было КОМФОРТНО. Вот и вся магия, доступно всем, полезно всем;) 👁‍🗨@obrazlife

P.S. Это особенно важно в периоды короны, гриппа и изменения погоды. Но почва как известно, готовится заранее.

Образ жизни🍊

11.10.2020 10/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 78 кг
2. Выпито воды: 2000 мл
3. Приемы пищи:
- 14:10 - манго+яблоко+паста из кокоса и арахиса
- 15:50 - салат табуле + салат с хумусом и фасолью
- 17:25 - десерт
4. Физ. нагрузки - Пробежка 9 км, полиометрика 30 мин., пресс 20 мин. по приложению
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте - вчера закончил кушать позже, сегодня начал позже, баланс удерживаю;)

Образ жизни🍊

Рассказываю интересную притчу, о том какие жизненные пути перед нами стоят и какой стоит делать выбор. 5 минут и полезное зернышко у вас в голове, приятного просмотра;) Видео в моем Инстаграм

Образ жизни🍊

10.10.2020 9/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 77.6 кг
2. Выпито воды: 2300 мл
3. Приемы пищи:
- 12:30 - банан
- 13:00 - ролл с овощами и хумусом+салат свеклой, тофу и ананасом
- 13:50 - сорбет с чёрной смородиной и медовик
- 15:40 - 2 батончика bitey
- 19:20 вегетарианские роллы с баклажаном и тофу+мисо суп
4. Физ. нагрузки - 30 минут силовая и пресс 30 минут по приложению
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте - случилась незапланированная встреча с друзьями в ресторане, пришлось отойти от правил на 60мин. Постараюсь компенсировать разницу завтра.

Образ жизни🍊

09.10.2020 8/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 77.6 кг
2. Выпито воды: 2900 мл
3. Приемы пищи:
- 12:05 - 2 банана
- 12:40 - 2 нектарина
- 14:10 - супер салат из овощей с тофу+хумус
- 16:40 - Паста тхина с темным шоколадом
- 17:10 - витаминная паста
4. Физ. нагрузки - высокоинтенсивная тренировка на верхнюю часть тела+пресс с роликом 20 раз
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте - что еда становится все более второстепенной и в жизни и слежу только за тем чтобы адекватно разложить приёмы пищи внутри 6 часового окна.

Образ жизни🍊

Эффективный спорт

Ни для кого не секрет, что спорт является неотъемлемой частью полноценного здоровья. Регулярные физические нагрузки, как регулярные консервативные инвестиции, на дистанции, дают очень большие результаты и плюсы. Но в спорте, так же как и в инвестициях есть риски.

Основной риск заключается в сверхинтенсивности и динамичности нагрузки. Самый яркий пример это Кроссфит. Сразу скажу, я не имею ничего против и некоторое время им занимался. Очень интересный спорт, но нужно очень постепенно набирать обороты и прислушиваться к своему организму, чтобы не навредить. Но в целом любые виды спорта, где сердечный ритм зашкаливает, именно для здоровья делают минус, а не плюс. Да исключение это соревнования, которые происходят редко, и не нанесут большого вреда при должной подготовке.

Виды спорта, которые делают нас более здоровыми, при правильном подходе это: плавание, велосипед и бег. Да по сути любые кардионагрузки, где наш пульс не будет уходить за 140-150 ударов в минуту, но эта троица наиболее популярна и доступна каждому.

Что же делать тем, кому эти виды спорта не нравятся или сложно выделить время для них? Есть прекрасное решение. Сразу оговорюсь, это не Реклама, мне никто не платит, скорее эмоциональный порыв, поделится полезным инструментом. Sworkit - самое удобное приложение из всех что я когда-либо пробовал. В нем собрано огромное количество комплексов на все группы мышц, для всех возрастов, для беременных, пенсионеров, с весами и без. Все это в очень наглядном виде с аудиоподсказками, четкой системой и журналом тренировок. Приложение с платной подпиской, честно не знаю сколько оно стоит. Мне как ветерану (с 2015 года с ними) ее подарили;) скажу точно, оно того стоит. Что нужно? Минимальный набор это только вы и хотя бы 20 минут в день. Медленно но уверенно, можно развивать своё Здоровье день за днём.👁‍🗨@obrazlife

P.S. Для тех кто хочет скачать, у них предусмотрена скидка 20% по моей ссылке

Образ жизни🍊

08.10.2020 7/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 77.6 кг
2. Выпито воды: 3100 мл
3. Уровень сахара в крови: забыл;(
4. Приемы пищи:
- 12:10 - Сливы (что-то я зачастил с ними;)
- 15:00 - Суп Том-Ям вег, пучек зелени и икру из баклажанов
- 16:40 - кунжутная паста с темным шоколадом
- 17:50 Витаминная паста пару ложек
4. Физ. нагрузки - 30мин высокоинтенсиивное кардио по приложению
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте - Наедаюсь меньшими порциями, с учетом того что в целом дневной объем пищи меньше. Еда=развлечение, вечером это было привычным, ищу новые занятия;)