Обложка канала

Образ жизни🍊. Страница 4

3180 @obrazlife
Открыть

Авторский канал про здоровый образ жизни. Разбор разных вопросов про ЗОЖ, эксперименты и много полезных мыслей, для более качественной и насыщенной жизни!

  • Образ жизни🍊

    ​​Гарантированный вкус

    Я часто задавался вопросом: Почему большинство людей, в плане продуктов питания, делают выбор не в пользу фруктов. Например, если нужно что-то перекусить на бегу, это будет скорее какой-то батончик, печенье или какие-нибудь бургеры или шаурма. Нет, это не правило или закономерность, но исходя из моих наблюдений, это выглядит именно так. Я считаю что есть несколько основных причин.

    Во-первых - это иллюзия удобства. То есть берём батончик или печенье, держим за упаковку, кушаем, выкидываем и мы чистые, сытые, и довольные. Но сейчас, по крайней мере в крупных городах, много где есть удобно нарезанные разные фрукты в стаканчиках, с вилками или чём-то подобным, что так же удобно съесть.

    Во вторых - это питательность продуктов. В целом репутация фруктов у многих, это скорее десерт, то есть ты чём-то наелся и потом можно «догнаться» фруктами. Но факт состоит в том что фрукты дают намного больше энергии и пользы в целом, чем какая-либо другая еда. Проблемы тут в основном две. 1) После фруктов, как правило, нет ощущения тяжести в желудке, и мы думаем что не наелись, хоть и порция могла быть огромной. 2) Усвоение самих фруктов, у традиционно питающихся людей, ниже чем например у тех кто фрукты ест уже долгие годы в ощутимых объёмах.

    В-третьих - это гарантия Вкуса. Допустим, мы выбрали для перекуса или полноценного приема пищи красивые сливы и нектарины. Купили их, помыли и приступили к трапезе. Но в процессе замечаем что они какие-то «ватные», безвкусные и вообще не сладкие, хотя на вид очень спелые и притягательные. Мы попросту давимся ими или вообще пропускаем прием пищи из-за этого. В копилку мы кладём осадок что не все так гладко и можно промазать. А вот в случае с химпромом, вы всегда получаете один и тот же вкус, будь то конфета, гамбургер или печенье. Все по одному рецепту. Глобальные бренды ещё и в любой стране дадут один, и тот же вкус. Это одна из причин популярности Макдональдса.

    И что же со всем этим делать? Забыть и идти за гарантией и удобством или создавать свои условия? Тут, как обычно, выбор может сделать каждый самостоятельно. Я расписал свои выводы, почему так происходит, вы можете понаблюдать и сделать собственные. И во все последующие, подобные моменты выбора, делать его «осознанно», а не на автомате. Как минимум добавлю, что фрукты можно брать в проверенных местах. Сезонные почти всегда будут вкусными. А страх о том где помыть или все по рукам течь будет, сбывается 1 раз из 100. 👁‍🗨@obrazlife

  • Образ жизни🍊

    07.10.2020 6/21
    Ежедневный отчёт для вас:
    1. Утренний вес - 77.8 кг(3й день на месте)
    2. Выпито воды: 2400 мл
    3. Уровень сахара в крови: 3,8
    4. Приемы пищи:
    - 12:05 - сочные сливы
    - 14:40 - салат из капусты и огурцов+лапша+Икра из баклажанов
    - 17:20 - арбуз
    - 17:55 - конфеты
    4. Физ. нагрузки - 20мин кардио по приложению+пресс 20мин
    5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
    6. Что я ощущаю в моменте - уже совсем привычное состояние, уровень энергии однозначно выше и прекраснее общее состояние. Вечером кушать хотелось по привычке, голода не ощущал.

  • Образ жизни🍊

    ​​Загадочная привязанность

    Я думаю многие знают про троицу самых сильных составляющих, которые помогают пищевой индустрии создавать безумный спрос на свои продукты и главное удержишь людей на игле потребления. Все верно, это: сахар, соль и жир.

    Если взять буквально любой ваш любимый продукт, блюдо, десерт и тому подобное, наверняка в составе вы найдёте то ли сахар, то ли соль, то ли жир. А в самых продуманных, любимцах большинства, присутствуют два или же все три эти элемента. Примерами служат например шоколад, где есть все троица, многие десерты и тому подобное. Тут реакция достаточно понятна и базируется на гормонах, как до вкушения - момент ожидания, так вовремя, и сразу после. Это и дофамин, и эндорфин, и серотонин, и окситоцин.

    Связь гормонов с тем что мы едим, в какой-то степени изучена, сделаны выводы и по факту это работает. Но есть один напиток, который не даёт мне покоя. Его пьют десятки миллионов людей по всему миру. Точек продаж этого зелья расплодилось так много, что о нем просто невозможно не знать. Уверен многие уже догадались это - КОФЕ.

    Я прекрасно понимаю эту зависимость, даже по личному опыту. Лет 10 назад, я около года, может больше, почти каждый день пил кофе. Это был самый что ни на есть химический, растворимый 3 в 1. Сейчас кофеманы забросают меня помидорами, 3 в 1 это помои, а не кофе. Согласен, разница большая, но другого опыта у меня нет. Опять же в моем случае все достаточно просто и понятно. В составе моего напитка есть и сахар, и жир, то есть условное пристрастие достаточно понятно. Но вот те «профессионалы», которые любят выпить чашечку американо без сахара, сиропов и молока, для меня загадка. Конечно я знаю про кофеин, но на физическом уровне, в разрезе привязки, он влияет НИКАК.

    Тут прослеживаются однозначные психологические привязанности или ассоциации. Например у кого-то кофе это утренний ритуал, то ли купить его где-то, то ли самому приготовить, и не редко с чём-то «вкусненьким». У кого-то это предлог для встречи и поболтать. Кто-то привык им согреваться. Вариаций бесчисленно много, но суть одна - кофеин, никак физически не влияет на ваше пристрастие, влияют именно ваши Привычки и ритуалы. Только осознав это, вы можете избавиться от этого поистине вредного напитка.👁‍🗨@obrazlife

    P.S. Для разбора темы пищевых пристрастий, рекомендую книгу Майкла Мосса: Соль, Сахар и Жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу.

  • Реклама

  • Образ жизни🍊

    6.10.2020 5/21
    Ежедневный отчёт для вас:
    1. Утренний вес - 77.8 кг
    2. Выпито воды: 2450мл
    3. Приемы пищи:
    - 13:50 - Виноград
    - 15:00 - Салат из капусты+огурец+укроп с икрой из баклажанов
    - 16:00 - Веган суп Том Ям
    - 17:50 - вег шоколад
    3. Физ. нагрузки - 30мин кардио по приложению+упражнение с роликом на пресс 20 повторений
    4. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
    5. Что я ощущаю в моменте - без особых изменений, начинаю привыкать;) Добавил количество выпитой воды за день

  • Образ жизни🍊

    ​​Ненормальная нормальность

    Вспомнилось мне, как однажды моя дочь смотрела какой-то мультик и в нем была такая картина: Две индейки(те которые животные) готовили и впоследствии запекали в печи курицу! Или ещё один эпизод: курочки которые жарят яичницу на завтрак. Авторов ничего не смущает? Я понимаю что сейчас много условной психоделии, которую делают нарочно, но это мультик или 0+ или 3+. А детская психика все это как губка всасывает и образует в целом личность, с определенными взглядами, пониманием и ценностями.

    Кого-то это может не впечатлить, кого-то поставить в ступор, действительно такое бывает? Но в нынешнее время, когда границ за счёт интернета нет, стандарты, принципы и устои очень сильно размазываются. Если в странах СНГ спать средь бела дня, по два часа в перерыве на работе - это нонсенс, то в Китае, Японии - это норма, и некоторые выбирают себе работу именно по этому пункту. Или например выкинуть жвачку или в целом ее жевать, в наших странах это нормально, а в Сингапуре за это не маленький штраф. Примерно так же обстоят дела с тысячами разных мелочей по-всему миру, то что для нас может казаться абсурдным, где-то может быть обыденностью.

    Так что же делать в таких ситуациях? Спустить все на тормозах и отправить ребёнка в «свободное плавание»? Для начала, лучше всего чётко определить и осознать собственные убеждения. Если в процессе «всплывают» те, которые нам не нравятся, тогда: изучаем, анализируем, делаем выводы и меняем их. После этого, когда вектор задан, мы уже можем конкретно и уверенно доносить свои мысли ребёнку, показывать личным примером и не боятся, если вдруг ребёнок где-то получит «не ту» информацию.

    Ни одно большое дерево, не устояло бы без развитой корневой системы. Развивайте и вы свою. 👁‍🗨@obrazlife

  • Образ жизни🍊

    05.10.2020 4/21
    Ежедневный отчёт для вас:
    1. Утренний вес - 77.8 кг
    2. Приемы пищи:
    - 12:30 - Сливы+нектарин
    - 14:15 - салат из овощей с фасолью и тушенную капусту
    - 15:45 - фундучно-шоколадная паста
    - 21:00 травяной чай с мёдом
    3. Физ. нагрузки - йога(30мин)+пресс(20мин) по приложению
    4. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
    5. Что я ощущаю в моменте - голода или даже желания после 16 так и не возникло, решил что на сегодня уже предостаточно. Мозг пока не свыкся с мыслью что есть какой-то режим питания, но никаких сложностей не возникает;) вечером выпил сладкий отвар

  • Образ жизни🍊

    ​​Зачем я регулярно провожу эксперименты?

    Во-первых, когда ты все время познаёшь что-то новое, чему-то обучаешься, появляется избыток теории. Это когда ты много знаешь, но достаточно мало делаешь. Ты можешь знать ответы на многие вопросы, но выглядит это как толстый диетолог или наездник без лошади. Поэтому плавно приходишь к тому что надо пробовать. А так как это что-то нестандартное, интересно вести в публичном формате в рамках данного канала.

    Во-вторых, это отличный способ понять, насколько эти новые знания полезны в жизни и возможно ли их интегрировать в свою жизнь надолго, или навсегда. Ну или сделать вывод, что на деле это не работает, или работает, но не так как я ожидал.

    В-третьих, это возможность хронически выходить - расширять свою зону комфорта. В стандартной, рутинной жизни, мы как правило, грязнем в своих автоматических, регулярных действиях. И только что-то новое, запускает наш мозг и заставляет его адаптироваться под новые условия, соотвественно заставляя работать более активно и продуктивно.

    В-четвертых, я могу нести пользу. Показывая разные практические знания, отчеты и изменения. Кому-то это окажется полезным, неким триггером для старта изменений в своей жизни. И я буду безмерно счастлив если таких людей будет больше с каждым днём.

    P.S. А я напоминаю что у меня на канале появился чат. Вы можете нажать «обсудить» или же оставлять свои комментарии под постами. Буду рад ответить каждому😉

  • Образ жизни🍊

    04.10.2020 3/21
    Ежедневный отчёт для вас:
    1. Утренний вес - 78.2 кг
    2. Приемы пищи:
    ⁃ 12:00 - манго+кокосово-арахисовая паста
    ⁃ 17:05 - 2 вегетарианских пян-се
    ⁃ 17:50 шоколад веган
    3. Физ. нагрузки - 30мин. активное кардио+20мин. пресс по приложению
    4. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
    5. Что я ощущаю в моменте - утреннее количество слизи, легкая забитость носа, уменьшилась по ощущениям в 3-4 раза. Отличное сбалансированное состояние, без психических ущемлений и физического недомогания.

    P.S. У канала появился чат! Вы можете оставлять комментарии под каждым постом, просто добавлять и писать ваши мысли и вопросы в чат. Буду рад ответить каждому😉

  • Образ жизни🍊

    ​​🕑Переливание времени

    В продолжение к этому посту(https://t.me/obrazlife/174), расскажу как более продуктивно распоряжаться своим временем.

    Для начала, нужен мой любимый анализ. Хотя бы одну неделю, а лучше две, заводим блокнот/создаём заметку и начинаем фиксировать в неё вот что:
    1. У меня возникла мысль о том что мне нужно что-то сделать, сразу после чего я зашёл в ленту Инстаграм/открыл развлекательные ролики на ютуб/начал играть в игру. Например: я вспомнил что нужно написать пост в мой телеграм канал, но автоматически зашёл в Инстаграм и пересмотрел все сторис. Важно❗️Просто записываем мысль+действие после.
    2. Далее спустя 1-2 дня, когда уже есть некоторые записи, мы продолжаем делать все из пункта #1, но параллельно заводим блок «Самоанализ». В нем мы фиксируем выводы о том что я начинаю тратить время в пустую, потому что нужно сделать то или решить это. Записываем конкретные вопросы или проблемы, которые мы ещё не решили и не очень то и хотим.
    3. Спустя неделю фиксаций по первому пункту и анализа по второму, делаем третий блок: «Перемены». В нем мы пишем наши конкретные незавершенные дела и расписываем план с примерной оценкой требуемых ресурсов на это(время, деньги, участие других людей, погода, политика и тд). Затем проводим анализ уже самого плана и делаем вывод насколько это действительно сложно, что оно висит у меня в долгом ящике и не даёт мне спокойно жить? И в идеальной схеме начинаем постепенно реализовывать расписанный план.
    4. Создаём себе условный план, а точнее понимание что нам интересно, нужно и полезно. В моменты когда мы говорим себе: Чем бы заняться? И как правило идём куда-то прожигать время, мы в первую очередь обращаемся к списку и делаем что-то из него. Будь то спорт, чтение или образовательное видео. Учимся заменять пустое на полезное.
    5. Во всем важен баланс, так же и в досуге. Делать только какие-то развивающие, от части напрягающие вещи - сложно. Поэтому долю приятного для себя релакса, мы обязательно оставляем, но именно долю, а не среди релакса, ищем долю полезного время препровождения.

    Ни одна компания не достигала успеха моментально, так же и мы, познавая свои провалы, можем совершенствоваться и расти. Но выбор всегда за вами, изменить свою жизнь можете только вы!👁‍🗨@obrazlife

  • Образ жизни🍊

    03.10.2020 2/21
    Ежедневный отчёт для вас:
    1. Утренний вес - 78.7 кг (1кг мусора за сутки ушло;)
    2. Приемы пищи:
    ⁃ 12:30 - манго+кокосово-арахисовая паста
    ⁃ 15:35 - салат НЕкраб(raw), батат с сыром из кешью, доел рис за дочей;)
    ⁃ 17:45 - фундучно-шоколадная паста
    3. Физ. нагрузки - Пробежка 10 км
    4. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
    5. Что я ощущаю в моменте - пока без особых перемен. Перед первым приемом пищи ощущал легкий голод.

  • Образ жизни🍊

    🐶Друзья, запускаю новый, публичный Эксперимент!

    🕶Есть достаточно популярный режим питания 18/6. Что это значит? Это значит что 18 часов в сутки мы ничего не кушаем, а в рамках оставшихся 6 часов кушаем. Очень просто не так ли? Но в современном мире мы погрязли в привычках, удобных моментах и даже такие простые задачи могут стать для нас непосильными.

    ❗️Формат эксперимента.
    ⁃ Стандартные рамки которых я буду придерживать с 12 можно есть, после 18 нет. Но например я поел первый раз в 13, значит могу есть до 19.
    ⁃ Ограничений по количеству приемов пищи в отведённое время - нет.
    ⁃ Ограничений по рациону, кроме своих собственных - нет.
    ⁃ Продолжительность эксперимента 21 день, старт 02.10.2020 завершение 23.10.2020
    ⁃ Исключения - до и после рамок в 6 часов питания, можно пить воду и травяные чаи
    ⁃ Ежедневный отчёт для вас в конце дня:
    1. Утренний вес
    2. Каждый прием пищи с фиксацией времени и того что я ел.
    3. Какие физические нагрузки я делал.
    4. Дополнительные процедуры (закаливания, медитации и тд.)
    5. Что я ощущаю в моменте, голоден ли я, тяжело мне или нет, какие изменения ощущаю в повседневной жизни и тд.

    Ну что ж начнём! 👁‍🗨@obrazlife

  • Образ жизни🍊

    ​​Осознанные сновидения

    В продолжении темы прошлого поста, опишу какие есть варианты погружения в осознанное сновидение. Существуют два основных способа:

    Способ номер один
    Условно говоря, когда вы ложитесь спать или проснулись на пару часов раньше обычного времени, 5-7 минут бодрствовали и далее продолжили спать. Так вот тут мы запускаем механизм фантазий, воображаем, представляем и развиваем события своими усилиями. Строим ту картинку, тех людей, те ситуации в которых хотим оказаться. Таким образом Плавно погружаясь в сон мы будем им управлять или же вихрь закрутится сам собой, но мы будем понимать что находимся во сне. Может получаться далеко не с первого раза. Мы можем наоборот из-за бурных фантазий никак не заснуть, поэтому лучше всего это делается после пробуждения, но затем продолжения сна.

    Способ номер два
    Это то чему нужно потренироваться и результаты будут, но не сразу. Научится внутри сна, понять что ты именно во сне. Всем известно, какие бы невероятные деяния не творились когда мы спим(общение с Илоном Максом, полёт на Луну, прогулки по морскому дну без оборудования) мы воспринимаем это как 💯 процентную реальность. Но вот после пробуждения, если сон мы запомнили, начинаем понимать что творилось там нечто нереальное. Так вот, как же сон сделать осознанным? В первом способе мы запускаем маховик, а во втором мы в уже готовой «реальности» становимся его управленцем. Во-первых, нужно в реальной жизни завести привычку каждый час спрашивать: а не во сне ли я? Это реально происходит? Это даёт возможность и во сне, на автомате, задавать этот вопрос и оценить ситуацию, например глядя на руки, которые, как правило, не очень корректно выглядят во сне. Во-вторых можно завести домашний будильник. Который каждый час будет издавать определенный звук. И когда вы бодрствуете и когда спите. Тем самым сквозь сон услышав привычный звук, вы сможете оценить обстановку и прийти к выводу что это сон.

    Какие есть нюансы и сложности? Если с первым способом некоторые из вас уже когда-то сталкивались, не зная этого. И тут важен момент что мы все запускаем с ноля, осознанно. То во втором способе, помимо регулярной работы наяву, часто возникает проблема - О! Я во сне, я осознал это! - и радостно просыпаемся, не успев ничего сделать. Но это только лишь вопрос практики. Больше всего, из проблем меня волнует, что сны даны нам не просто так, они несут огромную информацию и если сильно играться с управлением снами, то это в перспективе может серьезно влиять на нашу психику.

    P.S. В любых новых, интересных вещах, которые попадают в вашу жизнь, оценивайте все критически. И делайте собственные выводы.👁‍🗨@obrazlife

  • Образ жизни🍊

    ​​Спим и видим👁‍🗨

    Буквально у каждого человека есть сны. У кого-то черно-белые, у кого-то редко, у кого-то даже осознанные. Но что такое сны в целом и что мы можем благодаря им извлечь?

    Когда мы оказываемся в мире сновидений, формируются образы, ситуации, люди и события. В большинстве случаев, если мы запоминаем сон, то он является абсурдным, то есть такого не может произойти на Яву. Бывает и наоборот, сон очень реалистичен, даже после нашего пробуждения. Важно то какую именно информацию несут в себе сны, а не то насколько он реалистичен.

    По сути своей, все что возникает в сновидениях, каждая мелочь, каждая личность, местность, все являет собой отражение нашего психического состояния. Благодаря правильному чтению этой информации, мы можем находить причины наших комплексов, стереотипов и проблем. Хороший специалист при правильном, глубоком анализе, может рассказать много интересного про вас, а отличный специалист расскажет что со всем этим делать😉

    Но есть ещё очень большая и интересная тема с осознанными сновидениями. Это когда вы полностью понимаете что находитесь во сне, но от этого там ничего не меняется и вы с интересом, от первого лица, за всем наблюдаете. Либо так же находясь внутри, осознавая это, вы начинаете руководить банкетом и строить сон по своим правилам. Условный свой мир, свои законы и правила. А самое главное что этому можно научиться! 👁‍🗨@obrazlife

  • Образ жизни🍊

    Сегодня финишировал в Московском марафоне. Что для меня является самым важным для преодоления трудностей, спортивных состязаний, вопросов в бизнесе? Это поддержка моей семьи! Их Вера, любовь, забота и ласка являются моим фундаментом в стремлении к достижению результата. Безумно вас люблю и благодарю 🙏

  • Образ жизни🍊

    ​​События которые меняют нашу Жизнь

    Недавно посетил одно мероприятие, где выступали два очень интересных человека. Их речи были настолько информативны, настолько глубоки, что буквально за пару часов я сделал для себя несколько интересных открытий, которые я уверен, изменили мою жизнь.

    Во-первых какой бы сферы в Жизни вы не касались, будь то Здоровье, питание, спорт, бизнес или семья, везде фундаментальная основа это психология.

    Во-вторых оказывается лидерские качества мы не приобретаем, они даются с рождения, это определенный участок в мозге. Такое открытие смогли сделать Канадские ученые, наблюдая за стаей рыб, они смогли определить ту, которая на 0.5 секунды раньше поворачивает и все остальные повторяют за ней. Изучив мозг всех рыб из стаи, они нашли отличие, небольшой участок в мозге, который отвечает именно за лидерские качества.

    В-третьих каждый человек рождается со своим талантом, без исключений, у абсолютно каждого есть свой талант. Но к огромному сожалению 99% людей либо не «нащупывают» свой, либо обрастают с самого детства огромным количеством, комплексов, якорей, зажимов которые не дают реализовывать «желанное». И к большому сожалению, так и не испытывают реального счастья.

    В-четвёртых каждая мелочь в нашем детстве, будь то шлепок по руке когда мы тянемся за яблоком или строгие высказывания: «нет ты так не будешь делать» или «не лезь туда, а то упадёшь» или «у тебя что руки из попы растут?» приводят к полномасштабным проблемам во взрослой жизни, которые очень сложно решать без психотерапевта.

    Эти причинно-следственные связи, являются основой всех наших мыслей, решений и действий. Эта тема бесконечно большая и глубокая, я буду совершенствовать и расширять свои знания, и обязательно делится с вами.

    P.S. Главное никогда не забывать о том, что из любых правил всегда есть исключения, и мы всегда можем достигнуть того чего искренне пожелаем! 👁‍🗨@obrazlife

  • Реклама

  • Образ жизни🍊

    Интересная притча, которая ярко описывает модель поведения жертвы:

    Маленькая серая курочка сидела на полянке рядом со своим курятником и очень сильно грустила:
    - Я бедная, несчастная. Петухи меня не понимают, куры меня обижают. В курятнике темно, глухо, пусто, грустно.
    В общем, сидела она и страдала. И в этот момент мимо пролетала огромная белая птица. Она услышала слова курочки, приземлилась рядом и сказала:
    - Не переживай, курочка. Хочешь я тебе помогу полететь в прекрасную страну, где ты будешь счастлива?
    - Нет, - сказала серая курочка. – Это невозможно – курицы не могут летать.
    - Ну и что? – ответила белая птица. – Я научу тебя.
    - Нет, - сказала серая курица. – У меня слишком маленькие крылья для этого.
    - Не переживай, - промолвила белая птица. – Хочешь, я посажу тебя себе на спину, и мы полетим вместе?
    - Нет, - вздохнула серая курица. – Я прилечу туда, и мне негде будет жить.
    - Не переживай, - обнадежила её белая птица. – Я помогу тебе сделать так, чтобы у тебя было жильё.
    - Нет, - сказала серая курица. – Что я буду делать одна? Мне будет грустно.
    - Не переживай, - улыбнулась белая птица. – Я помогу тебе найти петушка.
    - Нет, - сказала серая курица. – А вдруг этот петушок окажется злой и вредный?
    - Не переживай, - вздохнула белая птица. – Я научу тебя жить так, чтобы в твоей жизни встречались только замечательные петухи.
    - Нет, - сказала серая курица. – Таких петухов не бывает на свете.
    - ДА ПОШЛА ТЫ...!! – заорала белая птица, распустила огромные крылья и улетела.
    А серая курочка только убедилась, как не справедлив мир, в котором она живёт, и как плохо к ней относятся окружающие...

  • Образ жизни🍊

    ​​🔝Отчёт за 3 месяца

    Что можно сделать всего за три месяца, какие-то 90 дней в сравнении с целой жизнью?

    Я не готовился и не планировал делать какие-то итоги по прошествии лета, но внезапно у меня возникло желание проанализировать и составить короткий отчёт. Пишу в него все что могу вспомнить и выразить в количественном или качественном отношении.

    💪Сделал 9770 отжиманий
    🏃Пробежал 589 км
    👂Прослушал 34 часа аудиокниг
    📖 Прочёл 3 Книги
    👨‍🎓 Провёл за онлайн обучениями 112 часов
    🔗Приобрёл 3 новых полезных привычки

    Что я хочу донести этим маленьким отчетом? То что я не готовился, не ставил целью сделать какие-то достижения и осветить их. Время от времени начинает казаться что мы стоим на месте, буксуем. Состояние апатии и выводы о том что мы ничего не делаем, никуда не двигаемся, очень ошибочны. Если проанализировать периоду этих «ленивых» состояний, можно найти как минимум одну новую привычку в месяц, которую мы создали осознанно или неосознанно. Сколько часов мы затратили на разные вещи и в любом случае продвинулись в этом направлении. Отдавая хотя бы по 10 минут в день спорту, инвестициям, детям, саморазвитию и здоровью, на дистанции в несколько месяцев мы уже будем видеть и ощущать крутые результаты, а представьте что будет через несколько лет, если не останавливаться?!

    Каждый может найти десятки, а то и сотни причин по которым у него не получится, и только единицы будут шаг за шагом идти своей дорогой и достигать своих целей. Выбор за вами. 👁‍🗨@obrazlife

  • Образ жизни🍊

    Всех подписчиков канала поздравляю с наступающим, а кого-то уже с наступившим Новым Годом! От всей души желаю встречать любые события в новом году с благодарностью, жить в абсолютной любви и пожинать плоды безграничного счастья!

    С НОВЫМ ГОДОМ! 🌲🎅🏻