10.10.2020 9/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 77.6 кг
2. Выпито воды: 2300 мл
3. Приемы пищи:
- 12:30 - банан
- 13:00 - ролл с овощами и хумусом+салат свеклой, тофу и ананасом
- 13:50 - сорбет с чёрной смородиной и медовик
- 15:40 - 2 батончика bitey
- 19:20 вегетарианские роллы с баклажаном и тофу+мисо суп
4. Физ. нагрузки - 30 минут силовая и пресс 30 минут по приложению
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте - случилась незапланированная встреча с друзьями в ресторане, пришлось отойти от правил на 60мин. Постараюсь компенсировать разницу завтра.