09.10.2020 8/21
Ежедневный отчёт для вас:
1. Утренний вес - 77.6 кг
2. Выпито воды: 2900 мл
3. Приемы пищи:
- 12:05 - 2 банана
- 12:40 - 2 нектарина
- 14:10 - супер салат из овощей с тофу+хумус
- 16:40 - Паста тхина с темным шоколадом
- 17:10 - витаминная паста
4. Физ. нагрузки - высокоинтенсивная тренировка на верхнюю часть тела+пресс с роликом 20 раз
5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
6. Что я ощущаю в моменте - что еда становится все более второстепенной и в жизни и слежу только за тем чтобы адекватно разложить приёмы пищи внутри 6 часового окна.