Обложка канала

Образ жизни🍊. Страница 2

3180 @obrazlife
Открыть

Авторский канал про здоровый образ жизни. Разбор разных вопросов про ЗОЖ, эксперименты и много полезных мыслей, для более качественной и насыщенной жизни!

  • Образ жизни🍊

    17.11 - ОТЧЁТ
    09:27 - 40; 10:15 - 20; 11:10 - 20; 12:00 - 20; 13:07 - 20; 14:38 - 40; 15:13 - 20; 16:03 - 20; 17:09 - 20; 18:17 - 20; 20:25 - 40; 21:51 - 40;

    Что я в целом замечаю, так это меньшее подверженность стрессовым ситуациям, хотя может так совпало?!

  • Образ жизни🍊

    Друзья, очень рекомендую всем и взрослым, и детям, к просмотру мультфильм: «Тайна Коко». Очень крутой и голубой смысл заложен в этой картине. Ведь и правда, мы живы тогда, когда про нас ещё кто-то помнит...

  • Образ жизни🍊

    16.11 - ОТЧЁТ
    09:02 - 40; 10:07 - 20; 12:00 - 40; 13:01 - 10; 13:59 - 20; 14:57 - 20; 15:58 - 20; 17:03 - 20; 17:57 - 20; 18:49 - 20; 21:10 - 40; 22:57 - 40;

    Сегодня уже более системно, но тоже не каждый час.

  • Реклама

  • Образ жизни🍊

    15.11 - ОТЧЁТ
    09:30 - 40; 15:07 - 100; 19:53 - 120; 20:56 - 40;

    В итоге на выходных системность отсутсвует напрочь, чисто догнал количество. Завтра в привычный режим и ежечасные приседания продолжатся.

  • Образ жизни🍊

    14.11 - ОТЧЁТ
    09:15 - 40; 10:15 - 20; 11:02 - 20; 15:00 - 20; 19:18 - 60; 19:23 - 60; 19:48 - 20; 20:54 - 20; 22:05 - 20;

    Сегодня и тренинг, и длинная встреча с поездками, системность сбилась. Догонял вечером. Но суть не сделать определенное кол-во, а все же приседать именно каждый час. Так что буду исправлять ситуацию

  • Образ жизни🍊

    13.11 - ОТЧЁТ
    08:35 - 40; 09:15 - 20; 10:10 - 40; 12:00 - 20; 13:06 - 20; 14:03 - 20; 15:00 - 20; 16:12 - 20; 17:03 - 20; 17:58 - 20; 19:15 - 20; 20:20 - 20; 21:13 - 20; 22:21 - 20;

    Сегодня уровень энергии намного выше, чем прошлые два дня. Усталости от приседаний нет, но начал забывать про них, смотрю время и бросаюсь приседать;) И ещё замечаю, что нет стрессовых ситуаций, либо совпадение, либо метод начал нервничать - присядь, работает, наблюдаем дальше.

  • Образ жизни🍊

    12.11 - ОТЧЁТ
    08:30 - 40; 09:20 - 20; 10:07 - 20; 11:06 - 20; 12:00 - 20; 13:00 - 20; 14:23 - 20; 15:00 - 20; 15:49 - 20: 17:15 - 20; 18:03 - 20; 19:13 - 20; 20:28 - 40; 22:13 - 40;

    Сегодня вечером был на мероприятии, приседания в туалете, почему бы и нет?) пока что нет понимания это испытание вводит меня в пониженный энергетический тонус или наоборот.

  • Образ жизни🍊

    11.11 - ОТЧЁТ
    08:20 - 20; 09:15 - 20; 10:10 - 20; 11:00 - 20; 12:02 - 20; 12:52 - 20; 14:02 - 20; 15:00 - 20; 16:03 - 20; 17:00 - 20; 18:00 - 20; 19:02 - 20; 20:15 - 20; 21:05 - 20; 22:07 - 20;

    Утром легкая крепатура, на процесс приседания или ходьбы не влияет. Состояние более сонливое примерно с 14, посмотрим как дальше будет.

  • Образ жизни🍊

    10.11 - ОТЧЁТ
    08:10 - 40; 09:00 - 20; 10:00 - 20; 11:01 - 20; 12:00 - 20; 13:00 - 20; 14:00 - 20; 15:00 - 20; 16:02 - 20; 17:11 - 20; 18:10 - 20; 19:06 - 20; 20:00 - 20; 21:17 - 40

    Пробежка 10км, во время неё 20 раз+ 20 раз после. Утром забыл сразу сделать приседания, через час сделал двойную норму. Поприседал пока ехал в лифте, ну а чего время зря терять;) один подход в туалете ТЦ. Перед сном заранее сделал 40 раз. По ощущениям пока ничего особенного, двигаемся дальше;)

  • Образ жизни🍊

    ​​Новое испытание

    Ну что ж, пришло время для нового испытания!
    Запускаю непродолжительный Эксперемент с 10.11 по 19.11 включительно, то есть на 10 полный дней.

    В чем суть? Приседать каждый час, по 20 повторов. То есть все свободное от сна время, начиная с момента пробуждения, до момента отхода ко сну, каждый час я приседаю. Не важно где я нахожусь, дома, на работе, в ТЦ, на улице, в кино или на семинаре, я ищу возможность, в сторонке, тихонечко присесть 20 раз. Исключения могут быть в виде очень неудобного места, например поездка в авто/метро, семинар/концерт, но по завершении или возможной паузе, количество повторений нагоняется в следующем подходе.

    Какие цели я преследую?
    1. За счет регулярной, легкой активации лимфы, отслеживать уровень своей жизненной энергии.
    2. Дисциплина, насколько сложно в условиях обыденной жизни, регулярно приседать.
    3. Будет ли у меня крепатура, если да, то когда и насколько сильная. Учитывая что и так, регулярно занимаюсь спортом.

    Формат ежедневного отчета:
    Время - кол-во; Время - кол-во; и так далее, снизу суммарный итог.
    Все нестандартные наблюдения/места где я буду приседать и возможно ловить удивленные взгляды прохожих.
    Общие выводы по дню, сложно/легко, какие новые ощущения и мысли.

    P.S. По моим подсчетам у меня будет получаться в день не менее 14-16 подходов по 20 раз. Это суммарно в день 280-320 раз!

  • Образ жизни🍊

    ​​Строительный материал для вашего здоровья

    Целостное здоровье любого человека, состоит из множества разных элементов, сложных систем и их взаимодействий. Есть основные, такие щитовидная железа, ЖКТ, сердечно-сосудистая, поджелудочная железа и тд. Когда одна или несколько этих систем начинают сбоить, образуется каскад проблем со здоровьем.

    Например проблемы с ЖКТ, такие как: запоры, расстройства, дисбаланс бактерий и тд. Или проблемы с эндокринной системой, которая не в состоянии нормально регулировать выработку гормонов, что влечёт за собой огромное многообразие сбоев в работе разных органов, в том числе - головного мозга.

    Разумеется важен комплексный подход, но как известно вся суть в деталях. И сегодня я поделюсь одной очень важной деталью, ее я называю строительный материал для вашего здоровья. Это по сути универсальное средство, которое можно или даже нужно каждому, особенно беременным женщинам и людям с проблемами ЖКТ/Эндокринной системы, в частности с щитовидной и поджелудочной железами. Например для щитовидной железы нужно 65% именно этого вещества, это основа для хорошей ее работы! Уникальный строительный материал называется - Синий Йод.

    В мире по некоторым оценкам порядка 2 млрд. человек имеют недостаток йода в организме. Это как масло в моторе машины, если его мало, двигатель быстро износится и прийдет в негодность. Пополнять его запасы из регулярного рациона возможно, но достаточно сложно. В данном случае это как помощник при уже имеющихся проблемах или профилактика для их предотвращения.

    Получили свежую партию на склад. актуально для РФ и РБ. Для заказа и вопросов на данную тему, пишите Ольге: @Cryptname

    P.S. Как применять? Взрослым: курс 14 дней по 1ст.л. 3 раза в день до еды. Детям так же, но по 1ч.л. 3 раза в день. Противопоказания - серьезные проблемы с щитовидной железой. Все что я освещаю на данном канале, не является рекомендацией или назначением. Вы сами решаете что применять в своей жизни, а что нет.

  • Образ жизни🍊

    Все от головы

    По результатам крайнего опроса, большинство указали на то, что психологическое здоровье имеет первостепенное значение. С этим я абсолютно согласен и ниже поясню почему.

    Безусловно, все три области которые я перечислил ранее https://t.me/obrazlife/214 ), крайне важны для полноценной, счастливой жизни. Но как известно, у каждого дома есть фундамент. По моему мнению, нашей основой полноценной здоровой жизни, является психологическое состояние.

    Например у вас есть некоторые вопросы по здоровью. Вы находите много разной информации, методик и практик о том как решить вашу проблему. Начинаете применять стиснув зубы, временно меняя свою жизнь, для достижения положительного результата. В зависимости от того каким путём вы пошли, вы можете устранить недуг, но так же можете и навредить себе. Хотя казалось бы, по отзывам людям помогло, а мне все хуже и хуже, фигня все это ваше естественное здоровье...

    Или другой пример. Вы хотите круто изменить свою жизнь и стать финансово свободным человеком. Увольняетесь с работы, открываете своё дело и прогораете. Или же доходите до определенного уровня прибыли и не можете забраться выше. И вновь в какой-то момент приходит то самое разочарование, тот самый стеклянный потолок. Зачем я вкладывал столько сил и времени, а по факту финансовых изменений в лучшую сторону нет.

    В обоих абстрактных ситуациях, делается по принципу так надо, так будет лучше и тому подобное. А «выкидывает» нас на прежний уровень или не даёт построить многоэтажный дом - наш психологический фундамент, а точнее его отсутсвие. Наши привычки, установки, якоря - все это держит нас там, где мы есть сейчас. И изменить своё физическое или финансовое здоровье, крайне сложно, не разбираясь параллельно с головой. То есть я не говорю что не имеет смысла заниматься телом и финансами, пока не будет в «идеальном» состоянии психология. Все можно «прокачивать» параллельно и в полноценной гармонии, результаты будут приятно удивлять и радовать!

    P.S. Напишите ваше мнение на этот счёт в комментарии под этим постом. 👁‍🗨@obrazlife

  • Образ жизни🍊

    ​​Виды здоровья

    Есть физическое здоровье. Об его неполноценном присутствии мы понимаем по таким маркерам: Это разные заболевания, сбои систем (щитовидная железа, эндокринная система, кишечник, поджелудочная железа и тд.) , дискомфорт - временный или хронический из-за лишнего веса, из-за неправильной осанки, недостатка сна и тд. Физические травмы, которые так же в той или иной степени нарушают полноценное ощущение комфорта или работоспособности.

    Есть здоровье психологическое. Когда по физическому вроде бы все хорошо, но что-то идёт не так, нет желанного комфорта, спокойствия, ощущения счастья и радости. Может казаться что все делаем так, а результаты говорят об обратном. При этом возникают физические зажимы, расстройства и нарушения работы систем по физическому состоянию.

    И есть здоровье финансовое. Когда адекватно можешь себе позволять желанное, нет страха за будущую пенсию, нет бесконечной зависимости от активного заработка и тд. Когда ты управляешь своими финансами, выстраиваешь диверсифицированный портфель активов и пожинаешь сладкие плоды с этого.

    Каждую из этих тем я раскрою в своих следующих постах. А сейчас небольшой опрос:

  • Образ жизни🍊

    ​​Транспорт или машина?

    Последнее время, я часто начал задумываться о том, как я люблю ездить на общественном транспорте. Помимо того что в Москве, это более быстрый способ добраться из точки А в точку Б, так ещё появляется условное свободное время.

    Конечно это время можно использовать по разному. Кто-то играет в игры, кто-то листает ленту в Инстаграм/телеграм. Кто-то читает, смотрит ролики или размышляет над чем-то. Важно что каждый что-то делает, активно или пассивно.

    Лично мне нравится читать, писать подобные посты, смотреть обучающие курсы или развлекательный контент. Реже, решать какие-то рабочие вопросы. Я подсчитал что в транспорте нахожусь в среднем 450 часов в год. В целом не так много. Но представьте что эти «дополнительные» часы, вы используете исключительно с пользой. Какие постепенные, но постоянные изменения будут в вашей жизни?!

    Этот пост очередная напоминалка о том, что можно переоценить то, как мы распоряжаемся своим временем. Сделать выводы и действовать согласно принятым вами решениям👁‍🗨@obrazlife

  • Образ жизни🍊

    ​​ВЫВОДЫ ЭКСПЕРИМЕНТА 18/6

    1. Чем меньше ешь, тем больше энергии
    2. Чем больше физических нагрузок, тем больше энергии
    3. Чем раньше встаёшь, тем больше успеваешь и больше энергии

    Про питание. За 21 день, несколько раз я съедал порцию больше, чем мне нужно было за раз. Что в целом приводило к стандартной прокрастинации и сонливости. И да, это была обязательно какая-либо термически обработанная пища. С фруктами или свежими салатами такого не возникает. А если я съедал порцию меньше, чем «предлагал» мозг, уровень энергии был стабильно высокий и голод уходил.

    На счёт спорта. Я активизировался с двойной силой. Бег минимизировал, занятия по приложению вывел на уровень 30-90 мин в день. Очень интересные, разнообразные программы. Не могу сказать что упражнения давались супер легко, но точно не тяжелее чем обычно. Зато после тренировок и контрастного душа, энергии море и желание двигаться в жизни семимильными шагами не угасает;)

    На счёт сна. Ранее я просыпался в 07:00-07:30, в рамках эксперимента начал вставать в 06:00-06:30. Что точно ощутимо, так это легкость, оторваться от тёплой кровати в два счета. Опять же про сонливость, она отсутсвует до момента переедания или начинается после 21:30+. То есть на мероприятии на котором я был до 22:30+ дорога домой, спать уже хотелось нормально.

    Про вес. За 21 день, у меня ушло 4.2 кг мусора. Цели сбросить не было, но я понимал что объём внутри дня будет меньше, значит и вес уйдёт. При этом я ел все что хочется, без дополнительных ограничений, кроме временных рамок.

    Как буду жить дальше? В целом мне нравится такой подход, но все равно это психологические рамки, а я предпочитаю ориентироваться на свои чувства и истинные желания. Соответсвенно буду есть когда хочется, но уверен это будет что-то в формате с 11 до 17-18, то есть по сути те же рамки, но без строгости.

    Эксперемент в цифрах:
    Выпито воды: 49’900 мл
    Ушло веса: 4.2 кг
    Суммарная продолжительность тренировок: 17ч 20м
    Количество приемов пищи: 77 раз

  • Реклама

  • Образ жизни🍊

    22.10.2020 21/21
    Ежедневный отчёт для вас:
    1. Утренний вес - 75.5 кг
    2. Выпито воды: 1700 мл
    3. Приемы пищи:
    ⁃ 12:55 - 2 банана
    ⁃ 16:20 - веган суши, салат с авокадо и тофу
    ⁃ 17:20 - Трефели вег
    4. Физ. нагрузки - отдых
    5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
    6. Что я ощущаю в моменте: Финиш;) Завтра дам развёрнутый отчёт и выводы по данному опыту.

  • Образ жизни🍊

    21.10.2020 20/21
    Ежедневный отчёт для вас:
    1. Утренний вес - 75.4 кг
    2. Выпито воды: 2700 мл
    3. Приемы пищи:
    - 12:20 - Манго+банан+кокосовоарахисовая паста
    - 15:15 - рис+морковь+баклажан+кинза
    - 16:30 - медовик+шоколад
    4. Физ. нагрузки - силовая 30мин по приложению
    5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
    6. Что я ощущаю в моменте: завтра крайний день опыта. Напишу свои общие выводы по этому поводу.

  • Образ жизни🍊

    20.10.2020 19/21
    Ежедневный отчёт для вас:
    1. Утренний вес - 75.7 кг
    2. Выпито воды: 2300 мл
    3. Приемы пищи:
    - 12:30 - ананас+ягоды
    - 16:20 - морковь по корейски+баклажаны+икра из кабачков
    - 17:00 - фундучношоколадная паста
    - 17:45 - десерт лимонный
    4. Физ. нагрузки - силовая 30мин, пресс 20мин, йога 7мин по приложению+упражнение на пресс с роликом 20 раз
    5. Дополнительные процедуры - утренний контрастный душ
    6. Что я ощущаю в моменте: чувство голода начал ощущать в 11:20, но было чем заняться, поэтому до 12 не ел. Ещё пару дней и напишу общие выводы про данный опыт.