Crossfit. Кроссфит. Страница 7
132
@crossfit_net
Канал о кроссфите, спорте, силовых и функциональных тренировках. Ежедневные дайджесты из мира спорта и кроссфита, подборки тренировок, советы по восстановлению и реабилитации после травм.
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
1. "Top Heavy".
AMRAP 18:
- 9 взятий в стойку - 70/50 кг
- 12 строгих отжиманий в стойке
- 9 фронтальных приседаний - 70/50 кг
- 12 строгих подтягиваний
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
1. Гимнастический комплекс.
Восходящая лесенка в течение 7 минут:
- 1 выход на кольцах, 3/2 калории ассаулт байк
- 2 выхода на кольцах, 6/4 калории ассаулт байк
- 3 выхода на кольцах, 9/6 калорий ассаулт байк.....
2. "Shut Down".
Каждые 4:00 x 6 раундов:
- 12 рывков гантели - 22,5/15 кг
- 12 берпи через гантель
- 12 х 10м челночный бег
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 15.03.2019
1) Анонсировано четвертое задание Open 2019 + Подсказки
https://telegra.ph/Anonsirovano-chetvertoe-zadanie-Open-2019--Podskazki-03-15
2) Программа тренировок самого жесткого заключенного Чарльза Бронсона 4/4
https://telegra.ph/Programma-trenirovok-samogo-zhestkogo-zaklyuchennogo-CHarlza-Bronsona-44-03-15
3) Шея как у Майка Тайсона
https://telegra.ph/SHeya-kak-u-Majka-Tajsona-03-15
🏋♀@crossfit_net -
Реклама
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
Комплекс от Brute Strength.
На время:
- 10 выходов на кольцах
- 100 жимовых швунгов (35/25 кг)
- 10 выходов на кольцах
- 100 бросков медбола (9/6 кг)
- 10 выходов на кольцах
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 14.03.2019
1) Техника выполнения сложных упражнении с гирей
https://telegra.ph/Tehnika-vypolneniya-slozhnyh-uprazhnenii-s-girej-03-14
2) Тренировка со жгутом
https://telegra.ph/Trenirovka-so-zhgutom-03-14
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Беспорядочная Джеки"
- 1000м гребля
- 50 трастеров (20/15 кг)
- 30 подтягиваний
- 750м гребля
- 50 трастеров (35/25 кг)
- 30 подтягиваний до груди
- 500м гребля
- 50 трастеров (43/30 кг)
- 30 выходов на перекладине
* крышка 20 минут
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 13.03.2019
1) Устраняем боли в спине и пояснице - упражнения для лечения боли
https://telegra.ph/Ustranyaem-boli-v-spine-i-poyasnice---uprazhneniya-dlya-lecheniya-boli-03-13
2) Сильные ноги + кор
https://telegra.ph/Silnye-nogi--kor-03-13
3) Программа тренировок самого жесткого заключенного Чарльза Бронсона 3/4
https://telegra.ph/Programma-trenirovok-samogo-zhestkogo-zaklyuchennogo-CHarlza-Bronsona-34-03-13
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
1. На время (крышка 20 минут)
3 раунда:
- 10 становая тяга (40/30 кг)
- 10 взятий в стойку с виса (40/30 кг)
- 10 толчковых швунгов (40/30 кг)
35/25 калорий на ассаулт байке
2 раунда:
- 10 становая тяга (50/40 кг)
- 10 взятий в стойку с виса (50/40 кг)
- 10 толчковых швунгов (50/40 кг)
35/25 калорий на ассаулт байке
1 раунд:
- 10 становая тяга (60/50 кг)
- 10 взятий в стойку с виса (60/50 кг)
- 10 толчковых швунгов (60/50 кг)
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 12.03.2019
1) Усовершенствованный комплекс с одной гирей Full Body
https://telegra.ph/Usovershenstvovannyj-kompleks-s-odnoj-girej-Full-Body-03-12
2) ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ВЫХОД В СТОЙКУ НА РУКАХ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ.
https://telegra.ph/GIMNASTICHESKIJ-VYHOD-V-STOJKU-NA-RUKAH-POLNOE-OBUCHENIE-03-12
3) Эти 66 разнообразных вариаций планки помогут укрепить ваш кор
https://telegra.ph/EHti-66-raznoobraznyh-variacij-planki-pomogut-ukrepit-vash-kor-03-12
4) Программа тренировок самого жесткого заключенного Чарльза Бронсона 2/4
https://telegra.ph/Programma-trenirovok-samogo-zhestkogo-zaklyuchennogo-CHarlza-Bronsona-24-03-12
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
1. "Twenty-Something".
AMRAP 20:
- 30 приседаний со штангой над головой (40/30 кг)
- 30 прыжков на коробку (60/50 см)
- 30 носков к перекладине
- 30/21 калории гребля
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
Тренировка из программы атлетов Mayhem 🇺🇸
3 раунда
30 GHD ситапов
20 жимов лёжа 60кг
5 Подъёмов по канату
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
Комплекс от Рича Фронинга:
3 Раунда:
- 25 жимовых швунгов 43 кг
- 30м шагающие выпады со штангой на груди
Отдых 5 минут
3 Раунда:
- 20 жимовых швунгов 52 кг
- 30м шагающие выпады со штангой на груди
Отдых 5 минут
3 Раунда:
- 15 жимовых швунгов 61 кг
- 30м шагающие выпады со штангой на груди
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 09.03.2019
1) Работа над слабыми местами
https://telegra.ph/Rabota-nad-slabymi-mestami-03-09
2) Как стать крутым РУКОБОРЦЕМ? Армрестлинг
https://telegra.ph/Kak-stat-krutym-RUKOBORCEM-Armrestling-03-09
3) Программа тренировок самого жесткого заключенного Чарльза Бронсона 1/4
https://telegra.ph/Programma-trenirovok-samogo-zhestkogo-zaklyuchennogo-CHarlza-Bronsona-14-03-09
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
1. "Dubble Bubble".
AMRAP 15:
- 25 двойных
- 5 рывков в стойку (60/40 кг)
- 25 двойных
- 5 выходов на перекладине
2. Комплекс.
Каждые 4:00 х3 сета:
- 15 GHD ситапов
- 15/12 калорий гребля
- 15 отжимание в стойке на руках киппингом
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 08.03.2019
1) Анонсировано третье задание Open 2019 + Подсказки
https://telegra.ph/Anonsirovano-trete-zadanie-Open-2019--Podskazki-03-08
2) ЗАСТАВЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ РАСТИ! 10 ХАРДКОРНЫХ ОТЖИМАНИЙ
https://telegra.ph/ZASTAV-GRUDNYE-MYSHCY-RASTI-10-HARDKORNYH-OTZHIMANIJ-03-08
3) Как научиться подтягиваться на турнике (5 простых упражнений)
https://telegra.ph/Kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike-5-prostyh-uprazhnenij-03-08
4) ТРЕНИРОВКИ и МУЗЫКА. Результаты исследований
https://telegra.ph/TRENIROVKI-i-MUZYKA-Rezultaty-issledovanij-03-08
🏋♀@crossfit_net -
Реклама
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
1."Sole Cycle"
3 раунда:
AMRAP 5:
- 15 берпи лицом к штанге
- 21 взятие в стойку
- 27/21 калории на ассаулт байке
* отдых 5 мин.
Раунд 1: 70/50 кг
Раунд 2: 60/45 кг
Раунд 3: 50/40 кг
2. Броня.
100 гудмонингов с резиной
100 разводок с резиной (руками перед собой)
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 07.03.2019
1) Метаболическая тренировка с гирями и весом всего тела
https://telegra.ph/Metabolicheskaya-trenirovka-s-giryami-i-vesom-vsego-tela-03-07
2) Тренировка по стретчингу 40 мин
https://telegra.ph/Trenirovka-po-stretchingu-40-min-03-07
3) Йога (средний уровень) Комплексная тренировка
https://telegra.ph/Joga-srednij-uroven-Kompleksnaya-trenirovka-03-07
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Funny Bone".
21-15-19:
- махи гирей (32/24 кг)
- прыжки через коробку (60/50 см)
- фронтальные приседания (60/40 кг)