Crossfit. Кроссфит. Страница 6
132
@crossfit_net
Канал о кроссфите, спорте, силовых и функциональных тренировках. Ежедневные дайджесты из мира спорта и кроссфита, подборки тренировок, советы по восстановлению и реабилитации после травм.
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
Жесткий комплекс от Маркуса Филли.
На время:
10 Строгих выходов на кольцах
20 метров ходьбы на руках с разворотом
30 фронтальных приседаний с гантелями по 45 кг
20 метров ходьбы на руках с разворотом
10 Строгих выходов на кольцах
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 25.03.2019
1) Тренировка КОРА NON-STOP
https://telegra.ph/Trenirovka-KORA-NON-STOP-03-25
2) «Тройка 6» - это быстрый удар по всему телу.
https://telegra.ph/Trojka-6---ehto-bystryj-udar-po-vsemu-telu-03-25
3) Серия выпусков от Brute Showdown в котором будут противостоять друг другу знаменитые атлетки из разных силовых дисциплин
https://telegra.ph/Seriya-vypuskov-ot-Brute-Showdown-v-kotorom-budut-protivostoyat-drug-drugu-znamenitye-atletki-iz-raznyh-silovyh-disciplin-03-25
4) Жить без боли
https://telegra.ph/ZHit-bez-boli-03-25
5) КАК ДЕРЖАТЬ ОСАНКУ - 5 простых шагов
https://telegra.ph/KAK-DERZHAT-OSANKU---5-prostyh-shagov-03-25
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
1. "Sea Legs".
В 15-минутное окно:
2 раунда:
- 30/21 калории гребля
- 25 прыжков через коробку (60/50 см)
- 20 фронтальных приседаний (60/40 кг)
В оставшееся время…
Дойти до максимума:
Взятие в сед + взятие в сед с виса + толчок
2. Ходьба на руках.
Чередуя минуты x 12:
Mин. 1: 50 двойных на скакалке
Mин. 2: 15м ходьба на руках
-
Реклама
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 24.03.2019
1) Дикий Комплекс с двумя гирями
https://telegra.ph/Dikij-Kompleks-s-dvumya-giryami-03-24
2) Гиревая восьмерка одной рукой - необычные и новые упражнения с гирями
https://telegra.ph/Girevaya-vosmerka-odnoj-rukoj---neobychnye-i-novye-uprazhneniya-s-giryami-03-24
3) ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ CROSSFIT АТЛЕТА
https://telegra.ph/OPREDELENIE-UROVNYA-PODGOTOVKI-CROSSFIT-ATLETA-03-24
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
На время:
6 рыков в стойку 60/40 кг
12 рывков в стойку гантелей 22,5/15 кг
+
На время:
16 дьявольских жимов 22,5/15 кг
8 взятий в стойку и толчков 60/40 кг
+
На время:
12 трастеров 50/35 кг
12 взятий в стойку с виса и толчков гантели одной рукой 22,5/15 кг
+
На время:
15м шагающие выпады с гантелью над головой в одной руке 22,5/15 кг
12 взятий в стойку 60/40 кг
+
На время:
15 приседаний со штангой над головой 60/40 кг
10 взятий в сед с виса гантелей 22,5/15 кг -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 23.03.2019
1) Комплекс тяжелой гири + подвижность
https://telegra.ph/Kompleks-tyazheloj-giri--podvizhnost-03-23
2) Тяжелоатлетический рывок штанги от Михаила Кокляева. Урок 1
https://telegra.ph/Tyazheloatleticheskij-ryvok-shtangi-ot-Mihaila-Koklyaeva-Urok-1-03-23
3) Как развить выносливость? Бег или железо?
https://telegra.ph/Kak-razvit-vynoslivost-Beg-ili-zhelezo-03-23
4) 7x5 Комплекс всего тела
https://telegra.ph/7x5-Kompleks-vsego-tela-03-23
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
7 Смертных грехов
Выполнить: 7 раундов за минимальное количество времени.
7 Выходов на кольцах
7 Взятий с виса 43 кг
7 Махов гирей 32 кг
7 Фронтальных приседаний 43 кг
7 Жимовых швунгов 43 кг
7 Отжиманий в стойке на руках
7 Рывков в стойку 43 кг
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 22.03.2019
1) Анонсировано пятое задание Open 2019 + Подсказки
https://telegra.ph/Anonsirovano-pyatoe-zadanie-Open-2019--Podskazki-03-22
2) #Заминка - как растянуть мышцы спины после интенсивной тренировке в зале
https://telegra.ph/Zaminka---kak-rastyanut-myshcy-spiny-posle-intensivnoj-trenirovke-v-zale-03-22
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
Анонсировано пятое задание Open 2019
#Open19.5
33-27-21-15-9 повторений на время:
- трастеры - 43/29 кг
- подтягивания до груди
Ограничение - 20 минут
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 21.03.2019
1) Tabata Gravity / ТАБАТА С Собственным весом
https://telegra.ph/Tabata-Gravity--TABATA-S-Sobstvennym-vesom-03-21
2) 15 упражнений на плечи для построения V-фигуры
https://telegra.ph/15-uprazhnenij-na-plechi-dlya-postroeniya-V-figury-03-21
3) Уличный функциональный тренинг
https://telegra.ph/Ulichnyj-funkcionalnyj-trening-03-21
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
Гимнастический комплекс
AMRAP 4:
- 15 махов гирей (24/16 кг)
- 15м ходьба на руках не дробя
Отдых 2 минуты
AMRAP 4:
- 15 махов гирей (24/16 кг)
- 15м ходьба на руках не дробя
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 20.03.2019
1) Гиревая тренировка на 8 минут
https://telegra.ph/Girevaya-trenirovka-na-8-minut-03-20
2) Разминка и раскатка с массажным валиком верха и низа тела от Сержа
https://telegra.ph/Razminka-i-raskatka-s-massazhnym-valikom-verha-i-niza-tela-ot-Serzha-03-20
3) Как жать лежа без боли в плече !??
https://telegra.ph/Kak-zhat-lezha-bez-boli-v-pleche-03-20
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Waterproof"
21 - 15 - 9
- гребля калории
- фронтальные приседания (45/30 кг)
15 - 12 - 9
- носки к перекладине
- взятия в сед с виса (45/30 кг)
12 - 9 - 6
- берпи лицом к штанге
- трастеры (45/30 кг)
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 19.03.2019
1) Тренировка с одной гирей на 25 минут
https://telegra.ph/Trenirovka-s-odnoj-girej-na-25-minut-03-19
2) 10 СПОСОБОВ МОТИВАЦИИ СЕБЯ!
https://telegra.ph/10-SPOSOBOV-MOTIVACII-SEBYA-03-19
3) Полезные советы от Доктора Эрика Берга
https://telegra.ph/Poleznye-sovety-ot-Doktora-EHrika-Berga-03-19
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
20 min AMRAP
20 Трастеров - 50/40 кг
20 Бурпи лицом к штанге
20 Подтягиваний
-
Реклама
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 18.03.2019
1) Упражнения для укрепления и реабилитации плеч (часть 1)
https://telegra.ph/Uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-i-reabilitacii-plech-chast-1-03-18
2) Стартовые позиции в РЫВКЕ И ВЗЯТИИ!!!
https://telegra.ph/Startovye-pozicii-v-RYVKE-I-VZYATII-03-18
3) Уникальная и забавная разновидность мобильности/разминки
https://telegra.ph/Unikalnaya-i-zabavnaya-raznovidnost-mobilnostirazminki-03-18
4) ПОЛНАЯ Тренировка с гантелями за 10 минут FULL BODY 2в1
https://telegra.ph/POLNAYA-Trenirovka-s-gantelyami-za-10-minut-FULL-BODY-2v1-03-18
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Squeaky Wheel".
AMRAP 15:
- 60 двойных
- 30/21 калорий Assault Bike
- 10 толчковых швунгов (75/50 кг)
Броня.
5 суперсетов:
5-4-3-2-1: тяжелая становая тяга
* После каждого сета:
10 жим лежа гантелей
15 сит-апов с весом
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 17.03.2019
1) CROSSFIT АББРЕВИАТУРА
https://telegra.ph/CROSSFIT-ABBREVIATURA-03-17
2) Яркая парная гимнастическая работа над подвижностью
https://telegra.ph/YArkaya-parnaya-gimnasticheskaya-rabota-nad-podvizhnostyu-03-17
🏋♀@crossfit_net