Crossfit. Кроссфит. Страница 5
132
@crossfit_net
Канал о кроссфите, спорте, силовых и функциональных тренировках. Ежедневные дайджесты из мира спорта и кроссфита, подборки тренировок, советы по восстановлению и реабилитации после травм.
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 24.04.2019
1) Мобильность грудного отдела позвоночника для олимпийской тяжелой атлетики
https://telegra.ph/Mobilnost-grudnogo-otdela-pozvonochnika-dlya-olimpijskoj-tyazheloj-atletiki-04-24
2) 90/90 продвинутая растяжка с гирей + Королевское комбо с двумя гирями
https://telegra.ph/9090-prodvinutaya-rastyazhka-s-girej--Korolevskoe-kombo-s-dvumya-giryami-04-24
3) Тренировка по сжиганию жира + подкачка + кор
https://telegra.ph/Trenirovka-po-szhiganiyu-zhira--podkachka--kor-04-24
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
Утренняя сессия Саксона Панчика
21-18-15-12-9-6-3
Рывок двух гирь 24/16 кг
300 метров бег после каждого сета -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 23.04.2019
1) Гиревой комплекс Мёрф, вариант с двумя гирями
https://telegra.ph/Girevoj-kompleks-Myorf-variant-s-dvumya-giryami-04-23
2) Подборка видео-материалов от Сергея Колтовского по разминке, заминке и тренировкам
https://telegra.ph/Podborka-video-materialov-ot-Sergeya-Koltovskogo-po-razminke-zaminke-i-trenirovkam-04-23
3) ТРЕНИРОВКА НА ТУРНИКАХ
https://telegra.ph/TRENIROVKA-NA-TURNIKAH-04-23
🏋♀@crossfit_net -
Реклама
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
2 Раунда
20 Взятий и толчков 70/47 кг
1000 метров гребли
Быстро, эффективно и результативно говорит Крисс -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 22.04.2019
1) Лучшие упражнения с гирей в домашних условиях!
https://telegra.ph/Luchshie-uprazhneniya-s-girej-v-domashnih-usloviyah-04-22
2) ТРЕНИРОВКА ПРЕССА - святая троица мышц
https://telegra.ph/TRENIROVKA-PRESSA---svyataya-troica-myshc-04-22
3) Сборник домашних тренировок 4в1 | 3.0
https://telegra.ph/Sbornik-domashnih-trenirovok-4v1--30-04-22
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 01.04.2019
1) Домашняя тренировка! Работа с гирей
https://telegra.ph/Domashnyaya-trenirovka-Rabota-s-girej-04-01
2) Главная причина грыжи в пояснице и вытяжение позвоночника
https://telegra.ph/Glavnaya-prichina-gryzhi-v-poyasnice-i-vytyazhenie-pozvonochnika-04-01
3) Комплекс для верхней части тела
https://telegra.ph/Kompleks-dlya-verhnej-chasti-tela-04-01
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
3 раунда на время:
- 21 становая тяга - 80/60 кг
- 15 подтягиваний
- 9 фронтальных приседаний - 80/60 кг
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 31.03.2019
1) Супер полезные видео по правильной технике и суставной подвижности №2
https://telegra.ph/Super-poleznye-video-po-pravilnoj-tehnike-i-sustavnoj-podvizhnosti-2-03-31
2) ПОПУЛЯРНЫЕ МИФЫ О ПИТАНИИ - хватит верить в это
https://telegra.ph/POPULYARNYE-MIFY-O-PITANII---hvatit-verit-v-ehto-03-31
3) Программа тренировок на массу для ДОМА
https://telegra.ph/Programma-trenirovok-na-massu-dlya-DOMA-03-31
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
“Full Send”.
3 раунда:
- 50 двойных
- 5 подъемов по канату
- 50 двойных
- 15 трастеров (60/40 кг)
Средняя линия.
Не на время:
25/18 калорий гребля, 25 GHD сит-апов
50/35 калорий гребля, 50 GHD сит-апов
75/50 калорий гребля, 75 GHD сит-апов
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 30.03.2019
1) 20-минутная тренировка всего тела - уровень: легкий
https://telegra.ph/20-minutnaya-trenirovka-vsego-tela---uroven-legkij-03-30
2) ВСЁ О ЖИМЕ ЛЕЖА
https://telegra.ph/VSYO-O-ZHIME-LEZHA-03-30
3) 18 Кардио упражнений с гантелью
https://telegra.ph/18-Kardio-uprazhnenij-s-gantelyu-03-30
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Barista".
50/30 калорий ассаулт байк
25 взятий в стойку и толчков (60/40 кг)
25 носков к перекладине
20 взятий в стойку и толчков (70/50 кг)
20 подтягиваний до груди
10 взятий в стойку и толчков (80/60 кг)
10 выходов на перекладине
50/30 калорий ассаулт байк
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 29.03.2019
1) Все воркауты этапап OPEN 2019 + Подсказки
https://telegra.ph/Vse-vorkauty-ehtapap-OPEN-2019--Podskazki-03-29
2) Убийственная тренировка с весом собственного тела с Фрэнком Медрано
https://telegra.ph/Ubijstvennaya-trenirovka-s-vesom-sobstvennogo-tela-s-Frehnkom-Medrano-03-29
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
Соревновательная отработка.
Каждую минуту x 20 (4 раунда):
Мин. 1 - 5 приседаний со штангой над головой с паузой (50/35 кг)
Mин. 2 - 15/12 калорий гребля
Mин. 3 - 5 носков к перекладине + 10 рывков гантели 22,5/15 кг
Mин. 4 - практика ходьбы на руках
Mин. 5 - 12/9 калорий лыжный или ассаулт байк
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 28.03.2019
1) Как научиться ходить на руках с нуля? Все подсобные упражнения
https://telegra.ph/Kak-nauchitsya-hodit-na-rukah-s-nulya-Vse-podsobnye-uprazhneniya-03-28
2) Кое-что полезное для вашей подвижности / мобильности
https://telegra.ph/Koe-chto-poleznoe-dlya-vashej-podvizhnosti--mobilnosti-03-28
3) Прорабатываем ноги с гирями и гантелями
https://telegra.ph/Prorabatyvaem-nogi-s-giryami-i-gantelyami-03-28
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Meatball".
На время:
- 75 бросков медбола (9/6 кг)
- 35/25 калорий Assault Bike
Сразу же...
6-9-12-15:
- подтягивания до груди
- отжимания в стойке киппингом
- фронтальные приседания с гантелями по 22,5/15 кг
-
Реклама
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 27.03.2019
1) Крутые зарисовки на тему Crossfit Open 2019
https://telegra.ph/Krutye-zarisovki-na-temu-Crossfit-Open-2019-03-27
2) Фитнес-тест: Предельная мощность
https://telegra.ph/Fitnes-test-Predelnaya-moshchnost-03-27
3) Тяжелая атлетика в кроссфите | Рывок
https://telegra.ph/Tyazhelaya-atletika-v-krossfite--Ryvok-03-27
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
На время:
150 Бросков медбола 9/6
100 Подтягиваний до груди
50 Бурпи через короб 60/50 -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 26.03.2019
1) Учимся дышать. Часть 1
https://telegra.ph/Uchimsya-dyshat-CHast-1-03-26
2) 4 Тренировки с гирей на НОГИ 4в1
https://telegra.ph/4-Trenirovki-s-girej-na-NOGI-4v1-03-26
3) Программа ТРЕНИРОВОК для НАЧИНАЮЩИХ ОТ КОРОЛЯ Воркаута ГАННИБАЛА ФОР КИНГА!
https://telegra.ph/Programma-TRENIROVOK-dlya-NACHINAYUSHCHIH-OT-KOROLYA-Vorkauta-GANNIBALA-FOR-KINGA-03-26
4) 5 советов для улучшения становой тяги
https://telegra.ph/5-sovetov-dlya-uluchsheniya-stanovoj-tyagi-03-26
5) Единственные основные упражнения на корпус, которые вам действительно нужны!
https://telegra.ph/Edinstvennye-osnovnye-uprazhneniya-na-korpus-kotorye-vam-dejstvitelno-nuzhny-03-26
🏋♀@crossfit_net