Обложка канала

ЗОЖигаем 24/7. Страница 19

13367 @ZOGigaem
Открыть

Хочешь спортивное и здоровое тело? Следуй моим советам!!!

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Пойду в бассейн — там и похудею" Несмотря на несомненную пользу от плавания, похудение — далеко не самый важный итог. Занятия в воде помогут тебе снизить нагрузку на позвоночник, улучшат кровообращение, повысят эластичность мышц и сухожилий. Однако бассейн не даст той нагрузки, которая необходима для похудения. Максимум — возможность подтянуть контуры тела. Поэтому вместе с плаванием добавь в жизнь более энергозатратные виды спорта. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Чёрный шоколад можно на диете, чего не скажешь про молочный" Эх, как же это смешно и глупо звучит. И вот ты только подумай, реально есть такие люди, которые верят в то, что молочный шоколад — это чистый сахар и его нужно исключить на диете. "А вот тёмный способствует похудению, поднимает настроение и вообще ахренеть как полезен". На самом деле, фишка в том, что чёрный шоколад калорийнее молочного. В первом больше жиров, а во втором — углеводов. В тёмном шоколаде есть свой плюс: много его не съешь. Но подумай сама, зачем давиться тем, что ты не любишь, если по калориям это не имеет смысла? 😉 ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Если ты хочешь есть вкусную и сытную еду — с тобой всё в порядке 😌 Обогащать еду соусами, разными специями, ингредиентами и получать от этого удовольствие — нормально. Чувствовать вину за еду — не нормально! Еда — это не только про белки, жиры и углеводы. ЗОЖигаем 24/7

  • Реклама

  • ЗОЖигаем 24/7

    От макарон толстеют? Господи, конечно же нет! Я неоднократно говорил, что сами по себе углеводы не способствуют набору веса. Кроме того, они содержатся в овощах, фруктах и цельных злаках, которые являются важными составляющими здорового питания. Скажу проще: проблема не в макаронах, а в РАЗМЕРЕ порции. Рассчитывай на порцию в 80 г. Может показаться, что этого объёма слишком мало, но попробуй думать о макаронах как о компоненте, а не как об основе блюда. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Поход в баню не растворяет жиры Не буду спорить и даже соглашусь с тем, что париться действительно очень полезно: выводится лишняя вода, укрепляется сердечно-сосудистая система, происходит общее оздоровление организма. Но походы в сауну или баню — это ещё и очень серьёзные, почти физические нагрузки на организм. Поэтому посещай такие заведения не чаще одного раза в неделю. Главный принцип при походах в парную — умеренность. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Жизнь без болячек и врачей бывает? Официальная медицина скрывает, что раньше люди жили по 95 лет. Никаких таблеток тогда даже не было! Дмитрий Миримский https://t.me/+Eiu0JOnJDUM4ODMy поделится секретами, которые защитят ваше здоровье и раскроют жизненный потенциал на все 100. На его канале вы узнаете: – Как быть здоровым в любом возрасте? – Как перестать считать КБЖУ и быть в отличной форме? – Как избавиться от боли в суставах навсегда? 👉🏻 Переходите на канал и живите здоровыми до 90 лет: https://t.me/+Eiu0JOnJDUM4ODMy
    Mirimsky Dmitry

    Канал про здоровье, питание, образ жизни. Факты, исследования. Как прийти к долголетию и высокому качеству жизни. ⁃ Получить энергию для результатов в работе и бизнесе ⁃ Перестать жить в стрессе и выгорать. ⁃ Не ломая себя, без

    Telegram

  • ЗОЖигаем 24/7

    Не превращай себя в пищевую маньячку Существует болезнь, которая называется орторексия. Человек, который ею страдает, дотошно всё вычитывает: ни грамма соли, ни грамма жира, везде всё должно быть идеально. Но ведь это полный треш! Согласна? МОЖНО вести здоровый образ жизни, зная базовые вещи (набор продуктов, которые полезно есть). Это цельные крупы, злаки, бобовые, кусок мяса или рыбы, овощи, ягоды и фрукты, молочные продукты. Этого хватит для того, чтобы не читать истерично этикетки. Просто когда ты делаешь это автоматически, это становится привычкой, и она должна быть умеренно развита, чтобы войти в категорию хороших, а не травматичных. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Лови скорее мощную функционалку 👆🏻 От сердца отрываю)) Недобёрпи на одной руке. По 10 на каждую руку. Присед + выпад — 20 повторений. Ножницы — 30. Выполняй 5 кругов. Отдых между кругами 2 минуты, между упражнениями — 30 секунд. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Держи кухню в чистоте Я сейчас говорю о всяких вкусняшках. Если их много, это может значительно способствовать перееданию, когда тяга к пище начнёт расти. И наоборот, наличие здоровой пищи под рукой может снизить риск эмоционального питания. Избавься от обработанных фабричных закусок и замени их на более полезные альтернативы. Храни на кухне фрукты, овощи, белковые продукты, орехи и семена. Это поможет тебе улучшить свой рацион и снизить риск переедания нездоровыми продуктами. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Никогда не обманывай саму себя "Если я испытываю голод, то нужно просто попить воды. Ведь так проявляется жажда." Нет, нет и ещё раз НЕТ! На самом деле, если ты получаешь достаточное количество питательных веществ, ты можешь отличить голод от сытости. В идеале человек должен съедать набор, состоящий из всех необходимых элементов, который даст ощущение сытости на 3 часа — не меньше. Вода — это очень важно, но нет никакого смысла пить её, обманывая желудок и пытаясь забить чувство голода. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Засунь свою "любовь" к спортивными напитками и протеиновыми батончиками куда подальше ☺️ Ты всё ещё думаешь, что батончик состоит онли из протеина? Поверь, в нём точно есть сахар и, возможно, немного очищенного белка низкого качества. Батончик не сравнится с рыбой, птицей или яйцами. Тоже самое относится и к напиткам. Они содержат большое количество сахара и натрия, а в некоторых есть ещё и кофеин, который может мешать пищеварению. Побаловаться один-два раза в неделю я запретить не в силах, но не переходи черту разумного. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Продукты питания никак не влияют на гормональный фон Ни льняное масло (в котором сторонники ЗОЖ нашли фитоэстрогены), ни чай, ни молочные продукты не сдвигают показатели. О молоке вообще ходит много легенд и мифов. Считается, что оно содержит гормон роста, который абсолютно не нужен взрослому организму. Это мода. Не более того. Сегодня в тренде клёшеные брюки, а завтра мини-юбка. Так же и с молоком. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь Думаю, тебе это хорошо известно. Без дефицита калорий похудения не видать. В этом помогут регулярные занятия фитнесом. Но давай не будем себя обманывать: очень часто люди любят отказаться от спорта из-за банальной лени. День идти в спортзал или позаниматься дома? Ну окей, не вопрос. Просто будь активной в течение дня. Смотришь сериал? Сделай несколько подходов отжиманий, выпадов или постойте в планке на каком-нибудь нудном моменте. Не садись за рабочее место сразу после обеда и не заваливайся на диван после ужина. Пройдись хотя бы в течение 15 минут. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    ВСЁ, ХВАТИТ!!! КАК НАКОНЕЦ-ТО ПОХУДЕТЬ? 😢 Лучший тренер по похудению завела свой телеграм - канал, где честно пишет про диеты и тренировки! ✔️ Почему так мало людей сбрасывают вес? ✔️ Раскрывает хитрости марафонов ✔️ Объясняет, что действительно нужно делать ✔️ Как более 5000 человек добились успеха Раньше канал был закрытый, но сейчас открыт на несколько дней для новой аудитории 🔥 Готовы изменить свое тело и жизнь? П одписывайтесь на канал и получайте самые новые методики 2022 года! Подписаться: https://tgclick.com/vershinaslim

  • ЗОЖигаем 24/7

    Есть от скуки — худшее, что может быть Займи себя полезным делом, которое поглотит тебя с головой. Мне всегда отлично помогают алмазные мозаики (это моё маленькое хобби) или прогулки с собакой. Но помни один важный момент: даже если увлечение отвлекло тебя от еды, а чувство голода не появилось через 3-4 часа, лучше что-то "закинь" в себя лёгкое. Переедание нередко бывает у тех, кто на время забыл о еде, а потом очнулся и набросился на неё с волчьим аппетитом. ЗОЖигаем 24/7

  • Реклама

  • ЗОЖигаем 24/7

    Да прибудут худые ляжки у любителей гречки 😅 Часто я слышу утверждение о том, что гречка — это самая чудодейственная и полезная крупа. Многие уверены, что она обладает уникальным составом, который поможет быстро похудеть. На самом деле, набор аминокислот в грече мало чем отличается от набора аминокислот в любой другой крупе. Просто, если тебе нравится именно гречневая каша, ешь её на здоровье. Но не возводи в ранг "мегадиетического" продукта. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Подсластители и ЗОЖ — вещи несовместимые ЗОЖ сейчас на пике популярности, и хитрые производители не отстают от тенденции. "Подсластители не повышают уровень сахара в крови и даже являются пребиотиком". Вот такую чушь можно услышать 👆🏻 А тот факт, что любой "пп-сироп" слаще сахара в несколько раз никого не смущает? Большинство из заменителей сахара — это чистая фруктоза. Наш желудочно-кишечный тракт не готов усваивать её в ЧИСТОМ виде, в отличие от той, что содержится в фруктах. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Бутербродам быть! Сочетание ломтика хлеба с самой разнообразной начинкой можно найти в кухнях по всему миру. Даже спортсмены, тщательно следящие за питанием, обедают сэндвичами (да-да, это про меня). Удивительно, но многие мои ученики и ученицы считают, что "сухая" пища невероятно вредна. Как хорошо, что они ошибаются. Для нормального прохождения пищи по пищеводу и далее по желудочно-кишечному тракту необходимо всего лишь два действия: её измельчение и смачивание. ВСЁ! И, представь себе, оба этих процесса происходят в ротовой полости. БЕЗ вашей помощи. Бутерброды могут быть частью здоровой диеты. Мой секрет: я делаю их сбалансированными, разнообразными, и, конечно, не питаюсь исключительно ими. ЗОЖигаем 24/7