Нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь Думаю, тебе это хорошо известно. Без дефицита калорий похудения не видать. В этом помогут регулярные занятия фитнесом. Но давай не будем себя обманывать: очень часто люди любят отказаться от спорта из-за банальной лени. День идти в спортзал или позаниматься дома? Ну окей, не вопрос. Просто будь активной в течение дня. Смотришь сериал? Сделай несколько подходов отжиманий, выпадов или постойте в планке на каком-нибудь нудном моменте. Не садись за рабочее место сразу после обеда и не заваливайся на диван после ужина. Пройдись хотя бы в течение 15 минут. ЗОЖигаем 24/7