Обложка канала

ЗОЖигаем 24/7. Страница 18

13367 @ZOGigaem
Открыть

Хочешь спортивное и здоровое тело? Следуй моим советам!!!

  • ЗОЖигаем 24/7

    Если делать большой перерыв в тренировках, мышцы превратятся в жир? Ну, ты чего? Мышцам что ли больше делать нечего? Или они обладают магическими способностями? Сама подумай, как одна ткань может превратиться в другую? Тут совсем другая история. Мышцы создаются путём воздействия на тело методикой, которую можно охарактеризовать фразой: "Если я не стану сильнее, я убью себя!" 😅 Когда ты прекращаешь тренировки, то меняешь условия для своих мышц. Потребности в мышцах, как в боевых единицах, которые всегда наготове, отпадают. Зачем содержать то, в чём нет нужды? Без постоянного напряжения масса атрофируется и ты сжигаешь меньше калорий. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Можно ли нарастить мышцы на овощах? 🤔 Чтобы нарастить мышечную массу, мы нуждаемся в последовательности трёх элементов: воздействие тренировки, калории и питательные вещества для поддержания и наращивания мышечной массы. Овощи содержат медленно-перевариваемые углеводы, миниралы и витамины. Ну и кое в каких можно встретить растительный белок. Но его мало. Если ты получаешь достаточное количество калорий и полноценных белков, то только в этом случае нарастишь мышцы. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Углеводы — это плохо" Если ты хочешь нарастить мышцы, тебе просто необходимы углеводы. Если ты хочешь убрать их из рациона полностью, твоё тело, возможно, сожжёт больше жиров во время тренировки, но ты не сможешь делать это продолжительное время. Углеводы — это топливо для интенсивных тренировок. Ещё важный момент — есть минимум углеводов, который нужен вашему мозгу для обеспечения его функциональности. Мозгу нужна глюкоза. Если тело и сможет использовать жирные кислоты для топлива, то мозг — нет. ЗОЖигаем 24/7

  • Реклама

  • ЗОЖигаем 24/7

    SneakerBrend

    ✅Кроссовки Luxe качества ААА✅ 💵Самые низкие цены💵 🚁Доставка по всей России🚁 🤝Будем рады с вами работать🤝 📲WhatsApp +79249423193 или @sedoyvdv

    Telegram

  • ЗОЖигаем 24/7

    Списки "можно есть"/"нельзя есть" — не для меня Я привык делить еду на съедобную и несъедобную. И своих "подопечных" учу тому же. Помнишь, как в детской игре с мячом? Может это и кажется смешным, но люди часто едят несъедобное. Молочные продукты с истёкшими сроком годности пускают на сырники, покрытый неблагородной плесенью сыр — обрезают и едят. Ешь только съедобное. Второй принцип деления: базовая и дополнительная еда. Базовая (85%): овощи, фрукты, крупы, хлеб, рыба, мясо, яйца, молочные продукты, масла. Дополнительная (15%): все твои любимые вкусняшки. Если мы ведём речь о сбалансированном питании, то в современной диетологии — это баланс базовой и дополнительной еды, а НЕ баланс белков, жиров и углеводов. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Почувствуй кайф от настоящего вкуса продуктов Ох, ну я понимаю, все любят соусы. С ними любое блюдо заиграет новыми красками и вкусовые сосочки будут в восторге. Но это мнимое удовольствие. Мы разучились наслаждаться от САМОЙ еды, без добавления кетчупов и жирных майонезов с огромным количеством сахара. И, само собой, это лишние и никому ненужные калории. Экспериментируй со специями и свежими травами. А если ты всё же хочешь использовать в блюде соус, то приготовь его сама 😌 Так ты точно будешь видеть количество сахара и соли, и, конечно, сможешь его контролировать. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Разберёмся с углеводами раз и навсегда Бытует мнение, что очищенные углеводы портят весь процесс похудения, а вот богатые клетчаткой цельнозерновые продукты помогают держать чувство голода под контролем 😅 Есть один важный момент: худеть помогает именно клетчатка. Поэтому куда важнее её содержание в продукте, а не разновидность зерна из которого приготовлен хлеб. Похудение никак не зависит от того, будешь ты есть обычный хлеб или цельнозерновой. В организме нет никакого переключателя: "вот сейчас ты ешь белый хлеб и калории откладываются в жир, а сейчас — цельнозерновой, и они не откладываются". Правда лишь в том, что белый хлеб содержит меньше клетчатки, поэтому после него ты захочешь закинуть в себя что-то быстрее. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Газированные напитки вымывают кальций из костей" Этот миф получил путёвку в жизнь потому, что безалкогольные напитки содержат фосфор. Были исследования, которые показали, что высокий уровень фосфора приводит к снижению массы костей и повышению риска переломов. Эффект был вызван тем, что люди заменили молочные продукты содовой. Но это никак не из-за фосфора. Кроме того, насыщение углекислотой никак не связано с пониженным уровнем кальция. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Соль вредна? Соль, как и другие минералы, необходима для нашего здоровья и внешности. Если ты слишком худая и твои мышцы никогда не наливаются и не выглядят венозными, скорее всего у тебя недостаток натрия. Когда в твоём рационе мало соли, тело пытается продержаться на том маленьком количестве, которое ты ему даёшь. Когда, наконец, ты увеличишь потребление натрия, будешь задерживать воду и чувствовать себя раздутой. Ешь нормальное количество соли (1000-2000 мг.) каждый день и твоё тело перестанет накапливать натрий и будет лучше высвобождать его. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Ходьба не хуже фитнеса Физические нагрузки для поддержания веса имеют большое значение. Очень полезно ежедневно ходить минуток так 50. Например, ты спокойно можешь выходить на одну остановку автобуса раньше и идти пешком или оставлять машину за несколько кварталов до работы. Особенность ходьбы состоит в том, что это полезная нагрузка, не требующая никакого медицинского обследования. И, что самое важное, никакой физической подготовки)) Только твоё желание. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Все вегетарианцы худые. Надо налегать на овощи" Конечно, вегетарианцы могут быть стройными и подтянутыми. И всё же, возможно, я тебя удивлю, но есть вегетарианцы достаточно полные. Часто люди, которые только начинают знакомство с вегетарианством, считают, что главное — убрать из рациона пищу животного происхождения. Но ведь это не отменяет жареную картошку, булочки и сладости. Большое количество фруктов тоже прибавляет килограммы. Перебор любого из питательных веществ (в том числе углеводов) в питании приводит к лишнему весу. Есть определённые витамины, которые содержатся только в животных источниках (например, витамин В12). И холестерин — животный жир — тоже нужен. Восполнить недостаток белка вегетарианцам достаточно трудно, что приводит к снижению защитных сил организма. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Вода не "вымывает" лишние килограммы Воду надо пить обязательно, это бесспорно. Она активно влияет на самочувствие и здоровье. Но над утверждением, что "благодаря жидкости уходит лишний вес", я могу только посмеяться. Люди часто путают ощущение жажды и голода. И когда выпивают стакан воды вместо пирожка, замечают происходящие с весом чудеса. А если проанализировать, то просто сократилось количество калорий, снизился аппетит — вот и всё волшебство. Но не верь тому, что сможешь похудеть благодаря воде, не изменив питание 😉 ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    К чему приводит отказ от жиров и углеводов? При дефиците углеводов ты не получаешь нужного количества энергии для нормальной жизни. Я уже не говорю о том, что у тебя элементарно не хватит топлива для тренировки. При дефиците жиров организм и вовсе выключает свет сразу на нескольких этажах своего дома: перестаёт вырабатывать гормоны, ставит на паузу репродуктивную функцию, экономит на качестве кожи, "отпускает в свободное плавание" волосы и ухудшает память. Получается такая ситуация: тебе может и нравится то, что ты видишь в зеркале, но твоему организму изнутри очень плохо. Только ты этого не слышишь, потому что попадаешь в ЗАВИСИМОСТЬ от нового образа тела. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Откуда берётся жир на животике? Жир — это своеобразное энергетическое депо, созданное организмом про запас. Каждый килограмм жировых клеток — это как минимум 8750 килокалорий, способных выручить тебя в трудную минуту. Жировая прослойка — отличная защита органов от переохлаждения и травм. Поэтому у женщин жировые отложения образуются на животе. Так природа позаботилась о безопасности плода и женских органов. Слишком худые женщины часто не могут выносить ребёнка как раз из-за недостаточности жировой прослойки. А вообще, как по мне, небольшой животик — это очень секси 😏 ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Любые погрешности в питании можно отработать в спортзале? Как ни прискорбно, но даже час на беговой дорожке НЕ избавит тебя от последствий плотного и калорийного ужина. Всё потому, что съесть лишнюю тысячу килокалорий гораздо легче, чем потом её сжечь. Так же отсутствие необходимых питательных веществ во вредных продуктах всё равно отразится на организме, даже если не в виде жировой массы. Чтобы ты понимала, изнурительная тренировка не только НЕ ИЗБАВИТ тебя от последствий нарушения диеты, но и может повлечь за собой проблемы со здоровьем, если организм будет слишком изнурён. ЗОЖигаем 24/7

  • Реклама

  • ЗОЖигаем 24/7

    К чему приводит отказ от жиров и углеводов? При дефиците углеводов ты не получаешь нужного количества энергии для нормальной жизни. Я уже не говорю о том, что у тебя элементарно не хватит топлива для тренировки. При дефиците жиров организм и вовсе выключает свет сразу на нескольких этажах своего дома: перестаёт вырабатывать гормоны, ставит на паузу репродуктивную функцию, экономит на качестве кожи, "отпускает в свободное плавание" волосы и ухудшает память. Получается такая ситуация: тебе может и нравится то, что ты видишь в зеркале, но твоему организму изнутри очень плохо. Только ты этого не слышишь, потому что попадаешь в ЗАВИСИМОСТЬ от нового образа тела. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    🍀 Натуральный Мёд🍯, Соты, Перга, Прополис, Маточное молочко ! 🍀 С экологически чистых мест Краснодара 🌿 🍀 Без сахара и примесей Заказывайте 👇👇👇 @Konstantin_honeyman 🍀 Подписывайтесь на телеграмм канал : https://t.me/honey_from_krasnodar 🍀 Также занимаемся сыродавленным маслом 🫒 https://t.me/maslo_from_heart

  • ЗОЖигаем 24/7

    Все дело в замедленном метаболизме? Говоря о метаболизме, я хочу, чтобы ты понимала: скорость биохимических реакций в организме неизменна. Ничто в мире не способно изменить механику взаимодействия молекул. Тут всё дело немного в другом. Человек с десятками лишних килограммов тратит заметно больше энергии, чем лёгкий подвижный спортсмен. Обогревать, кормить, перемещать большое тело "стоит" в энергетическом плане дороже. Этим же объясняется проклинаемое всеми худеющими плато — этап, когда "вес встал". Это не значит, что метаболизм замедлился. Просто организму стало нужно меньше энергии. Продолжай в том же духе, не останавливайся, заново пересчитай весь съедаемый объём и внеси коррективы. ЗОЖигаем 24/7