Обложка канала

Фит рецепты. Страница 4

522 @FitReceipts
Открыть

Добро пожаловать на наш канал, где мы публикуем лучшие низкокалорийные рецепты! Наш удобный бот @FitReceiptsBot поможет найти рецепты на ваш вкус! Приятного аппетита!🥗🤗

  • Фит рецепты

    Рулет из лаваша с творогом и изюмом

    Время приготовления: 40 минут

    На 100 грамм:
    Белки 14 гр
    Жиры 2.42 гр
    Углеводы 11.43 гр
    Калории 124 ккал

    Ингредиенты

    Лаваш тонкий - 150 гр
    Обезжиренный творог - 600 гр
    Яйцо - 2 шт
    Изюм - 30 гр
    Кунжут по вкусу
    Сахарозаменитель по вкусу

    Приготовление

    1. Изюм предварительно замочить. Взбиваем яйца с подсластителем, добавляем творог, изюм - все перерешившем.
    2. Выкладываем на тонкий лист лаваша творог и равномерно размазываем по всей поверхности.
    3. Сворачиваем лаваш в рулет, для можно смазать сверху желтком и посыпать кунжутом. Отправляем в разогретую духовку на минут 25, готовим при 180С.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Банановый чизкейк

    Время приготовления: 40 минут

    На 100 грамм:
    Белки 11 гр
    Жиры 11.7 гр
    Углеводы 18 гр
    Калории 200 ккал

    Ингредиенты

    Обезжиренный творог - 500 гр
    Яйцо - 2 шт
    Банан - 2 шт
    Сметана 10% - 150 шт
    Жидкий мёд - 3 ст.л

    Приготовление

    1. Взбей яйца, добавь творог, размятые бананы, сметану, мед и все тщательно перемешай.
    2. Выложи полученную массу в форму, и отправь в духовку минут на 40 при температуре (160-170°).

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Капустные котлеты

    Время приготовления: 25 минут

    На 100 грамм:
    Белки 4.49 гр
    Жиры 1.18 гр
    Углеводы 15.88 гр
    Калории 93.92 ккал

    Ингредиенты

    Капуста белокочанная - 600 гр
    Мука - 1 ст.л
    Яйцо - 1 ст.л
    Лук - 1 ст.л
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу

    Приготовление

    1. Капусту вымыть, нашинковать и обжарить на масле до мягкости на среднем огне.
    2. В процессе обжарки можно добавить немного воды, чтобы капуста была мягче.
    3. Отдельно обжарить рубленый лук на масле до румяности, переложить в капусту и остудить. Добавить яйцо, муку, соль, перец и перемешать.
    4. Если капустная масса жидковата, добавьте еще немного муки.
    5. Из капустной массы сформировать котлеты и обжарить с двух сторон на разогретой сковороде с маслом до румяности на среднем огне.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Реклама

  • Фит рецепты

    ПП-Салат

    Время приготовления: 20 минут

    На 100 грамм:
    Белки 11.6 гр
    Жиры 2.25 гр
    Углеводы 0.96 гр
    Калории 73.88 ккал

    Ингредиенты

    Куриное филе - 300 гр
    Шампиньоны - 150 гр
    Огурец - 1 шт
    Яйцо - 1 шт
    Сметана 10% - 2 ст.л
    Соль по вкусу

    Приготовление

    1. Яйцо и курицу отвариваем. В это время режем огурчик на кубики.
    2. Обжариваем резаные шампиньоны. Готовую курицу рубим мелко. Измельчаем яйцо. Смешиваем все. Добавляем соль и сметану.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Фаршированные яички

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 13.2 гр
    Жиры 0.8 гр
    Углеводы 0.4 гр
    Калории 60 ккал

    Ингредиенты

    Белок яйца - 10 шт
    Тунец в собственном соке - 200 гр
    Зеленый лук - 50 гр
    Лимонный сок - 2 ч.л
    Соль по вкусу
    Специи по вкусу

    Приготовление

    1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
    2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой.
    3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.
    4. Начинить массой яичные половинки.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    ПП-овсяный кекс с бананом и орехами

    Время приготовления: 30 минут

    На 100 грамм:
    Белки 6.97 гр
    Жиры 6.18 гр
    Углеводы 29.23 гр
    Калории 196 ккал

    Ингредиенты

    Банан - 2 шт
    Яйцо - 2 шт
    Кефир 0% - 50 мл
    Овсяная мука - 150 гр
    Масло оливковое - 1 ст.л
    Разрыхлителя щепотку
    Стевия по вкусу
    Корица молотая по вкусу

    Приготовление

    1. Банан измельчаем вилкой или в блендере.
    2. Смешиваем все ингредиенты, и выливаем тесто в форму! Выпекать при 180° около 30 минут (в зависимости от вашей духовки).
    3. Готовность определяем по методу сухой палочки.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Гречневые котлеты с куриным филе, зеленым луком и яйцом

    Время приготовления: 20 минут

    На 100 грамм:
    Белки 14.5 гр
    Жиры 3.2 гр
    Углеводы 18.9 гр
    Калории 158 ккал

    Ингредиенты

    Куриное филе - 500 гр
    Гречка - 300 гр
    Репчатый лук - 100 гр
    Чеснок - 10 гр
    Яйцо - 200 гр
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу

    Приготовление

    1. 2 стакана гречки отвариваем до готовности в подсоленной воде, даем каше остыть.
    2. Куриное филе перекручиваем на мясорубке, следом перекручиваем вареную гречку и чеснок.
    3. Лук крошим мелким кубиком и обжариваем до мягкости и легкого золотистого цвета. Добавляем его к фаршу из гречки и куриного филе.
    4. Добавляем 1 яйцо, солим, перчим и хорошо вымешиваем. Фарш должен хорошо отходить от рук.
    5. Отдельно отвариваем вкрутую 3 яйца. Вареные яйца крошим мелко с зеленым луком.
    6. Обжариваем до готовности на небольшом огне. Кушать горячими.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Кефирно-ягодный коктейль

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 2 гр
    Жиры 0 гр
    Углеводы 6 гр
    Калории 39 ккал

    Ингредиенты

    Кефир 0% - 350 гр
    Ягоды - 200 гр
    Жидкий мёд - 1 ч.л
    Сахарозаменитель по вкусу

    Приготовление

    1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
    2. Добавить к ягодам кефир.
    3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности.
    4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Овощные котлетки

    Время приготовления: 25 минут

    На 100 грамм:
    Белки 5.38 гр
    Жиры 2.46 гр
    Углеводы 13.94 гр
    Калории 99.75 ккал

    Ингредиенты

    Замороженная смесь - 400 гр
    Яйцо - 2 шт
    Мука - 2 ст.л
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу

    Приготовление

    1. Замороженная смесь: пример цветная капуста, броколли и морковка. Всю упаковку в комбайн (не размораживая). Не до состояния пюре.
    2. Добавить яйца, муку, соль, специи. Слепить и пожарить.
    3. Сковороду чуть смазать оливковым маслом - силиконовой кисточкой.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    ПП - Скумбрия

    Время приготовления: 40 минут

    На 100 грамм:
    Белки 7.33 гр
    Жиры 4.61 гр
    Углеводы 5.11 гр
    Калории 89.95 ккал

    Ингредиенты

    Скумбрия - 2 шт
    Луковица - 1 шт
    Лимонный сок по вкусу
    Натуральный йогурт - 150 мл
    Соль по вкусу
    Специи по вкусу

    Приготовление

    1. Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.Луковицу очистить, порезать полукольцами (либо перемолоть в кашицу).
    2. Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
    3. Разогреть духовку до 180 С. Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Диетические оладьи из тыквы и бананов

    Время приготовления: 25 минут

    На 100 грамм:
    Белки 2.51 гр
    Жиры 0.48 гр
    Углеводы 17.92 гр
    Калории 81.6 ккал

    Ингредиенты

    Тыква - 500 гр
    Банан - 3 шт
    Мука цельнозерновая - 6 ст.л
    Сода - 1 ч.л
    Сахарозаменитель по вкусу

    Приготовление

    1. Промойте тыкву, очистите ее от кожуры и удалите семечки. Натрите тыкву на мелкой терке.
    2. Очистите бананы, разомните их вилкой до состояния пюре и добавьте в тыкву. Добавьте в полученную массу муку, соду и сахар, хорошо перемешайте.
    3. Мокрыми ладонями сформируйте лепешки и жарьте на сковороде, смазанной маслом, с двух сторон до готовности.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Филе рыбы запеченное под горчицей

    Время приготовления: 40 минут

    На 100 грамм:
    Белки 13.93 гр
    Жиры 7.12 гр
    Углеводы 1.57 гр
    Калории 124.49 ккал

    Ингредиенты

    Филе белой рыбы - 500 гр
    Горчица - 2 ст.л
    Масло оливковое - 2 ст.л
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу

    Приготовление

    1. Разогреть духовку до 200С Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.
    2. Смазать оливковым маслом, посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы.
    3. Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой.
    4. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Кефирный коктейль

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 1.52 гр
    Жиры 0.25 гр
    Углеводы 11.86 гр
    Калории 57.81 ккал

    Ингредиенты

    Кефир 0% - 400 мл
    Яблоки - 3 шт
    Корица молотая по вкусу
    Жидкий мёд - 2 ст.л

    Приготовление

    1. Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
    2. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
    3. Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
    4. Разлить коктейль по бокалам.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Капустные котлеты

    Время приготовления: 25 минут

    На 100 грамм:
    Белки 4.49 гр
    Жиры 1.18 гр
    Углеводы 15.88 гр
    Калории 93.92 ккал

    Ингредиенты

    Капуста белокочанная - 600 гр
    Мука - 1 ст.л
    Яйцо - 1 ст.л
    Лук - 1 ст.л
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу

    Приготовление

    1. Капусту вымыть, нашинковать и обжарить на масле до мягкости на среднем огне.
    2. В процессе обжарки можно добавить немного воды, чтобы капуста была мягче.
    3. Отдельно обжарить рубленый лук на масле до румяности, переложить в капусту и остудить. Добавить яйцо, муку, соль, перец и перемешать.
    4. Если капустная масса жидковата, добавьте еще немного муки.
    5. Из капустной массы сформировать котлеты и обжарить с двух сторон на разогретой сковороде с маслом до румяности на среднем огне.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Диетическая пицца

    Время приготовления: 45 минут

    На 100 грамм:
    Белки 12.3 гр
    Жиры 5.1 гр
    Углеводы 3.4 гр
    Калории 105.6 ккал

    Ингредиенты

    Цветная капуста - 300 гр
    Твердый сыр низкой жирности - 200 гр
    Яйцо - 50 гр
    Куриное филе - 120 гр
    Шампиньоны - 30 гр
    Сладкий Перец - 50 гр
    Репчатый лук - 15 гр
    Томатная паста - 70 гр

    Приготовление

    1. Цветную капусту отварить, остудить, потереть на крупной тёрке. 150 гр. сыра потереть на крупной тёрке.
    2. Куриную грудку отварить, остудить, нарезать тонкими полосками. Шампиньоны и болгарский перец не крупно порезать.
    3. Лук порезать тонко. Перемешать цветную капусту, тёртый сыр и яйцо, выложить получившуюся массу на противень.
    4. Поставить в разогретую до 230°C духовку на 15 минут. Достать, смазать томатной пастой, добавить тонко порезанное куриное филе, шампиньоны, болгарский перец, лук, 50 гр. тёртого на крупной тёрке сыра.Отправить в духовку ещё на 10 минут.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Реклама

  • Фит рецепты

    Тарталетки из кабачков с курицей

    Время приготовления: 45 минут

    На 100 грамм:
    Белки 9 гр
    Жиры 2 гр
    Углеводы 63 гр
    Калории 63 ккал

    Ингредиенты

    Кабачок - 800 гр
    Фарш из куриной грудки - 400 гр
    Пармезан - 50 гр
    Шампиньоны - 200 гр
    Соль по вкусу
    Паприка по вкусу
    Орегано по вкусу
    Майоран по вкусу
    Куркума по вкусу
    Мускатный орех по вкусу

    Приготовление

    1. Кабачок помыть
    2. Порезать толщиной 6 см
    3. Убрать мякоть на 2\3
    4. Грибы помыть, нарезать и смешать с фаршем
    5. Посолить, поперчить и перемешать
    6. Разложить фарш по тарталеткам
    7. Посыпать сыром
    8. Поставить на противень с фольгой.
    9. Запекать при 180 градусах 35 мин.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Сардельки из куриной грудки

    Время приготовления: 30 минут

    На 100 грамм:
    Белки 26 гр
    Жиры 2 гр
    Углеводы 0 гр
    Калории 128 ккал

    Ингредиенты

    Куриная грудка - 800 гр
    Обезжиренный творог - 200 гр
    Белок яйца - 2 шт
    Специи по вкусу
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу

    Приготовление

    1. Грудку измельчить в блендере (мясорубке), добавить творог, белки, соль, приправы. Все тщательно перемешать.
    2. Берем пищевую пленку и закатываем в неё сардельки (примерно 3-4 ст. л. фарша на одну). Варить сардельки минут 30. Можно обжарить на сковороде или гриле.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Бананово-шоколадный коктейль

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 4 гр
    Жиры 1 гр
    Углеводы 11 гр
    Калории 75 ккал

    Ингредиенты

    Банан - 1 шт
    Натуральный йогурт - 125 мл
    Обезжиренное молоко - 150 мл
    Какао - 1 ст.л
    Лёд по вкусу

    Приготовление

    1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
    2. Взбейте до получения однородной массы.
    3. Разлейте в посуду.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽