Crossfit. Кроссфит. Страница 2
132
@crossfit_net
Канал о кроссфите, спорте, силовых и функциональных тренировках. Ежедневные дайджесты из мира спорта и кроссфита, подборки тренировок, советы по восстановлению и реабилитации после травм.
-
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
Закрыть 3 Раунда за минимальное время:
50 метров выпадов с гантелью 22.5/15 кг
25 таг гири к подбородку 32-24/16 кг
Ограничение 10 минут -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 04.06.2019
1) Кроссфит комплекс Солдат Джейн - гиря 32kg
https://telegra.ph/Krossfit-kompleks-Soldat-Dzhejn---girya-32kg-06-04
2) БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ? Вот как вы должны растягиваться
https://telegra.ph/BOL-V-NIZHNEJ-CHASTI-SPINY-Vot-kak-vy-dolzhny-rastyagivatsya-06-04
3) Анатомия Приседаний
https://telegra.ph/Anatomiya-Prisedanij-06-04
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
AMRAP 10 минут
1-2-3-4-5-6-7-8-9.....
Становая тяга 100/70 кг
10 отжиманий
20 двойных прыжков
Становая идет по нарастающей, отжимания и прыжки фиксированы -
Реклама
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 03.06.2019
1) Гиревой фитнес для всех. Упражнения с гирей дома и на улице.
https://telegra.ph/Girevoj-fitnes-dlya-vseh-Uprazhneniya-s-girej-doma-i-na-ulice-06-03
2) ОДНО ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ОСАНКИ.РЕЗУЛЬТАТ УДИВЛЯЕТ
https://telegra.ph/ODNO-EHFFEKTIVNOE-UPRAZHNENIE-DLYA-IDEALNOJ-OSANKIREZULTAT-UDIVLYAET-06-03
3) Плавание для начинающих
https://telegra.ph/Plavanie-dlya-nachinayushchih-06-03
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 02.06.2019
1) Упражнения для кора и улучшения устойчивости и здоровья бедра дома
https://telegra.ph/Uprazhneniya-dlya-kora-i-uluchsheniya-ustojchivosti-i-zdorovya-bedra-doma-06-02
2) Растяжка для начинающих
https://telegra.ph/Rastyazhka-dlya-nachinayushchih-06-02
3) Улучшаем качество подтягиваний и тренируем руки по калистенике!
https://telegra.ph/Uluchshaem-kachestvo-podtyagivanij-i-treniruem-ruki-po-kalistenike-06-02
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 01.06.2019
1) Тренировка Дома или в гостинице
https://telegra.ph/Trenirovka-Doma-ili-v-gostinice-06-01
2) 3 «дружелюбных» к коленям упражнения для ног
https://telegra.ph/3-druzhelyubnyh-k-kolenyam-uprazhneniya-dlya-nog-06-01
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
5 Раундов
20 бросков мяча 12/9 кг
20 подтягиваний
Время Спилера 8:48. -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 31.05.2019
1) Супер интенсивный воркаут - Скакалка + берпи + гири
https://telegra.ph/Super-intensivnyj-vorkaut---Skakalka--berpi--giri-05-31
2) УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛА СПИНА И ШЕЯ
https://telegra.ph/UPRAZHNENIYA-CHTOBY-NE-BOLELA-SPINA-I-SHEYA-05-31
3) Постановка удара на боксерском мешке
https://telegra.ph/Postanovka-udara-na-bokserskom-meshke-05-31
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
30:00 ограничение:
5 раундов:
- 600м бег
- 12x становая тяга с гантелями 22,5/15 кг
- 9x взятий в сед с виса 22,5/15 кг
- 6x с плеч над головой 22,5/15 кг
- 15м ходьба на руках
Самые уверенные в себе работают в жилете 9/6 кг -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 30.05.2019
1) Тренировка с гирями и весом, которую вы можете выполнить менее чем за 30 минут.
https://telegra.ph/Trenirovka-s-giryami-i-vesom-kotoruyu-vy-mozhete-vypolnit-menee-chem-za-30-minut-05-30
2) Тренировка по калистенике от новичка до продвинутого атлета
https://telegra.ph/Trenirovka-po-kalistenike-ot-novichka-do-prodvinutogo-atleta-05-30
3) 10 минут йоги перед сном | Растяжка для глубокого сна
https://telegra.ph/10-minut-jogi-pered-snom--Rastyazhka-dlya-glubokogo-sna-05-30
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
1. Комплекс.
"Waterlogged".
На время:
- 1,000 м гребля
Сразу же:
- 30 рывков гантели, 15 берпи с прыжком через коробку
- 20 рывков гантели, 10 берпи с прыжком через коробку
- 10 рывков гантели, 5 берпи с прыжком через коробку
Гантель - 22,5/15 кг
Коробка - 60/50 см -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 29.05.2019
1) Кроссфит комплекс с гантелями
https://telegra.ph/Krossfit-kompleks-s-gantelyami-05-29
2) Наклоны вперед и здоровье спины!
https://telegra.ph/Naklony-vpered-i-zdorove-spiny-05-29
3) Годная подборка с упражнениями для растяжки и мобильности
https://telegra.ph/Godnaya-podborka-s-uprazhneniyami-dlya-rastyazhki-i-mobilnosti-05-29
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Front Runner"
На время:
200 м бег, 2 взятия в стойку + толчок
200 м бег, 4 взятия в стойку + толчок
200 м бег, 6 взятий в стойку + толчок
200 м бег, 8 взятий в стойку + толчок
200 м бег, 10 взятий в стойку + толчок
Rx - 70/45 кг -
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 28.05.2019
1) Гиревой кроссфит комплекс "3"
https://telegra.ph/Girevoj-krossfit-kompleks-3-05-28
2) Локти в рывке и взятии
https://telegra.ph/Lokti-v-ryvke-i-vzyatii-05-28
3) Жить без боли
https://telegra.ph/ZHit-bez-boli-05-28
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Murph" (Версия Кроссфит Игр 2016).
В жилете-утяжелителе (9/6 кг) на время:
Бег 1 миля (1,6 км)
5 раундов:
20 подтягиваний
40 отжиманий
60 воздушных приседаний
Бег 1 миля (1,6 км) -
Реклама
-
Crossfit. Кроссфит
⚡ Дайджест 27.05.2019
1) Упражнения с резиновыми петлями: техника и нюансы Подборка №6
https://telegra.ph/Uprazhneniya-s-rezinovymi-petlyami-tehnika-i-nyuansy-Podborka-6-05-27
2) 5 статических упражнений с гирями, которые помогут укрепить все тело!
https://telegra.ph/5-staticheskih-uprazhnenij-s-giryami-kotorye-pomogut-ukrepit-vse-telo-05-27
3) Гиревой фитнес для начинающих.
https://telegra.ph/Girevoj-fitnes-dlya-nachinayushchih-05-27
4) 40 супер упражнений с гирей
https://telegra.ph/40-super-uprazhnenij-s-girej-05-27
5) Боль в Пятке, Лечение! Плантарный Фасциит
https://telegra.ph/Bol-v-Pyatke-Lechenie-Plantarnyj-Fasciit-05-27
🏋♀@crossfit_net -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Bubba Gump".
- 800м бег
- 9 взятий в стойку с виса (70/50 кг)
- 21 берпи лицом к штанге
- 800м бег
- 9 взятий в стойку с виса (60/40 кг)
- 21 берпи лицом к штанге
- 800м бег
- 9 взятий в стойку с виса (50/30 кг)
- 21 берпи лицом к штанге -
Crossfit. Кроссфит
WOD ДНЯ
"Girls Gone Wild"
Начиная с 0:00...Часть #1 - "Fran"
21-15-9:
- трастеры (43/30 кг)
- подтягивания
Начиная с 4:00...Часть #2 - "Diane"
21-15-9:
- становая тяга (102/70 кг)
- отжимания в стойке киппингом
Начиная с 8:00...Часть #3 - "Amanda"
9-7-5:
- выходы на кольцах
- рывки в сед (61/43 кг)