Александра Бонина. Страница 15
2603
@a_bonina
Автор системы восстановления позвоночника и суставов "Светофор"
-
Александра Бонина
👍После вчерашнего опроса буду посвящать сегодня время вам, моим дорогим трудоголикам, кто даже в выходные не выделил времени на расслабление🤷♀️ - вас аж 87% 
-
Александра Бонина
Решение 3 для огородников в майские Сегодня оставила на послелоге особенное, для фанатов😊 Кто себя к таким относит? Помашите в комментариях👋 Понимаю, что есть рвение посадить, прополоть, прибрать, полить, перетаскать, перекопать и поухаживать сразу же за всем огородом, садом, домом. 🌟Это прекрасный энтузиазм! Сама такой периодически бываю и знаю лично много таких людей. 💁🏼♀️Но для вас тогда пишу еще дополнительную рекомендацию от себя лично. ✅Делаем перерывы между делами ❗️Выделите себе хотя бы час физических работ, а потом позаботьтесь о себе – отдохните хотя бы 15-20 минут. Затем снова часик работы и отдых 15-20 минут и т.д. Даже если вы на 100% не все сделаете из запланированного, зато сбережете свою спину, нервы и суставы. 🤩Желаю вам позитивных и лёгких майских выходных! 
-
Александра Бонина
Решение 2 для огородников в майские: 😜после физических работ 10 минут безопасной растяжки на все тело Что еще нужно телу после таких выматывающих дел, как не расслабление. В этом случае хорошо работает растяжка. ❗️При этом обратите внимание: Саму поясницу мы не растягиваем! Делаем акцент на зоне плечевого пояса, мышцах спины, а также таза и ног 👍Возьмите себе на заметку мой небольшой комплекс растяжки. ВИДЕО - https://youtu.be/OzQGCKff_k4 Внимание! Растяжку нельзя выполнять в данный момент, если у вас есть выраженная боль в спине или суставе (обострение боли). 😉Обещаете дать себе расслабление после запланированных активностей? -
Реклама
-
Александра Бонина
-
Александра Бонина
3 решения для огородников, садовников в майские праздники👨🌾👩🏼🌾 Вынырнула из разбора вопросов от моей женской мастер-группы и иду к вам. Смотрю, в комментариях от вас много запросов про то, как уменьшить последствия после физических работ в саду, огороде, чтобы спина, особенно поясница перенесла это полегче. ✅самый верный работающий способ защитить свою спину от ударных работ в огороде, саду, дома – это... Готовиться к этому заранее, лучше за 1-2 месяца как минимум через небольшие, но регулярные тренировки. Это и создает мышечную защиту спине, да и суставам тоже. Мои подопечные, кто уже проходил программу "Секреты здоровой поясницы", полюбили работу в саду без негативного отражения на своих спинах. Да. Но что делать, если такой момент упущен, а в выходные уже активничать?🧐 Тогда хотя бы помочь себе в процессе уменьшить риск перегрузки поясницы 3 доступными решениями. Сегодня даю вам решение 1: 💡избегаем травмирующие поясницу привычки и заменяем их на безопасные Для этого посмотрите 6 моих рекомендаций, которые легко применить как за городом, так и в квартире. Прикрепляю видео ниже. -
Александра Бонина
В майские праздники я буду…. Проводить первый прямой эфир с моими участницами мастер-группы 45+💁🏼♀️💁🏼♀️💁🏼♀️в эту субботу Устраивать лесной велопробег - открыла сезон велосипеда🚴♂️🚴🚴♀️и новые неизведанные лесные тропинки🌲🌳🪵🌾 Пробовать печь круассаны🥐 пока из покупного теста, но очень интересно будет поэкспериментировать. Вот пришло такое желание👩🍳 🤤Смотреть видео-рецепты шеф-повара «зона Лазерсона», который порекомендовала мне мама. Буду собирать новые кулинарные идеи📝 👩💻проводить пару индивидуальных консультаций и подобрать упражнения под запрос 😎Планировать, что бы такого полезненького вам дать, что пригодилось бы на начало мая? У меня есть задумки, но хотела бы узнать сначала, чем вы займётесь, чтоб подобрать подходящие полезности. А вы что будете делать в майские? 
-
Александра Бонина
💁🏼♀️Сложные упражнения демотивируют и создают трудности Взять хотя бы приседания – известное упражнение. А сколько всего нужно в нем учитывать! Новичку, кто еще не занимался ни мышцами ног, ни спиной, ни животом, трудно осваивать такое упражнение и учитывать все детали. Отсюда часто и демотивация – послушали, послушали, сколько всего надо учитывать от стоп до головы и потом такая реакция: «Эээээ… я лучше вообще не буду делать»🤪 Поэтому, например, во всех своих программах и мастер-классах разрабатываю тренировки так, чтобы мы шли всегда от простого к более продвинутому. Тогда и упражнения легче осваивать, и мотивация есть дальше заниматься, и результаты будут приходить👍 Часто к первым этапам своих тренировок вижу такие комментарии: «Надо же! Казалось, бы такие простые упражнения! А работает!» «Далось легко, а при этом после тренировки ощущаю приятную усталость и легкость в теле» А вы как реагируете на комплексные сложные упражнения – быстро или не очень получается осваивать? 
-
Александра Бонина
👍Получила вчера очень хороший комментарий в группе в Вконтакте к видео с продвинутым упражнением на мышцы живота вместо скручиваний. Прикрепляю его сюда. Очень понравился, я лично согласилась с мнением Владимира. Почему? Ниже напишу свои рассуждения. 
-
Александра Бонина
Укрепляем живот, а приводим в тонус еще и все тело Пока мы с участницами женской мастер-группы стартуем наши тренировки, решила поделиться с вами продвинутым вариантом упражнения на область живота с использованием эспандера. ❌Как многие на прошлой неделе писали, плохо переносят всевозможные упражнения «на пресс» лежа на спине. Вот и я тоже не люблю их. 😜А зачем мучить себя одним только прессом ради подтянутости живота и убивать свои поясницу и шею, если есть более эффективные решения. Например, вот это упражнение, которое вы найдете ниже на видео – одно из моих любимых. Я его частенько выполняю в конце своих домашних тренировок. 💡Отношу его к продвинутым, потому что здесь уже требуется хоть немного подготовленный мышечный корсет, плечевой пояс и координация. Если вы уже давно и регулярно занимаетесь упражнениями на все тело, и ваш организм просит уже большего, то рассмотрите упражнения с использованием эспандеров. 💁🏼♀️Это очень эффективная и работающая вещь, я вам по себе скажу) Например, в упражнениях с эспандерами даже с акцентом на живот мы можем сразу же еще: ✅Приводить в тонус и «подтягивать» область рук, спину, бедер ✅Сжигать больше калорий внутри каждого упражнения, чем всякие небезопасные скручивания на пресс ✅Создавать больше защиты и поддержки для позвоночника И это только самые очевидные плюсы! Поэтому я так люблю использовать эспандеры в тренировках, если говорить не только о здоровье, но еще и о красоте тела и подтянутости фигуры. А вы используете в своих тренировках эспандеры? https://youtu.be/hAQgzL5y6CI -
Александра Бонина
Волнуюсь! В понедельник начинаю вести мастер-группу «Женское здоровье и красота 45+». Сегодня готовлюсь: Финально проверяю все разделы курса, подбираю даты наших онлайн-встреч… И скажу честно, волнуюсь! Ведь самое ценное - это чувствовать доверие от моих подопечных. Я хочу, чтобы через наши тренировки каждая из участниц пришла к желаемым результатам. За 8 лет моей работы я заметила, что работаю со взрослой аудиторией. Для меня это очень интересно. Ведь то, что подойдёт девочкам в 25-30 лет, может не подойти для прекрасных женщин среднего возраста и старше. Поэтому хочется помочь найти баланс между безопасным и результативным. Жаль, что не могу взять остальных, кто на днях просился. Иначе сил и внимания моих не хватит. Но при желании вы можете с понедельника заниматься по моему курсу самостоятельно. Завтра вечером я закрываю возможность взять его без обратной связи. Поэтому оставляю напоминалку - ссылку, где вы ещё успеете взять курс «Женское здоровье и красота 45+» https://clck.ru/gLpPH 
-
Александра Бонина
3 упражнения на растяжку и расслабление зоны живота ⠀ Если вы усердно качаете “пресс” и занесли в "черный список" другие варианты упражнений для живота, то зря! 👩🏼⚕️ ⠀ Что я часто встречаю? ⠀ Человек зацикливается на одном упражнении, только на “закачке”. Чаще всего, это скручивания и планки, например. И делает их каждый день по 50-100 раз без понимания, а действительно ли это полезно. ⠀ И что в итоге стоит за такой “закачкой”? Как минимум, усиление сутулости и постоянное мышечное напряжение. ⠀ Идти к подтянутому животу и более стройному телу - хорошо, но сохранять при этом здоровье, осанку и улучшать их - более важно и ценно. ⠀ Особенно, если мы с вами говорим о женщинах прекрасного возраста 45+, где есть свои особенности физиологии в связи с гормональными перестройками. ⠀ Поэтому наравне с улучшением тонуса тела должно идти расслабление. ⠀ Например, в моем курсе “Женское здоровье и красота” хоть мы и делаем акцент на улучшении тонуса всех мышц живота, корпуса, таза, мы в конце каждой тренировки обязательно будем уделять внимание и расслаблению этих мышц. ⠀ А здесь я решила с вами поделиться 3 примерами упражнений для растяжки мышц живота. Вы можете выбрать для себя один вариант и использовать после активной части тренировки для большего расслабления. ⠀ Если вы уже решили подойти к теме плоского живота комплексно и готовы заниматься тонусом своего тела, приходите на мой курс «Женское здоровье и красота 45+» - сейчас есть возможность проходить его по более доступной цене без обратной связи ⠀ https://clck.ru/gLpPH ⠀ 📌 При этом у вас будут: ⠀ * Все полноценные и поэтапные тренировки для безопасного и качественного укрепления всего живота и корпуса * Легкость и комфорт на фоне гормональных перестроек за счет регулярных умеренных тренировок по 15-20 минут * Улучшение работы тазового дна и многое другое. ⠀ Плюс шикарные бонусы: 🌷 Запись моего семинара «Про женское здоровье» и его конспект с разбором всех вопросов на тему тазового дна и живота (+разбор диастаза) 🌷 Видео самомассажа для улучшения эластичности рубцов (после кесарева сечения и других операций на животе) и активации мышц вокруг них 🌷6 упражнений с фокусом на заднюю часть рук, которая обвисает и теряет форму быстрее всех на фоне возрастных изменений. ⠀ 📆 Доступ при этом сохраняется на целый год ⠀ Инвестировать в свое здоровье и получить все бонусы вы можете по ссылке ⠀ https://clck.ru/gLpPH ⠀ https://youtu.be/ZzbhGYjlM1g -
Александра Бонина
Хотите укрепить мышцы живота? Тогда присоединяйтесь ко мне и сделаем 2 простых упражнения на пресс, которые вы сможете взять к себе в тренировки. ⠀ Одно для начального уровня и усложненный вариант этого же упражнения. ⠀ Просто, эффективно - все, как мы любим ❤️ ⠀ Важный момент: я не особо приветствую скручивания и т.п. Я предпочитаю упражнения, которые полностью прорабатывают все мышцы живота и при этом безопасны для здоровья позвоночника. ⠀ Потому что укрепляя весь корпус полностью, мы получаем не только подтянутый живот, но и хорошую осанку, предотвращаем дискомфорт в пояснице, шее и грудном отделе. 👩🏼⚕️И, главное, задействуем мышцы тазового дна, которые как раз напрямую отвечают за подтянутый пресс. ⠀ А если вы хотите понять, как избавиться от проблемы вываливающегося живота, слабого тазового дна и получить четкий пошаговый план, то приглашаю на мой курс «Женское здоровье и красота 45+» https://clck.ru/gLpPH ⠀ Набор в мастер-группу с моей личной поддержкой уже закрыт, но я вижу запросы на добавление в нее в ваших письмах в службу поддержки. ⠀ Поэтому решила оставить вариант для самостоятельного прохождения в своем комфортном темпе. Цена будет доступнее, так как тариф без обратной связи. 📆 Доступ также на год. ⠀ Что будет на курсе? ⠀ * Рабочие техники для безопасного и качественного укрепления всего живота, корпуса и корсета * Возможность через упражнения получить легкость и комфорт на фоне гормональных перестроек * Упражнения на улучшение работы тазового дна и многое другое. ⠀ ✅ Плюсом все бонусы: ⠀ 🌷Запись моего семинара «Про женское здоровье». Около 6 часов видео, 116 страниц конспекта в формате PDF. 🌷Серия приемов самомассажа для улучшения эластичности рубцов и активации мышц вокруг них после кесарева сечения и других операций на животе. С помощью них вы сможете: лучше включить мышцы живота в тренировках, уменьшить последствия застойных явлений в области рубцов 🌷6 упражнений с фокусом на заднюю часть рук, которая обвисает и теряет форму быстрее всех на фоне возрастных изменений. Против дряблости! ⠀ Все тренировки в удобном видео-формате. Вы просто включаете и повторяете за мной. ⠀ Изучить подробнее, стать участником мастер-группы и получить все бонусы по ссылке https://clck.ru/gLpPH ⠀ https://youtu.be/KralokAiTZk -
Александра Бонина
Готовы улучшить свою фигуру, подтянуть живот, сократить объем талии, выглядеть моложе и чувствовать больше энергии и сил? ⠀ Сегодня до вечера оставьте заявку в закрытую мастер-группу по женскому здоровью с моим личным сопровождением 👩🏼⚕️ Лучший подарок самой себе 🌷 Возьму еще только 2 участниц и уже с 25 апреля будет в доступе: ⠀ 1️⃣ Ежедневная поддержка от меня по будням в комментариях под видео-тренировками 2️⃣ 3 прямых эфира (онлайн-встречи) со мной для обсуждения частных вопросов и разбора нюансов 3️⃣ На протяжении мастер-группы ответы на вопросы и рекомендации лично от меня ⠀ ❓Что будет внутри мастер-группы Поэтапные тренировки от облегченного к продвинутому уровню 💁🏼♀️ ⠀ ☑️ Начальный этап 1: ⠀ Возвращаем к жизни и укрепляем глубокие мышцы живота, таза и тазового дна, которые в первую очередь отвечают за подтянутый живот и талию. Прорабатываем тазовое дно для избежания застойных явлений. ⠀ ☑️ Продвинутый этап 2: ⠀ Прорабатываем живот со всех сторон совместно с плечевым поясом и тазом, приводим в порядок корпус, включаем мышечную защиту для позвоночника и улучшаем осанку. ⠀ 📌 Успеть занять место с моей поддержкой по ссылке (остался 1 день) https://clck.ru/fdEMq ⠀ В итоге мы с вами: ⠀ ✅ Почувствуем больше легкости и комфорта на фоне гормональных перестроек ✅ Улучшим работу мышц тазового дна ✅ Качественно и безопасно укрепим мышцы всей области живота и мышечного корсета ✅ Создадим условия для большей защиты позвоночника во время бытовых и ежедневных нагрузок ✅ Усилим поддержку внутренних органов ✅ Улучшим тонус мышц плечевого пояса и рук ⠀ 📌 Стать участницей моей мастер-группы по ссылке https://clck.ru/fdEMq ⠀ 1. Это не про «удиви свой пресс», выполняя каждый день по 100 скручиваний 2. Это не про похудение, чтобы увидеть свои «кубики» на животе 3. Это не про планку и увеличение времени их выполнения «сделай или умри» ⠀ Я как врач лечебной физкультуры против таких направлений ❌ ⠀ Ведь главная задача тренировок –НЕ НАВРЕДИТЬ своему здоровью спины! Согласны? ⠀ Хватит мучаться с подбором упражнений, которые не помогают. Здесь нужна система безопасных тренировок. А с моим личным сопровождением - это надежное вложение времени и любви для своего тела 🙏🏻 ⠀ Позаботьтесь о своем женском здоровье по ссылке https://clck.ru/fdEMq ⠀ Все подробности в видео 👇 ⠀ https://youtu.be/m5yABbd_d0I -
Александра Бонина
2 простых теста вашего пресса и 4 компонента успеха на пути к плоскому животу ⠀ Друзья, я всегда ЗА комплексный подход к своему телу. Поэтому подготовила наглядный путеводитель до желаемой цели. ⠀ Что отвечает за поддержку живота и талии? ⠀ ✔️Глубокие мышцы живота ✔️Глубокие мышцы спины ✔️Мышцы тазового дня ⠀ Далеко в дебри терминологии не уходим, а идем делать со мной 2 теста на мышцы живота, которые покажут их состояние https://clck.ru/frFsy ⠀ Предлагаю вместе проходить этот путь к плоскому животу, где мы учтем сразу все эти 4 компонента. ⠀ Я запускаю мастер-группу под моим кураторством «Женское здоровье и красота 45+», где можно поэтапно: ⠀ ✅ Безопасно укрепить мышцы всей области живота, мышечного корсета и корпуса ✅ Создать условия для большей защиты позвоночника во время ежедневных нагрузок ✅ Усилить поддержку внутренних органов ✅ Почувствовать больше комфорта на фоне гормональных перестроек ✅ Улучшить работу мышц тазового дна ⠀ Стать участником мастер-группы https://clck.ru/frFsy 
-
Александра Бонина
[4 причины и тысячи последствий] Опущение внутренних органов, скачки давления, травмы и переломы, усиление проблем в области таза - думаете это я вас попугать решила? ⠀ Нет, друзья. Это я описываю те проблемы, с которыми сталкиваются мои подопечные после 45 лет в попытках подтянуть живот советами от разных гуру 🤦🏼♀️ ⠀ Так почему никак не получается подтянуть живот их методами: ⠀ ➖ Неверный подход - сразу брать разные скручивания, планки, сотни и т.д. ➖ Пытаться «качать» пресс каждый день ➖ Уделять внимание только одной области - животу ➖ Постоянно пробовать разные упражнения и методы, не имея четкой системы и пути к желаемым результатам ⠀ А с возрастом, особенно после 45 лет, когда постепенно приближаются гормональные перестройки, прибавляются особенности: ⠀ -Остеопороз (снижение плотности костей) -Усиление отложения жира на животе (за счет снижения эстрогенов) -Депрессия, тревога, недовольство собой -Приливы (ощущение внезапной жары или холода) -Нестабильность артериального давления -Развитие слабости мышц тазового дна, области таза -Слабость мышц живота ⠀ В итоге, если вы не учитываете эти особенности и продолжаете пытаться подтянуть живот, убрать бока за счет распространенных методов, то увеличиваете риск: ⠀ ‼️Травм и переломов со стороны хрупких костей на фоне риска остеопороза ‼️Головной боли, головокружения и скачков артериального давления от повышенных нагрузок ‼️Усиления стресса и депрессии из-за избыточных попыток и отсутствия ‼️Усиление проблем со стороны области таза в виде недержания мочи при физической работе, снижения уровня сексуальной жизни ‼️Опущения внутренних органов ⠀ Делитесь постом с подругами, мамами и себе сохраняйте. ⠀ А еще лучше предлагаю прервать замкнутый круг и вместе со мной создать систему, которая будет работать на вас. ⠀ Наглядно показываю в первом кусочке из моего мастер-класса по женскому здоровью, почему после 45 лет есть все шансы на подтянутый пресс и разбираю 2 частые опасные ошибки в погоне за подтянутым животом и талией, которые совершает каждая вторая женщина после 45 лет. ⠀ Заберите полезность тут http://alexandrabonina.com/content-women-health-1ftgvh?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=18042022&utm_content=post&utm_term=press -
Реклама
-
Александра Бонина
Друзья, привет. Как и обещала, показываю 2 популярных анти-примера упражнений на пресс, которые только вредят позвоночнику. Но мы же с вами внимательные к себе, поэтому уже сегодня встречаемся со мной на БЕСПЛАТНОМ мастер-классе «Как подтянуть живот и сохранить женское здоровье, если вам за 45». Будут ответы на сокровенные вопросы, примеры грамотных упражнений на пресс, тесты на мышцы тазового дна, пресса и многое другое. Регистрируйтесь по ссылке и приходите в 13:00 по Москве http://alexandrabonina.com/stomach-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=12042022&utm_content=post&utm_term=press Делитесь с подругами, мамами и приходите вместе ❤ -
Александра Бонина
Безопасно приводим живот в порядок ⠀ "Фигура "поплывшая", а хочется обозначить талию, подтянуть свисающий животик. Какие упражнения делать в первую очередь и как часто, если совсем далека от спорта?" ⠀ "Есть климакс и гормональный сбой. Пресс качаю. Но почему не уходит живот?" ⠀ "А если у меня нюансы со стороны поясницы или были операции, роды/кесарево, то как привести пресс в порядок?" ⠀ Друзья, на этой неделе получила от вас колоссальное количество вопросов на тему пресса. Сегодня разберу один из них - как в климактерическом периоде (45-55 лет) безопасно и эффективно привести живот в порядок. ⠀ Возьмем за пример Машу. Маше 47 лет, есть свисающий живот, который она ласково зовет желешкой. В чем основная проблема Маши? При упражнениях на пресс, она чувствует все, что угодно, кроме мышц пресса. Знакомо? ⠀ Мышцы шеи, ног, поясницы, но только не пресс. Маша упорная, она все равно продолжает так качать пресс. А иногда, от усилий, просто задерживает дыхание и думает, что все нормально. ⠀ Что делать Маше? Продолжать или начать с того уровня, где она будет чувствовать именно мышцы живота? ⠀ Вы можете сказать, что это сложно и вообще непонятно, какие это такие специальные упражнения, где Маша будет чувствовать то, что надо и добьется результата. ⠀ 🙋🏼♀️ Я вас понимаю, поэтому предлагаю разобраться вместе и наглядно. Проведем тест на мышцы живота и проверим, насколько они готовы привести вас к плоскому животу. ⠀ http://alexandrabonina.com/stomach-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=12042022&utm_content=post&utm_term=press ⠀ Уже в эту субботу, в 13:00 Мск встречаемся на моем бесплатном мастер-классе «Как подтянуть живот и сохранить женское здоровье, если вам за 45». ⠀ Отвечу на все ваши вопросы по теме пресса с примерами упражнений для безопасной и правильной тренировки живота. ⠀ 💁🏼♀️ Особенно приглашаю на этот мастер-класс женщин: ⠀ -От 45 до 55 лет - в климактерическом периоде есть свои особенности безопасного подхода привести живот в порядок ⠀ -После родов и кесарева сечения, даже если это было уже давно ⠀ -Кто уже пытается, подтянуть живот разными тренировками, но никак не получает результата ⠀ -После похудения или с нормальным весом, но живот все равно торчит ⠀ Переходите по ссылке ниже, изучайте программу мастер-класса (а она очень насыщенная) и регистрируйтесь в участницы ⠀ http://alexandrabonina.com/stomach-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=12042022&utm_content=post&utm_term=press ⠀ Сохраните свое женское здоровье. Потом себе спасибо скажете. ⠀ Делитесь постом с мамами, подругами, приходите вместе! 🙏🏻 ⠀ А хотите завтра покажу 2 анти-примера упражнений на пресс? -
Александра Бонина
Бесплатный онлайн мастер-класс «Как подтянуть живот и сохранить женское здоровье, если вам за 45» ⠀ Друзья, я решила провести для вас бесплатный, полноценный мастер-класс и в тесном, женском кругу обсудить важные темы 👇 ⠀ ✅ Как вернуть животу плоский вид и при этом поддержать поясницу, когда тебе за 45 лет? ⠀ ✅ Как сделать живот более упругим и укрепить мышцы таза после 50 лет? ⠀ ✅ Как не навредить себе в тренировках живота во время гормональных перестроек (женщинам от 45 лет и выше)? ⠀ ✅ Как правильно заниматься, чтобы появилась талия и уменьшился живот? ⠀ ✅ Возможно ли уменьшить живот, который образуется в менопаузу? ⠀ ✅ «Не обойтись без упражнений на пресс для подтянутого живота» - а так ли это? ⠀ ✅ Есть ли упражнения для улучшения формы живота и пресса без планок, скручиваний, нагрузки на шею? ⠀ ✅ Что делать, если уже занимаюсь прессом, но результата так и нет? Живот все равно торчит? ⠀ ✅ Как подтянуть живот, не перегружая спину и позвоночник? ⠀ ✅ Что делать, если вес в норме, а живот все равно торчит? ⠀ Кроме этого, мы вместе с вами выполним: ⠀ 🚀 Тест на мышцы живота и проверим, на сколько они готовы привести вас к плоскому животу ⠀ 🚀 Тест на мышцы тазового дна (промежности) и проверим, насколько они защищают ваше женское здоровье ⠀ 🚀 Примеры упражнений для безопасной и правильной тренировки живота ⠀ Особенно приглашаю на этот мастер-класс женщин: ⠀ ■ От 45 до 55 лет - в климактерическом периоде есть свои особенности безопасного подхода привести живот в порядок ⠀ ■ После родов и кесарева сечения, даже если это было уже давно ⠀ ■ Кто уже пытается, подтянуть живот разными тренировками, но никак не получает результата ⠀ ■ После похудения или с нормальным весом, но живот все равно торчит ⠀ 🗓 Проведу мастер-класс в субботу, 16 апреля ⏰ в 13:00 по МСК ⠀ 📍Уделите своему здоровью время, переходите по ссылке и записывайтесь в участницы ⠀ http://alexandrabonina.com/stomach-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=12042022&utm_content=post&utm_term=press ⠀ До встречи! 👩🏼⚕️