Александра Бонина. Страница 14
2603
@a_bonina
Автор системы восстановления позвоночника и суставов "Светофор"
-
Александра Бонина
🧐Раскрываю секреты минеральных вод Сербии. Часть 1 По вашим просьбам расскажу немного про минеральные источники Сербии, куда мы всей семьей выбираемся второй раз. Нашли ещё в прошлом году отель Izvor, который предлагает целый комплекс бассейнов с минеральной водой разной температуры, от 30 до 38 градусов. 💦Вода очень мягкая, приятная, лёгкая, очень чистая. Сам комплекс также на высоком уровне. Сделала для вас фото описания данной минеральной воды и показания. Прикрепляю ниже👇 👍Могу сказать по папе - у него периодически побаливает нога и он немного хромает. А после ежедневного посещения минеральных вод прошлый раз, как и сейчас, чувствует большую разницу - ноги меньше отекают, болят, ходить намного легче. Поэтому мы и решили снова приехать этой весной. К тому же сейчас пока можно свободно прилетать в Сербию. -
Александра Бонина
😑Нет сил, а тело расслабить хочется? Тогда примените это 😜Вчера было несколько просьб подробнее рассказать, показать лечебные минеральные источники Сербии. Сегодня сниму серию видео и на днях поделюсь с вами. А пока разберу вот такой комментарий, который я получила к видео с упражнениями, не вставая со стула👇 «Александра, спасибо вам большое! А что все-таки можно делать совсем вечером, уже после работы? Какие пару упражнений вы бы посоветовали, чтобы расслабить все тело? А то иногда по вечерам совсем нет сил заниматься, а тело расслабить хочется» И вот тут-то я вспомнила про еще одну подборочку упражнений как раз под этот случай! Переходите сюда и сами все увидите https://youtu.be/O-vBSY9fn7Q Приближаются выходные, за неделю вымотались, устали, обессилили? Тогда это видео точно для вас! Надеюсь, что после этих полезностей, что я с вами поделилась, у вас больше не возникнет вопроса «чем бы себя расслабить, чтобы и эффект почувствовать, и безопасно было для позвоночника и суставов». -
Александра Бонина
✈️Куда мы полетели встречаться с родителями? Мы выбрали снова Сербию ради термальных источников. Мы встречались с родителями здесь в декабре прошлого года после 3 лет разлуки. 😇А потом загадали встретиться здесь снова уже в весенне-летнее время в период моего дня рождения и дня рождения моего мужа. На счастье, получилось! Здесь соединяется все - лечебная питьевая вода, минеральные бассейны, очень богатая природа, отличная летняя погода в данный момент. Рядом с нами большой парк, где просто переливается пение птиц 🐤и цветут розы🌹. Пока не очень хочется фотографироваться, чтобы что-то выложить с нами. Хочется больше эти дни провести в реальности с родителями и освободить голову хоть немного. А вот красотой парка с удовольствием с вами поделюсь 👇 -
Реклама
-
Александра Бонина
👍6 простых упражнений для расслабления тела сидя Как и обещала - выполнит даже самый ленивый или занятой ❇️Часто своим подопечным я рекомендую не только заниматься упражнениями, но и корректировать свои привычки в быту. Так капля по капле вы помогаете своему телу меняться, восстанавливаться. Например, меня часто просят поделиться быстрыми упражнениями, которые можно делать прямо на работе, не вставая с кресла, либо в длительной поездке на машине, пока стоите в пробке. 🌟И это верные просьбы! Лучше помочь своему телу расслабиться как бы между делом. А потом уже вечером дома можно выполнять полноценную тренировку для позвоночника, суставов и т.д. Нажимайте ниже👇 и выполняйте вместе со мной быструю, «освежающую» тренировку, не вставая со стула https://youtu.be/Jry30Jofqso Я записывала это видео по просьбе одной клиентки, которая ранее просила подобрать простые упражнения, которые можно выполнять в самолете. ✈️У нее частые командировки, поэтому тело затекало, ныло, быстро уставало от полетов. Я подобрала для нее и решила записать для всех, кто тоже в таком нуждается! Расслабляем наше тело быстро, но эффективно! -
Александра Бонина
🌸Вот такая прелесть у меня появилась - подарок мужа вместо букета💐❤️ Такие цветочки в горшочке-корзинке теперь будут расти на моей кухне. Пока не знаю, с какой стороны к ним подойти😀, так как совсем не умею ухаживать за растениями. Новый стимул для новых навыков!🤩 Может, кто из вас знает, что это за цветы? По моему мнению, они похожи на маленькие гвоздички. ❓Как считаете? Явно вы лучше меня знаете😜 А пока полью их и оставлю в тени, а то сегодня уже улечу. ❗️Кстати, позже поделюсь с вами простейшими и быстрыми упражнениями для расслабления прямо сидя. В любых поездках и на работе это очень актуально😎 
-
Александра Бонина
Вот так начинается моя неделя! Спасибо большое каждому, кто поздравил меня на выходных! ❤️💜Столько поддержки, душевных пожеланий и благодарности получила вчера на почту и в социальных сетях! 😇😇Спасибо вам большое! Это очень греет и заряжает двигаться дальше. 🥳А у меня продолжение праздника, так как сегодня день рождения моего мужа! 🤩А завтра встречаемся с родителями, не виделись с начала декабря, а сейчас есть возможность провести вместе 10 дней! ❓Как думаете, куда летим встречаться? ❇️При этом нужно успеть сегодня поработать, сделать некоторые домашние дела, собраться, и главное - максимальное время посвятить любимому имениннику. 
-
Александра Бонина
💁♀️Вы не останетесь одни… В этом году есть уникальная возможность, о которой я говорила на онлайн-встрече во вторник, но вам я еще не сообщала. 🔥Фитнес-программу буду вести я сама, а не куратор! У вас есть уникальная возможность получать поддержку и обратную связь лично от меня, если хотите начать заниматься фитнесом в домашних условиях. Фитнес-программа 1-2 этап для новичков также сейчас участвует в моей глобальной распродаже, и вы можете воспользоваться таким шансом! Я создавала ее с целями: 1. Улучшить тонус тела 2. Подтянуть его формы 3. Укрепить мышечный корсет 4. Улучшить осанку 5. Почувствовать себя более активно и энергично Подробное описание вы найдете в каталоге моей глобальной распродажи - переходите сюда https://alexandrabonina.com/hb2022?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=19052022&utm_content=letter&utm_term=sale Я буду рада, если вы готовы перейти на фитнес-уровень, лично поддерживать вас и вести! В будущем у меня будет помощник, который это будет делать вместо меня. Так что успевайте) Если фитнес совсем не про вас, то не расстраивайтесь. 🔥Во всех моих основных программах в варианте Стандарт будет качественная и полноценная поддержка не просто от какого-то дежурного человека, а от методиста лечебной физкультуры, Татьяны Москалевой. ✅Вы не останетесь один на один с тренировками ✅Всегда будете получать профессиональную поддержку и ответы на свои вопросы ✅У вас будут индивидуальные подсказки, когда переходить с этапа на этап внутри программ Поэтому если настроены изменить себя к лучшему, получить реальные результаты, то приглашаю вас в мои программы с профессиональной поддержкой на высшем уровне! Переходите сюда и выбирайте нужные для себя программы, пока распродажа еще действует https://alexandrabonina.com/hb2022?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=19052022&utm_content=letter&utm_term=sale -
Александра Бонина
🎁Дополнительный подарок клиентам, о котором я вам совсем забыла рассказать! При заказе на сумму от 15.000 руб в рамках распродажи для вас будет подарок - массажный коврик-паззл для массажа стоп + его доставка по России. К сожалению, отправка за границу пока невозможна. Поэтому этот бонус будет действовать только для тех, кто живет в России. 👆Фото отправила выше, как он будет выглядеть. Ковриков в интернет-магазине осталось немного, поэтому будем действовать по убывающей: ✅Первым 4 клиентам с заказом от 15.000 руб - подарим коврик на 10 пазлов ✅Следующим 4 клиентам - на 8 пазлов ✅Следующим 10 клиентам - на 6 пазлов ✅Следующим 7 клиентам - на 4 паза Потом, к сожалению, коврики уже закончатся. Поэтому счастливчикам достанется еще и безлимитный самомассаж стоп. Переходите сюда и оформляйте заказ на те программы, которые вам необходимы https://alexandrabonina.com/hb2022?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=19052022&utm_content=letter&utm_term=sale 💁♀️А еще для вашего удобства моя команда организовала на странице с выбором программ корзину заказа. Вы можете собрать в нее все нужные вам материалы и сделать оплату одним платежом. Зная по прошлому опыту, моим клиентам явно понравится такое решение. -
Александра Бонина
🤩Распродажа в честь моего Дня Рождения только что официально стартовала! Сразу сообщаю: Ниже по ссылке вы можете уже брать все мои программы, курсы и марафоны со скидками до 70% https://alexandrabonina.com/hb2022?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=19052022&utm_content=letter&utm_term=sale Эти скидки действуют только на первые 100 копий каждой программы. Многие из них разобрали участники раннего списка. Но смотрю, пока еще все доступно. Но ненадолго! Потому что это же сообщение пришло более 300.000 моих подписчиков. Поэтому не могу сказать, как быстро все закончится. В любом случае, если у вас есть интерес, то лучше брать сейчас. 
-
Александра Бонина
Получите запись вчерашней встречи тут: https://alexandrabonina.com/hb2022-reg-rec?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=18052022&utm_content=letter&utm_term=sale 📝Ниже записи я подготовила для вас раскладку по времени, когда про какую программу я рассказывала. Я думаю, так вам будет удобнее и быстрее найти нужную часть записи и прослушать ее. Плюсом в конце я отвечала на вопросы участников, разбирали индивидуальные нюансы и решали вместе, можно или нельзя будет проходить те или иные программы. Если заинтересованы уже завтра, с 19 мая участвовать в моей глобальной распродаже, то рекомендую сегодня просмотреть запись встречи. Это поможет определиться с выбором. Если вопросы еще остаются, то, пожалуйста, пишите ниже. Постараюсь по возможности ответить. -
Александра Бонина
Выкладываю для вас запись вчерашнего прямого эфира Ну вот вчера и прошла наша онлайн-встреча, где я рассказала о программах, которые участвуют в завтрашней распродаже: ✅Для каких целей ✅Кому подходит ✅Коку не подходит Сегодня готова подлиться с вами записью. Вдруг вам интересно послушать о программах, к которым вы присматриваетесь, а на встречу не смогли попасть😉 
-
Александра Бонина
Проконсультирую вас лично по выбору программ! Сейчас приходит много вопросов о выборе программ, курсов и марафонов в рамках распродажи в честь моего дня рождения: 1. Какие программы выбрать 2. Как сочетать между собой 3. Можно ли заниматься при таких-то ситуациях и т.д. Поскольку вопросов очень много, то завтра, 17 мая, в 19:00 по Москве я провожу прямой эфир, где: ✅Подробно расскажу про каждую из программ и т.д. ✅Поясню, для кого и для чего подходит каждая из них ✅Расскажу, на каких программах сделать акцент в зависимости от ваших целей ✅Отвечу на ваши уточняющие вопросы По сути, каждого участника встречи я проконсультирую лично и помогу выбрать подходящие для него программы. 🙋🏼♀️Моя задача - помочь вам получили те материалы, по которым ТОЧНО БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ! Чтобы они помогли именно вам достичь желаемых результатов. Это цель моих проектов, которой я следую уже многие годы. Вот ссылка для входа на эфир https://alexandrabonina.com/hb2022-reg?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=16052022&utm_content=letter&utm_term=sale Заходите по ней завтра, во вторник, 17 мая, в 19:00 по Москве! А ВОТ ЧТО Я ЕЩЕ ПРИДУМАЛА… 🔥Всем участникам завтрашнего эфира я начислю 500 бонусных рублей, которые вы сможете использовать как дополнительную скидку во время распродажи. Скидки в распродажу и так будут большие. Но с бонусными рублями будут еще больше! Чтобы получить бонусные рубли, просто приходите на прямой эфир. Слушайте, смотрите, задавайте вопросы, общайтесь и в конце все будет🙂 Также напоминаю ссылку на описание всех программ, марафонов и курсов, которые участвуют в распродаже. Перед онлайн-встречей обязательно посмотрите этот каталог, чтобы прийти “подготовленным” и задать все необходимые вопросы! Вот ссылка на каталог всех материалов распродажи http://alexandrabonina.com/hb2022-catalog?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=11052022&utm_content=letter&utm_term=sale -
Александра Бонина
К своим 33 годам я… ✅Не срываюсь на какие-нибудь «гадости» Для меня это: магазинные тортики, пирожные, печенье с начинкой. Это моя слабость😊 Но в моменты слабости тянет посмотреть состав, ужаснуться и…. моя осознанная часть снова побеждает это не брать. ✅Влюблена в чайные сервизы 😍🫖- чтобы прямо такие красивые, пестрые, интересные были. Чтобы откликнулись мне - «да, вот это мое! Хочу!». Пока в поисках и на вдохновении от аккаунтов с сервизами. ✅Имею свой первый массажный роллер для лица и первую увлажняющую сыворотку с гиалуроновой кислотой под крем🧖♀️🙋🏼♀️ Ну все, выросла😂😂😂😂 ✅Люблю побыть абсолютно одна и в полной тишине🤫 Минимум часа 2 ✅Предпочитаю почту, смс, мессенджер вместо телефонного звонка😎 Можно даже голубиной почтой или телеграммой, но только не звонки. ✅Сохраняю и приумножаю свои традиции😇 💠Например, сохраняю традицию глобальной распродажи всех моих программ тренировок в период моего дня рождения 🥳 💠Плюсом сохраняю возможность записываться в ранний список участников распродажи всем моим самым преданным подопечным. 💠Так вы успеете спокойно и комфортно выбрать и заказать нужные вам программы с максимальной скидкой за 3 часа до основного старта распродажи. Кстати, вы найдёте детали распродажи и можете уже сейчас записаться в ранний список участников по этой ссылке 👇 http://alexandrabonina.com/hb2022-catalog?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=11052022&utm_content=letter&utm_term=sale -
Александра Бонина
К своим 33 годам я…. Да, 21 мая мне будет 33 года! 🥳 Думала на днях, что изменилось, добавилось в моей жизни к этому возрасту. Решила с вами поделиться некоторыми моментами ниже. 
-
Александра Бонина
🌟С 19 мая мои программы станут максимально доступными… А я к вам с мега-новостью: 21 мая будет мой день рождения! 🥳В этот период я каждый год устраиваю глобальную распродажу всех моих программ, курсов и марафонов. При этом моя команда ставит максимальные скидки до 70% на первые 100 заказов каждого из них! Полный список всех материалов распродажи вы уже можете посмотреть здесь http://alexandrabonina.com/hb2022-catalog?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=11052022&utm_content=letter&utm_term=sale 🛑ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Распродажа стартует в четверг, 19 мая, 12:00 по Москве Но вы традиционно можете записаться в ранний список участников, для которых распродажа начнется в 9:00 по Москве. То есть, на 3 часа раньше, чем для всех моих остальных подписчиков! Так вы успеете первыми приобрести нужные вам программы, курсы и марафоны с максимальными скидками. Знаю по ранее проведенным распродажам, что за первые пару часов первые 100 заказов на самые ходовые программы заканчиваются, а скидка становится меньше. Нажмите ниже, чтобы записаться в ранний список, и получить возможность участвовать в распродаже на 3 часа раньше👇 http://alexandrabonina.com/hb2022-catalog?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=11052022&utm_content=letter&utm_term=sale Если у вас есть вопросы о применимости программ к вашей ситуации, пишите. С началом распродажи работа будет кипеть, и придется ждать ответа долго. Поэтому лучше решить все вопросы ДО начала распродажи, чтобы потом уже спокойно зайти и сделать заказ того, что вам нужно. -
Реклама
-
Александра Бонина
🛑СТОП-сутулость, напряжение плеч, отечность шеи и лица Как обещала, вторая подсказка против сутулости, напряжения плеч, отечности шеи, боли под лопатками - это упражнения на плечевой пояс, как минимум. Сегодня видео для тех, кто вообще ничем таким не занимался, но понимает - ПОРА! 👍Выделите всего хотя бы 5 минут и выполните эти 3 упражнения! Видео - https://youtu.be/6MJ1PEsWxhY ☺️Кто у нас тут самый активный и неравнодушный к своему здоровью и молодости тела? Напишите ниже, какие ощущения до и после упражнений? 👇 -
Александра Бонина
🧖♀️Как быстро снять утомление, отечность лица, шеи, рук, общее напряжение? Вижу, что тема актуальная. Поэтому подготовила для вас серию рекомендаций, что делать? с чего начинать? 🙋🏼♀️Сегодня начнем с первого момента - это активное расслабление напряженных мышц с помощью доступных приемов самомассажа Например, при тех 4 проблемах, что мы с вами обозначили вчера, делаем акцент в первую очередь на самомассаже грудных мышц. ❓ЧТО ЭТО ДАСТ? ✅Раскрытие плеч и улучшение осанки - грудные мышцы не будут так жестко и постоянно тянуть их вперед ✅Расслабление рук и плечевого пояса - после любой тренировки или работы самое лучшее и простое решение ✅Улучшение тонуса кожи зоны декольте - активируется обмен веществ и кровообращение за счет самомассажа ✅Снятие отечности лица и шеи - активация оттока лимфы и расслабление мышц во время самомассажа дают отличный эффект ❓КОГДА И КАК ВЫПОЛНЯТЬ? Ниже я показываю простые доступные приемы самомассажа для области грудных мышц. Вы можете выполнять их после любой своей тренировки в качестве дополнительного расслабления после заминки. ВИДЕО - https://youtu.be/6e2mn5P1JXo А в следующий раз мы с вами разберем другие важные шаги к более красивому, подтянутому, молодому и отдохнувшему телу! Выполняете периодически самомассаж тела? Как получается?👇 -
Александра Бонина
🤷♀️Вот, что несет за собой погоня за делами и рутиной без времени на активный отдых Смотрю по вчерашнему опросу, всего только 14% посвятили майские праздники отдыху. Радуюсь за вас и вместе с вами. А сегодня хочу уделить внимание тем, кто в большинстве – либо проработал в саду, огороде, на даче, либо провел обычные будни в делах и заботах. 📝Что в это время вы чаще всего делаете? Наверняка, это прибираться, заботиться о детях или домашних животных, смотреть фильмы, листать ленту новостей в телефоне, переписываться с кем-то, работать на компьютере, ехать за рулем, читать книгу, готовить еду и т.д. 🧐Замечаете, что объединяет все эти дела? Мы в это время смотрим вниз, наклоняемся, тянем голову вперед, сутулимся. При этом делаем однотипные движения и мало двигаемся. ❗️ЧТО ЗА ЭТИМ СТОИТ? Сколько раз замечала за людьми, которые уделяют много времени делам, рутине, заботам, но не дают себе активного отдыха: 1️⃣Сутулость, «гусиная шея» или «компьютерная шея» - а за этим приходит и «холка», и второй подбородок 2️⃣Головная боль и быстрое утомление – мышцы шеи, затылка, груди, плеч в постоянном напряжении и не дают нормально циркулировать крови к голове и шее 3️⃣Боль и напряжение в плечах – мышцы на ощупь будто «каменные», а за этим рано или поздно приходит онемение в руках, скованность в плечах и невозможность полноценно работать и заниматься бытом 4️⃣Отечность лица, шеи, рук – хуже идет кровообращение, лимфоток, развиваются застойные явления и преждевременная потеря тонуса кожи самых видимых частей тела ❓Замечали за собой что-то из этого?