ЗОЖигаем 24/7. Страница 17

"Ну как можно выкинуть еду? Да, понимаю, есть не хочется, ну а что поделать…" Для наших предков еда была настолько ценной, что они даже не могли предположить, что можно что-то не доесть или уж тем более выбросить. Часто в головах многих людей звучит ложное убеждение — "еду выбрасывать нельзя. Мы обязаны доедать всё до конца." Но ведь это не так! Ты не обязана доедать до последней крошки. Зачем насиловать свой организм? Сейчас время сверхизобилия. Еды производится гораздо больше, чем мы можем съесть. ЗОЖигаем 24/7

Как понять, что твой тренер немного глуповат? 👇🏼 Он никогда не скажет тебе о простой истине. А ведь худеть легко можно и без тренировок. Создаёшь дефицит за счёт питания, много двигаешься — пожалуйста — результат на лицо. Углеводы и молочку вечером? Легко! Хоть днём, хоть вечером — углеводы и молочка не мешает худеть, это обычные продукты. Только знай меру)) Ты должна понимать, что 99% людей долго не протянет без вкусняшек. Да и не нужно это. Ешь абсолютно любые продукты, только научись вписывать их в свой калораж. ЗОЖигаем 24/7

Тортик на ночь 😍😱 Можно? Ппфф, если нельзя, но очень хочется, то нужно обязательно)) Хотя, о "нельзя" я сейчас речи не хочу вести. Можно всё, если осторожно. Баланс и мера — наше всё. Лишний вес — не от углеводов или жиров. А от переедания. То есть, ты ешь больше чем нужно. В общем, кушай перед сном макарошки, хлебушек и худей. Только помни про количество. Если не хочется углеводов, заставлять себя не нужно. Главное — это вкусный ужин, который принесёт удовольствие. Хочешь рыбы и овощей — пожалуйста. Хочешь конфету с чаем — легко ✅ ЗОЖигаем 24/7

Большинство людей переедают сахар Самый простой "выход" — заменить его частично или полностью на что-то "полезное и безопасное". Так и придумали сахарозаменители. Полезна ли эта замена? Сахарозаменители имеют очень низкую калорийность. Соответственно при замене сахара на сахарозаменитель калорийность продукта уменьшается, что может помочь в снижении веса. Узнав это, ты решаешь, что "раз печенье без сахара, его можно есть в любом количестве". Так вместо двух штук обычного печенья съедается пачка печенья без сахара. Но, ты же сама понимаешь, такая замена не поможет снижению веса. ЗОЖигаем 24/7

Есть можно ВСЁ 😌 И тут обычно мне говорят: "если себя не ограничивать, я одними чипсами буду питаться" Очевидно, что злоупотреблять чипсами вредно для здоровья, с этим никто не спорит. НО! Конечная цель построения здоровых отношений с едой заключается в том, чтобы есть как можно больше натуральных, питательных продуктов, и умеренно потреблять запретные вкусняшки. Проблема в том, что если не дать себе разрешение есть ВСЁ, вы будете ограничивать себя из чувства страха. Умеренность через страх — это ограничение 👎🏻 Умеренность через свободу — это здоровая цель. ЗОЖигаем 24/7

Что делать, чтобы перестать доедать за собой и другими? 1. Дай себе разрешение есть всегда, когда ты только почувствуешь голод. Съев часть своей еды в тарелке, отложи вилку, просто посиди 2 минутки. Если чувствуешь сытость скажи: "остаток порции я всегда смогу доесть в любое время". 2. Каждый раз выкидывай что-то из тарелки. Да, просто подойди к мусорному ведру и выкинь кусок картошки, хлеба или макарон. 3. Дай себе разрешение есть с меньшей тарелки и положить добавки, если не наелась. 4. Если ты гостях или в кафе, и желая доесть, потому что вкусно или уплачено, ты всегда можешь попросить положить тебе остаток порции с собой. ЗОЖигаем 24/7

Вакуум. Помогает ли? Вакуум для живота — это модное упражнение, во время выполнения которого необходимо полностью выдохнуть воздух, освободить лёгкие, а потом задержать дыхание и как можно сильнее втянуть живот. Продержавшись так определённое время, нужно расслабиться и глубоко вдохнуть. Сложно найти блогера, который по утрам не показывает какая она молодец — вакуум делает. Говорят, что вакуум помогает нормализовать пищеварение, укрепить иммунитет и мышцы пресса. Нуу, нет)) Я знаю, как тебе хочется волшебную таблеточку. Но тут немного не так всё работает. Вакуум смещает внутренние органы. Происходит нарушение пищеварения, пусть не сразу, но оно случится. И кубики от этого не появляются. И жир не уходит 🥲 ЗОЖигаем 24/7

"Фрукты надо есть отдельно от основной пищи" Господи, да ну нет! Зачем такие сложности придумывать? Поедая фрукты с основной трапезой, ты наоборот снизишь риск переедания. Фрукты — это часть рациона. Не десерт. Если ты будешь есть фрукты уже после трапезы, то будешь регулярно есть лишнее. Так же нужно делать и со сладеньким. Это часть рациона и его нужно вписать в него. ЗОЖигаем 24/7

Человек — удивительная животинка. Просто жить и наслаждаться — это не про него 😌 Обязательно нужно придумать себе занятия. Почистить лимфу, выгнать глистов, поголодать… Тысячи лет эволюции без вмешательства человека в свою лимфу, не имеют доказательств против мнения инста-гуру с его "авторскими чистками". Огорчает меня это. Люди верят в то, чего нет. И могут нормально так навредить своему здоровью. Я просто хочу сказать: оставь своё тело в покое, дай ему делать свою работу. Хочешь помочь? Иди гулять, посмотри интересное кино, ляг спать пораньше. ВСЁ 😉 ЗОЖигаем 24/7

Без этого навыка вы НИКОГДА не достигнете своих целей Правда жизни заключается в том, что все важные и амбициозные цели не достигаются по щелчку пальцев: ▪️ чтобы преуспеть в своём деле, нужно регулярно трудиться и обучаться ▪️ чтобы иметь здоровое и красивое тело, необходимо регулярно тренироваться ▪️ чтобы выучить английский язык, необходимо регулярно учить слова, грамматические правила и общаться на этом языке Ну и т.д… Ключевое слово — РЕГУЛЯРНО!.. А не только тогда, когда есть настроение или вдохновение. Самодисциплина — это тот самый навык, который позволяет совершать регулярные усилия для достижения наших целей. О том, как можно легко и просто прокачать самодисциплину (и не только) вы найдёте на канале ИНСАЙТ42. Автор этого канала — проницательный психолог. Всё, о чем он пишет, основано на самых свежих научных исследованиях. Подписывайтесь: https://t.me/+UBwL_cudG6nFRaQS P. S. Этот канал может кардинально поменять вашу жизнь в лучшую сторону🔥

Фрукты надо есть как-то по-особенному? 😱 Твоё тело работает ВСЕГДА. И овощи, и фрукты тоже можно есть ВСЕГДА, в любое время суток, вне зависимости от приёма пищи. Да и вообще, когда полезная клетчатка стала демонизироваться?! Смешит такое утверждение, что "фрукты гниют и вызывают брожение". Так вот, в кишечнике происходят физиологические процессы. Ферментация — один из таких. Без него организм не переварит пищу и не получит из неё необходимые питательные вещества. И, тем более, фрукты не бродят в желудке. В нём царствует соляная кислота, которая расщепляет пищу. В среднем, фрукты переходят из желудка в кишечник через 40 минут после их поедания. Ну и как за это время они могут успеть забродить? 😏 ЗОЖигаем 24/7

Водица с утреца. А надо ли? А прям так полезно? А лимончик нужен? 🥲 Сейчас уже стакан воды с утра ассоциируется с успехом, активностью и здоровьем. "Ах, ты не пьёшь утром? Значит себя не любишь!" Я вообще обратила внимание, что вода просто окутана какими-то священными ритуалами. Определённая температура воды так же, по всей видимости, важна для любителей выпить (но толком, они не определились какая точно). Где-то говорят горячей, где-то строго 36.6. Ты не подумай, я не против воды. Она нам нужна! И есть те, кто с удовольствием пьют её с утра. Но если лично ты не хочешь, то заставлять себя не нужно. Вода — это просто вода. Вода с лимоном — это просто вода и лимоном. И никакой волшебной силы в этом нет. Пей, когда действительно этого хочешь 👍🏼 ЗОЖигаем 24/7

"Хочется тортика? Съешь мёд Хочется чипсов? Съешь морковку!" Упс, но идея провальная изначально. Вот хочется тебе тортика. НЕ мёда. Понимаешь, да? Но ты начиталась советов и бредёшь уныло на кухню за мёдом и ложкой. Я, кстати, ничего против мёда не имею, но согласись, в битве с тортом, мы точно знаем кто победит 😉 Итак, вот ты заточила половину банки медка. А тортика то не перестало хотеться меньше. Дальше в ход пошло что угодно… Итог: ты всё ещё хочешь этот долбанный торт, но при этом ты наелась всякой фигни и сидишь недовольная. Именно так и происходят переедания. Ну и не проще ли было просто съесть маленький кусок тортика?)) ЗОЖигаем 24/7

Хватит зависить от еды Ты ещё взвешиваешься? Так, а ну хорош! Выкидывай весы и доверяй себе. Взвешивание происходит либо раз в месяц, либо по просьбе своего диетолога. Вставать на весы каждый день — это утопия. Разрешай себе ВСЁ. Вот прям и булочки и мороженое. Не разграничивай еду. "Вот этот огурец полезный, его буду есть. А пицца — зло, её мне нельзя". НЕТ еды плохой или хорошей. Веди дневник питания. Не для того, чтобы всё время себя контролировать, а чтобы понять со стороны чё вообще ты ешь. ЗОЖигаем 24/7

Можно ли пить сильно горячий чай? Думаю, найдётся мало людей — любителей залить себе кипяток в горло. Но если ты одна из немногих "экстримальщиц", то мой ответ тебя немного расстроит. Горячие напитки травмируют пищевод. Это является провокатором развития рака пищевода. Кстати, сильно горячая еда сюда тоже относится. Риски рака пищевода — это не только горячий чай конечно. Ещё ожирение, курение и алкоголь. НО, согласись, отказаться от сильно горячих напитков и снизить риск развития болезни несложно)) ЗОЖигаем 24/7

Срыв и зажор. Почему так происходит? Возможно, виной всему слишком маленькая калорийность твоего рациона (всё, что ниже 1200 ккал). Так же влияет отказ от сладкого, мучного, солёного, жареного. А ну, признавайся, у тебя есть баланс в питании (БЖУ)? А отказываться от еды после 18.00 любишь? А со скуки есть? Если ты нашла у себя 2 и более пункта из списка, значит велика вероятность срыва, а дальше самобичивание, слёзы в подушку и ненависть к себе и окружающим. Похудение — процесс достаточно длительный. И ты должна быть к этому готова. Но даже если случился зажорчик, это не страшно. Не нужно на следующий день морить себя голодом, так и до РПП не далеко. Просто прими этот факт, сделай выводы и всё. ЗОЖигаем 24/7

Хватит есть каши утром! Идеальная первая половина дня — это сочетание БЕЛОК + ЖИРЫ. Говори смело "ДА" яйцам в любом виде, творогу, маслу, сыру, йогуртам. Не забывай об овощах и кусочке хлеба. Мой лайфхак — это съедать на завтрак минимум половины дневной нормы калорий. Так ты обеспечишь себе сытость до вечера. Но это при условии аппетита конечно. Если не лезет с утра еда — не запихивай. Каши оставь пожалуйста на вечер. Почему? Это углеводы. А углеводы дают сонливость и снижение работоспособности. ЗОЖигаем 24/7

Тренировка на всё тело без инвентаря и прыжочков 😊 Каждое упражнение работай по 45 секунд, между упражнениями отдых 10 секунд. Выполни 3 круга. Не забывай про разминку перед тренировкой. ЗОЖигаем 24/7