Что делать, чтобы перестать доедать за собой и другими? 1. Дай себе разрешение есть всегда, когда ты только почувствуешь голод. Съев часть своей еды в тарелке, отложи вилку, просто посиди 2 минутки. Если чувствуешь сытость скажи: "остаток порции я всегда смогу доесть в любое время". 2. Каждый раз выкидывай что-то из тарелки. Да, просто подойди к мусорному ведру и выкинь кусок картошки, хлеба или макарон. 3. Дай себе разрешение есть с меньшей тарелки и положить добавки, если не наелась. 4. Если ты гостях или в кафе, и желая доесть, потому что вкусно или уплачено, ты всегда можешь попросить положить тебе остаток порции с собой. ЗОЖигаем 24/7