Хватит есть каши утром! Идеальная первая половина дня — это сочетание БЕЛОК + ЖИРЫ. Говори смело "ДА" яйцам в любом виде, творогу, маслу, сыру, йогуртам. Не забывай об овощах и кусочке хлеба. Мой лайфхак — это съедать на завтрак минимум половины дневной нормы калорий. Так ты обеспечишь себе сытость до вечера. Но это при условии аппетита конечно. Если не лезет с утра еда — не запихивай. Каши оставь пожалуйста на вечер. Почему? Это углеводы. А углеводы дают сонливость и снижение работоспособности. ЗОЖигаем 24/7