Жиротопка|Reboot. Страница 20

Перетренированность Если вы ходите в тренажёрный зал, занимаетесь фитнесом либо бодибилдингом, то наверняка слышали такой термин как "перетренированность". И мнения по этому поводу сильно разнятся. Одни говорят, что перетренированность - это действительно серьёзная штука, если ты будешь слишком много тренироваться, то ты перетренируешься. И это важный момент, так как есть люди, которые любят прыгать с места в карьер, которым всегда кажется, что чем больше, тем лучше. И они норовят тренироваться даже не по 5 раз в неделю, а то и по 7 раз в неделю 2 раза в день. Им кажется, что если они так накажут себя тренировками, то у них сразу же будет супер крутой результат. А есть другие люди, которые говорят что нет никакой перетренированности, всё это херня, я вот всю жизнь качаюсь по 4 раза в день и смотрите какой я здоровый. Этой точки зрения придерживаются серьёзные атлеты. Где же правда и кто же прав? Тут всё просто. Правы и те, и другие. Вторые правы потому, что количество анаболических препаратов, которые находятся у них в организме превышает все допустимые нормы, о которых можно подумать. Конечно, если ты столько колешь анаболических стероидов и других препаратов, которые повышают восстанавливаемость организма, то ни о какой перетренированности и речи быть не может и ты можешь заниматься 5-7 раз в неделю, и даже как некоторые - по два раза в день. Но что делать, если ты обычный человек? Если ты ничего не колешь и не собираешься. В таком случае у тебя должно быть много отдыха. Схема "чем больше, тем лучше" не просто не работает, но и очень вредна. И даже если тренироваться много, прогресса не будет. По сути, единственная эффективная схема для натуралов - 2-3 тренировки в неделю, тяжёлые, объёмные, в силовом стиле. Почему? Потому что обычному человеку требуется гораздо больше времени на то, чтобы восстановиться. А если он не будет восстанавливаться, мышцы будут поддаваться катаболизму - не только не будут расти, но и будут разваливаться. Поэтому. Перетренированность существует только в том случае, если у тебя нет в организме стероидов. О своём подходе к тренировкам я говорил ранее, рекомендую к просмотру.

АЛКОГОЛИКИ и НАРКОМАНЫ Да и вообще любые зависимые всегда найдут себе оправдание. У них всегда будут очень весомые аргументы в пользу употребления того или иного вещества. И не важно, идёт речь про алкоголь, кокос, траву или углеводы. ⠀ Ведь человеку нужно убедить самого главного в его жизни - себя любимого. И для себя каждый готов постараться. Бокал вина - полезно, лечебная марихуана - целебно, микродозинг мухоморов - прогрессивно, ретриты с аяваской - просветительно. ⠀ Кто примитивнее, оперирует аргументами на уровне предикативного мышления: вон Стив Джобс и Боб Марли… Да, но ты не Стив и не Боб. А обычный …еб. Про ошибку выжившего такие ребята не слышали, им и не поможет. Люди с предикативным мышлением склонны к эффекту Даннинга Крюгера. ⠀ Кто интеллектуальнее, ссылается на авторитетные источники, исследования и прочие "доказательства". Забывают, что исследования всегда кто-то заказывает и оплачивает. И всегда можно найти два исследования с противоположными результатами по поводу одного и того же вопроса. ⠀ Иные вовсе не хотят признаваться, что у них зависимость. Даже те, кто бухают каждые выходные, не считают себя алкашами. Однако, если ты пьёшь раз в году, то зачем ты это делаешь? Что тебя заставляет? Раз в году - это тоже зависимость. Пьющий раз в год - тоже алкоголик. Нельзя быть немного геем, если ты даёшь в зад всего 1 раз в году, то ты всё равно гей. ⠀ Травокуры - вообще отдельная секта. Эти считают себя элитой. И не наркоманами. Они, в собственных глазах, очень продвинутые. Умные как Илон Маск и творческие как Снуп Догг. Если кокаинщики спокойно ныкаются по сортирам и понимают, что они торчки, то плановЫе испытывают сильное воспаление чувств верующих, если называешь их наркоманами. ⠀ Любители углеводов уверяют, что нельзя лишать себя в жизни удовольствий, просто надо знать меру. Говорят, мол без углеводов вредно, им не подходит безуглеводка. Но эта херня про знание меры - самая тупая отговорка, которой можно оправдать что угодно вообще. Есть вещи, где нет мер. Ты либо зависимый, либо нет. ⠀ Чем больше у тебя сейчас кипит внутри, тем больше тебе надо задать вопросов СЕБЕ. И первый из них: почему я так защищаю …

Как изменится ваша жизнь, если вы начнёте худеть по моей методике? Если вас полностью устраивает ваш вес, композиция тела и самочувствие, если у вас абсолютно нет потребности избавиться от лишних килограммов, то читать этот пост вам не нужно. Но если вы читаете дальше, то хочу напомнить вам о возможности избавиться от лишнего веса по САМОЙ ПРОСТОЙ И ВКУСНОЙ СИСТЕМЕ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА. Какие ВОЗМОЖНОСТИ это для вас открывает? ✅ Вы наконец скинете надоедливые лишние килограммы Если вы устали от диет, которые не работают, постоянных ограничений и подсчёта калорий, срывов и возврата к старым пищевым привычкам - это программа, в которой вы забудете про всё это и сможете худеть легко, вкусно и без голоданий. ✅ Станете более энергичным, здоровым, активным и бодрым Правильный вес - залог мощной энергии. Каждый сброшенный или набранный килограмм на пути к своему идеальному весу даёт примерно дополнительные 5% к твоему энергетическому балансу. Десять, двадцать или тридцать килограммов лишнего веса - огромная «чёрная дыра», поглощающая энергию. Ну и, конечно же, избавитесь от риска развития многих заболеваний. ✅ Обретёте уверенность в себе Будете довольны своим телом и с гордостью смотреть на себя в зеркало и сможете носить только ту одежду, которая нравится, а не которую приходится носить сейчас. Программа отлично подойдет для вас, если вы: 🔸 Уже пробовали разные методики и результат вас не удовлетворил 🔸 Не хотите заниматься спортом и изнурять себя тренировками 🔸 Хотите раз и навсегда решить проблему лишнего веса 🔸 Переживаете, что придётся ходить голодным и ограничивать себя во всём 🔸 Заботитесь о здоровье - своём и близких. Своим примером и результатами вы будете вдохновлять близких вам людей 🔸 Хотите узнать все секреты и лайфхаки, самые эффективные упражнения, которые принесут видимый результат 🔥 ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОБУЧЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС: https://teletype.in/@reboot_blog/q2Y1HIiFk1000b Если у вас нет возможности внести оплату сразу за весь курс, вы можете внести предоплату и забронировать стоимость, а оставшуюся сумму внести в течение 2-3-х недель. Для этого напишите мне в личку @Michail_Reboot Жду вас на программе! И пусть здоровых и стройных людей станет чуть больше! 😉

​Жирдяи в группе риска. Серьёзно, кратко и по существу. ФАКТ: Лишний вес – основной фактор риска, увеличивающий смертность и тяжесть течения заболеваний. В разы. Что такое лишний вес? Как его определить? ТОЛЬКО ИЗМЕРИВ % ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ! Никакие весы и ИМТ не помогут. Если ты мужчина, то: ⚠️ 16-20% жира - это ты подзаплыл, но риска нет. Всё ок. Однако всё равно стоит ограничить высоко гликемические углеводы. Уровень сахара в крови играет роль. ⚠️ 20-25% жира - лёгкая инсулинорезистентность и предожирение. Риск валяться с температурой под 40 десять дней очень высок. Срочно бросай жрать углеводы. Вообще все. И ходи в зал. И бухать не надо. ⚠️ 25-30% жира - ожирение. Инсулинорезистентость. Пред диабет, а может и диабет 2-го типа. Очень высок риск заехать на ИВЛ и потом в гроб. Сиди дома. Делай зарядку. Не ешь угли. Не бухай. Закаляйся. Не кури. ⚠️ Выше 30% - это мрак! Срочно надо лечиться! Слово сахара и слово смерть для тебя означают одно и то же! Если ты женщина, то: ⚠️ Выше 20% жира - это уже не гуд, но до 25% повышенного риска нет. ⚠️ 25-30% жира - лёгкая инсулинорезистентность и предожирение. Риск валяться с температурой под 40 десять дней очень высок. Срочно бросай жрать углеводы. Вообще все. И ходи в зал. И бухать не надо. ⚠️ 30-35% жира - ожирение. Инсулинорезистентость. Пред диабет, а может и диабет 2-го типа. Очень высок риск заехать на ИВЛ и потом в гроб. Сиди дома. Делай зарядку. Не ешь угли. Не бухай. Закаляйся. Не кури. ⚠️ Выше 35% - это мрак! Срочно надо лечиться! Слово сахара и слово смерть для тебя означают одно и то же! Если ты атлет, который всегда «на массе» - лучше временно убрать лишнее, которое тебе так дорого. Все эти «мне худеть сильно не надо» - от лукавого. Вспомни, сколько ты весил когда были кубики на животе - вот к этому и надо прийти, чтоб снизить риск.

ДЕЛАТЬ МАЛО - ПОЛУЧАТЬ МНОГО Это возможно практически всегда. И называется это высокий КПД. К сожалению, в подавляющем большинстве случаев нас этому не учат, более того, учат нас совершенно обратному, действиям с низким КПД. Делать очень много, вкладывать массу усилий, и получать минимум. У нас даже поговорки такие вредительские: "No pain, no gain", "Без труда не выловишь и рыбку из пруда" и так далее. Именно поэтому нам порой так трудно достигать видимых, а тем паче выдающихся результатов в той или иной области жизни. ❌ Тяжёлый труд чтобы стать богатым – действие с низким КПД. ❌ Кардио для сжигания жира – действие с низким КПД. ❌ Правильное сбалансированное питание с подсчётам калорий и соблюдением энергодефицита – действие с низким КПД. ❌ Бегать за женщиной - действие с низким КПД. ❌ Показывать мужчине, что ты поплыла сразу как ты поплыла - действие с низким КПД. ❌ Качать мышцы по 2 часа 5 раз в неделю - действие с низким КПД. ❌ Заучивать учебник наизусть, чтобы сдать экзамен - действие с низким КПД. В любом деле можно найти самые эффективные ключевые действия, которые дадут 95% результата. И именно этим лентяй отличается от человека эффективного: Лентяй просто не хочет ничего делать. Эффективный человек не хочет совершать лишних действий. Идиот же, рвёт жопу в лоскуты и гордится не своими достижениями, а своим трудом и перенапряжением. Делайте эффективные действия и всё будет хорошо. Да пребудет с вами сила. 𝐌𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐛𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐲𝐨𝐮

Индивидуальный подход к питанию Очень часто слышу, что всех по одной системе кормить нельзя, все мы очень разные, каждому надо индивидуальный подход. Ощущение такое, что мы живём в сериале "Звёздные войны" и каждый из нас прилетел из какой-то другой далёкой галактики. В коротком видео выше объясняю об этом - смотри. Ну и напоминаю, для тех кто хочет больше узнать о питании и похудании – обучающая программа "Жиротопка Reboot" - по ссылке ниже, с подробностями и возможностью принять участие.

​КАБЛУК или ДЖЕНТЛЬМЕН Мужчина, который умеет заботиться о женщине? ⠀ Многие насмотрелись ютубных поп-коучей по пикапу и отношениям и уверены, что с бабой надо сурово: чуть что слать подальше, держать в узде, доминировать над ней, но при этом не платить за неё, не проявлять заботу, не давать ей ничего, а только лишь пихать в неё своего червяка, ожидая от неё полного самопожертвования. ⠀ "А она мне что?" ⠀ Эти коучи прямым текстом говорят: женщина имеет своей целью мужчину поработить и подчинить своей воле, чтобы потом наставить ему рога и сделать слабым. Целью жизни женщины должно быть служение своему мужчине, а других устремлений быть не должно. ⠀ И когда я эту херь вижу, мне становится жалко женщин. Нельзя стать слабым в глазах женщины, если ты не был слабым изначально. И поведение, которое продвигают эти травмированные лишенцы и есть свидетельство внутренней слабости на грани импотенции, отсутствия стержня и кастрированности. ⠀ Грустный и унылый Максим Вредикт, жиробас Арсен Маркарян и многие другие, учат слабых мужчин выпендриваться и ещё больше становиться слабыми. ⠀ Сильный мужчина НИКОГДА не станет специально доказывать женщине свою силу. Ему просто нет необходимости это делать, он так расслаблен и делает всё так естественно, что женщина сама всё что надо считывает. И в таком случае уважение мужчина получает автоматически, также как и вожделение. Таким не изменяют. ⠀ Олень очень старается не быть оленем и всё равно им остаётся. Он думает, ухаживать за женщиной и проявлять к ней внимание - это прогибаться. ⠀ Ему невдомёк, что быть покровителем женщины и быть её слугой - это две большие разницы. Он думает, что подать пальто, подставить стул и открыть дверь в машине - это быть каблуком. Помочь женщине с чем-то и проявить заботу - прогнуться. Забота не означает, что ты всего себя посвятил ей. Напротив, если ты не умеешь посвятить себя себе и позаботиться о себе и своих делах, ты не сможешь заботиться ни о ком! ⠀ Забота о женщине - это очень сексуально. Возбуждает и её, и тебя, если ты мужчина, а не дрочер. Роль мужчины заботиться и хорошенько трахать, а не мериться с бабой яйцами. С праздником и желаю всем женщинам именно таких мужчин!

Жизнь без углеводов. Частенько, когда участники моих программ попадают в лапы обычных фитнес инструкторов, они слышат их возмущение по поводу моей системы питания. Многие очень враждебно настроены против ограничения углеводов на долгое время. ⠀ И начинаются сказки про "это нельзя, это недопустимо, это испортит здоровье, это посадит печень, это посадит почки", "всего надо есть понемножку" и "создавать дефицит калорий". Что вообще не соответствует действительности. Итак, возможна ли жизнь без углеводов? Ответ - "ДА". Твёрдое "ДА". И более того, такая жизнь не только возможна, но и вполне естественна для человека. Ещё лет 5 назад, помогая своим первым товарищам, обратившимся ко мне за тем, чтобы помочь им избавиться от лишнего веса, я говорил им, что ограничивать углеводы дольше чем на 2-3 месяца не стоит, потому что без них нельзя. Считал ли я так на самом деле? Нет, я в этом очень сильно сомневался. Но у меня не было подтверждений и достоверной информации, и я просто опасался за здоровье своих товарищей, которым помогал. На сегодняшний день я категорически уверен, что жить без углеводов можно. И даже нужно. Потому что это единственный на сегодня способ оздоравливать свой организм, не только избавляться от лишнего веса, но и поддерживать себя в постоянной форме и избежать кучи заболеваний, связанных с питанием углеводами (в основном это сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, инсулинорезистентность и всё вытекающее из этого). Что касается питания без углеводов, часто можно услышать довод что, якобы, мозг питается глюкозой. Нет, это не правда. И особенно смешно слышать это от медицинских работников. Мозг не питается глюкозой. Просто глюкоза самая простая пища для нашего тела. И резкое поднятие уровня сахара в крови при помощи углеводистых продуктов способно в моменте нас резко насытить. Однако мало кто знает, что не только углеводы способны превращаться в организме в глюкозу и поднимать уровень сахара. Даже если вы просто съедите белок, уровень сахара в крови может подняться. Жить без углеводов можно легко, просто и припеваючи. Более того, существуют целые народности, которые традиционно живут без углеводной еды и, как правило, у них всё в порядке. Бояться безуглеводного питания не нужно. Оно не посадит ваши почки и печень. Если у вас нет врождённых тяжёлых заболеваний почек и мочевыводящих путей, всё с вами будет в порядке. Посадить печень вообще невозможно. Потому что печень - это самый живучий орган в организме. Печень скорее можно убить неуёмной страстью к алкогольным напиткам, что гораздо более опасно. Другой вопрос, что у многих людей в силу укоренившихся привычек питания, создана сильнейшая углеводная зависимость, есть даже такое понятие как углеводные ломки. Но с этим можно справиться, также как и поменять эти самые привычки.

​В здоровом теле здоровый дух Недавно случайно наткнулся на фильм о Джо Вейдере и вспомнил, что именно с его книги началось моё увлечение занятиями с железом и внимание к собственному телу. До Джо никто вообще не знал, что бывает тренажерный зал с отягощениями и тренажерами, и что можно каким-то специальным образом питаться, чтобы привести себя в форму. Джо открыл для нас эти возможности, и был популяризатором этого образа жизни, создав самую успешную медиа империю, пропагандирующую здоровое тело и здоровый дух. Сегодняшняя боди-позитивная ересь - то, с чем Джо когда-то успешно боролся. Смотря фильм, я был поражён, насколько близко то, как я воспринимаю этот вопрос, к тому как это видел Джо. Не зря моё увлечение началось с него. Джо был лютым фэтхейтером. Бодипозитив он вертел на гантелях и грифе штанги. Сегодня методология приведения себя в форму ушла далеко от того, что предлагал Джо Вейдер, она эволюционировала и развивалась. И то, что я предлагаю в своей программе "Жиротопка Reboot" - это вершина прогресса и эволюции. 🔥 У нас не надо считать калории 🔥 У нас можно есть после 18, после 19, после 23 и ночью 😋 У нас можно жирное 😋 У нас можно жареное 😋 У нас можно соленое (но нельзя сладкое) 😎 У нас не нужно делать кардио 😎 У нас можно немного подбухнуть ЭТО САМАЯ ЛЁГКАЯ И ВКУСНАЯ ЖИРОТОПКА В МИРЕ! Цена символическая, меньше чем ты тратишь в месяц на пиво или другую гадость. Подробная информация здесь: ef='https://teletype.in/@reboot_blog/q2Y1HIiFk1000b'>https://teletype.in/@reboot_blog/q2Y1HIiFk1000b Для записи пишем в личку @Michail_Reboot