Перетренированность Если вы ходите в тренажёрный зал, занимаетесь фитнесом либо бодибилдингом, то наверняка слышали такой термин как "перетренированность". И мнения по этому поводу сильно разнятся. Одни говорят, что перетренированность - это действительно серьёзная штука, если ты будешь слишком много тренироваться, то ты перетренируешься. И это важный момент, так как есть люди, которые любят прыгать с места в карьер, которым всегда кажется, что чем больше, тем лучше. И они норовят тренироваться даже не по 5 раз в неделю, а то и по 7 раз в неделю 2 раза в день. Им кажется, что если они так накажут себя тренировками, то у них сразу же будет супер крутой результат. А есть другие люди, которые говорят что нет никакой перетренированности, всё это херня, я вот всю жизнь качаюсь по 4 раза в день и смотрите какой я здоровый. Этой точки зрения придерживаются серьёзные атлеты. Где же правда и кто же прав? Тут всё просто. Правы и те, и другие. Вторые правы потому, что количество анаболических препаратов, которые находятся у них в организме превышает все допустимые нормы, о которых можно подумать. Конечно, если ты столько колешь анаболических стероидов и других препаратов, которые повышают восстанавливаемость организма, то ни о какой перетренированности и речи быть не может и ты можешь заниматься 5-7 раз в неделю, и даже как некоторые - по два раза в день. Но что делать, если ты обычный человек? Если ты ничего не колешь и не собираешься. В таком случае у тебя должно быть много отдыха. Схема "чем больше, тем лучше" не просто не работает, но и очень вредна. И даже если тренироваться много, прогресса не будет. По сути, единственная эффективная схема для натуралов - 2-3 тренировки в неделю, тяжёлые, объёмные, в силовом стиле. Почему? Потому что обычному человеку требуется гораздо больше времени на то, чтобы восстановиться. А если он не будет восстанавливаться, мышцы будут поддаваться катаболизму - не только не будут расти, но и будут разваливаться. Поэтому. Перетренированность существует только в том случае, если у тебя нет в организме стероидов. О своём подходе к тренировкам я говорил ранее, рекомендую к просмотру.