​Жирдяи в группе риска. Серьёзно, кратко и по существу. ФАКТ: Лишний вес – основной фактор риска, увеличивающий смертность и тяжесть течения заболеваний. В разы. Что такое лишний вес? Как его определить? ТОЛЬКО ИЗМЕРИВ % ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ! Никакие весы и ИМТ не помогут. Если ты мужчина, то: ⚠️ 16-20% жира - это ты подзаплыл, но риска нет. Всё ок. Однако всё равно стоит ограничить высоко гликемические углеводы. Уровень сахара в крови играет роль. ⚠️ 20-25% жира - лёгкая инсулинорезистентность и предожирение. Риск валяться с температурой под 40 десять дней очень высок. Срочно бросай жрать углеводы. Вообще все. И ходи в зал. И бухать не надо. ⚠️ 25-30% жира - ожирение. Инсулинорезистентость. Пред диабет, а может и диабет 2-го типа. Очень высок риск заехать на ИВЛ и потом в гроб. Сиди дома. Делай зарядку. Не ешь угли. Не бухай. Закаляйся. Не кури. ⚠️ Выше 30% - это мрак! Срочно надо лечиться! Слово сахара и слово смерть для тебя означают одно и то же! Если ты женщина, то: ⚠️ Выше 20% жира - это уже не гуд, но до 25% повышенного риска нет. ⚠️ 25-30% жира - лёгкая инсулинорезистентность и предожирение. Риск валяться с температурой под 40 десять дней очень высок. Срочно бросай жрать углеводы. Вообще все. И ходи в зал. И бухать не надо. ⚠️ 30-35% жира - ожирение. Инсулинорезистентость. Пред диабет, а может и диабет 2-го типа. Очень высок риск заехать на ИВЛ и потом в гроб. Сиди дома. Делай зарядку. Не ешь угли. Не бухай. Закаляйся. Не кури. ⚠️ Выше 35% - это мрак! Срочно надо лечиться! Слово сахара и слово смерть для тебя означают одно и то же! Если ты атлет, который всегда «на массе» - лучше временно убрать лишнее, которое тебе так дорого. Все эти «мне худеть сильно не надо» - от лукавого. Вспомни, сколько ты весил когда были кубики на животе - вот к этому и надо прийти, чтоб снизить риск.