Жиротопка|Reboot. Страница 18

​​ЧЕГО ХОТЯТ ЖЕНЩИНЫ Помните с Мэлом Гибсоном был классный фильм? Каждый тогда подумал, наверное: «Вот бы мне так!» ⠀ Я дружу с женщинами (да, дружба между М и Ж существует, что бы вам там не втирали коучи на курсах «как отрастить яйца и прогнуть тёлку»). ⠀ И очень многие женщины констатируют дефицит подходящих мужчин. Я специально не использую слово настоящих. Потому что вся эта ересь про «настоящих и «ненастоящих» мужчин уже порядком задолбала. ⠀ Оказалось, список жалоб у всех примерно одинаковый. И дело тут, похоже, в том, что я общаюсь с женщинами, которые из себя представляют что-то помимо внешности. ⠀ Если женщина вкладывает в себя, а у нас большинство женщин даже за хлебом без маникюра не пойдёт, реализуется в жизни, зарабатывает, умна, то она уже не согласится на абы какого мужичка. ⠀ Чем больше женщина в себя вкладывает – тем меньше у неё выбор. Потому, что требования выше, а качественных мужиков у нас, к сожалению, не так много. Возможно, потому, что даже на самых задротов всегда найдётся какой-никакой вариант, вот и нет у нас мужчин стимула собой заниматься. ⠀ Тут вообще нет культуры мужского ухода за собой. У нас считается, что если ты сделал педикюр – ты педик. Качаться – тоже гомосятина. ⠀ Заниматься своей психикой? - ну ты и пииидоор! Действуют по принципу: высохнет, само отвалится. ⠀ Некоторые замотивированы зарабатывать, но и то не все. Да и не у всех получается. ⠀ Среднестатистический российский мужчина, когда он наиболее пригоден для отношений, то есть после 30 лет, как правило выглядит настолько изношенным, что без слез не взглянешь. У него почти всегда серьезные проблемы с кукухой, травмы, обиды, личные кризисы. ⠀ Добавить сюда пустой кошелёк и получаем печальную картину, на которую, собственно, и жалуются женщины. ⠀ Тех кто всеми этими атрибутами не обладает разбирают как горячие пирожки. Хороший мужик как правило уже женат, а тот кто остался, либо пидор, либо жирная нищая жадная развалина. ⠀ Конечно же, бывают исключения, но они настолько редки, что только лишь подтверждают правило. ⠀ Мужик, если ты как раз то самое исключение, ставь + ниже👇 Посмотрим сколько таких.

​​Мясо против Растений. Хочу немного развить тему вширь. Мы традиционно считаем овощи и фрукты полезной пищей: “ТАМ ЖЕ ВИТАМИНЫ”. ⠀ Нам не приходит в голову, что потенциальная польза от такой еды в разы перекрывается КОЛОССАЛЬНЫМ вредом, который она наносит нашему организму. Почему? Да потому, что при всем при том, что мы одинаково хорошо генетически и эволюционно приспособлены и к растительной и к животной еде, та растительная пища, что нам доступна сегодня не имеет ничего общего с тем, чтоб было ещё 300 лет назад. С одной стороны наука о выращивании сельскохозяйственных культур решила проблему голода, с другой стороны растения, что мы едим стали очень высоко рафинированными. В них много крахмала и фруктозы. Они приводят к инсулинорезистентности также как обычный сахар, просто чуть медленнее. ⠀ Сама доступность еды сегодня даже не такая как 100 лет назад. Еды слишком много. Везде. Даже там где ей не место: в кинотеатре, в парке, в бане. Еда стала так доступна, что превратилась в основное развлечение для подавляющей части населения: сначала аттракцион по закупке в супермаркете, а потом развлекательное поедание. ⠀ Природой же задумано, что еду сначала надо добыть, а потом съесть. И съесть для выживания, а не для развлечения. А использование современных растительных продуктов только подстегивает углеводную зависимость, приводящую к хронической гиперинсулинемии, и делает отказ от развлекательного жранья невозможным. ⠀ Простой отказ от углеводистой пищи уже меняет пищевые привычки, потому, что лечится физическая зависимость от углеводов и пищевое поведение, вызываемое ей.

​​СТРАДАЛЬЦЫ и МАЗОХИСТЫ Меня мало чем вообще можно задеть и зацепить. Если все живы и здоровы, то остальное мне ровно пох. Недавно ко мне приехал на встречу старый товарищ и спросил:⠀ “Что ты сделал, чтобы так просветлиться?” Я засмеялся, так как никогда не претендовал на статус просветлённого, и задачи у меня такой нет. Он пояснил, что в определенный момент почувствовал через мои выпуски и тексты, насколько мне всегда хорошо и ровно. А это и есть моя цель: чтобы было хорошо. ⠀ Однако, есть ещё такие вещи, от которых у меня люто подгорает. Я не робот заводной, а живой человек, такой же как и все. И одна из таких вещей - это всеобщая тяга к мазохизму и страданиям. ⠀ Какой-то тупой переводчик неверно перевел Будду, и получилось: “Жизнь есть страдание”, хотя верный перевод таков: “В жизни есть страдание”. ⠀ Люди прямо-таки идеализируют и ставят на пьедестал всё, что их делает слабыми и печальными. Возьмите хоть то, как смакуют любовные страдания в литературе. Причем от Толстого до бульварных романов. Людям нравится это. Возьмите пиздострадальческие песни про любовь. Да, такое может произойти с каждым, каждого может накрыть, но зачем смаковать это? Зачем подливать керосин в и без того сильное пламя? ⠀ Или вот эта вредоносная сентенция: “Без труда не выловишь рыбку из пруда” а.к.а. “No pain - no gain”. Да это же ложь! Даже если вам это вещает богатейший человек - он лжёт! Он-то сам знает, что тяжёлые деньги - маленькие. Большие деньги - легкие. Не мучения и труд, а эффективность и системность, вот что важно. ⠀ Некоторые считают, что быть всегда в отличном настроении скучно, что без страдания не вкусить во всей полноте счастливости. НЕТ! Да, для того, чтобы различать то, когда тебе плохо от того, когда тебе хорошо, надо иметь опыт чувствования и того и другого. И страдания - есть неотъемлемый этап развития любой личности. НО! Если личность зрелая, ей уже незачем страдать. В этом и есть зрелость: разобраться со своими конфликтами и найти что делает тебе плохо, а что хорошо. ⠀ Поверьте мне, быть 90% времени счастливым, в хорошем настроении - ЭТО ОХЕРЕННО! И, главное, совершенно естественно. Шлите нахер всех, кто говорит противоположное, и будьте счастливы. 𝐌𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐛𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐲𝐨𝐮

​​СТЕРЕТЬ СЕБЯ Каждый день мы занимаемся "деланием себя". Мы совершаем привычные действия, говорим привычные фразы, думаем привычные мысли. У нас есть распорядки, графики, расписания и привычки. Повторяя все это раз за разом, мы не замечаем как оно начинает определять нас и нашу жизнь. Фактически мы становимся отражением собственного мироописания. Благодаря нашему привычному ритму жизни и нашей личной истории, у каждого человека из нашего окружения есть представление о нас, описание нашей личности, понимание того, что мы можем, чего не можем, что нам нужно, а что нет, что можно, а что нельзя... И мы становимся заложниками своей личной истории, это лишает свободы и программирует дальнейшие действия. Тогда как любой может быть любым. Жизнь непредсказуема и человек может также подстать жизни стать непредсказуемым, а от того более эффективным и счастливым. Древние люди знания Мезоамерики считали, что личную историю можно и нужно стирать. Д.Х. велел вспомнить, что думает обо мне отец, а потом сказал: – Отец знает о тебе всё. Поэтому ты для него – как раскрытая книга. Он знает, кто ты такой, что собой представляешь и чего стоишь. И нет на земле силы, которая могла бы заставить его изменить своё отношение к тебе. Д.Х. сказал, что у каждого, кто меня знает, есть представление обо мне, и что я подпитываю это представление всем, что делаю. – Ты должен постоянно обновлять свою личную историю, рассказывая своим родителям, родственникам и друзьям обо всём, что делаешь; а если бы у тебя не было личной истории, надобность в объяснениях тут же отпала бы. Всю личную историю следует стереть потому, что это делает нас свободными от обременяющих мыслей других людей.” Стереть личную историю - означает избавиться прежде всего о собственных представлений о себе, о мире, избавиться от убеждений, взглядов, догм, верований, постулатов. Затем удалить свои представления о мире и людях. И напоследок избавляться от привычного образа действий, тем самым добиваясь сильного изменения сознания.

​​ВСЁ ЯД, ВСЁ ЛЕКАРСТВО. Оправдание слабовольных. Изречение приписывают Парацельсу, прародителю фармацевтики. «Всё есть яд и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным» - сказал, якобы, Парацельс. И это не лишено смысла. Однако трудно найти более вредоносное изречение. Этой формулировкой большинство пользуются для оправдания всех своих пагубных пристрастий от углеводов до алкоголя и наркотиков. Когда я рассказываю об углеводной зависимости - мне пишут, мол «всё яд - всё лекарство», имея в виду, что Парацельс разрешил им жрать дрянь понемногу. Когда я говорю о том, что даже бокал вина вечером - это уже алкоголизм - мне пишут: «всё яд - всё лекарство», оправдывая Парацельсом свое пристрастие к бухлу. Когда я говорю, что популярный нынче микродозинг мухоморов - суть та же наркомания, мне отвечают: «всё яд - всё лекарство». Мухоморы Парацельс им тоже разрешил. Не всё яд и не всё лекарство, бл… В фармацевтике и правда важна дозировка. Но мы же не все фармацевты😂 Не надо сваливать на бедного Парацельса свои пороки.

​​Я И ДОКТОР ХАУЗ Что между нами общего? ⠀ На самом деле мне этот персонаж противен: он сварливый и ворчливый лишенец. Обиженный на весь мир, изливающий яд пассивной агрессии на окружающих. Но есть у нас с ним кое что общее: причина, по которой он многим нравится и причина по которой некоторым нравится мой контент одна и та же: ⠀ 👉 мы говорим то, что думаем, не принимая в расчёт общественное мнение и оценки окружающих. ⠀ И многим тоже хотелось бы так, но они думают, что не могут себе этого позволить. А иные могут позволить, но их никто не слушает. ⠀ Как сделать чтобы тебя слушали, я не знаю, вернее никогда об этом не раздумывал. А вот как забить толстый болт на мнение общественности и перестать от него зависеть - это пожалуйста. ⠀ В сотый раз приведу цитату: “Окружающие нас люди являются чёрными магами. А поскольку ты с ними, то ты тоже чёрный маг. Подумай на секунду, можешь ли ты уклониться с той тропы, которую они для тебя проложили. Нет. Твои мысли и твои поступки навсегда зафиксированы в их терминологии. Это рабство. Я, с другой стороны, принес тебе свободу. Свобода дорога, но цена не невозможна. Поэтому бойся своих тюремщиков, своих мастеров. Не трать своего времени и своей силы, боясь..” Д.Х. ⠀ Нет никакой разницы, что о тебе подумают окружающие, если у тебя есть своя внутренняя система координат, которая близка и понятна тебе лично и ты её придерживаешься. ⠀ Постоянно соотносясь с мнением других ты отдаешь им в руки свою судьбу со всеми потрохами. Постоянно думая о том “как положено” и “как правильно” ты создаешь огромную дыру в своей энергетике, через которую утекает личная сила, не успевая накопиться и на миг. На “положено х..й наложено”. ⠀ Это вовсе не означает, что надо посылать всех, хамить и нарушать закон. Есть простое правило: не нарушать чужих границ и не вторгаться в чужое пространство. И при этом блюсти свои границы и быть абсолютным диктатором в личном пространстве. ⠀ Если общественное мнение мешает тебе соответствовать себе, оно сразу же отправляется на три знакомые буквы. ⠀ 𝓶𝓪𝔂 𝓽𝓱𝓮 𝓯𝓸𝓻𝓬𝓮 𝓫𝓮 𝔀𝓲𝓽𝓱 𝔂𝓸𝓾

​​НИЩАЯ МОЛОДОСТЬ Сделала меня очень мотивированным на достижения. Если ты сейчас живешь в бедности - знай, для тебя тоже всё возможно! ⠀ Родители очень постарались, чтобы устроить меня в хороший ВУЗ, за что я им безмерно благодарен. Обратной стороной учёбы в Плешке было то, что меня окружали дети богатых родителей, у которых было всё. А у меня не было порой даже денег на хот дог, чтобы перекусить между парами. ⠀ Вчера ночью я был в Старлайт - американском дайнере, мы частенько ходили туда 25 лет назад после института, все заказывали поесть, а я воды или кофе, так как поесть там у меня не было денег. Помню, как тогда я мечтал, чтобы у меня хватило на бургер и милк шейк. А вчера я даже не знаю сколько заплатил, не смотрел в счет. Мелочь, конечно, но на фоне этих воспоминаний она очень приятна. Мечты сбываются, если не только мечтать, но и делать. ⠀ По статистике больше всего шансов быть богатыми у тех, кто родился в богатых семьях. Но это не означает, что у бедных шансов вообще нет. ⠀ Я сублимирую нищую молодость излишним потреблением, но я не парюсь, а получаю от этого удовольствие и вспоминаю, как сидел в подъезде в 15 лет с девочкой и она спросила: “А почему у тебя дырявые кроссовки?” Мне стало очень неловко. Кросы были ушатанные, так как были единственными и новых не предвиделось. Помню как тогда решил, что обязательно разбогатею и куплю самые охеренные на свете кроссовки. Сейчас у меня 60+ пар. Из них только 12 пар LV по 100к руб. ⠀ Однокурсники ездили на иномарках, а я купил себе жигу 6-ку на то, что сам накопил. Очень хотелось большой чёрный джип на огромных колесах. Я уже давно езжу на представительских авто, а сейчас как раз на огромном чёрном джипе с 22-ми колесами. ⠀ В 19 лет я какое-то время жил в ночном клубе, где работал, спал на куске драного поролона. А сегодня у меня собственная недвижимость. ⠀ Пишу не для понта, а для того, чтобы сказать: ВСЁ ВОЗМОЖНО! ⠀ В бедности можно ныть и саморефлексировать, печалиться о несправедливости мира, а можно найти тёмную сторону силы - полезную злость для достижений! Если сейчас ты у разбитого корыта, знай, что именно это корыто может стать твоим ускорительным пинком к мечте!

​​ЖИТЬ ЧТОБЫ ЕСТЬ Вместо есть, чтобы жить - именно такого подхода придерживается большинство из нас в жизни по отношению к еде. ⠀ По сути, это массовое расстройство пищевого поведения, появившееся у нас вместе с повышением уровня жизни и увеличением доступности пищевых продуктов. Это расстройство закреплено на социальном уровне различными ритуалами, построенными вокруг принятия пищи. ⠀ Застолье и набивание желудка становятся основным видом совместного развлечения, наряду с распитием спиртных напитков. И в тот момент, когда еда становится развлечением, она начинает наносить вред, причем порой не меньший, чем потребление алкоголя. ⠀ Взять хотя бы праздники: большинство из нас не представляет праздник без обжорства, не просто застолья. На Новый Год и День рождения, воспринимаемые большинством как основные два события в году, главными действующими лицами праздника становятся жратва и бухло. И ладно бы только по праздникам, их не так много. ⠀ Мало кто представляет поездку на отдых без жранья. Особенно если речь идёт об отдыхе где-нибудь в Италии или Грузии: ⠀ “Как это я поеду и откажусь от пасты, пиццы, хачапури, винишка?! Тогда и жить не стоит!” Именно так мыслит большинство, тем самым ещё раз доказывая тот факт, что жратва - их основное развлечение. Людям почему-то кажется, что полный отказ от обжорства и чревоугодия - это крайность, что те, кто не жрут на отдыхе и в Новый Год чувствуют себя обделенными и страдают. ⠀ Нет, ребята, мы не страдаем, но зато болеем меньше, и живём дольше и качественнее. Жрать и кормить - далеко не всё, что доступно человеку в жизни. Еда - необходимость, топливо для выживания, и именно такое место ей нужно отводить. Мало кто сегодня способен отличить голод от аппетита, чтобы есть только когда есть голод, но не когда аппетит. ⠀ Да, есть вкусную пищу - приятно, и грех не получить от этого удовольствие. Но делать себя зависимым от этого удовольствия - смертельная стратегия. ⠀ Есть, чтобы жить, но никак не жить, чтобы есть. Хочешь скорректировать своё пищевое поведение - заходи в Жиротопку. Для этого пиши в личку и забирай своё место.

Последствия применения гормона роста О которых почему-то не принято говорить. ⠀ Все их видят, но почему-то притворяются, что их нет. Ну а те, кто ещё только задумался о том, чтобы начать пользоваться гормоном роста, как правило, вообще не знают об этих последствиях. ⠀ И тем не менее, именно гормон роста является самым распространённым в силовом, и не только, спорте, препаратом первого выбора. ⠀ Действительно, у ГР есть положительные свойства, он дает рост мышц, и, как многие думают, омолаживает организм. Но мало кто отдает себе отчёт в том, что когда он стимулирует рост абсолютно всех тканей: органов, костей и хрящей. ⠀ Те побочные эффекты которые возникают от ГР перечеркивают все позитивные его свойства, в том числе и эстетические. ⠀ Именно об одном из таких побочных эффектов я сегодня хочу рассказать. ⠀ Речь пойдёт про Палумбоизм, который часто называют стероидным, однако именно к стероидом он имеет меньше всего отношения, а вот к гормону роста имеет самое прямое. ⠀ Полумбоизм – это явление, при котором возникает гипертрофия внутренних органов и мышц пресса, которая приводит к тому, что эти органы не умещаются в брюшной полости, а мышцы низа торса становятся слишком большими, поэтому происходит выпячивание живота и непропорциональное расширение не только талии, но и всей нижней половины торса. ⠀ Наверняка вы видели атлетов, которые несмотря на свою рельефность и низкий процент подкожного жира выглядят достаточно странно: у них широкий торс, настолько что все остальные части тела смотрится уже не пропорционально. Живот начинает вываливаться, хотя и жира на нём вообще нет. И речь здесь не только о выступающих профи, в каждом зале можно встретить такого круглопуза, и сразу понять, что он использует ГР. ⠀ Смотрится это некрасиво, нравится только тем, кто сам глубоко в теме бодибилдинга. Обычным людям, а уж тем более женщинам это не нравится примерно никогда. Ну и для здоровья пользы ноль. ⠀ Причина такого увеличения внутренних органов и вываливающиеся живота – ГР. Даже небольшой курс ГР может привести к этому процессу. Вы сами будете не очень это замечать, но вот для окружающих будет крайне заметно. ⠀

​​Коллаген и тупость некоторых людей Воистину, если ты плохо учился в школе и не научился пользоваться головой, ты будешь всю жизнь платить за это тем, кто учился хорошо и кто научился. ⠀ Как-то раз одна подруга хвасталась мне, что купила очень крутой, ЯПОНСКИЙ, коллаген в капсулах за 3 тысячи, сука, 900 рублей, и теперь её кожа просто таки омолодится, аки от молодильных яблочек! Вообще, надо сказать, слово японский действует на российского потребителя магически, и японские упаковки с их японским дизайном и иероглифами тоже. ⠀ Моя подруга плохо училась в школе, и у неё туговато с головой. А японские маркетологи учились как положено самураям - изо всех сил. И башка у них не только для того, чтобы туда есть. ⠀ Если бы моя подруга просто воспользовалась гуглом или яндексом, то узнала бы, что коллаген - это желатин. Желатин продаётся в супермаркете за 100 рублей. Упаковка похуже, но суть содержимого не меняется. ⠀ Гидролизат коллагена, который продают в виде дорогих добавок, представляет собой тот же желатин, который подвергается более интенсивноц обработке, чтобы разбить белки на более мелкие фракции.И желатин и гидролизат коллагена имеют одинаковые аминокислотные профили и производятся из одного сырья. ⠀ Единственное существенное различие между ними заключается в том, как вы используете и сколько за них платите. Поскольку размер фракций белка в гидролизате коллагена меньше, некоторым людям его легче усваивать. Но не во столько раз легче, во сколько больше цена. Недостаток усвоения желатина с лихвой можно компенсировать его количеством. ⠀ Шах и мат, бл.. ⠀ Коллаген - основной белок в соединительной ткани, коже и костях. В нашем организме коллагена больше, чем любого другого типа белка - он составляет 25-35% от всего белка в организме! Недостаток коллагена может вызвать широкий спектр проблем - от морщин до снижения упругости суставов. Коллаген содержит впечатляющий профиль незаменимых аминокислот, обеспечивая 18 аминокислот из 20. ⠀ Если ты веган, или не ешь части пищи, которые содержит коллаген: шкуру, сухожилия, кости, мембраны и другие соединительные ткани в мясе - ты рискуешь не получить столь важный строительный материал. Так что вместо этого, чтобы получить коллаген, можно съесть желатин.

"НЕ ВЕРЬ, НЕ БОЙСЯ, НЕ ПРОСИ" Поговорка, получившая известность благодаря писателям Варламу Шаламову и Александру Солженицыну. Писателей этих не люблю. ⠀ А вот поговорку считаю актуальной не только только для мест лишения свободы и арестантов, но и для обычной вольной жизни. ⠀ Эти три правила, несмотря на свою простоту, несут очень много смысла, и могут уберечь нас от огромного количества неприятностей. А сейчас хочу просто немного порассуждать на тему всех трёх, надеюсь что вместе с вами - присоединяйтесь в комментариях. ⠀ Не верь - не значит подозревать всех вокруг. Но будь на чеку. Надейся на лучшее, но всегда будь готов к самому плохому. И не имей ожиданий. Если у тебя нет ожиданий разве можно тебя удивить? Предать? Обмануть твои надежды? Нет! Как бы это странно на первый взгляд ни звучало “не верь” означает принятие. Принятие мира в его несовершенстве и отсутствие идеализаций по поводу того, как оно должно быть. ⠀ Не бойся - не значит кидайся в пекло, не думая, с риском для себя или близких. Это не отсутствие инстинкта самосохранения. Это значит прими свой страх и освободи свои решения и действия от него. Если бы страха не было вовсе, люди бы выходили не в дверь, а в окно каждый раз. Страх нужен, чтобы ты выжил. Но нельзя позволять страху управлять собой, диктовать решения и условия. Не бойся - это про смирение. Отсутствие страха - это перестать цепляться за что угодно, ведь только тот, кто не боится ничего потерять, становится настоящим храбрецом. Не зря самураи представляли себя как бы уже мертвыми. ⠀ Не проси - это не про гордость. Но про то, чтобы всегда и в любой ситуации рассчитывать только на свои силы. Потому что тебя у тебя самого никто не отберет, и ты всегда готов прийти сам себе на помощь. И ты всегда у себя с собой, а значит не подведешь. Если ты всегда рассчитываешь только на себя, то любая помощь других - это очень приятная неожиданность, но и отсутствие помощи не вгоняет тебя в состояние терпилы и жертвы.

​​ПРИЗНАЙСЯ, ЧТО АЛКАШ И пей спокойно. Очень многие алкоголики, особенно женского пола, не желают признаваться себе в том, что они алкоголики. Изворачиваются как ужи на сковородке, придумывают объяснения… Вот недавно общался с одной дамой. Она пламенно, запивая свои аргументы аперолем, убеждала меня, что она не алкоголичка, ибо выпивает лишь раз в месяц. А рядом стоял мой дружбан, заслуженный гусар и алкаш со стажем. И ухмылялся. Он спросил даму: «А чего ты так боишься признаться? Я вот признался и пью спокойно». Позиция честного алкаша гораздо ближе к выздоровлению, чем это отрицалово. Признание проблемы - первый шаг к исцелению😉😂 Все мы алкаши, если пьём. Хоть бы и раз в год. Я тоже был алкашом, но вылечился. Расхотел пить. Я не стыжусь, что болел. Нам кажется, что алкоголик - это грязный забулдыга возле алкогольной лавки. Но это лишь последняя стадия алкоголизма. Твои раз в неделю - уже очень близко к забулдыге. Раз в год далеко, но ты всё равно имеешь зависимость, ведь что-то заставляет тебя выпивать хоть бы и по праздникам! Вам кажется, что есть определённая грань, до которой ещё не алкаш, а после уже алкаш?😂 Это интересно какая частота? И где это прописано? Какая комиссия утвердила регламент? 😉😂 Нельзя быть немножко пи..р.м Простой пример: Как называется мужик, который раз в год даёт другим мужикам иметь себя в зад? Он кто? Уже гей или ещё нет? Алкаш, который признался, что он алкаш, вызывает больше уважения, чем такие вот стесняшки 😂

ПОЧКИ, БЕЗУГЛЕВОДКА И СПОРТ Частенько бывает так, что врач видя анализ крови у спортсмена, ставит ему адский диагноз: ПОЧЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ. ⠀ Я сам тоже попал в такую ситуацию, что и побудило меня глубоко погрузиться в вопрос. Я не виню врачей, потому что они действуют строго по протоколам, а протоколы написаны для среднестатического человека: ▪️Он ест преимущественно углеводы ▪️Он не имеет значительной мышечной массы ▪️Он редко занимается спортом ⠀ Оказалось, что занятия спортом, мышечная масса, и безуглеводное питание требуют особого подхода к чтению анализов, и для таких людей требуется пересмотр границ референсных значений, чем вряд ли кто-то в обозримом будущем будет заниматься. Вот и приходится во всем самостоятельно разбираться, благо что информации достаточно, стоит только углубиться в раздел “исключения из правил”. ⠀ Безуглеводное питание подходит АБСОЛЮТНО ВСЕМ, кроме тех, у кого хронические заболевания почек. Важно: безуглеводное питание не означает обязательно повышенное потребление белка. ⠀ Но вот ты приходишь к врачу и он глядя на показатели мочевины, креатинина и креатинкиназы ставит тебе диагноз - почкам конец, и по методичке он прав. Ты решаешь что безуглеводка поломала твои почки и она не для тебя. НО ТАК НЕ БЫВАЕТ. Просто врач не знал / не учел что: ⠀ 1️⃣ Чем больше мышечная масса тем выше показатели креатинина. У спортсменов которые в хорошей форме, креатинин всегда будет выше референсных значений. Если вы хотите чтобы ваш креатин был в пределах референсных значений – избавляетесь от мышц. 2️⃣ Активные тренировки приводят к повышению уровня мочевины в крови. Если вы хотите получить чистый анализ вам надо перестать тренироваться на неделю и только тогда сдавать мочевину. 3️⃣ Креатинкиназа всегда будет повышена у тех кто постоянно тренируется, потому что креатинкиназа увеличивается при повреждениях мышц, а тренировки вызывают микротравмы. Хотите ному в анализах - недельный перерыв от любого спорта. 4️⃣ Бухло ОЧЕНЬ сильно может повлиять на эти показатели, особенно на безуглеводке. Не пить 14 дней до анализов. ⠀ С холестерином, кстати, похожая ситуация, об этом расскажу в ближайшее время.

​​УГЛЕВОДЫ ВЫЗЫВАЮТ ДЕМЕНЦИЮ Причём абсолютно все углеводы. ⠀ Если в зрелом возрасте и старости ты хочешь сохранить все функции мозга в работающем состоянии, если хочешь чтобы не начались расстройства мышления, ухудшение памяти, не началась болезнь Альцгеймера и другие деменции, если хочешь избежать инсульта, то тебе надо ПОЛНОСТЬЮ отказаться от ВСЕХ углеводов НАВСЕГДА. Это не моё персональное еретическое мнение. Это мнение уже достаточно большого количества учёных и врачей, занимающихся исследованием влияния еды на мозг. ⠀ Оставим за скобками проблемы сердечно сосудистой системы, диабет и лишний вес, многим реально похер, что они выглядят как свиноматки. Но уже имеется масса доказательств, что углеводы гарантированно сделают тебя несчастным дураком. Рано или поздно точно. ⠀ Чем больше подкожного жира - тем меньше мозг. Уже доказано. Оказалось, что есть прямая связь между размером гиппокампа, нашего центра памяти, и количеством жира в теле в абдоминальной области. Также обнаружилась связь между количеством жира и частотой микроинсультов. ⠀ Подавляющее большинство углеводов, которые мы едим сегодня, значительно ухудшают работу мозга и приводят к его разрушению! ДЕМЕНЦИЯ - это практически гарантированный подарок любителям углеводов. ⠀ “Сегодня пшеница разрушает мозг большего числа людей, чем все инсульты, автомобильные аварии и травмы головы вместе взятые.” УИЛЬЯМ ДЭВИС, доктор медицинских наук, автор книги “Пшеничный живот” ⠀ “Заболевания мозга напрямую и неумолимо связаны с рационом и высоким содержанием сахаров и злаков” КРИСТИАН НОРТРУП, доктор медицинских наук ⠀ Если тема заинтересовала, или возник вопрос “Какие ваЩи доказатЭльства?”, очень рекомендую не откладывая прочесть книгу: ⠀ ЕДА И МОЗГ: что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. Автор Дэвид Перлмуттер – доктор медицины, практикующий невролог, специалист по вопросам питания, член Американской коллегии питания. ⠀ Ну а ответ на вопрос КАК ЖЕ ВСЕ ТАКИ ПИТАТЬСЯ есть в моем обучающем курсе Жиротопка Reboot из 60 видео уроков. Можете писать в личку @Michail_Reboot и забирать.

ТЫ СЕГОДНЯ НЕ ТЫ ВЧЕРА Когда ты постоянно развиваешься, вкладываешь в себя, то ты неизменно будешь меняться. И изменения эти на протяжении лет будут такими сильными, что ты сможешь сказать сам про себя: Я сегодня и я 10 лет назад - это совершенно две разные личности. Два разных человека. Которых мало что связывает. Даже на биологическом уровне все клетки уже давно другие. Связь остаётся только через личную историю. Но её можно стереть. Она - ненужная ноша. И если всё обстоит именно так, тогда твои лучшие годы не в прошлом, а прямо сейчас, и возможно ещё предстоят, если смерть не скажет свое слово. Тогда у тебя нет никакой ностальгии. Ведь это был не ты. ⠀ 𝓶𝓪𝔂 𝓽𝓱𝓮 𝓯𝓸𝓻𝓬𝓮 𝓫𝓮 𝔀𝓲𝓽𝓱 𝔂𝓸𝓾

​​ЕРЕСЬ И СВЯТАЯ ИНКВИЗИЦИЯ ЖИРНЫХ ДИЕТОЛОГОВ В мире фитнеса и нутрициологии я еретик. Не единственный, слава богу. ⠀ Как инквизиторы считали взгляды Галилео Галилея антинаучной ересью, так и диетологи, фитнесисты и прочие теоретики считают ересью, то, что рассказываю о питании я. ⠀ Также как инквизиция их доказательства - это отсылка к авторитетным авторитетам. Написано же в учебнике, что калории надо считать, а от углеводов нельзя отказываться, и в исследовании тоже сказано, а значит кто ты такой, чтоб это подвергать сомнению! Ты кто по образованию вообще? Входишь ли ты в нашу авторитетную касту дипломированных экспертов? Нет? Тогда на костер! ⠀ Всё это от отсутствия любознательности и закостенелости. Истинный врачеватель всегда исследователь, с высоко развитым любопытством по отношению к своему предмету специализации и неистребимой тягой узнавать новое. Его ум постоянно анализирует и сопоставляет практику и опыт с теорией из исследований и учебников. Он склонен искать противоречия и находит их, ибо все мы несовершенны, и все мы люди: зачастую проводя исследования, их инициатор в чём-то заинтересован. ⠀ И именно такие любопытные люди становятся родоначальниками новых направлений в науке, основателями новых теорий и практик. Без них мы бы до сих пор лечились кровопусканием и пиявками. ⠀ Классическая диетология уже мертва, она не даёт результата. Теория о калориях не работает так, как это описывают. Углеводы приводят к смерти и деменциям. И уже есть много новых исследований, а главное исследователей, которые двигают как и я эту тему. И если кому-то это так важно, у них есть медицинские дипломы. В частности ОЧЕНЬ рекомендую книгу невролога Дэвида Перлмуттера "ЕДА И МОЗГ". ⠀ А инквизиции остаётся лишь источать яд и злобно эмоционировать. Обратите внимание: среди этих диетологов теоретиков у каждого второго лишний вес. А половина людей, возглавляющих диетологию в стране имеют ожирение! Все их знания оторваны от жизни, но охраняются святостью источников их “знаний”. ⠀ Однако, знание не подтверждённое практикой, втч и личной - всего лишь информация. И в данном случае ложная.

КАК ЭТО ЖИТЬ БЕЗ УГЛЕВОДОВ? Пишут частенько в комментариях новые подписчики. И уточняют: ⠀ "Это вы про простые углеводы, или вообще про все? А как это? А как же массу набирать? А как же качаться?" ⠀ В нас так долго вдалбливали парадигму КБЖУ и миф о том, что спорт без углеводов невозможен, что для того, чтобы начать смотреть на ситуацию с иной точки зрения приходится прикладывать усилия. Мне пришлось записать 60 видео уроков для моего обучающего курса Жиротопка, чтобы разобрать все нюансы питания вне этой парадигмы, когда не нужно считать калории, не нужно ограничивать количество еды, не нужно делать кардио и не нужно налегать на углеводы для набора массы. ⠀ Углеводы - пища плохо переносимая практически для 80% людей. Только эктоморфы, люди от природы очень тощие, имеют хорошую переносимость углеводов, а эктоморфов на планете не более 20%. ⠀ Мезоморфы и эндоморфы, коих большинство, крайне плохо переносят углеводистую пищу. Про сахаросодержащие продукты и и мучное даже говорить смысла нет, это уже общепризнанная отрава. Но то, что фрукты, рис, гречка, овсянка, термически обработанные овощи тоже яд - это откровение, вызывающее колоссальный внутренний протест. Ведь в интернете было написано что сложные углеводы это полезно, а препод в школе нутрициологии рассказал, что важно соблюдать баланс КБЖУ, а отказ от углеводов - это вредный экстрим. ⠀ Но именно этот миф про калории и то, что без углеводов жизни нет, является причиной того, что 25% населения планеты страдают лишним весом. Если всё так просто, то почему столько жирных? Почему среднестатистический российский мужчина после 30 лет похож на бесформенную биомассу? Почему российские женщины к 50 начинают выглядеть как арбуз на ножках? ⠀ Я превентивно и оптом шлю нахер всех теоретиков с дипломом, которые с пеной у рта хотят мне доказывают, что я не прав. Да у меня нет диплома, но зато у меня есть тысячи тех, кто избавился от лишнего веса благодаря моей методике Жиротопка Reboot. Мой личный опыт похудения на 50 кг можно даже не учитывать, личный опыт не репрезентативен. Коллективный опыт - это лучшее доказательство.

​​УГЛЕВОДЫ УБИВАЮТ МИТОХОНДРИИ Журнал Cell Reports опубликовал исследование, посвящённое влиянию чрезмерного потребления углеводов. Само исследование проводилось учеными из Института Ван Андела (биомедицинский НИИ из Мичигана, США). Исследователи пришли к выводу, что избыток углеводов приводит к снижению эффективности работы митохондрий, которые отвечают за энергию и кислородное дыхание в клетке. Потребление углеводов в том объёме, как мы привыкли считать нормальным, резко поднимает уровень глюкозы, что в свою очередь приводит к нарушению целостности митохондрий. Обильная углеводами пища меняет липидный состав мембраны клетки и создаёт нагрузку на митохондрии, повреждая их. Обратить этот эффект и восстановить целостность митохондрий исследователям удалось при помощи безуглеводной диеты, которая приводит к снижению уровня глюкозы и её пиков и восстановлению липидного состава клеточных мембран. В ходе исследования также обнаружили, что избыточное потребление углеводов снижает положительный эффект добавок полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3. Исследований, которые показывают тот факт, что углеводы токсичны для нас, становится к счастью всё больше. Надеюсь, что это приведёт в конечном итоге к тому, что больных лишним весом станет меньше. Ну а пока, вы можете воспользоваться моим обучающим курсом Жиротопка|Reboot😉 За 30-60 дней вы точно избавитесь от большого количества лишнего веса, а также обучитесь управлять своим весом раз и навсегда, так чтобы потом не жиреть. В программе 60 видео уроков, которые расскажут вам о том, как изменить своё пищевое поведение. Узнать все подробности и записаться вы можете написав в личку @Michail_Reboot 𝐌𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐛𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐲𝐨𝐮