ПП | Правильное питание. Страница 12

Нежнейший шоколадно-банановый тортик🤩 Заменит тебе калорийную шоколадку и улучшит настроение, проверено ⠀ Время приготовления:20 минут КБЖУ на 100 г:142,1/7,7/4,5/18 ⠀ 🔷Ингредиенты: 🍌2 ст.л рисовой муки 🍌1 яйцо 🍌170 г мягкого творога 🍌подсластитель по вкусу 🍌1 спелый банан Глазурь: 🍌1 ст.л какао порошка 🍌30 мл молока 🔷Приготовление: Банан разминаем вилкой, добавляем к нему остальные ингредиенты и замешиваем тесто Переливаем в форму и ставим в микроволновку на 5-6 минут, либо духовку 180 С на 25-30 минут Какао смешиваем с молоком и поливаем наш торт Можно дать постоять в холодильнике, можно сразу есть ⠀ Приятного аппетита🥰 Автор: @sweets.alena

Пп тирамису☕️ Кбжу на пирожное : 395/25.4/15.8/38.2 🔷Нужно для коржей : 🍰1 иичко 🍰Овсяная мука – 50 г 🍰Молоко 1,8 % -50 г 🍰Разрыхлитель 1/2 ч.л 🍰Подсластитель 🔻Пропитка : ☕️Кофе - 1 ч.л с горкой + 70 мл кипятка 🔻для крема: 🍦Мягкий творог 5%-120 гр 🍦Подсластитель 🔷Ехали: В овсяную муку добавляем молоко, иичко, разрыхлитель, подсластитель. Всё хорошо перемешиваем. На разогретую а/п сковороду выливаем смесь и жарим под крышкой с двух сторон по 2 минуты. Даём остыть . Разрезаем на 4 части .каждый кусочек окунаем в пропитку . ⠀•Мягкий творог смешиваем с подсластителем и собираем тирамису: корж-крем-корж итд Убираем в холодильник на всю ночь. Утром посыпаем какао Кайфового Аппетита 🤍 . Автор: @ninosita_911

ТВОРОЖНОЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 😋 . Безумно вкусно ❤️ буду рада вашим реакциям ⠀ Калорийность 1 штуки: 92 ккал бжу 4/3,6/11 ⠀ 🔷Для теста: 60 гр брикетного творога 50 гр рисовой муки 1 желток 10 гр кокосовой стружки 20 гр шоколадных капель 2 гр разрыхлителя Сах.зам ⠀ 🔷Приготовление: 🔺Смешиваем все ингредиенты в однородное тесто 🔺Делим на 5 частей и придаём форму печенью 🔺Выпекаем 20 минут при 180° ⠀ Приятного аппетита 😘 Автор: @sweetyzaika

🫐Черничные панкейки с черничным соусом🫐 Как вам такой рецептик ? Можно использовать любые другие ягоды 🍓 Выход 6 шт КБЖУ НА 100 гр 183/4/3/33 На всю порцию 603/16/12/108 🔷Ингредиенты : Черника замороженная 50 гр Яйцо 1 шт Мука 70 гр ( рисовая , пшеничная ) Сахар коричневый 50 гр Сода 1/3 чл Соль щепотка Для соуса : Черника 50 гр Сметана 50 гр 🔷Приготовление : Чернику измельчаем в чаше блендером. выкладываем все остальные ингредиенты превращаемся в однородную массу. жарим на сухой сковороде панкейки. Для соуса измельчаем сметану и чернику блендером в однородную массу . Автор: @pp_marri_food

🤩ИДЕАЛЬНЫЙ ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ 🔥МАКСИМУМ СЫРА И УДОВОЛЬСТВИЯ! Как вам? Приготовили бы? Вес готового блюда 430г. /3 порции. КБЖУ на порцию: 405/24.5/25.4/25.8. КБЖУ на 100г.: 283/17.2/17.7/18. 🔷Ингредиенты: ⁃ 100г пшеничной муки ⁃ 1 яйцо ⁃ 150мл 2.5% молока ⁃ 200г сыра (у меня Брест-Литовский классический) ⁃ соль, разрыхлитель - по щепотке ⁃ 3г сливочного масла ⁃ 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды. 🔷Приготовление: Смешивать молоко, яйцо, тёртый сыр, муку, соль и разрыхлитель. Переложить тесто на разогретую сковороду, разровнять ложкой и жарить под крышкой на среднем огне 6-7 минут. Перевернуть и жарить ещё 3-4 минуты. Готовый хачапури сразу смазать сливочным маслом. Приятного аппетита!!! ⠀ Готовьте с удовольствием ❤️ Автор: @olesiapostupkina

Рецепт самого нежного, легкого и безумно вкусного тортика для вас😉 🔷Нам понадобится: 🔻Для бисквита: ✅яйцо - 4шт; ✅рисовая мука - 40г; ✅кефир - 2,5% 50г ✅разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅сах зам - по вкусу. 🔻Для крема: ✅мягкий творог 5% - 300 г; ✅клубника - 100г; ✅сах зам - по вкусу. 🔷Приготовление: 1️⃣БИСКВИТ Белки отделяем от желтков и взбиваем до крепких пиков. В желтки добавляем кефир, подсластитель, муку, разрыхлитель и тщательно перемешиваем. Аккуратно вводим белки, перемешивая лопаткой снизу вверх. Тесто переливаем в форму (у меня 15 см) и выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на 2 коржа. 2️⃣КРЕМ Клубнику нарезаем и перемешиваем с мягким творогом и сах.замом. Собираем торт, промазывая коржи кремом. Отправляем торт в холодильник, чтобы пропитался. Украшаем по желанию😉 ❗️КБЖУ на весь тортик: 742 ккал/53/34.4/55.6. Можно разделить на 2 завтрака и вписать в любой рацион Приятного вам аппетита! Автор @nyam_pp

КАБАЧКОВЫЙ ТОРТИК ⠀ КБЖУ на 100 гр: 101/6/4/10 ✅ . Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 . 🔷Для блинчиков: ▫️3 яйца ▫️600 гр кабачков ▫️1 средняя морковь ▫️110 гр муки (у меня 2 ст.л рисовой и 2 ст.л пшеничной цельнозерновой) ▫️Сухой чеснок ▫️Соль, перец по вкусу ⠀ 🧀Для прослойки: ▫️300 гр густого йогурта в баночке ▫️100 гр натертого на средней терке сыра ▫️Сухой чеснок ▫️Укроп ▫️Соль, перец по вкусу ⠀ 🔷Приготовление: 1️⃣Кабачки натираем на крупной терке, морковь — на средней, даём им постоять 5-10 минут 2️⃣Хорошенько их отжимаем 3️⃣Добавляем к овощам остальные ингредиенты и тщательно перемешиваем до однородности 4️⃣Выкладываем массу ложкой на раскалённую сковороду, формируя блин 5️⃣Жарим с двух сторон до румяности 6️⃣Охлаждаем блины, а пока займёмся начинкой ⠀ ‼️Весь секрет идеальных блинов в сковороде! Не берите большого диаметра, достаточно 15-16 см ⠀ 7️⃣Смешиваем все ингредиенты для прослойки 8️⃣Формируем торт 9️⃣Отправляем нашу красоту в холодильник минимум на 2-3 часа и даём ей пропитаться! ⠀ Приятного аппетита! Наслаждаемся нежнейшим вкусом. Автор: @yana_prav.pit

Рисовый сырный суп. Вкусняшка 👍понравится всем домашним. Вес готового блюда 610г./ 2 порции, 305г на порцию. КБЖУ на порцию: 369/20.8/19.7/26.3. КБЖУ на 100г.: 121/6.8/6.5/8.6. 🔷Ингредиенты: ⁃ 170г филе бедра индейки ⁃ 30г риса ⁃ 130г картофеля ⁃ 30г лука ⁃ 30г моркови ⁃ 90г плавленного сыра (сырок) ⁃ 500г воды ⁃ соль, перец, лавровый лист. 🔷Приготовление: Вскипятить чайник, налить 500г воды в кастрюлю. Индейку нарезать кубиком, добавить в воду и варить на среднем огне. Лук мелко нарезать, морковь натереть на мелкой тёрке, картофель нарезать кубиком, добавить к индейке. Рис промыть и добавить в суп. Посолить, поперчить, добавить лавровый лист. Варить на среднем огне до готовности 20-25 минут, добавить нарезанный сырок и варить ещё 5 минут до растворения сыра. Подавать с зеленью. Автор: @olesiapostupkina

Львовский сырник 🔷Ингредиенты: 🔸Творог 5% - 540 г 🔸4 яйца 🔸Кукурузный крахмал 1 ст.л 🔸Цедра 1/2 лимона 🔸Изюм, курага 60 г 🔸Ванилин 1 ч.л 🔸Сливочное масло 40 г 🔸Сметана 1 ст.л 🔸Подсластитель по вкусу ⠀ Для глазури: 🔸Сметана 2 ст.л 🔸Какао 2 ст.л 🔸Сливочное масло 40 г 🔸Подсластитель по вкусу ⠀ 🔷Приготовление: 🔸Изюм и курагу замочить в кипятке воде на 10 минут. В творог добавить цедру, подсластитель, крахмал и перемешать. Добавляем сливочное масло и яйца по одному, каждый раз перемешивая. Затем добавить сметану и ванилин. На этом этапе я перемешала блендером погружным (не обязательно). ⠀ Добавить изюм, курагу (нарезать), перемешать. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔸Вылить тесто в форму и выпекать 50-60 минут при 180 С. Остудить в духовке (можно немного приоткрыть) и потом при комнатной температуре час. Для глазури смешать все ингредиенты и растопить до однородной массы на медленном огне. Остудить. Полить сырник глазурью и дать ей застыть🤗 Приятного аппетита😋 Автор: @pokrovskaya_fit

Хотите ОЖИВИТЬ СТЕНЫ своей квартиры/дома? В этом вам поможет команда высококлассных специалистов компании ArtLab. За 7 лет работы на счету у компании 6000+ картин разной сложности. Только профессиональные художники, только мастера своего дела: ➡️ Добавят красок вашему интерьеру, создадут настроение ➡️ Сделают дизайн душевным и индивидуальным ➡️ Создадут уют в вашем доме ➡️ Оживят ваши стены. К тому же 🔹Премиальные картины ручной работы пишутся с учетом всех ваших пожеланий 🔹Гарантия на картины - 1 год 🔹Доставка по всей России. Сегодня мы дарим скидку 40% на первый заказ! Заходи на сайт ArtLab и получи подборку от дизайнера.

КОНВЕРТИКИ с творогом и бананом ❤️🍌 Рецепт очень вкусного и быстрого завтрака 😉👇🏻⁣ ⠀⁣ 🔷Ингредиенты на 2 порции:⁣ ▫️Лаваш 100-120 гр.⁣ ▫️Творог 250 гр.⁣ ▫️Банан 1 шт.⁣ ▫️Подсластитель по вкусу, ванилин⁣ ⠀⁣ 🔷Готовим:⁣ ▫️Лаваш разрезаем на полосочки.⁣ ▫️Творог разметаем вилкой, добавляем подсластитель. Банан нарезаем небольшими кусочками 🍌⁣ ▫️Лаваш смазываем творогом, выкрадываем кусочки банана.⁣ ▫️Сворачиваем лаваш треугольником (смотри в актуальных сторис), сначала в одну сторону, потом в другую.⁣ ▫️Обжариваем на сухой сковороде, по 2 минутки с каждой стороны, пока лаваш не станет хрустящим. Готово! ❤️⁣ Получается очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить 🤤⁣ ⁣ КБЖУ на 100 гр.: 135/12/2/18⁣ КБЖУ на один конвертик (на фото он разрезан): 317/30/3/44.⁣ Автор: @sveta_pp_bloger⁣

🔥ЧИА ПУДИНГ🔥 ⠀ 🔷Нужно: ❤️ 200мл йогурта 💙 4ст.л чиа ❤️ подсластитель или мёд по вкусу 💜 ягоды или фрукты для украшения (но можно и без) Это на 1 порцию 🔷Готовим: Смешиваем: йогурт, чиа, подсластитель или йогурт. Ставим в холодильник настояться на 1-2 часа. Украшаем и можно кушать👍🏻🔥 Вкусно👍🏻 Приятного аппетита🥰 Автор: @natalya___zayceva

Любители творога отзывайтесь и ставьте жирный ➕ в комментариях👍. ⠀ У меня для вас рецептик творожных ватрушек с творогом. Звучит как "масло масляное" 😂. Но это совсем не так и это очень вкусно😋 ⠀ Я покупаю творог 5% жирности. А вы какой предпочитаете брать🤔? Пишите в комментариях📝. ⠀ 🎈Тесто ☘️300 грамм творога из пачки ☘️1яйцо ☘️1/2 ч.л.разрыхлителя ☘️100-120 грамм рисовой муки (смотрите по влажности творога) ☘️Подсластитель ⠀ 🎈Начинка ☘️150 грамм мягкого творога ☘️Подсластитель ☘️1 ст.л кукурузного крахмала ⠀ 🔸Для теста все ингредиенты соединяем, делим на одинаковые шарики. 🔸Из каждого шарика формируем форму для ватрушки с углублением ( в карусели видно). 🔸Для начинки опять же все смешиваем ( можно попробовать на вкус сладость начинки😉). 🔸Начинку выкладываем в наши ватрушки. 🔸Запекаем при 180 градусах 30 минут и 5 минут при верхней горелке для зарумянивания. ⠀ Всем приятного аппетита😋 и хорошего дня ☺️☺️☺️ Автор: @irynka69

БИСКВИТНЫЙ ПП МЕДОВИК Использование бисквита вместо традиционных тонких коржей делает торт более мягким, нежным и воздушным. Вес торта: 920 гр Диаметр: 16 см КБЖУ на 100 гр: 190,01/8,54/7,94/20,59 🔷БИСКВИТ: Яйцо С1 - 4 шт Мёд - 70 гр Молоко 2,5% - 60 мл Сливочное масло - 20 гр Рисовая мука - 100 гр Кукурузный крахмал - 30 гр Сода - 1/2 ч.л. без горки Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Соль - щепотка Подсластитель - 3 гр (пребиосвит) ✔️ КРЕМ: Сметана 10% - 300 гр (можно заменить мягким творогом) Мягкий творог 0% - 290 гр Ванилин - 1 гр Подсластитель - 7 гр 🔷Приготовление: Бисквит: в кастрюлю с толстым дном поместить мёд, молоко и сливочное масло. Подогреть на медленном огне до растворения масла. Добавить соду и прогреть ещё 2 мин. Масса должна вспенится, увеличиться в объёме и побелеть. Белки отделить от желтков. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. К желткам добавить подсластитель и взбить миксером 5 мин до побеления и увеличения в объёме. К желткам добавить медовую массу, перемешать. Постепенно всыпать просеянную муку с крахмалом и разрыхлителем. В три этапа ввести белки в тесто. Аккуратно перемешать силиконовой лопаткой движениями снизу вверх. Дно разъёмного кольца смазать маслом, бока не смазывать. Вылить тесто. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 25-30 мин до сухой зубочистки. Остудить полностью на решётке. Срезать у бисквита дно и верхушку. Подсушить в духовке. Измельчить блендером в мелкую крошку. Остальной бисквит разрезать на 3 коржа. Крем: смешать все ингредиенты для однородности. Отложить от общего количества крема 50 гр на обмазку боков. Сборка в разъемном кольце: корж - 1/3 крема - корж - повторить слои. Убрать торт в холодильник на 3 часа. Достать форму, снять кольцо. Обмазать бока кремом. Нанести крошку на бока и верх торта. Убрать в холодильник на 5 часов. Автор: @na_pp_natalie

Мини-пиццы ,маленькие,но такие вкусные! 🔷Для теста: 🍕250 мл тёплой воды 🍕1 ч.л. дрожжей 🍕соль ,сахар по 1/2 ч.л. 🍕растительное масло 4 ст.л. 🍕мука 350-400гр (вводите постепенно,тесто должно быть липким ,просто припылите мукой если не отстаёт от рук) 🔷Для начинки: Тут полёт вашей фантазии 😉 У меня: Майонез +кетчуп (соус) Сыр копчённый Помидоры Мясо Моцарелла Выпекать в разогретой духовке духовке при 200* примерно 15 минут. Приятного аппетита! Автор: @adile.mommy

БОЖЕСТВЕННАЯ ЛЕПЕШКА ❤️ Насыщает надолго и ооочень вкусно. КБЖУ на эту порцию: 371/23.6/19.4/25.1. 🔷Ингредиенты: - 1 тортилья (44г) - 2 ломтика ветчины или готового мяса (38г) - 2 яйца - 20г творожного сыра - 2 листика салата - 2 ломтика помидоров - соль, перец. 🔷Приготовления: На разогретой сковороде поджарить яица с 2 сторон, посолить, поперчить. Тортилью смазать сыром, на одну половину выложить листья салата, ветчину, яица. Сложить пополам и ещё раз пополам. Обжарить с 2 сторон на сковороде, чтобы хрустело и наслаждаться ❤️. Приятного аппетита! Автор: @olesiapostupkina

Этот запах чеснока и сыра😍 🔥Всего 148 ккал🔥 БЖУ: 15,4/3,3/14,3 .⠀ 🔻Ингредиенты: 🔸творог 180 гр 🔸1 яйцо 🔸рисовая мука 80-100 гр 🔸разрыхлитель 1 ч л 🔸специи по вкусу ⠀ Для начинки: 🔸творог 100 гр 🔸творожок мягкий/сметана 1 ст л 🔸чеснок и зелень 🔸сыр 30-40 гр ⠀ 🔻Приготовление: 🔹В творог добавляем яйцо, муку и разрыхлитель. По желанию добавляем сыр! 🔹Замешиваем тесто, катаем шарики. Выкладываем на противень и делаем углубления. 🔹Смешиваем творог, сметану, сыр и чеснок с зеленью. 🔹Заполняем углубления получившейся начинкой. 🔹Выпекаем при 180 гр 25-35 минут. ⠀ Приятного аппетита ❤️ Автор:@grehova_pp

Фантастический морковный торт ⠀ Очень просто, вкусно, можно худеющим 😁 ⠀ 🔻Ингредиенты: 🔸1 стакан мелко натёртой моркови (это примерно 2 средних морковки (стакан 250гр.) 🔸1 яйцо, если яйца маленькие, можно взять 2 яйца 🔸1 пакет ванильного сахара 🔸1 пакет разрыхлителя 🔸1/2 стакана сахара 🔸3/4 стакана муки ⠀ 🔻Приготовление: 🔹Крем: 1-2 стакана сметаны размешать с сахаром и ванильным сахаром по вкусу. 🔹Взбить яйцо с сахаром, затем добавить все остальное. Муку просеять, смешать с разрыхлителем. 🔹Форму смазать сливочным маслом. Печь при 180-200С от получаса (зависит от духовки). 🔹Корж на две части разрезать и промазать кремом и сверху банан положить, накрыть вторым коржом и ещё крем намазать. 🔹В холодильник, чтобы пропитался. И можно морковку сделать из марципана сверху. Пс форма 20см. ⠀ Приятного аппетита 😘 Автор: @sunnygata