Обложка канала

Образ жизни🍊. Страница 5

3180 @obrazlife
Открыть

Авторский канал про здоровый образ жизни. Разбор разных вопросов про ЗОЖ, эксперименты и много полезных мыслей, для более качественной и насыщенной жизни!

  • Образ жизни🍊

    ​​А вдруг не получится?🤷‍♂️

    Каждый из нас, хоть иногда, но обязательно в чём-то сомневался. Начиная с детства, когда мы постепенно становимся осознанными, можно все чаще услышать фразы: - Я не смогу, у меня не получится, это нереально, и тому подобное. Как в любом соревновании есть линия старта, так и подобные блоки и убеждения, имеют своё начало.

    Если внимательно посмотреть на современную историю в разрезе крайних 150 лет, то можно увидеть огромное количество разрушенных всеобщих убеждений по типу: это невозможно! Начиная с электричества, двигателя внутреннего сгорания, спортивных достижений в виде марафона за 2.01.39 до интернета, смартфонов и биткоина. Не могу и не получится, это для меньшего населения планеты как сигнал к действию, к огромную количеству попыток и вероятному достижению желаемого.

    Так почему это сподвигает к действию меньшее количество людей, а большинство предпочитают бездействовать? Как я писал про линию старта выше, ею является наши убеждения, блоки и ограничения, в большинстве своём они создаются в детстве, а дальше во взрослой жизни всяческим образом подкрепляются и не поддаются никакому иному рассмотрению. Например когда ещё не было самолетов, дельтапланов и подобных изобретений для того чтобы человек мог летать, все с детства знали что летать человек не умеет, но в последствии это не совсем так. Или когда человек пробегал марафон за 3 часа, никто и близко не верил что его можно пробежать почти за 2 часа.

    Но сейчас речь не про великие открытия или уникальные спортивные достижения. А про нашу повседневную жизнь. Где мы каждый день совершаем или избегаем сотен мелких дел, действий. Где мы слепо верим в разного рода «истины», до тех пор пока кто-то их не сломит и не покажет обратную сторону медали. А чтобы не ждать этих первопроходцев, которые в нашей собственной жизни разрушат ложные убеждения, мы можем в данный конкретный момент, ловить себя на лени, на каких-то призрачных знаниях «так не получится» и если это безопасно для вас и окружающих - пробовать.

    Например я часто себя ловил на том что хочу съесть какой-то вкусный фрукт, но не ем его, потому что его надо почистить и потом помыть руки, тарелку, это же невыносимо сложно и долго! Или нет? В этом году я решил отдыхать от физ нагрузок когда у меня действительно есть причина, в связи с этим каждое утро я спрашиваю себя, есть ли у меня реально весомая причина, по которой я сегодня не пойду заниматься? И знаете, за 230 календарных дней, я отдыхал в сумме не более 30. Это был либо плановый отдых, либо отдых после соревнований, либо отдых в те дни когда мне куда-то рано нужно было ехать, допустим перелет или ранний выезд на Авто. В каждый новый момент нужно себя ловить и задавать вопрос: действительно это так сложно или вообще невозможно, а может я просто лгу себе? Становиться абсолютно честным, для начала с самим собой, а затем и с окружающими, тогда все эти долго и прочно возводимые, каменные стены «сложного», «невозможного», «недостижимого» плавно перетекают в легкое, возможное и вполне достижимое;) 👁‍🗨@obrazlife

    P.S. Не врите себе, и помните что у вас точно все получится, обязательно попробуйте😎

  • Образ жизни🍊

    История преодоления себя🎖

    Все началось с того, что я впервые попробовал пробежать на беговой дорожке не 10-15 мин как я делал перед каждой тренировкой в зале, а ровно час. Мне казалось что это невыносимо долго и что дорожка выключится как только я дойду до рубежа 59:59. В моем представлении должны были начаться салюты, заиграть we are the champions, все работники зала должны были начать аплодировать и вынести мне сертификат о моей исключительной суперспособности. Но каково было моё удивление, что время на табло, просто поменялось на 1:00:01 и пошло дальше. Никто не обратил на меня внимание и все шло так как всегда. Вот это и был мой первый, значимый переломный момент.

    Когда я не получил ожидаемой реакции, начал смотреть ролики про бегунов, соревнования. Узнал что есть полумарафон, марафон и затем просто был ошарашен что есть еще Ультрамарафоны! Это серьезно перевернуло мой маленький, скудный, ограниченный мирок. Я узнал про Дина Карназеса и его 560 км бега без остановки. Узнал про соревнование IronMan и что в них принимают участие миллионы людей по всему миру ежегодно! Я осознал, на сколько я мелкая сошка, со своими десятью километрами за спиной. И началось движение вверх.

    Преодолев несколько сотен километров на бессистемных тренировках. Пройдя 3-4 полумарафона и 2 марафона с очень скудными результатами 4.25 +/-. Я решил что уже готов и мне все по силам! Поэтому согласился на предложение моего знакомого, принять участие в ультрамарафоне, на юге Китая в тропическом лесу, с дистанцией 50 км по горам с набором высоты 3300 м.

    Приехав на день раньше на место старта, мы переночевали в мотеле неподалеку. Наш старт на 50 км был в 06.00 утра. Те кто бежали 168 км стартовали раньше часов на 18, мы их не застали. Еще был старт на 100 км, он был раньше нашего на 8 или 10 часов. И после нас через час стартовали те кто бежали 20 км. Первое это сон перед стартом, в совокупности поспал я часов 5, хотя легли мы в 22.00. Бессонницей не страдаю, но накал страстей делает свои дела. Проснулись в 5.15 душ, проверка экипировки, завтрак жменей орехов и пару бананов, ожидание старта с бурей непередаваемых эмоций. 3..2..1..СТАРТ! И 100 человек двинулись вперёд, воплощая свою мечту в реальность. Я, мой друг и француз с которым познакомились на месте, объединились в мини группу и бежали вместе первые 7 км. Это была моя первая ошибка и как я потом понял, у француза тоже. Эти 7 км мы бежали в темпе моего друга, который в разы более подготовленный. Длилось это до того момента пока не начался более менее серьезный подъем. Там я принудительно взялся за ум и сбавил темп. До 12 километра я съел 3 банана и выпил 0.5 воды. Все было интересно, зажжённый энтузиазмом, как макака пролетал вниз, цепляясь за ветви тропических деревьев. Потом с 12 по 17 километр, побегать удавалось не много, из-за поверхности в виде узкой тропы с расой, и торчащими камнями. Конечно же я был в самых простых, абсолютно лысых кроссовках для бега по шоссе, забегая вперёд искренне удивляюсь как я себе ничего не сломал. Несколько раз были места где в прямом смысле слова нужно было карабкаться вертикально. Необычно, круто, весело - думал я до 23 километра...

    Наступил тот момент, когда твой бешенный энтузиазм, супер позитив и море эмоций, начинают пробивать стоны тела. Которые дают тебе знать о том что ноги уже не к черту, их начинает клинить судорогами при спуске и подъёме, до таких виражей что только руки цепляющиеся за ветви спасают от падения на камни. С 23 по 26 километр я видимо полз, потому что потратил на это 2.20! Это бесконечные холмы вверх, вниз, по ощущениям длившиеся вечно. Как только я спустился на пункт отдыха, лёг на 15 минут, съев просто все что давали. Лапшу? Да конечно! Апельсин? Отлично! Сникерс? Уже распаковываю.

    Далее смысл был добраться до финиша. Я понимал что никто меня не заберёт, условно на мопеде приехали и погнали на отдых, поэтому сдаваться не собирался. Каждый новый подъем и спуск сопровождался постоянным ступором мышц, что чудом не приводило к падениям.

  • Образ жизни🍊

    На 43-м километре, когда я уже всерьёз не понимал как хотя бы дойти до финиша, я прилёг на крайнем пункте отдыха. Словами не передать какая вкусная была эта апельсинка;) А что за чудо китайская женщина, которая мне 10 минут разминала бёдра и икры, до сих пор безмерно благодарен ей. Я встал почти как новый человек и побежал дальше в гору.

    Количество судорог уменьшилось минимум в 4-5 раз поле ее массажа. Тут я уже вижу отметку 46-й километр, понимаю что легкой трусцой смогу добежать, и двигаю вперёд. Но тут меня «осенило», я уже 15 минут не видел ни одной ленточки. Так как бег был в тропическом лесу по полудиким тропам, в качестве ориентира вешали ленточки, по которым было понятно куда поворачивать на очередной развилке. И в этот момент меня переполнила ярость, я вернулся обратно до точки где были ленты, там было три тропы и лента висела между двумя, я не понимал правильно я бежал или нет, в итоге дождался ближайшего участника, с которым побежал дальше, до следующей ленты. Тут уж я в буре эмоций, счастья, радости, и гнева из-за ошибки, выжал все что мог. Буквально за 1-2 км до финиша, обогнал порядка 10-12 человек и с пеной у рта пересёк финишную черту! Эмоции были колоссальные. Я узнал что из 100 участников я пришёл 18-м, а в итоге в 12 часовой лимит уложилось менее 50 человек. Лежал час, массируя валиком ноги и наслаждаясь победой над собой.

    Какие выводы я сделал из этого? Что у нашего тела нет вразумительных границ, учитываю мою подготовку, а точнее ее отсутсвие, я все же сделал это. Но абсолютно точно осознал что и близко не был готов к такому испытанию. С тех пор ничего более сложно я ещё не испытывал. Даже две половинки железного человека, намного легче по физ ощущениям чем этот ультрик. Ставьте цели, готовьтесь, преодолевайте, наслаждайтесь!

  • Реклама

  • Образ жизни🍊

    Вы когда-нибудь задумывались о том чтобы перестать употреблять алкогольную продукцию? А может вы уже давно не пьете? Но встречи с друзьями, привычные сопобы развлечений, тесно переплетаются с данным зельем. В новом ролике я рассказываю свою точку зрения о том как вывести большую часть населения страны из замкнутого круга, с регулярным употреблением отравляющих напитков. Приятного просмотра: https://www.youtube.com/watch?v=i9NSzcZ37uY&feature=em-uploademail

  • Образ жизни🍊

  • Образ жизни🍊

  • Образ жизни🍊

    Как вы думаете алкоголь полезен или вреден для здоровья? Вышло мое новое видео, в котором я рассказываю о ПОЛЬЗЕ АЛКОГОЛЯ. Да, да именно о пользе, это не опечатка. Переходите по ссылке и пишите ваши комментарии на этот счёт.

    https://www.youtube.com/watch?v=w7hrSl6jydE&feature=em-lsp

  • Образ жизни🍊

    21 день прошел на ура! Вот мои итоги по данному мероприятию. Первое съеденное это сочный, сладкий манго🥭

  • Образ жизни🍊

    Ещё денёк и завершаем. Завтра дам общие цифры по 21-му сочному дню;)

  • Образ жизни🍊

    На нашем Ютуб канале вышел новый ролик где я рассказываю как повысить свою эффективность и начать делать больше чем раньше. И конечно подписывайтесь, ставьте лайк. Пишите в комментариях какую тему стоит разобрать, на самые интересные обязательно выпущу видео разбор.

    https://youtu.be/DHyNUpEDQN4

  • Образ жизни🍊

    Чем ближе к еде, тем больше хочется. Обычный психологический фактор, никаких мучений, просто строю планы на будущее😍🥭🍇🥑🥬🥕🥦

  • Образ жизни🍊

    Три дня...ещё три дня😁 с объемом смузи перестарался, пил его часа четыре😅 и впервые бегал при -8, очень не плохо, понравилось, буду бегать дальше🏃‍♂️

  • Образ жизни🍊

    Немного заскучал на соках, разнообразил рацион по полной😉 всего 4 платья осталось, ой то есть дня😅

  • Образ жизни🍊

    Замечательный день, ещё и 0.5 кг прибавил за счёт смузи в предидущий день) осталось всего ничего и я у цели;)

  • Образ жизни🍊

    Разнообразил свой пятнадцатый день двумя смузи. С кокосом вышел очень жирным, отвык от ощущения такой сытости;) идём дальше

  • Реклама

  • Образ жизни🍊

    Великолепный четырнадцатый день позади, а это значит 2/3 дистанции уже пройдено! Буду по желанию добавлять смузи в рацион, вчерашний из хурмы был самым сытным приемом пищи за две недели;)

  • Образ жизни🍊

    Насыщенный тринадцатый день завершён! Все шикарно, идём дальше

  • Образ жизни🍊

    Новый ролик на нашем ютуб канале! В видео я рассказываю о том, почему может возникать боль в боку при беге и что с этим делать. Полезного просмотра: https://youtu.be/nsIV8SWNWsk