"Все вегетарианцы худые. Надо налегать на овощи" Конечно, вегетарианцы могут быть стройными и подтянутыми. И всё же, возможно, я тебя удивлю, но есть вегетарианцы достаточно полные. Часто люди, которые только начинают знакомство с вегетарианством, считают, что главное — убрать из рациона пищу животного происхождения. Но ведь это не отменяет жареную картошку, булочки и сладости. Большое количество фруктов тоже прибавляет килограммы. Перебор любого из питательных веществ (в том числе углеводов) в питании приводит к лишнему весу. Есть определённые витамины, которые содержатся только в животных источниках (например, витамин В12). И холестерин — животный жир — тоже нужен. Восполнить недостаток белка вегетарианцам достаточно трудно, что приводит к снижению защитных сил организма. ЗОЖигаем 24/7