BonRazione | Правильное питание. Страница 9
37473
@pp_recepti
✔️BonRazione-канал с необходимыми рецептами для правильного питания.
-
BonRazione | Правильное питание
Витаминный салат со свеклой и черносливом 🥗 🔺Ингредиенты: 💥 Свёкла 300 г 💥 Чернослив 50 г 💥 Грецкий орех 50 г 💥 Натуральный йогурт 2,5% 5 ст. л. 💥 Соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Свёклу моем и варим до готовности. Чернослив заливаем кипятком и даём набухнуть 3 минуты. 2️⃣ Сливаем воду с чернослива и нарезаем небольшими кубиками. 3️⃣ Грецкие орехи измельчаем, а свёклу очищаем и трём на крупной тёрке. 4️⃣ К свёкле добавляем чернослив, орехи, йогурт и соль. Перемешиваем. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Куриные котлетки под томатами и сыром 🍅🧀 🔺Ингредиенты: 💥 Куриный фарш 900 г 💥 Лук 1 шт. 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Овсяные отруби 2 ст. л. 💥 Томаты 1-2 шт. 💥 Сыр твёрдый 40 г 💥 Соль, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ В фарш добавляем отруби, яйцо, измельчённый лук, соль и перец. 2️⃣ Формируем котлеты и кладём на противень, застеленный пергаментом. 3️⃣ Томаты режем кружочками, сыр трём на тёрке. 4️⃣ Выкладываем томаты и сыр на котлетки. Запекаем в разогретой духовке 20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Творожный десерт с абрикосом 🍧 🔺Ингредиенты: 💥 Мягкий творог 2 уп. 💥 Абрикосы 3-4 шт. 💥 Желатин 5-10 г 💥 Молоко или вода 100 мл 💥 Ванилин и подсластитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Абрикосы режем кубиками. 2️⃣ Желатин разводим в молоке и греем до полного растворения. 3️⃣ В блендере соединяем творог, желатин, подсластитель, ванилин и взбиваем. 4️⃣ В стаканчики выкладываем абрикосы, заливаем творожной массой и убираем в холодильник на 20 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
Реклама
-
BonRazione | Правильное питание
Картофельные гнезда 🥔 🔺Ингредиенты: 💥 Отварной картофель 5 шт. 💥 Сыр твёрдый 50 г 💥 Молоко 2,5 ст. л. 💥 Куриная грудка 300 г 💥 Грибы 7 шт. 💥 Перец зелёный 1 шт. 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Томатная паста 3 ст. л. 💥 Соль, перец по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Нарезаем кубиками куриную грудку, грибы, перец и лук. Обжариваем, позже добавляем воду, специи и столовую ложку томатной пасты. 2️⃣ Отварной картофель разминаем, добавляем молоко, тёртый сыр и делаем пюре. 3️⃣ В форму выкладываем гнезда из картофельного пюре, а в середину каждого гнезда начинку. 4️⃣ Посыпаем сыром и запекаем 15 минут при 180 градусах. 5️⃣ Чтоыб гнезда были сочнее, можно приготовить соус из воды и пасты. Добавляем перед тем, как убираем форму в духовку. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Мясо "По-французски" 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Мясо (курицы, свинины, говядины, индейки) 500 г 💥 Кабачок 300 г 💥 Томат 2 шт. 💥 Лук репчатый 2 шт. 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Сыр твёрдый 60 г 💥 Йогурт натуральный и специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Мясо нарезаем, отбиваем и посыпаем специями. 2️⃣ Томат, лук и кабачок нарезаем кружочками. 3️⃣ На дно формы выкладываем кабачок, дальше - филе, лук и томаты. 4️⃣ Для соуса смешиваем йогурт и яйцо. Накрываем фольгой и запекаем 40 минут при 180 градусах. 5️⃣ Убираем фольгу, посыпаем сыром и запекаем ещё 10 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Патчи под глаза не работают от отеков!❌ Вот, кто-то же должен был это сказать. Потому что проблема отеков намного обширнее, чем может решить «волшебная липучка» на лице. ⚠️Отёки — не просто тревожный симптом проблем со здоровьем, они могут эти проблемы усугубить! Излишнее скопление жидкости в организме может в результате привести к: 🔻сердечной недостаточности 🔻нарушению функции почек 🔻токсической нагрузке всего организма ❓Вы готовы испытать свой организм на прочность?! Не рискуйте! Избавьтесь от отёков раз и навсегда! ✅Тренер фейсгимнастики и косметолог-эстетист, нутрициолог с медицинским образованием Дарья Орлова поможет определить, какому из 5 видов отеков вы подвержены и как убрать его за 7 простых шагов. Уникальная методика Дарьи поможет сохранить вашу молодость — и здоровье! Узнайте, какой вид отёков портит вам жизнь и цветущий внешний вид👉 https://clck.ru/32owtP и избавьтесь от него на вебинаре Дарьи Орловой!✅ 
-
BonRazione | Правильное питание
Бисквит с клубникой 🍓🍓🍓 🔺Ингредиенты: 💥 Яйцо 4 шт. 💥 Мука рисовая 70 г 💥 Молоко сухое обезжиренное 70 г 💥 Клубника 250 г 💥 Кукурузный крахмал 1 ч. л. 💥 Разрыхлитель 1 ч. л. 💥 Подсластитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Отделяем белки от желтков. К желткам добавляем муку, соль, подсластитель и смешиваем до однородности. 2️⃣ Белки взбиваем с солью до крепких пиков и вводим в смесь с желтками. 3️⃣ Выливаем тесто на противень с пергаментом, выпекаем 7-10 минут при 200 градусах. Горячий рулет выкладываем на полотенце и сворачиваем до остывания. 4️⃣ Для начинки пюрируем клубнику, добавляем крахмал и подсластитель. 5️⃣ Варим до загустения на медленном огне. Остужаем и выкладываем на рулет. Снова сворачиваем и украшаем клубникой. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Салат с рукколой и свеклой 🥗 🔺Ингредиенты: 💥 Руккола 50 г 💥 Свёкла 100 г 💥 Брынза 50 г 💥 Орехи кедровые 20 г 💥 Оливковое масло, горчица, лимонный сок по 1 ч. л. 💥 Соль и перец по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Свёклу заранее отвариваем. Рукколу моем, обсушиваем и выкладываем на блюдо. 2️⃣ Свеклу и брынзу режем кубиками. Кладём все на рукколу. 3️⃣ Посыпаем кедровыми орехами и готовим заправку. Смешиваем масло, горчицу, лимонный сок, соль и специи. 4️⃣ Салат поливаем готовым соусом. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Картофельные гнезда 🥔 🔺Ингредиенты: 💥 Отварной картофель 5 шт. 💥 Сыр твёрдый 50 г 💥 Молоко 2,5 ст. л. 💥 Куриная грудка 300 г 💥 Грибы 7 шт. 💥 Перец зелёный 1 шт. 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Томатная паста 3 ст. л. 💥 Соль, перец по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Нарезаем кубиками куриную грудку, грибы, перец и лук. Обжариваем, позже добавляем воду, специи и столовую ложку томатной пасты. 2️⃣ Отварной картофель разминаем, добавляем молоко, тёртый сыр и делаем пюре. 3️⃣ В форму выкладываем гнезда из картофельного пюре, а в середину каждого гнезда начинку. 4️⃣ Посыпаем сыром и запекаем 15 минут при 180 градусах. 5️⃣ Чтоыб гнезда были сочнее, можно приготовить соус из воды и пасты. Добавляем перед тем, как убираем форму в духовку. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
-
BonRazione | Правильное питание
Паштет из печени и грибов 🍞 🔺Ингредиенты: 💥 Куриная печень 400 г 💥 Лук репчатый 2 шт. 💥 Морковь 1 шт. 💥 Чеснок 1 зубчик 💥 Мускатный орех и соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Морковь трём, лук мелко нарезаем и пассируем на сковороде. 2️⃣ Печень моем, режем кусочками и обжариваем вместе с луком, морковью. 3️⃣ Грибы нарезаем слайсами и обжариваем с чесноком. 4️⃣ Соединяем грибы с печенью и овощами. Все взбиваем в блендере и добавляем мускатный орех, соль по желанию. 5️⃣ Идеальны с хрустящими тостами. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Как убрать пустоту из своей жизни? Хотите наконец сделать прорыв, найти своё место в жизни и реализоваться, а не только думать об этом? - 514 человек кратно повысили свой доход - 1000+ человек нашли свое предназначение - 3 высших образования и 10+ спец. курсов Нет, это не очередной инфоцыган или блогер, это автор канала Перезагрузка Жизни Эрика Бинер, которая уже 40 лет занимается помощью людям, а также имеет: - 27 лет стажа в бизнесе (коммерческий и ген. директор) - 70+ авторских программ бизнес-обучения - 12 500 учеников (оффлайн тренинги и курсы) - 4500+ часов индивидуальных сессий На своём канале она делится глубокими знаниями, после которых вы забудете о том, что такое страдания, лень и бедность: - Почему предательство - это развитие? - 9 признаков того, что пришло время перемен - 3 ваших долга по отношению к себе Присоединяйтесь сейчас, пока не стало поздно👇🏼 https://t.me/vitality_restart Эрика Бинер |Перезагрузка Жизни Автор канала Эрика Бинер духовный наставник, мета-ментор практик трансформации жизни автор Курсов "Перезагрузка Жизни" "Предназначение Жизни" "Прояви свой Дар" Здесь я делюсь полезными знаниями и практиками по изменению жизни.
-
BonRazione | Правильное питание
Пирожное "Картошка" 🍮 🔺Ингредиенты: 💥 Хлебцы ц/з 85 г 💥 Орехи грецкие 50 г 💥 Банан спелый 150 г 💥 Какао 20 г 💥 Подсластитель 5 г 🔺Приготовление: 1️⃣ Хлебцы, орехи и подсластитель измельчаем в блендере. Немного оставляем на обсыпку пирожных. 2️⃣ Банан разминаем вилкой, добавляем какао и ореховую смесь. Всё хорошо перемешиваем. 3️⃣ Влажными руками формируем шарики и убираем в морозилку на 20 минут. 4️⃣ После обваливаем в оставшейся обсыпке. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Гречневая запеканка 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Гречневая крупа 250 г 💥 Фарш любой 200-250 гр г 💥 Лук 1 шт. 💥 Морковь 1 шт. 💥 Сыр твёрдый 120 г 💥 Яйцо 3 шт. 💥 Молоко 1 стакан 💥 Соль и специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Половину отварной гречневой крупы выкладываем в форму для запекания. 2️⃣ Далее кладем порезанный лук,тертую морковь, фарш и сыр тёртый. 3️⃣ Дальше - оставшаяся гречка. А для заливки смешиваем молоко и яйца. 4️⃣ Заливаем запеканку этой смесью. И ставим в духовку на 35-40 минут до готовности. 5️⃣ За 5 минут до окончания посыпаем тёртым сыром. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Сладкая колбаска 🍫 🔺Ингредиенты: 💥 Печенье 1 кг 💥 Какао 100 о 💥 Сливочное масло 200 г 💥 Вода 0,5 л 🔺Приготовление: 1️⃣ Печенье измельчаем в крошку удобным способом. 2️⃣ В воду добавляем масло и доводим до кипения. Даём 5 минут остыть. 3️⃣ В крошку добавляем какао, перемешиваем и заливаем все тёплой жидкостью. 4️⃣ Массу перемешиваем до однородности, выкладываем на пищевую плёнку или в пакет. 5️⃣ Формируем колбаску и отправляем в холод. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Котлетки из горбуши и минтая 🐟 🔺Ингредиенты: 💥 Горбуша 1 кг 💥 Минтай 1 кг 💥 Рис отварной 50 г 💥 Сливочное масло 50 г 💥 Манная крупа 1 ст. л. 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Лук, соль и перец по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Горбушу и минтай отделяем от костей, пропускаем филе 2 раза через мясорубку/комбайн. 2️⃣ Добавляем отварной рис, желток, сливочное масло, мелко нарезанный лук, манную крупу, соль и специи. 3️⃣ Влажныии руками формируем котлетки и готовим на пару около 20 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
Реклама
-
BonRazione | Правильное питание
Вам больше не придётся голодать, считать калории и взвешивать еду!!! Я научу вас питаться вкусно, разнообразно и уделять приготовлению завтраков, обедов и ужинов не более 5 минут. ⚠️Моя методичка особенно актуальна тем, кто много работает, мамам с детками, всем, кто любит покушать и при всем этом иметь красивое и здоровое тело. Когда вы прочтёте мою методичку, будете чётко знать: - Что и когда именно есть? - Что готовить на завтрак, перекус, обед, ужин? - Какие продукты купить в супермаркете? - Всё о белках, жирах, углеводах. - Что заказать в ресторанах, кафе? - А сладости и булки можно? ‼️Всего 990 рублей за 40 страницу крутейшей информации, которой вы никогда не найдёте у других тренеров‼️ Пишите мне @mary_zontik и в новогоднюю ночь вы будете выглядеть шикарно ❤️ 
-
BonRazione | Правильное питание
Привет, ребята! В своём телеграм - канале "Дневник Машки тренера" я честно делюсь результатами своих девочек. И очень редко говорю о себе, а ведь у меня случилась неприятность, о которой расскажу и вам 🙏 Раньше я выступала в фитнес-бикини, после наступил момент, когда стала набирать вес и ушла из фитнеса. Через год я вновь вдохновилась темой фитнеса, привела себя в хорошую форму и создала ТГ-каналы, чтобы помогать людям становиться лучше и не опускать руки. В этом году было много переездов, обучений, работы и прочих событий, я не могла контролировать питание, но так же ходила в зал и бегала... Так вот, из-за своего питания, а я всю жизнь считала калории, в конце марта уже была похожа не на тренера, а на беременную самку кита 😅😅😅 Смешно и грустно, но это жизнь… Я стала думать, а как же так, нет подсчета КБЖУ и все, я толстею? Хммм 🫤 Меня это расстроило, и решила ротестировать одну методику питания с моего последнего обучения 😇 И вот оно, спасение от лишних кг, я стала меняться, становилась все красивее и тоньше с каждым днем. Конечно, безумно рада, что нашла подход к своему телу без страданий, диет и стресса. Посмотрите, мои "ДО - ПОСЛЕ" : как изменилось качество тела, фигура, рельеф. Очень хочется поделиться с вами своим опытом и знаниями. Поэтому я написала все пункты ОТ и ДО, как уходил вес и отеки. По этой схеме питаются все мои клиенты и результаты просто огонь 🔥 Сегодня рада представить вашему вниманию мое детище на 40 страниц “ Сбалансированное питание без подсчета калорий". Наидайте реакций за честность и открытость❤️ -
BonRazione | Правильное питание
Сырное печенье 🧀 🔺Ингредиенты: 💥 Сливочное масло 20 г 💥 Сыр твёрдый 20 г 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Мука ц/з 70 г 💥 Разрыхлитель 2 г 💥 Соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем масло комнатной температуры, тёртый сыр и яйцо. 2️⃣ Добавляем муку, соль и разрыхлитель. 3️⃣ Замешиваем тесто и формируем из него шарики. 4️⃣ Выкладываем на противень с пергаментом и выпекаем 12 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 