BonRazione | Правильное питание. Страница 10
37473
@pp_recepti
✔️BonRazione-канал с необходимыми рецептами для правильного питания.
-
BonRazione | Правильное питание
Мясной рулет с яйцом 🥚 🔺Ингредиенты: 💥 Яйцо 4 шт. 💥 Фарш любой 500 г 💥 Молоко 3 ст. л. 💥 Лук, зелень, соль, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем фарш, яйцо, молоко, соль и специи. Оставшиеся 3 яйца отвариваем до готовности. 2️⃣ Дно формы застилаем фольгой, выкладываем половину фарша. 3️⃣ На фарш в одну линию выкладываем яйца, накрываем оставшимся фаршем, чтобы яйца оказались внутри. 4️⃣ Руками придаем фаршу форму рулета. Закрываем фольгой и ставим в духовку на 50 минут при 200 градусах. 5️⃣ Если хотите румяный верх, то можно раскрыть фольгу и оставить рулет в духовке ещё на 15 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Фаршированные кальмары 🦑 🔺Ингредиенты: 💥 Тушки кальмаров 4 шт. 💥 Яйцо отварное 4 шт. 💥 Шампиньоны 300 г 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Сыр твёрдый 100 г 💥 Соевый соус 1 ст. л. 💥 Соль и специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Тушки кальмаров обдаем кипятком, очищаем и варим в кипящей воде 2-3 минуты. 2️⃣ Отварные яйца очищаем и мелко нарезаем. 3️⃣ Шампиньоны и лук нарезаем и тушим до готовности. 4️⃣ Сыр трём на мелкой тёрке и смешиваем с яйцами, грибами. Приправляем соусом. 5️⃣ Начиняем тушки кальмаров полученной смесью и пришпариваем на антипригарной сковороде по 2 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Суфле с черникой и йогуртом 🍧 🔺Ингредиенты: 💥 Термостатный йогурт 15% 320 г 💥 Миндальное молоко 100 мл 💥 Желатин 8 г 💥 Черника 100 г 💥 Сахзам 6 г 💥 Свежая клубника для украшения 🔺Приготовление: 1️⃣ Заливаем желатин молоком до набухания. Растворяем на плите, но не кипятим. 2️⃣ В блендере взбиваем йогурт с сахзамом и желатином. 3️⃣ В стаканчики выкладываем по стенкам нарезанную клубнику и разливаем по 100 г йогуртной массы. Отправляем в морозильную камеру до полного застывания. 4️⃣ В оставшуюся массу добавляем чернику и пробиваем блендером. 5️⃣ Выкладываем черничный слой на застывший и снова отправляем в холод до полного застывания. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
Реклама
-
BonRazione | Правильное питание
Хек с овощами 🥦 🔺Ингредиенты: 💥 Хек 500 г 💥 Сметана 15% 2 ст. л. 💥 Лук 1 шт. 💥 Овощи сезонные (перец, стручковая фасоль, брокколи) 300 г 💥 Специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Рыбу моем, очищаем и режем на кусочки. 2️⃣ Лук нарезаем кольцами, смесь овощей моем и при необходимости также нарезаем. 3️⃣ Форму смазываем сметаной и выкладываем лук. Следующим слоем рыбу, соль, специи и овощи. 4️⃣ Форму накрываем фольгой и запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. Снимаем фольгу и запекаем ещё 25-30 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Сырные палочки 🧀 🔺Ингредиенты: 💥 Творог пастообразный 180 г 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Сыр 70 г 💥 Мука рисовая 8 ст. л. 💥 Разрыхлитель 1/2 ч. л. 💥 Зелень, специи и соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем творог с яйцом, разминаем и добавляем соль, специи, муку. 2️⃣ Сыр натираем и добавляем в тесто. 3️⃣ Замешиваем тесто руками и формируем длинные колбаски. 4️⃣ Выкладываем на силиконовый коврик и выпекаем 20-25 минут при 200 градусах до румяности. Посыпаем зеленью или кужутом при желании. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Запеканка с куриной грудкой 🍕 🔺Ингредиенты: 💥 Филе куриной грудки 550 г 💥 Яйцо 5 шт. 💥 Сыр 70 г 💥 Сметана 15% 60 г 💥 Перец болгарский 120 г 💥 Зелень, специи и соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Куриное филе отвариваем, остужаем, нарезаем кубиками. 2️⃣ Яйца взбиваем со сметаной. Нарезаем перец, зелень, трём сыр, кладём специи и все смешиваем. 3️⃣ Добавляем грудку, перемешиваем. Выкладываем запеканку в форму. 4️⃣ Запекаем в духовке 30 минут при 200 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Брауни 🍫 🔺Ингредиенты: 💥 Банан 1 шт. 💥 Рисовая мука 2 ст. д. 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Какао 1-2 ст. л. 💥 Сахзам и разрыхлитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем яйца, муку, какао, сахзам и разрыхлитель. Взбиваем в блендере. 2️⃣ Разливаем по формочкам и выпекаем 15-30 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Брауни 🍫 🔺Ингредиенты: 💥 Банан 1 шт. 💥 Рисовая мука 2 ст. д. 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Какао 1-2 ст. л. 💥 Сахзам и разрыхлитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем яйца, муку, какао, сахзам и разрыхлитель. Взбиваем в блендере. 2️⃣ Разливаем по формочкам и выпекаем 15-30 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Салат с куриным филе и яйцами🥚 🔺Ингредиенты: 💥 Филе куриное 200 г 💥 Пекинская капуста 100 г 💥 Огурец 1 шт. 💥 Болгарский перец 1 шт. 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Томаты 2 шт. 💥 Йогурт натуральный 2 ст. л. 💥 Горчица зернистая 1 ч. л. 💥 Соль и специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Филе нарезаем полосками и обжариваем до золотистой корочки. 2️⃣ Выкладываем листья пекинской капусты на тарелку, затем порезнаные соломкой огурец и перец, томаты-дольками. 3️⃣ Для заправки смешиваем горчицу и йогурт. Заправляем салат. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье
-
BonRazione | Правильное питание
Пирожные с творожно-маковым суфле 🥧 🔺Ингредиенты: 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Молоко 100 мл 💥 Мука рисовая 30 г 💥 Манная крупа 25 г 💥 Разрыхлитель 1/2 ч. л. 💥 Подсластитель по вкусу 🔺Для суфле: 💥 Мягкий творог 170 г 💥 Желатин 10 г 💥 Яичный белок 1 шт. 💥 Мак 1 ч. л. 💥 Подсластитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем яйцо, молоко, муку, манку, подсластитель, разрыхлитель. Оставляем на 10-15 минут и перекладываем в форму. 2️⃣ Печем в духовке 20-25 минут при 180 градусах. 3️⃣ Для суфле желатин заливаем водой и даём набухнуть. 4️⃣ Взбиваем белок до пиков и добавляем в творог с подсластителем и маком. 5️⃣ Желатин растворяем и остужаем. Вливаем тонкой струёй в творожную массу. 6️⃣ Убираем в холодильник до полного застывания. Подаём порционно с мандарином и тёртым шоколадом. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Рыбные котлетки 🧆 🔺Ингредиенты: 💥 Филе красной рыбы 200 г 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Крахмал кукурузный 1,5 ч. л. 💥 Зелёный лук, соль, перец по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Рыбу и лук нарезаем мелкими кубиками. Добавляем яичный белок, крахмал, соль, специи. 2️⃣ Фарш перемешиваем и выкладываем столовой ложкой на сковороду. Жарим с обеих сторон до готовности. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Домашняя брынза 🧀 🔺Ингредиенты: 💥 Молоко 2,5% 800 мл 💥 Кефир 250 мл 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Соль 1 ч. л. 💥 Зелень, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Молоко ставим на средний огонь до закипания. 2️⃣ Взбиваем яйца с кефиром. Добавляем соль и приправы. 3️⃣ Как только молоко закипит, вливаем яичную смесь и, постоянно помешивая, доводим до створоженного состояния. 4️⃣ Через 7-10 минут выключаем и вливаем нашу смесь на дуршлаг, застеленный марлей (в 2-3 слоя). 5️⃣ Ждём пока стечет вся жидкость и плотно сворачиваем марлю, формируя из сыра шарик. 6️⃣ Ставим брынзу под пресс и оставляем на час-полтора остывать. Далее убираем на ночь в холодильник. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
❓Не знаете, как купить одежду и обувь напрямую из Китая❓ Амина вам в этом поможет. У неё можно заказать фабричный Китай по очень низким ценам. Оптом и в розницу 👇 https://t.me/+uDs2DESEiEIxNGJi Сохраняйте контакт и делитесь с друзьями 👍 
-
BonRazione | Правильное питание
Блинные роллы 🥢 🔺Ингредиенты: 💥 Мука рисовая 100 г 💥 Яйцо 3 шт. 💥 Молоко 350 мл 💥 Разрыхлитель 1/4 ч. л. 💥 Творожный сыр, фрукты или ягоды, подсластитель и ванилин по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем муку, разрыхлитель, ванилин, подластитель. Добавляем яйца и тёплое молоко. 2️⃣ Смешиваем ингредиенты и жарим блины. 3️⃣ Смазываем блинчик сыром, выкладываем фрукты или ягоды, сворачиваем в рулет. Разрезаем на порционные куски. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Горбуша на овощной подушке 🥕🧅 🔺Ингредиенты: 💥 Филе горбуши 550 г 💥 Морковь 200 г 💥 Лук 50 г 💥 Масло растительное 30 г 💥 Томаты в собственном соку 400 г 💥 Лимонный сок, цедра лимона, соль, чеснок сушеный и петрушка по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Лук нарезаем кубиками, морковь трём, все обжариваем на сковороде. 2️⃣ Добавляем томаты, соль, чеснок и тушим 5-7 минут. 3️⃣ Выкладываем овощи в форму, сверху кусочки филе. 4️⃣ Готовим соус: масло смешиваем с лимонным соком, цедрой и петрушкой. Смазываем рыбу соусом. 5️⃣ Ставим в духовку на 20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
Реклама
-
BonRazione | Правильное питание
Брускетта с шампиньонами 🥖 🔺Ингредиенты: 💥 Багет 1/2 шт. 💥 Творожный сыр 1 уп. 💥 Шампиньоны 300 г 💥 Бальзамический соус и зелень по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Багет нарезаем и обжариваем с двух сторон, слегка сбрызнув маслом. 2️⃣ Шампиньоны режем пластинками и обжариваем с двух сторон до мягкости. 3️⃣ Ломтики багета смазываем творожным сыром, выкладываем шампиньоны, зелень и поливаем соусом. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Крем-суп с кукурузой 🌽 🔺Ингредиенты: 💥 Кукуруза 1 банка 💥 Сельдерей 90 г 💥 Картофель 400 г 💥 Овощной бульон 900 мл 💥 Белая фасоль 1 банка 💥 Кокосовое молоко 220 мл 💥 Красный перец 140 г 💥 Чеснок 3 зубчика 🔺Приготовление: 1️⃣ Нарезаем картофель, перец и сельдерей небольшими кубиками, измельчаем чеснок. 2️⃣ Чеснок обжариваем на небольшом количестве масле, добавляем перец, сельдерей, кукурузу и специи (молотый тмин, луковый порошок, копчёную паприка, молотый тимьян, чёрный перец). 3️⃣ Варим минут 10-12, убираем лавровый лист, заливаем молоко и добавляем белую фасоль. 4️⃣ Взбиваем блендером до однородности и украшаем зеленью. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
❓ Ищете ПП-рецепты? А что вообще такое “правильное питание”? 💥 В новом ролике “Медицинского центра “XXI” век” эндокринолог и диетолог поделились своим профессиональным взглядом на вопросы о диетах, глютене и правильном питании. Переходите по ссылке и смотрите ролик “Медицина или Фейк” 👉🏻 https://youtu.be/m-aUwCrpjR4