108 by Nina K.. Страница 6
7923
@org108
Обучение йоги и поиску баланса в жизни от сертифицированного специалиста с 5 летним стажем
-
108 by Nina K.
МАЛЕНЬКОЕ НАПОМИНАНИЕ: Обращай внимание на мелочи и помни о благодарности — из них строится твоя реальность🙏🏻 1. Я проснулась сегодня и увидела небо — какого бы цвета оно не было, у меня есть возможность видеть его чистоту и глубину. 2. Я ощущаю движение воздуха на своей коже — я благодарна за возможность ощущать. 3. У меня есть возможность решать, что я хочу сегодня делать и на мне лежит ответственность за это решение. 4. Моя жизнь продолжается и каждый день — это новые события. Благодарю за этот опыт. 5. В моей жизни есть люди, которым я могу доверять. Я благодарна за это. #мудрость108 
-
108 by Nina K.
8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫМ МЕНЯ НАУЧИЛИ ГУРУ В инстаграм дала короткую сводку о том, чему меня научили гуру. Здесь решила подкрепить все примерами😇 Так что, инджой! 1. То, чего мы больше всего боимся, в большинстве случаев, является нашим самым большим потенциалом — в страх нужно идти. Если говорить о личном примере, я всегда боялась публично выступать. И даже выйти к вам в сториз как «говорящая голова» было для меня очень сложно. В итоге, сейчас мне уже гораздо проще и я поняла, что я несу людям пользу через такие выступления. Когда на марафонах проводила прямые эфиры — фидбек был потрясабщий! Даже задумываюсь снова с вами пообщаться в формате интенсива😊 2. В жизни нужно попробовать максимум того, что хочется, и выбрать то, что реально «ваше». Я всегда любила пробовать что-то новое, ездить в новые страны, осваивать новые техники медитаций, общаться с мастерами из неизвестных мне ранее областей. Это все расширяет сознание и дает нам возможность видеть под углом 360 градусов, выбирая из ВСЕГО ассортимента возможностей те, которые вам нравяятся. 3. Все, что мы едим отражается на нашем тонком плане — важно выбирать для себя те продукты, которые помогут балансировать наши энергии. Когда-то я удивлялась, что некоторые практикующие йогу мастера начинают в какой-то момент есть мясо или другие продукты, которые считаются «нездоровыми и напринятыми» в мире йоги. Оказывается, они это периодически делают для того, чтобы не «отлетать» и не оторваться от материального мира, в котором мы живем. 4. Быть честным, прежде всего, нужно с собой. Люди часто обманываются, потому что не хотят признавать в себе какие-то черты, ощущения, игнорируют свою сущность. А как только они открываются себе, у них шок от того, как круто трансформируется их жизнь. 5. Умение делиться — это круто, еще круче — умение принимать. У меня в жизни был период, когда я решила, что могу все сама. Я не принимала советы, не принимала помощь, вообще ничего не принимала. Как думаете, мне было просто? Жизнь давала столько возможностей, столько раз вселенная пыталась мне помочь, а я от всего отстранялась. Честно, схема вообще не рабочая. Не рекомендую🙃 Умейте говорить «да», когда вам предлагают помощь, заботу — искренне. 6. Говорить «нет» без зазрения совести. Как только вы научитесь понимать, что вы хотите, у вас появится и четкое понимание, чего вы НЕ хотите. И когда у вас будут возникать предложения или будут открываться двери, которые вас не привлекают — нужно будет сказать «нет» и не переживать об утраченной вохможности. Идите по выбранному вектору, направлляйте внимание в него, не распыляйтесь. 7. Придавать значение пути. Круто, что есть цели. Отлично, что мы их достигаем. ☝🏻Но! Очень важно обращать внимание на путь. Быть включенным все время в то, что вы проживаете на пути к цели. Это вообще смысл всего. Ваш путь. 8. Помнить, что меня ДОСТАТОЧНО. С этим я уже давно справилась, слава Богу. Я знаю, что меня достаточно, чтобы меня любили, ценили и верили в меня. Мне не нужно быть какой-то для этого. Мне нуно просто быть. И я всем вам желаю принять эту истину. Она может помочь вам кардинально изменить жизнь в лучшую сторону. #мудрость108 
-
108 by Nina K.
МЕДИТАЦИЯ И ИММУНИТЕТ: Как они взаимосвязаны и как регулярная медитация влияет на способность организма противостоять болезням? Привет, дорогие! Я к вам с порцией полезной информации по поводу медитаций и нашей иммунной системы. Надеюсь, все уже проконсультировались с врачом и медитировать то уж точно всем можно?😉 Потому что сегодня у вас появится дополнительная мотивация это делать. Прежде всего, хочу объяснить, как это работает Наша иммунная система поддерживает связь с мозгом через химические вещества, выделяемые органами этой системы. Они сигнализируют мозгу о том, что в организме есть воспалительный процесс, инородное тело, какой-то вирус и тд — а если все ок, то о том, что ничего такого нет. ☝️Поэтому нам желательно эту систему поддерживать и беречь — ведь именно она является нашей самой скорой помощью при первых же проявлениях любых заболеваний. Начну с интересного исследования Университета Висконсин-Мэдисона, где в течении 8 недель наблюдали за развитием простуды (введенной специально) в организме людей, которые медитировали и не медитировали. Оказалось, что у тех, кто регулярно медитировал, организм стал вырабатывать антитела активнее и в большем количестве. Следующий важный эффект медитации — усиление синтеза теломеразы. Это энзим, который замедляет укорачивание теломеров. Теломеры — это защитный механизм клеток, представляющий собой некий барьер, сформированный на кончике хромосом. Это чем-то похоже на кончики шнурков, которые зафиксированы силиконовыми или металлическими наконечниками. Теломеры защищают хромосомы от склеивания и от нарушения их структуры при делении. Так вот, чем меньше остается теломера, тем больше вероятность, что клетка перестанет делиться и погибнет. А бесповоротное отмирание клеток свидетельствует о старении и может стать причиной появления сердечно-сосудистых заболеваний, повышения риска развития онкологий, возникновения диабета, остеопороза и ряда других болезней, которые нам с вами не нужны. Исследования Университетов Аризоны и Гарварда выявили, что медитация способствует формированию клеток, которые получили название Natural Killer Cells, благодаря своему свойству уничтожать любые инородные микроорганизмы и бактерии, которые организм расценивает, как опасность. Регулярная практика основанной на дыхании медитации SKY (цикличное повторение дыхательных практик с разной ритмикой и темпом) является эффективным инструментом, который увеличивает синтез этих клеток, а также лимфоцитов. Напоследок, напомню, что медитация способствует снижению уровня стресса. А это является прямым рычагом влияния на здоровье иммунной системы. Чем больше стресса испытвет человек, тем хуже работает иммунный ответ — потому что сигнальные клетки попросту отмирают. Так что медитируйте и лучше, если вы будете делать это регулярно. Всех обняла, желаю быть здоровыми и медитировать💙🙏🏻 
-
Реклама
-
108 by Nina K.
ГОЛОДАНИЯ И ЧИСТКИ Привет! У меня как раз сейчас проходит процесс детокса, который мне порекомендовала знакомая энергопрактик с Бали. Пока тестирую эту схему, так что о ней позже — если мне понравится результат😉 ☝🏻А что касается голодания и разных его видов, то я считаю, что это тема для обсуждения прежде всего с вашим доктором. Если у вас нет противопоказаний к этим процессам, то только тогда можете испытывать это на себе. Вообще, я считаю, что для здорового организма адекватные периоды голодания — это нормально и даже полезно. Раньше люди вообще ели только тогда, когда они находили еду — или добывали. Сейчас этот процесс в разы упростился. Но не значит, что организм уже адаптировался к тому, что еда везде и всегда в доступе. Поэтому нормально давать себе возможность разгрузиться и дать системе ЖКТ отдохнуть от переваривания. Среди всех возможных вариантов голода, самые популярные 8/16 и 4/20, где 8 или 4 — часы, когда возможна еда, 16 или 20 — периоды голода. Эти схемы в целом простые, и подходят многим людям. Так, можно завтракать в 10 и ужинать в 6 вечера, при схеме 8/16, или завтракать в 12 и ужинать в 4 часа дня при схеме 4/20. Что это дает? Запускается процесс омоложения на клеточном уровне, происходит процесс самоочищения организма, улучшается всасывание полезных веществ, сокращается потребление ккал, соответственно, это нормализует вес. Также эта схема помогает избавиться от воспалительных процессов в организме. Другие виды голодания: по 3-5-7 и тд дней — это уже более продвинутая версия. Я считаю, что такое можно делать только под наблюдением врача! При чем, это реально должен быть ВРАЧ с образованием медицинским. Человек, который назвал себя «хилером-нутрициологом» и показал вам диплом о завершении 3-месячного курса — не тот человек. Такие голодания могут иметь более глубокий благотворный эффект: избавляют от патологий, помогают в лечении онкологий и тд. ☝️Но! Я настоятельно рекомендую консультироваться с врачом, прежде чем решаться на что-то подобное. Так что, в целом, голоданиям я говорю «да!», но с осечкой на правильность этого опыта. #питание108 
-
108 by Nina K.
5 АСАН ДЛЯ УТРЕННЕЙ ПРАКТИКИ Всем доброе утро! Сегодня я хочу поделиться с вами о лучшими асанами, которые помогут вам начать свой день с энергией и бодростью. Если вы хотите, чтобы ваше утро стало более продуктивным и успешным, то эти упражнения обязательно должны войти в вашу утреннюю рутину. Поехали: 1. Прасарита Падаттонасана. Эта поза является инверсией и хорошо вытягивает всю заднюю часть тела. Снимает напряжение в позвоночнике. 2. Паривритта Уткатасана. В жили положении, благодаря скручиванию, происходит активная работа на уровне 3 энергоцентра. А раскрытие грудной клетки в сторону и скручивание позвоночника хорошо прорабатывают мышцы грудной клетки. 3. Паривритта Адхо Мукха Шванасана — классная вариация собаки мордой вниз. Кроме всех бенефитов самой исходной асаны, вы получаете активное скручивание позвоночника и дополнительное раскрытие грудного отдела в 3Д формате: вытяжение, смещение и ротация. 4. Саламбасана очень качественно включает мышцы спины и активирует продольные мышцы вдоль позвоночника. Благодаря ей улучшает осанка. Также укрепляются мышцы бедер. 5. Сарвангасана — поза Свечи. Это тоже инверсия, как и первая асана, но из положения лежа. Стойка на плечах. Благодаря ей вы наполняете энергией верхние центры и балансируете между тонким и физическим телом. Я часто выполняю эти позы по утрам, потому что они круто включают тело и балансируют энергию в теле. В какие ваши любимые утренние асаны? #йога108 #старт_йога108 
-
108 by Nina K.
БЛАГОДАРНОСТЬ - ВЕЛИКАЯ СИЛА ☝🏻Будь благодарен за все хорошее и, главное, за плохое в твоей жизни. Это были твои уроки. Если бы не было плохого вы бы ничему не научились. Мы учимся на ошибках. Помни, что благодарность за реализацию твоего намерения ускоряет его осуществление в несколько раз🙏🏻 #мудрость108 -
108 by Nina K.
ИНГРЕССИЯ ПЛУТОНА В ВОДОЛЕЙ Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer Сегодня, 24 марта, жизнь всех нас начнёт меняться и ближайшее 20 лет будут совершенно иными. Не каждый день происходят подобные события. А все потому, что Плутон меняет знак и переходит из Козерога в Водолей. Плутон - самая энергетически мощная планета в астрологии, которая отвечает за большие финансы, трансформацию, власть, коллективные энергии и психологию масс. В ее власти управлять трансформацией любого человека и любого процесса. А еще Плутон - это планета высшей магии✨ Характерная фишка Плутона в том, что он очень не любит все изжившее и заскорузлое. И буквально уничтожает подобные вещи. Его энергия настолько сильна, что если кто-то попытается поплыть против его течения и будет держаться за привычный и комфортный уклад, то шансы выйти невредимым практически равны нулю. ☝🏻Лучшее, что можно сделать в случае взаимодействия с Плутоном - это сознательно идти в трансформацию и быть готовым ко всему. Чего ожидать от Плутона на мировом уровне? ➖Перестройка финансов. Возможно новые виды денег, электронные и цифровые форматы. ➖ Квантовый скачок онлайн сферы, технологий, авиации, медицины. ➖ Развитие наук, в том числе, астрологии. ➖ Развитие искусственного интеллекта. ➖ Трансформации внутри глобальных обществ, партий, организаций, даже целых народов, перемещение их в пространстве. И это еще не все! Почувствуйте масштаб этой планеты. Для сравнения, Солнце проводит в знаке месяц, Юпитер - год, Сатурн -2,5 года, а Плутон -20 лет. Это очень медленная, но самая сильная планета в астрологии. Плутон в Водолее находится в падении, в месте где ему некомфортно, а значит скорее всего будет действовать местами жестко и агрессивно. Пристегиваем ремни. Какие конкретно изменения начнёт творить Плутон станет немного понятно уже это весной в его первый заход в Водолей, где он пробудет до 12 июня 2023 года. Это своеобразный спойлер того, в каком направлении будет меняться ход событий ближайшее 20 лет. После 12 июня Плутон ненадолго вернётся в Козерога, чтобы завершить начатые там задачи. И окончательно перейдёт в Водолей 21.01.2024 года. Правда с коротким возвратом в Козерога на период с 2.09.2024 по 21.11.2024, тем не менее вектор движения уже будет намечен. Что ожидать от Плутона на личном уровне? В плюсе: ➰ Финансового роста ➰Укрепления влияния ➰Трансформации и выхода на совершенно новый уровень ➰Развития магических способностей, интуиции. У многих появится возможность провести мощную работу с собственным сознанием и буквально взрастить в себе нового человека. Точно в случае с Плутоном одно - жизнь не будет прежней. В чем-то безусловно будет лучше, Плутон уберет ненужных людей, нелюбимые дела, буквально вытолкнет вас наверх при должном уровне осознанности. Но как вы пройдете этот период зависит от вас. В ближайшие годы его действие почувствуют сильнее всего те у кого Солнце, Луна, Венера, Марс, а также угловые точки гороскопа АSC, DSC, IC, МС находятся в 1-3 градусе Водолея, Тельца, Льва и Скорпиона. Скажу по секрету, в астрологических кругах все немного волнуются, но как сказал Булгаков «Жить по-новому очень трудно. Жить прошедшим еще трудней». Так что рекомендую всем поставить намерение на только положительные перемены🙏🏻💙 #астрология108 -
108 by Nina K.
СТЕСНЯТЬСЯ СЕБЯ И СВОЕГО ВНЕШНЕГО ВИДА — О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТ И ПОЧЕМУ ОНО ТОГО НЕ СТОИТ? Я часто получаю вопросы от молодых девушек по поводу фигуры и моей формы. Если вы обратите внимание — я люблю себя в моем теле❤️🔥 Иногда я немного набираю вес, иногда сбрасываю. Но при этом неизменной остаётся любовь к себе и принятие тела, каким бы оно ни было сейчас. Конечно, так не всегда было. До 24-25 лет у меня возникали периоды, когда мне что-то не нравилось, что-то казалось лишним и тд. А потом я поняла две вещи: 1) мое тело не является инструментом оценивания меня в обществе 2) мне все равно, что обо мне думает общество ☝🏻Моя ценность не в том, какая я внешне (хотя, я классно выгляжу). Моя ценность в том, что я делаю, как мыслю, как проживаю свою жизнь. Вот это реально ценно. Именно это откладывается у людей в голове, когда они думают о вас. Ваши поступки и ваша подача себя. Если вы стесняетесь, акцентируете свои недостатки, говорите или даже думаете, что с вами что-то не так — люди это видят и чувствуют. То, как вы видите себя — так и люди вас видят. Если вы уверенны, что вы сексуальны, привлекательны, красивы — именно такой вас будут видеть другие. Вы сами формируете то впечатление, которое люди получат при встрече с вами. Если ваши сомнения в себе и нежелание принимать красоту своего тела мешают вам пойти на групповое занятие по йоге, то я могу только одно посоветовать: почитайте хоть немного, что такое йога и о ее принципах. Если вы пойдете в хорошую студию, к классному мастеру, который будет делать акцент именно на философии йоги, а не на физическом занятии, вы поймете, что в этом пространстве есть тотальное принятие каждого. Глобально, йогу может практиковать кто угодно — именно по такому принципу были созданы базовые асаны. Не нужно быть супер накачанным и худым, чтобы сделать Сури Намаскар☝️ 🙏🏻Йога подразумевает отсутствие оценивания и просто ощущение себя в моменте. Если же со студией все еще есть вопросы — по моему приложению и курсу можно практиковать дома. Скачать приложение и попробовать бесплатно практику можно по ссылке: https://yoga.nina108.com #старт_йога108 #йога108 -
108 by Nina K.
КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ? Всем привет! У меня к вам важный вопрос. Вы часто замечаете себя за печальными мыслями и жалеете себя? Это свойственно людям, живущим в позиции ребенка или жертвы. Я с благодарностью вспоминаю, что с самого детства мама привила мне умение быть взрослой: принимать решения и нести ответственность за свои поступки. Конечно, если в раннем возрасте у вас возникли другие привычки и вы жили по принципу «за меня решают взрослые, а я подчиняюсь, даже если мне не нравится, страдаю», то сейчас жалость к себе может возникать часто и задерживаться. Это вводит в стресс, а иногда провоцирует депрессии. ☝🏻Чтобы избавиться от такой позиции и начать снова получать удовольствие от жизни, нужно принять тот факт, что вы — взрослый человек, который непосредственно влияет на развитие всех событий в вашей жизни. В этом помогают медитации. В процессе медитаций вы избавляйтесь от деструктивных программ и восстанавливаете в себе ощущение силы, уверенности. Вы будто возвращаете себе право управлять собственной реальностью. Это происходит через «отшелушивание» ненужного и понимание своего внутреннего истинного состояния. Я очень хочу, чтобы у каждого из вас была возможность ощутить это чувство свободы управлять собственной жизнью. Именно для этого я создала медитации. Шаг-за-шагом, каждая из них приближает вас к позиции взрослого человека — счастливого и уверенного в себе. ✅ Вы можете купить их по ссылке и начать менять свою жизнь уже сейчас: http://yoga.nina108.com/meditation #медитация108 -
108 by Nina K.
МОЩНЕЙШИЙ ДЕНЬ 21 МАРТА: КАК ПРОВЕСТИ ДЕНЬ ВЕСЕННЕГО РАВНОДЕНСТВИЯ? Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer 21 марта в 00:25 по Москве - Солнце переходит в знак Овна, символизируя начало Нового астрономического года и День весеннего равноденствия. Также в этот день все астрологи отмечают профессиональный праздник! ⠀ Этот день в отличие от календарного нового года обладает очень сильной энергией✨ ⠀ Он является отправной точкой и энергетически схож с вселенским перезапуском. В этот день свет побеждает тьму, происходит пробуждение сил и сознания. ⠀ Ближайшие три дня от 21 марта - самое сильное положение Солнца и один из важнейших периодов года для того, чтобы заложить правильные события. Поэтому нельзя грустить, злиться, предаваться унынию. Все плохие мысли могут воплотиться в действительности и быть против вас. ⠀ Необходимо стараться максимально контролировать свой ум, направляя его только на созидание. Созидание своей новой и счастливой реальности☝🏻 ⠀ Рекомендации на день: ⠀ ➰ Убраться накануне, убывающая Луна способствует избавлению от всего ненужного как на физическом, так и на ментальном уровне; ➰ Утром 21 марта встать рано, желательно на рассвете, поприветствовать первые лучи солнца, сделать Сурья Намаскар ➰ Провести день на природе и в кругу семьи и любимых; ➰ Накрыть стол, украсить его желтыми цветами, можно зажечь желтые свечи; ➰ Поблагодарите близких и вселенную; ➰ И самое важное: именно в это время нужно сформулировать искреннее намерение на ближайший год✨ ⠀ Также данный день интересен и тем, что вечером в 20:23 по Мск Луна соединится с Солнцем, таким образом произойдет Новолуние в Овне. ⠀ О чем это говорит? ⠀ Новый год и рождение новой Луны - однозначно благоволит новому этапу жизни. Сила планет поможет и проведет вас к вашей цели, главное начинайте и делайте. ⠀ Чем еще интересен этот период? ⠀ Астро-событие будет происходить в секстиле к Плутону, который к слову тоже готовится сделать переход из Козерога в Водолей на днях, но об этом я расскажу отдельно. Плутон в астрологии - планета высшей магии трансформации. Сейчас абсолютно у каждого осознанного человека есть шанс выйти на новый уровень стать сильнее энергетически, физически и финансово. Все в ваших руках🙏🏻💙 #астрология108 
-
108 by Nina K.
ВСТРЕЧАЕМ ВЕСНУ В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ 2.0 — МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ «80% фигуры создается на кухне» — слышали такое утверждение? Согласны с ним? Я полностью с этим согласна, потому что как бы вы не занимались спортом, как бы не работали над развитием более гибкого метаболизма через криотерапию, высокоинтенсивные тренировки и другие инструменты — вы строите свое тело через еду, которую едите☝🏻 Да, сейчас мне кто-то скажет «посмотрите на некоторых моделей и звёзд. они едят бургеры и картошку фри и все-равно остаются с идеальной фигурой». А я вам отвечу, что вам показывают процентов 10 жизни звезд. А то и меньше. А что там они едят каждый день — никто вам не скажет😉 Модели вообще, в большинстве своем, банально не успевают поесть — этот бургер, это единственная их еда за день или два. И если бы вы посмотрели на КАЧЕСТВО тела многих моделей, перестали бы им завидовать — худые не значит здоровые и подтянутые. Так что тут два варианта: либо условный бургер будет составлять 20% вашего рациона и будет компенсироваться 80% качественного здорового питания на регулярной основе, либо условный бургер будет единственным источником питательных веществ и организм его просто «сожжет» за 2 секунды, потому что все равно есть больше нечего. Для того, чтобы быть здоровым, иметь красивое тело, ощущать себя наполненным энергией — надо делать выбор. Каждый день надо выбирать себя. И надо понимать, что если ваш режим дня и ваше питание — это регулярный спорт, и на 80% качественные, нутритивно ценные и необработанные (нерафинированные) продукты, то можно съесть и круассан, и фондан, и бургер раз в неделю или две — они не расшатают систему. А если у вас день за днем в рационе сплошные сахар, трансжиры и куча полуфабрикатов, еще и спорт нерегулярный, то как бы вы не старались, здоровья не будет. Давайте теперь еще раз: 80% красивого тела — это питание. 20% — тренировки. Самая лучшая схема питания: 80% — цельные, нерафинированные, свежие продукты. 20% — условный бургер/круассан/торт и тд. #питание108 
-
108 by Nina K.
ДУША — ВАШ ЛУЧШИЙ УЧИТЕЛЬ Согласны с этой фразой? Мне кажется, точнее и не скажешь🙏🏻💙 #мудрость108 
-
108 by Nina K.
МУЖЧИНЫ, КОТОРЫЕ ПРАКТИКУЮТ ЙОГУ — ЭТО СЕКСИ! Всем привет! Надеюсь, мужчины в этом чате все еще есть. Помашите мне рукой в реакциях к посту👋 Хочу рассказать о том, почему мужчинам стоит практиковать йогу так же, как и женщинам, и почему для мужчин эти практики могут оказаться даже более полезными, чем для женщин. Начнем с того, что Йога — отличный способ изменить вашу обычную спортивную рутину (если вы занимаетесь спортом) или вообще внедрить физическую активность в вашу жизнь (если по какой-то причине вы еще не в спорте🤨). Она позволяет развить мобильность и координацию, улучшить гибкость и укрепить мышцы всего тела. При этом практики хатха-йоги или виньяса-флоу в меру интенсивные и не заставляют вас задыхаться в первые 5 минут занятия. Практикуя йогу регулярно, вы: 1. Вы повысите свои показатели на работе. Йога помогает выработать некую дисциплину+контроль над телом и умом. Часто во время практики удается довериться телу и сосредоточиться на выполнении асан — чтобы суметь их освоить. Вот и тренировка концентрации на одной задаче — очень полезно для продуктивной деятельности в профессиональном поле. Также, йога повышает внимательность и вы становитесь более скурпулезными при выполнении любых задач. Повышается качество работы. 2. Улучшите качество сна. Благодаря практике йоги и пранаяме (часть йоги), в работу включаются самые глубокие слои мышц — включая глубокие мышцы, расположенные вокруг дыхательных путей. Это позволяет предотвратить храпение и другие симптомы, которые мешают здоровому сну. ☝🏻Кроме того, практики йоги позволяют сбалансировать энергетическое состояние и снижают уровень тревоги и стресса. Сон становится спокойнее и глубже. 3. Поработаете над качеством тела и внешним видом. Повышение гибкости, улучшение осанки только первые очевидные бенефиты практики йоги для мужчин. Многие занимаются в зале, тягают железо, а тело при этом не выглядит секси. Это происходит потому, что мышцы попросту забиты, они постоянно находятся в напряженном состоянии. А для того, чтобы тело выглядело поджаро и эстетично, мышцы нужно растягивать и давать им возможность расслабляться. Именно это вы и сможете сделать благодаря йоге. Ну или на растяжку надо будет ходить😉 Вижу, как все мужчины уже побежали😅 4. Напоследок оставила вам топ эффект — вы заметите, как улучшилось качество секса! У вас повысится выносливость, чувствительность и улучшится тонус мышц. Вместе с этим благодаря йоге возрастает либидо и вы получаете гораздо более богатый чувственный опыт во время секса. Так что, ребята, рекомендую. Надеюсь, мужчинам приятно, что я не забываю писать для них в моем блоге. И надеюсь, что вы тоже уже хотя бы попробовали заниматься йогой вместе со мной в приложении! #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108 
-
108 by Nina K.
КАК НЕ СОЙТИ С УМА ВО ВРЕМЯ ФЕШН-ВИК? Вы все видели, какой насыщенный график был у меня в течении прошлых полутора недель. Если кто-то думает, что фешн-вик — это только красивая картинка, то я вам точно скажу, что это не так🤷🏻♀️ Вы не видите даже половины того, что там происходит на бекстейдж и поверьте, выдержать это может не каждый. Я всегда езжу в такие поездки с помощником и это просто необходимо. Кстати, всегда выбираю себе в помощники человека, который тоже занимается практиками, чтобы его нервная система это выдержала😎 Сама я тоже продолжаю медитировать даже в таком графике. 10 минут. Это утреннее время, пока я в отеле и пока я не начала отвечать на все звонки и сообщения. Плюс, как только появляется время (даже 30-40 минут) я иду на массаж или в СПА. Это помогает снять напряжение в теле — как следствие мозг тоже немного разгружается. Но самое основное — все равно медитация. Я на 100% уверенна, что именно благодаря ей мне удается сохранять ясный ум и четкость мышления. Я остаюсь сосредоточенной, даже когда вокруг меня хаос. Конечно, это не всегда просто, я иногда сама от себя в шоке, как я могу не срываться😇 Искренне желаю каждому из вас принять важность и ценность медитации, научиться использовать ее и начать медитировать регулярно. ☝🏻Ничего лучше моих медитаций для этого, конечно же, нет. Так что напоминаю всем, что медитации вы можете купить по ссылке: https://yoga.nina108.com/meditation и начать медитировать уже сегодня вместе со мной!💙✨ #медитация108 
-
108 by Nina K.
ВЫ ХОТИТЕ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ? ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА КУРОРТЫ-КЛИНИКИ! На протяжении многих лет путешествий и поисков лучших мест для отдыха и восстановления здоровья, я нашла несколько настоящих жемчужин. Сегодня я хочу поделиться с вами своими любимыми курортами-клиниками: telegra.ph/Spisok-…ve-03-10 Делюсь с вами этим списком от всей души и хочу попросить вас об отклике: комментариях и реакциях🙏🏻💙 Для меня это очень важно! #здоровье108 -
Реклама
-
108 by Nina K.
5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ Привет😘 приехала я из Парижа, и знаете, что случилось с моей кожей? Ни-че-го! Не смотря на оооочень плотный график (кто следит в инстаграм, точно видели), на количество съеденных круассанов и креп-сюзетт, моя кожа не пострадала. ☝🏻Уверенна, что причина этому — ежедневная забота и здоровая еда, когда я дома. Этим я не призываю вас стрессовать и есть круассаны, а хочу напомнить, что режим и внимание к выбору вашего рациона — очень классно помогают выдержать краткосрочные форс-мажоры. Так что делюсь с вами списком продуктов, которые помогают мне поддерживать кожу чистой и здоровой. 1. Свежие ягоды Слава богу, я живу в месте, где ягоды доступны круглый год. Но если нет возможности покупать свежие, то даже замороженные (лучше, если самостоятельно дома) отлично подойдут. В них очень много антиоксидантов и веществ, препятствующих старению. 2. Миндаль Замоченный миндаль — это один из лучших перекусов или дополнений к легкому приему пищи — салату или супу. В нем содержится много витамина Е, который защищает кожу при солнечном излучении и смягчает ее. 3. Батат❤️ Это один из моих любимых корнеплодов. Я обожаю батат в запеченном виде. И мне было приятно узнать, что он полезен для кожи — содержит большое количество бета-каротина, из которого наш организм синтезирует витамин А. Он защищает от преждевременного старения и помогает избежать сухости кожи. Только не забывайте, употреблять батат нужно с оливковым или сливочным маслом! 4. Зеленый чай Я обожаю чаи и посколько кофе я сейчас не пью, то это мой основной напиток в любом заведении. Обычно я заказываю именно зеленый чай, потому что содержит катехины, обладающие восстанавливающими свойствами для кожи. Они также улучшают эластичность кожи и насыщают клетки влагой. 5. Авокадо Это неотъемлемая часть моего завтрака уже несколько лет. Я почти каждый день съедаю 1/2 авокадо. Витамин С, который содержится в авокадо, участвует в синтезе коллагена. Все вы точно слышали про сыворотки и кремы с коллагеном. На самом деле, его намазывание на лицо не всегда эффективно. Лучше подкрепить это дополнительным приемом коллагена в виде стиков или хотя бы ежедневным употреблением авокадо) Девочки, ваше чистое и здоровое лицо — проекция вашей тарелки. Очень прошу, помните об этом, когда выбираете еду в ресторане или когда идете за покупками в магазин. Делайте все, чтобы кожа сказала «спасибо», а не «спасите»😊 #питание108 #здоровье108 
-
108 by Nina K.
ДЕВУШКИ, ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ВОЛШЕБНЫМ ПРАЗДНИКОМ ВЕСНЫ🤍 Для меня красота, умение заботиться о себе, ухаживать за собой — это проявления женской природы. Для каждой из нас важно, в первую очередь, ощущать свою женственность на уровне внутреннего состояния🥰 Неважны атрибуты, неважно ничто, кроме вашего внутреннего состояния Женщины — счастливой и любимой. Я желаю, чтобы каждая из вас всегда испытывала это. Ведь самые важные в вашей жизни — вы сами! И пускай ежедневно жизнь дарит вам удовольствие, радость и счастье🌷 -
108 by Nina K.
ВНИМАНИЕ ВСЕМ, КТО ПРАКТИКУЕТ ЙОГУ! Надеюсь, здесь таких большинство☺️ Хочу, чтобы вы не стеснялись и оставили в комментариях под этим постом любую реакцию. Всех увижу и мне будет приятно🙏🏻 Делюсь с вами находками из личного опыта! Что помогло мне сделать свои практики еще более эффективными: ➰ Начните с ясным умом: Прежде чем приступить к практике йоги, уделите несколько минут тому, чтобы очистить свой разум. Это может быть так же просто, как сделать несколько глубоких вдохов или практиковать краткую медитацию. ➰ Установите намерение: Определение намерения для вашей практики может помочь вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. Это может быть что-то вроде "Я здесь для того, чтобы соединиться со своим телом и обрести внутренний покой". Про это я подробно говорила на прямом эфире: https://t.me/org108/1289 ➰Сосредоточьтесь на своем дыхании: Ваше дыхание - один из самых важных аспектов вашей практики йоги. Вовремя практики, не забываете работать над дыханием и использовать его для руководства своими движениями. ➰Визуализируйте свои позы: Визуализация - это мощный инструмент, который может помочь вам улучшить свою форму и выравнивание. Перед каждой позой найдите минутку, чтобы представить, как вы правильно ее выполняете. А у меня в приложении Yoga108 это сделать проще простого, потому что в каждом уроке есть иллюстрация с правильно отстройкой асаны. Удобно, правда😎 ➰Выразите благодарность: Завершение вашей практики с благодарностью может помочь вам развить позитивный настрой и почувствовать себя более связанным со своей практикой. Найдите минутку, чтобы выразить благодарность своему телу и себе за возможность заниматься йогой. Включение этих практик в ваш распорядок занятий йогой может помочь вам углубить вашу практику и улучшить ваше общее самочувствие. Попробуйте и дайте знать, как они работают у вас! #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108 