108 by Nina K.. Страница 7

МУДРОСТЬ — ЭТО КОГДА ТЫ ВСЕ ПОНИМАЕШЬ, НО УЖЕ НЕ РАССТРАИВАЕШЬСЯ Я перестала объяснять свои поступки после того, как поняла, что люди понимают вещи только со своего уровня восприятия. ☝️Вы сами выбираете, чему придавать значение, а чему — нет. Все вещи в вашей жизни имеют ту степень важности, который вы сами их наделили. Идиотское чувство: «Поступая с людьми так же как они с тобой, становится стыдно, потому что ты не способен так же поступать»😤 Не надо ничего никому доказывать. Красоту — видно, разум — слышно, а доброту — чувствуешь. Напоминание о важном от Жаннеты Коломийцевой #мудрость108

100% ПРАВДА ДЛЯ МЕНЯ Я считаю, что я достойна самого лучшего — и посмотрите, где я и что со мной происходит. Я всегда говорила, что важно уметь мечтать, но притягивать правильных людей в свою жизнь — такое же ценное искусство! Так что поверьте наконец в то, что вы ВСЕГО ДОСТОЙНЫ и будьте счастливы!💙 #мудрость108

ПРАКТИКИ 5-МИНУТКИ: ЧЕМ Я СПАСАЮСЬ В ПАРИЖЕ Кто следит за моим инстаграм? Вы 100% в курсе, что я в Париже и что у меня тут все несется. Как думаете, много у меня времени на то, чтобы практиковать?) Тут хоть бы поспать иногда успевать. Но я все равно держу свой график и сохраняю хоть маленькую часть практик. Чаще всего — это дыхание. Утром до всех моих встреч, я уделяю 5 минут дыхательной практике Капалабхати с Кумбхакой (задержками дыхания). И потом еще 10-15 минут медитирую. Конечно, каждое утро записываю, за что я благодарна. И вы себе даже не представляете, — иногда я сама в шоке — какие крутые ситуации происходят. Так что вот вам мои спасательные 20 минут в режиме «Успеть все». Использую их с максимальной пользой. Практику дыхания Капалабхати можете найти тут в канале. Я писала о ней. #здоровье108

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ЙОГА ПЕРЕД СНОМ Привет, мои хорошие! Все вы знаете, что практика йоги — это про управление энергией. Поэтому логично, что с помощью йоги можно не только взбодриться, но и наоборот расслабиться, снять напряжение. Эти несколько асан идеальны для вечерней практики. 1. Вирасана — поза Героя. Для гармонизации дыхания. 2. Баласана — поза Ребенка. Для расслабления всей задней поверхности тела и вытяжения позвоночника. 3. Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх. Для раскрытия грудного отдела и углубления дыхания. 4. Уштрасана — поза Верблюда. Для укрепления мышц бедер и раскрытия грудной клетки. 5. Бадха Конасана — поза Бабочки. Раскрытие тазобедренного сустава и снятие тревоги, напряжения и стресса. В ней позвоночник хорошо вытягивается и расслабляется. 6. Матсиендрасана — скручивание лежа. В этом положении идет максимальное расслабление позвоночника и проработка внутренних органов. 7. Сету Бандха Сарвангасана — поза Моста. Это положение отлично помогает раскрутить диафрагму и углубить дыхание. Она успокаивает и гармонизирует. 8. Апанасана и Ананда Баласана — поза притягивания колен и Счастливого ребенка. Обе позы позволяют ощутить себя в безопасности и снимают чувство тревоги. 9. Шавасана — поза Мертвеца. Для тотального глубокого расслабления. В идеале, этот цикл асан нужно выполнять каждый день, удерживая каждое положение по 10 дыханий. В Шавасане желательно задержаться на 7-8 минут после цикла💙 #йога108

СОЕДИНЕНИЕ ЮПИТЕРА И ВЕНЕРЫ Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer Две планеты малого и большого счастья Венера и Юпитер приготовили для нас приятный сюрприз и соединятся на небе 2 марта в созвездии Овна. ⠀ Венера в астрологии отвечает за любовь, красоту и финансы. А Юпитер за удачу, расширение, путешествия и социальный статус. Соединяясь вместе, они усиливают действие друг друга, работая как одна команда на благо общей цели 🙏🏻 ⠀ В зависимости от дома гороскопа, где происходит соединение можно прогнозировать в какой сфере жизни вас ждут приятные подарки: ⠀ ➰ I дом - физическая красота, личный бренд и личная активность; ⠀ ➰ II дом - ждите финансового бонуса; ⠀ ➰ III дом - приятные знакомства, полезные связи, интересное обучение, разрешение вопросов с документами, поездки; ⠀ ➰ IV дом - переезд, расширение и покупка недвижимости, расширение семьи, улучшение отношений с родственниками; ➰ V дом - рождение детей, беременность, любовь, получение подарка; ⠀ ➰ VI дом - улучшение условий труда, новая должность, успех на работе, укрепление здоровья; ⠀ ➰ VII дом - брак, встреча партнера, удачная сделка и переговоры, социальная активность; ⠀ ➰ VIII дом - привлечение ресурсов, инвестиций, духовный рост и трансформации; ⠀ ➰ IX дом - путешествия, эмиграция, решение вопросов с международными документами, получение высшего образования; ⠀ ➰ X дом - успех в карьере, достижение цели; ⠀ ➰ XI дом - развитие в онлайн сфере и сфере высоких технологий, встреча близкого по духу человека/единомышленника, исполнение заветной мечты; ⠀ ➰ XII дом - духовное пробуждение, поездки в места силы/ретриты, вдохновение в творчестве, эмиграция♥️ 2 дн. #астрология108

КАК НАЙТИ В СЕБЕ ПОВОД ДЛЯ УЛЫБКИ? Доброе утро! Хочу поделиться с вами маленьким лайфхаком. Когда вы думаете, что вы несчастны, у вас плохое настроение, можно самого себя вытащить из этого состояния с помощью нескольких вопросов. Вопросы тут: 1. Какая светлая эмоция посещала меня сегодня? 2. Как она проявилась в теле? 3. Как выглядит эта эмоция, если я представляю ее визуально? Когда вы визуально представите эмоцию, у вас будет возможность зафиксировать этот образ и удерживать его в голове, когда грустно🙏🏻 #здоровье108

СЧАСТЛИВА ЛИ Я? Нашла десять минут написать вам короткий пост🥰 неделя просто сумасшедшая! Надеюсь, все вы смотрите мои сторис😏 Когда меня спрашивают, а счастлива ли я, у меня не возникает сомнений от слова совсем. Я на 100% уверенна в том, что я счастлива. В моей жизни все происходит так, как я себе это представляю. Благодаря медитациям я научилась программировать свой мозг и теперь я живу именно той жизнью, о которой всегда мечтала🙏🏻 Наверное, это и есть счастье, когда ты полностью отдаешь себе отчет в том, что твоя жизнь зависит от тебя и что ты сам ее такой создал. Для меня счастье именно в ответственности и в осознанном проживании этого состояния. Так что да, я счастлива на 100%💙 #йога108

​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ Как беречь зрение, когда смартфон — это твой инструмент для работы, общения и вообще для всех социальных процессов? Всем привет! Девочки и мальчики, я уверенна, что многие из вас используют смартфоны так же часто, как и я. Это настоящая болезнь современности, но мы никуда не можем от нее деться. Слава богу, хоть медитации спасают. Я сегодня хочу вам предложить несколько упражнений для глаз. Я взяла их из методики профессора Аветисова — это одна из нескольких популярных методик работы с мышцами глаз, которые используются в офтальмологии для предотвращения и лечения близорукости. Упражнения делятся на 3 группы, каждая из которых обладает своей функцией. В первую очередь, это упражнения для улучшения кровоснабжения глазного яблока и усиления циркуляции жидкости в нем. Выполнять эти упражнения нужно сидя: 1. Зажмурьте глаза как можно плотнее и удержите их зажмуренными 3-5 секунд. Повторите 7-8 раз. 2. Моргайте интенсивно с высокой скоростью 10-15 секунд, после закройте глаза на 10 секунд. Седлайте таких 3-4 подхода. 3. Аккуратно промассируйте круговыми движениями веки указательными пальцами, удерживая глаза закрытыми. Вторая группа упражнений поможет укрепить глазодвигательные мышцы. Важное условие для их выполнения — неподвижность головы. 1. Очень медленно, зафиксировав голову и немного опустив подбородок, переводите взгляд вверх и вниз 10-12 раз. 2. Точно так же, не двигая головой, переводите взгляд влево и вправо, повторите 10-12 раз. 3. Дальше соедините упражнения и перeводите взгляд вверх-вниз-влево-вправо, повторяя это упражнение 8-10 раз. 4. Дальше медленно и в полной амплитуде вращайте глазами по часовой стрелке и против нее. Движение должно быть мягким, непрерывистым. Третья группа упражнений — для улучшения аккомодации глаза. Эти упражнения выполняют стоя. 1. Вытяните руку перед носом примерно на 30 см, подняв большой палец. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, а затем переведите глаза на палец. Через 5 секунд снова направьте взгляд вперед, потом опять на палец. Повторите упражнение 9-12 раз. 2. Теперь вытяните руки и сфокусируйте взгляд на поднятом большом пальце. Приближайте его к носу и следите за ним глазами, пока он не начнёт двоиться. Повторите 7-8 раз. Эти упражнения помогут вам сберечь зрение или даже немного улучшить его, если оно у вас уже ухудшилось. Так что не ленитесь — всего 10 минут времени, а эффект очень крутой! #здоровье108

​КНИГИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ ПРОЧЕСТЬ Кто со мной давно знает, что я периодами прямо погружаюсь в чтение. Сейчас не такой период, но это не помешает мне посоветовать вам книги, которые я считаю обязательными к прочтению и которые я сама уже не раз прочла. 1. Вадим Зеланд — Транссерфинг реальности. Все части. Это вообще настольная книга каждого человека, кто хочет осознать факт того, что только он отвечает за свою реальность. 2. Вадим Зеланд — кЛИБЕ. Книга для тех, кто хочет изменить стадный способ мышления и найти свой уникальный путь решения всех задач на жизненном пути. Ответы сами приходят к нам, когда мы прекращаем формировать этот процесс и искать из в иллюзии стадной безопасности. 3. Вадим Зеланд — Взлом техногенной системы. Помогает научиться смотреть на жизнь со стороны и выбирать свой желаемый путь, несмотря на то, что вся жизнь кажется системой с миллионом частей. 4. Кларисса Пинкола Эстес — Бегущая с волками. В этой книге все о женской силе, об архетипе первозданной, дикой женщины. О том, как важно сохранить или восстановить в себе этот инстинктивный паттерн поведения. Круто прокачивает женственность и возрождает ощущение жизненной силы. 5. Мальхиседек Друнвало — древняя Тайна Цветка жизни. Книга по семинарам великого ученого, в которой он изложил свой опыт и знания. 6. Фред Алан Вольф — Йога путешествия во времени. Это книга, которая обучает с помощью техники йоги управлять своей реальностью и активно влиять на будущее). 7. Олег Торсунов: Веды. О мужчине и женщине, о влиянии кармы на брак и судьбу, о создании семьи. Не буду много рассказывать. Просто советую к прочтению всем, кто ищет экологичные здоровые отношения. 8*. Книги Карлоса Кастанеды советую читать после всех вышеперечисленных. Они более сложные и глубокие. Требуют подготовки. Трактовать их я не берусь — каждый видит в них свое. Всем желаю приятных выходных и увлекательного чтения💙 #здоровье108

​ПРО МЕДИТАЦИЮ Всем привет! Получила оооочень классный вопрос от одной из подписчиц. Отвечая на него, все нюансы корректной подготовки тела и ума к медитации разберём🙏🏻 Вопрос состоит из нескольких частей и по каждой я пройдусь. 1. Как правильно дышать, чтобы расслабить мозг (тут я больше склоняюсь к формулировке «успокоить ум») и сколько раз делать вдох и выдох? Успокаивающее дыхание — медленное. Вы должны максимально замедлить процесс вдоха и выдоха. Проще всего это сделать, когда вы вдыхаете и выдыхаете максимально глубоко. Опуская диафрагму и заполняя живот, грудную клетку и верхнюю зону под ключицами, делайте вдох. Затем, чтобы замедлить дыхание еще сильнее, сделайте паузу на 4 счета. Дальше выдыхайте, медленно и стараясь вытолкнуть весь-весь воздух из легких. Вам нужно начать снизу, поднимая диафрагму и продолжать выталкивать воздух до тех пор, пока вы не почувствуете, что легкие опустели. После этого снова сделайте задержку дыхания на 4 счета. Эта схема похожа на дыхание по квадрату, но не ограничивает вас в длительности вдоха и выдоха. Они могут быть длиннее, чем 4 счета. Такой ритм дыхания максимально успокаивает ум и расслабляет тело. 2. Как правильно сидеть? Как держать спину ровной и при этом расслабленной? Многие часто ощущают диссонанс в формулировке «расслабьтесь, держите спину ровной и тянитесь макушкой к небу». Вроде как, когда мы расслаблены, у нас все скукоживается и тд. ☝🏻Но на самом деле это не так. Да, из-за современного ритма жизни, малоподвижности, частого сидения за компьютером и тд, могут возникать нарушения осанки. Это провоцирует сгорбливание. НO. На самом деле, если вы имеете хорошую физическую подготовку, ваш мышечный каркас достаточно прочный и он по умолчанию держит вас в ровном положении. Для этого нужно просто опустить плечи, немного приопустить подбородок и как будто толкнуть затылок слегка назад. Чтобы весь позвоночный столб вытянулся в одну линию. Этот способ позволяет сохранить мышцы в расслабленной состоянии и при этом не сгорбиться. 3. Представлять поток энергии нужно, входящим в голову сверху? Или не нужно ни о чем думать? И нужно ли визуализировать? Эти вопросы не имеют единого ответа. Каждая медитация имеет свою технику. Например Анапана — наблюдение дыхания. Просто наблюдение. Никаких действий, никакого анализа. Випассана — это работа с ощущением своего тела. Сканирование тела на предмет любых ощущений и просто наблюдение их, без анализа или реакции. Дальше есть медитации с визуализацией, когда с помощью образов вы создаете свою реальность, давая ей жизнь в вашем воображении и соответственно приводя эти образы в реальность. Есть масса техник. Что касается безмыслия — человеческий мозг продолжает генерировать мысли. Ваша задача — не реагировать и не развивать их. Они были, есть и будут. Их нужно просто оставить и окунуться в выполнение техники медитации. Медитация — очень тонкий процесс, с одной стороны. А с другой, как только вы начинаете погружаться во все процессы вашей жизни и осознавать их, вы осознаете, что все это и есть медитация. Само осознанное проживание вашей жизни и станет для вас самой крутой медитацией, когда вы обретете истинную способность оставаться включенными. #медитация108

Я очень чутко ощущаю, когда люди говорят мне правду, а когда они пытаются обмануть меня. При этом сама я всегда выбираю вариант сказать человеку что угодно честно и желательно сразу☝🏻 Это упрощает жизнь и делает вас неуязвимыми — вы дали людям все карты, но вас не победить, потому что вы знаете, как ими пользоваться💙 #мудрость108

​КУДА ПОЕХАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ: МОЙ ЛИЧНЫЙ ТОП МЕСТ Привет, мои хорошие! Я точно знаю, что многие из вас активно путешествуют. Это круто. Я вообще с самого детства считала, что путешествия — это самое лучшее времяпрепровождение. В универ я поступала по этому принципу — зная языки, я могу свободно чувствовать себя в любой стране мира☺️ И сегодня я решила поделиться с вами ТОП локациями для того, чтобы поехать практиковать йогу. Это будут места, в которых есть крутые студии с классными преподавателями, очень «правильная» энергетика, супер мощная природа. 1. Бали — тут я даже рассказывать много не буду При чем, весь остров по-своему силен: юг, где скалы и океан, центр острова, где джунгли и частые дожди, горная часть, где холодно и туманы… весь этот остров — источник чистой энергии. Особенно советую отправиться туда женщинам. Он про раскрытие женственности, про наполнение себя наслаждением. 2. Португалия — Балеал Это место, где сумасшедше сильный океан, где природа одновременно нежная и мощная. Я очень люблю эту страну, она про силу и единство тела и души. Для йоги условия идеальные. Если будет интересно, я вам подскажу, кто организует классные йога туры в Португалии. 3. Шри-Ланка Неожиданная, но прекрасная локация. Несмотря на легкую небрежность в плане организации пространства и отношения местных к сервису. На Шри-Ланке потрясающе красивая природа. А что еще нужно для йоги. Кому интересны классные туры — пишите, я расскажу, кто делает🤍 4. Тайланд — Паи, Чианг Май, Ко Панган Первые две локации — север Тайланда. Там прохладно, шикарная природа, есть горячие источники и вся местность напоминает сказку — смесь Азии и севера. Непередаваемо. 5. Испания — Ибица Кроме тусовок, Ибица славится тем, что тут очень мощная энергетика и многие приезжают сюда практиковать йогу. 6. Украина — Карпаты Это одно из мест, которые я просто обожаю. Очень надеюсь, что скоро смогу поехать в Карпаты сама. Уникальная природа, свежайший воздух и невероятные, пропитанные легендами территории долин и горных перевалов. Я очень люблю каждое из этих мест и очень хочу, чтобы у каждого из вас была возможность попутешествовать и посетить их💙 #здоровье108

20 ФЕВРАЛЯ В 10:05 МСК НОВОЛУНИЕ В РЫБАХ Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer ⠀ Новолуние - это всегда возможность заложить цикл событий на ближайший Лунный месяц, сформулировать намерения и прописать планы. ☝🏻Важно в Новолуние мы не начинаем действовать, а именно планируем. Желания и планы должны соответствовать мистерии знака, в котором происходит Новолуние✨ ⠀ Знак Рыб♓️ в астрологии символически связан с мечтами, творчеством, чувствами, музыкой, природой, психологией и интуицией. Если вы мечтаете о настоящей любви или о реализации себя в творчестве сейчас самое время чтобы сделать первый и такой важный шаг - сформулировать намерение. Это Новолуние происходит в соединении с Сатурном, поэтому необходимо добавить желаниям максимальной конкретики и структуры. Итак, день прекрасно подходит для: ♾ медитации ♾ проявления эмпатии ♾ отдыха на природе, желательно у воды ♾ занятий творчеством, особенно музыкой ♾ романтического свидания ♾ самоанализа, работы с психологом, астрологом ♾ посещения места силы ⠀ Также уже начинает своё действие соединение Белой Луны и Нептуна в том же знаке Рыб. Это прекрасный аспект, дающий возможность осознать всю силу и важность духовного развития, задачу своей жизни и достичь истинного состояния сознания и любви💙 #астрология108

​ЧТО Я (НЕ)ДЕЛАЮ И ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПРИНОСИТ РЕЗУЛЬТАТ? Возвращаюсь к вам сегодня с вопросом из эфира. Много было хороших тем, и я постаралась максимально все успеть, но сами понимаете😉 Так что буду постепенно дорассказывать вам. Вопрос был такой: «Как перейти к действию, когда решение вроде как принято, а все время возникают какие-то отвлекающие моменты и мы не начинаем делать шаги в сторону желаемого?» Я уже пару раз говорила об этом. Возможно, не так прямо, но тему уже затрагивала. ☝️🏻Первое правило любого желания — понять, а истинное ли оно. Если вы придумали себе эту хотелку на основании каких-то внешних факторов, то у вас нет внутреннего посыла на осуществление задуманного. У вас есть только внешняя мотивация — ее практически всегда недостаточно. Практику определения желаний на истинность давала на марафоне. Так что, девочки, кто проходил, вспоминаем. Остальным могу посоветовать только ждать — а вдруг я решу еще марафон запустить😜 ☝🏻Если желание прошло проверку на истинность, но у вас с ним все еще какие-то странные отношения (с желанием), то причина может быть в том, что вы не можете определить шаги для его реализации. Понять, что вам нужно для получения вашей мечты. Тут в помощь медитации и разбор себя по полочкам. Иначе никак. ☝🏻Вторая причина — вы тратите свою энергию на все внеплановые задачи, которые вам скорее всего подкидывают извне. Это вопрос границ и вашего умения говорить нет. Если вы видите, что на ИСТИННО ВАШЕ времени и энергии нет, то смотрите, на что вы это время и энергию на самом деле тратите. Ответ прост. Третья причина, которая тоже часто бывает — страх перемен и страх начать новое. То есть, когда вы чего-то хотите, очевидно, вы понимаете, что обретая это, вам нужно будет отказаться от чего-то, что было раньше. И возникает сомнение и страх. А теперь хорошенько подумайте, что вам принесёт больше счастья и удовольствия — ваша реализованная мечта или ваша сохранение текущей ситуации? Снова о честности с собой и понимании себя. На самом деле, причина всех ваших «тормозов» — непонимание и обесценивание себя. Вот и повод задуматься и начать наконец медитировать и копать свое состояние вглубь💙 #здоровье108 #питание108

ДЕНЬ Х НАСТАЛ 💌 Я с таким удовольствием всегда отмечаю этот праздник — для меня это вообще любимый день в году. Я, кажется, уже говорила☺️ И да, я знаю, что любовь нужно дарить каждый день, независимо от даты. И очень рада, что в моих отношениях все именно так и происходит! Но День Любви — это как дополнительное напоминание для всего мира, что Любовь — это самое важное, что у нас есть. И я, как и обещала, делаю для вас очень классный подарок. Скидку 25% первым 100 покупателям на все товары 108, а также на все курсы (и на медитации тоже!)👩‍❤️‍👨> Для того, чтобы воспользоваться скидкой, положите товар в корзину на сайте и добавьте промокод Valentine108. Добавляю ссылки на все товары со скидкой: ❤️Коврики, свечи, одежда для йоги: https://world.nina108.com/store ❤️Курс: https://world.nina108.com ❤️Медитации: https://world.nina108.com/meditation