​5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ Привет😘 приехала я из Парижа, и знаете, что случилось с моей кожей? Ни-че-го! Не смотря на оооочень плотный график (кто следит в инстаграм, точно видели), на количество съеденных круассанов и креп-сюзетт, моя кожа не пострадала. ☝🏻Уверенна, что причина этому — ежедневная забота и здоровая еда, когда я дома. Этим я не призываю вас стрессовать и есть круассаны, а хочу напомнить, что режим и внимание к выбору вашего рациона — очень классно помогают выдержать краткосрочные форс-мажоры. Так что делюсь с вами списком продуктов, которые помогают мне поддерживать кожу чистой и здоровой. 1. Свежие ягоды Слава богу, я живу в месте, где ягоды доступны круглый год. Но если нет возможности покупать свежие, то даже замороженные (лучше, если самостоятельно дома) отлично подойдут. В них очень много антиоксидантов и веществ, препятствующих старению. 2. Миндаль Замоченный миндаль — это один из лучших перекусов или дополнений к легкому приему пищи — салату или супу. В нем содержится много витамина Е, который защищает кожу при солнечном излучении и смягчает ее. 3. Батат❤️ Это один из моих любимых корнеплодов. Я обожаю батат в запеченном виде. И мне было приятно узнать, что он полезен для кожи — содержит большое количество бета-каротина, из которого наш организм синтезирует витамин А. Он защищает от преждевременного старения и помогает избежать сухости кожи. Только не забывайте, употреблять батат нужно с оливковым или сливочным маслом! 4. Зеленый чай Я обожаю чаи и посколько кофе я сейчас не пью, то это мой основной напиток в любом заведении. Обычно я заказываю именно зеленый чай, потому что содержит катехины, обладающие восстанавливающими свойствами для кожи. Они также улучшают эластичность кожи и насыщают клетки влагой. 5. Авокадо Это неотъемлемая часть моего завтрака уже несколько лет. Я почти каждый день съедаю 1/2 авокадо. Витамин С, который содержится в авокадо, участвует в синтезе коллагена. Все вы точно слышали про сыворотки и кремы с коллагеном. На самом деле, его намазывание на лицо не всегда эффективно. Лучше подкрепить это дополнительным приемом коллагена в виде стиков или хотя бы ежедневным употреблением авокадо) Девочки, ваше чистое и здоровое лицо — проекция вашей тарелки. Очень прошу, помните об этом, когда выбираете еду в ресторане или когда идете за покупками в магазин. Делайте все, чтобы кожа сказала «спасибо», а не «спасите»😊 #питание108 #здоровье108