108 by Nina K.. Страница 5

АСАНЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА Привет, как ваше настроение? Утром завершала практику достаточно длинной связкой асан из положения лежа и решила дать вам некоторые из этих асан, чтобы вы ощутили, как начинает чувствовать себя позвоночник и как расслабляется все тело. 1. Натараджасана — скручивание из положения лежа на спине. Расслабляет нижнюю часть спины и хорошо влияет на внутренние органы — улучшает пищеварение. 2. Паванмуктасана — поза свободного ветра. Хорошо влияет на органы репродуктивной системы, снимает напряжение во всем позвоночнике, расслабляет зажатые области. 3. Сету Бандхасана — поза Моста. Укрепляет мышцы вдоль позвоночника, раскрывает грудную клетку и работает с улучшением осанки. 4. Сарвангасана — поза Свечи. Снимает напряжение в нижней части тела, укрепляет плечевой пояс, избавляет от отеков. Попробуйте и напишите, как вам ощущения👇🏻 #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

КАК СМЕШАТЬ ЛЮБИМЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА? Класс! Я рада, что вам интересно! Делюсь классной техникой составления композиции из эфирных масел. Я честно стала искать, как это делать, когда поняла, что мне не нравятся большинство брендов, которые есть на рынке. 🥹Не спрашивайте, сколько баночек я заказала, и в итоге они просто стоят в ванной или лежат по сумкам без дела. Мне хотелось сделать такую комбинацию, которая меня бы вводила в состояние тотального баланса. И я подбирала масла, которые успокаивают и гармонизируют. При чем, мне важно было, чтобы ни один аромат меня не раздражал. Да, я очень привередлива к выбору ароматов и почти не использую парфюмы. Так вот, схема, по которой смешивают масла выглядит так: 30%-50%-20% То есть, 3 капли верхней ноты, которая испаряется спустя 20-40 минут; 5 капель средней ноты — она будет держаться 2-4 часа; 2 капли базовой ноты — которая останется на коже на подольше. Дальше начинается магия исследования✨ Нужно понять, какие ароматы задерживаются надолго, какие улетучиваются почти сразу и какие будут оставаться на коже порядка 2-4 часов. Все это для того, чтобы не напутать с количеством во время смешивания. Я тут не буду расписывать, что испаряется быстро, что медленно, потому что вам нужно проверить именно те ароматы, которые нравятся вам. Еще небольшой совет для тех, у кого чувствительная кожа, как у меня: как базу для бленда возьмите масло жожоба. Оно не имеет явно выраженного аромата и благодаря его нейтральности у вас точно не будет раздражения на коже. Еще один важный момент. Когда смешиваете масла, я вас умоляю, будьте уверенны, что у вас НЕТ НА НИХ АЛЛЕРГИИ. Потому что это сильные аллергены и надо быть с ними острожными. Всем увлекательного путешествия с баночками — и делитесь результатами! #здоровье108

Всем привет! Я в последнее время стала немного изучать тему эфирных масел. Не то, чтобы я копала туда очень глубоко, потому что это целая наука и пока мне не хватает усидчивости и времени. Но какие-то новые штучки я почерпнула для себя и могу поделиться с вами, если интересно. Жду ваших ответов👇🏻

ПРО ДНЕВНИКИ БЛАГОДАРНОСТИ И САМОПРОГРАММИРОВАНИЯ Привет всем! Кажется, у меня тут есть новенькие — судя по вопросам про дневники благодарности и самопрограммирования. Я рассказывала все очень подробно на марафоне. И периодически какие-то важные вещи из эфиров я публикую в формате рилз в Инстаграм https://www.instagram.com/108org . Более структурированно эту информацию можно было получить во время марафонов, а сейчас можно на моем личном сопровождении. Почему я не даю эту информацию в открытом доступе? Потому что я уже несколько лет активно практикую, прохожу обучения у разных мастеров и очень много инвестирую в свое развитие. В первую очередь, инвестирую время. С регулярной практикой ко мне приходят разные инсайты, я понимаю как сделать ту или другую технику еще эффективнее, иногда комбинирую разные подходы. ☝️То есть, инструменты, которые я использую каждый день в своей жизни — это мои наработки. Было бы нечестно отдавать их в открытом доступе. Я и так очень многие вещи транслирую именно прикладного характера. Если анализировать информацию — из этого можно очень многое почерпнуть для себя. По поводу дневников — благодарности я пишу каждый день. Все, за что я благодарна сегодня. Не меньше 10 пунктов. Дневник самопрограммирования — это более индивидуальная история. Вы в комментариях правильно отметили, что есть разные способы его вести. Соответственно, вы выбираете тот, которые РАБОТАЕТ для вас. Желаю вам всем успехов и желаю получать то, чего вы хотите💙

✅Я здесь, чтобы напомнить тебе: 〰️ Нет никакого смысла откладывать на завтра то, что ты не хочешь делать в этой жизни 〰️ Всё, что тебя раздражает в других, может вести к пониманию себя 〰️ Тебя создают не обстоятельства, тебя формируют собственные решения 〰️ Я верю, что через год ты скажешь себе: "черт, я реально поверил в себя, и это сработало" 〰️ Раскрывай сердце, открывая любовь к себе и миру — это основа нового времени. #мудрость108

🔃ОЧИЩЕНИЕ ПОМЕЩЕНИЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ В инстаграм вы найдете короткую информацию о том, когда стоит прибегнуть к очищению пространства. Тут я поделюсь еще и личными правилами и еще 2 способами очищения помещений. Для меня огонь является самой мощной стихией. И поэтому, конечно, я предпочитаю очищать помещения именно огнем🔥 В первую очередь, я использую свечи, о которых вы уже наверняка в курсе. Наборы 108 созданы как раз для разных ритуалов — сами ритуалы расписаны в инструкции по QR кодам на упаковке: https://world.nina108.com/store Но я еще люблю использовать пало-санто и шалфей. Пало-санто у меня всегда с собой, как универсальная история. Я беру его и в поездки, и даже с собой в офис. Это очень хороший оберег и «энергетический антисептик». Шалфей — это более специфический инструмент. Из-за сильного аромата, его я использую только дома или когда приезжаю в какое-то место больше, чем на 4-5 дней. Он нейтрализует энергию, буквально снимая любой заряд. Его можно использовать не только для помещений, но и для очищения своего энергетического поля — когда возвращаетесь домой из людных мест. ☝🏻Я зажигаю пучок шалфея и провожу по направлению потоков энергии в энергетических каналах. Особое внимание акцентирую на области сердца и горла. А также вдыхаю носом дым шалфея. Очень советую делать так же, особенно, если вы часто чувствуете усталость после выхода в люди. Возможно, на вас есть подключки, которые можно нейтрализовать за счет регулярных чисток. *Шалфей продаётся в пучках, связанных ниточкой. Иногда его называют белый шалфей. По английски white sage. #медитация108 #здоровье108

3 АСАНЫ, КОТОРЫЕ УКРЕПЯТ ТВОИ ЯГОДИЦЫ Всем привет! Сейчас у меня много работы, я провожу много времени на созвонах — обычно сидя. И поэтому я решила каждые 1,5 часа делать короткую разминку — завожу будильник и на 2-3 минуты встаю, хожу, делаю легкие упражнения. ☝🏻На самом деле, сейчас это глобальная проблема человечества. Сидячая работа наносит огромные проблемы здоровью. И особенно тем, кто ничем не занимается и не заботится о теле. Страдает осанка, межпозвоночное расстояние сокращается, проявляется сколиоз, а также сильное давление на таз приводит к проблемам с тазобедренным суставом, нервными окончаниями в тазу и недостаточному питанию мышечной ткани ягодиц. Чтобы сократить этот ущерб для организма можно делать разминку каждые 1,5-2 часа и добавить эти асаны в свою практику: 1. Ашвасанчаланасана — поможет укрепить переднюю и заднюю поверхность бедра и сами ягодицы. 2. Уттхита Хаста Падангуштасана — вытягивает мышцы ягодиц, что необходимо для их расслабления и хорошей циркуляции крови. 3. Уттанасана (вариация на одной ноге) — помогает сделать мышцы обеих — опорной и поднятой — ног усточивыми и крепкими за счет статического напряжения. Попробуйте делать их регулярно хотя бы 14 дней и напишите мне, заметили ли вы изменения💙👇🏻 #старт_йога108 #йога108 #практика_йога108

АСТРОЛОГИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ НА БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer Мы стоим на пороге коридора затмений, который в этот раз совпадет с Ретромеркурием. Поэтому если у вас есть нерешенные вопросы, неподписанные документы и другого рода дела меркурианской тематики или просто повышенной значимости, то рекомендую решить их до 17 апреля. ☝️Период с 17.04 по 08.05 будет энергетически нестабильным поэтому ниже основные правила поведения: ⠀ • Не принимайте важных решений. Помните главное правило «семь раз отмерь один раз отрежь» • Не планируйте операции и серьезные манипуляций с внешностью и здоровьем; • Не начинайте новых важных дел. Только если дело не касается того, о чем вы уже думали задолго до, в чем вы абсолютно уверенны и за что готовы нести ответственность. • Сделки, переговоры лучше отложить. Если нет такой возможности, то все документы тщательно перепроверить; • Не конфликтуйте и сохраняйте спокойствие всеми возможными способами; • А вот если вы хотите избавиться от чего то: бросить курить, завершить изжившие себя отношения, сесть на диету, очистить пространство- период наоборот подходящий. ⠀ В период до 15.05 будьте осторожны с бумагами и документами, также лучше отложить важные переговоры, покупку авто и техники и переезды. ⠀ Начнётся коридор затмений с Солнечного в Тельце 20 апреля и закончится Лунным в Скорпионе 5 мая. А Ретромеркурий покинет нас лишь 15 мая. Время не самое простое, но предупрежден - вооружен🙏🏻💙 #астрология108

​СЕКРЕТНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КОГНИТИВНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ Как заставить мозг быстрее и эффективнее решать задачи? Это основной вопрос, который интересует всех людей. Сейчас все процессы требуют оперативных решений и поэтому важно успевать за ними. Я давно хакнула систему и живу по законам Вселенной — тут времени нет, все происходит одномоментно. Но я знаю,что не каждый может сходу осознать это. ☝🏻Так что даю вам очень прикладной инструмент для улучшения нейропластичности — адаптивной способности мозга. Вы удивитесь, но главный секрет — это регулярная физическая активность. Разные виды спорта, любые физические упражнения. Чем больше разнообразие — тем благотворнее это влияет на ваш мозг. Через развитие разнообразных физических навыков, вы параллельно улучшаете способность мозга развивать структуру нейронных связей. То есть, сформировать новые навыки становится для вас несложной задачей. Обучение новому — чему угодно — помогает в развитии навыка решать любые задачи. То есть, через физическое тело вы можете работать как со своим тонким телом, так и с интеллектом. Все это взаимосвязано. Человек — это целостная структура и важно об этом помнить. Иногда надо начать с базового, чтобы потом проще было работать с более тонкими материями. Так что, дерзайте. Кстати, вы же помните, какими видами спорта я еще занимаюсь кроме йоги? #здоровье108 #старт_йога108

4 ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ПРОПУСТИТЬ ПРАКТИКУ Всем привет! Всегда, всегда говорю вам, что регулярная практика — это супер важно! ☝️Но, бывают ситуации, когда не удается провести полноценную практику. Как бы я не подстраивала свое время. В таких случаях я выбираю 10 минут продышки и 10 минут медитации — но все равно не пропускаю занятие. Вот какие могут быть веские причины, чтобы сократить время практики до минимума: 1. Ранний выезд в аэропорт или куда-то еще. Чтобы не отнимать у себя время сна и отдыха — я сокращаю свою практику. Таким образом я не изнуряю свой организм дополнительным стрессом — и так в переездах он достаточно часто бывает в шоке. 2. Простуда или любое другое заболевание. Болею практически никогда, но и палка раз в год стреляет. Так что, если я ощущаю, что заболела, я даю себе отдых от физической практики, а с помощью дыхания и медитации помогаю себе выздороветь поскорее. 3. Накопленная усталость. Бывает, я очень активно включена в работу — как перед фешн вик — и очень много физически устаю. В таких случаях я снова таки даю себе возможность отдыхать физически и делаю только дыхательные упражнения и медитирую. 4. Возможность окунуться в дикую природу, которая подразумевает очень ранний выезд и целый день в пути. Это могут быть сафари, поездки на плавание с китами и тд. Снова таки. Я дышу утром и медитирую и затем весь день активно провожу время на природе, что на самом деле, очень похоже на йогу — я взаимодействую с природой напрямую, а не через асаны. Как видите, практику асан я таки иногда пропускаю. И знаю, что это делаю это не в ущерб себе. Но ежедневная медитация — это вообще не обсуждается. Так что, всем советую🙏🏻 А у вас есть такие моменты, когда вы себе даете возможность чего-то не сделать, что в обычном режиме делаете ВСЕГДА? #старт_йога108 #медитация108 #йога108

КАК СОХРАНИТЬ ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС? МОИ ЛАЙФХАКИ Привет, дорогие читатели! Боже, как я кайфую, когда делюсь с вами своими мыслями и когда вы даете мне фидбек! Это одна из самых приятных частей рабочего процесса❤️ Я так часто затрагиваю тему баланса, что уже наверное все об этом рассказала. Но сегодня все-таки хочу вернуться к этой теме и поделиться моими лайфхаками, которые помогают мне поддерживать тот самый баланс во всех сферах жизни. 1. Четко распределяю время на работу и отдых. Я НЕ РАБОТАЮ во время отпуска, на выходных и поздно вечером. Исключения — это моменты, когда мы удано готовим для вас новинки или воплощаем новые проекты. 2. Я ежедневно уделяю время себе: утренние ритуалы это обязательная программа. Это дает мне чувство гармонии и делает мое утро комфортным и приятным. То есть, я начинаю свой день с того, что приносит удовольствие. 3. Медитирую 20-90 минут каждый день. 20 минут — это прямо необходимый минимум. Я всегда найду это время. Так я успокаиваю свой ум, привожу в порядок мысли и качественно держу фокус на том, чем занимаюсь. 4. Я не работаю и не отвечаю на рабочие чаты, когда ем, когда ухожу отдыхать и когда провожу время з друзьями. Иначе, я не могу качественно провести время с близкими людьми и это меня выводит. Для моего же спокойствия все рабочие чаты отключаются, когда я с родными. 5. Я делегирую то, что считаю нужным и что могу, своей команде. Знаю каждого человека из команды и если мне нужно, я напрямую могу обратиться к каждому. Все люди, которые со мной работают — это осознанные и ответственные ребята. Это окружение, которое я сама сформировала. Это мои базовые правила сохранения баланса всех сфер жизни. Видите, они подразумевают то, что я не забываю о себе и всегда забочусь, прежде всего, о состоянии внутреннего покоя🙏🏻💙 #здоровье108

ПРИТЧА Подготовила притчу для вас сегодня. Очень тонкий смысл в ней заложен. Хочу узнать ваше мнение, согласны ли вы с ним. Однажды мудрец решил спросить своего ученика: — В чем самая большая трагедия жизни человека? — В том, чтобы не находить ответов на свои вопросы? — предположил ученик. — Нет, самая большая трагедия в отсутствии вопросов, на которые надо найти ответы. #мудрость108

ЛАЙФХАК. СХЕМА ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ УТРЕННЕЙ ЙОГА ПРАКТИКИ Привет, мои хорошие! Я решила дать вам небольшую шпаргалку, которая поможет вам практиковать йогу интуитивно, когда у вас есть желание мягко разбудить тело утром. Конкретные асаны я прописывать не буду, но распишу вам схему, по которой вы сами сможете подобрать себе позы и взбодриться. 🤮Начните практику с разминки: от макушки до пят пройдитесь по всем мышцам и суставам. 🤮Далее сделайте 2-5 циклов Сури Намаскар, чтобы разогреться. 🤮После этого переходите к асанам, в которые удобно переходить из позы Воина 1 или 2. Можете делать Виньяса флоу между ними в качестве связки. 🤮Когда почувствуете готовность, сделайте несколько асан на баланс стоя. Когда опора идет на одну ногу. 🤮После перейдите к проработке кора и верхнего пояса. И можете сделать балансы на руках. 🤮Дальше начинается заключительная часть, которая выполняется сидя: наклоны и скручивания корпуса в положении сидя. 🤮После этого асаны в положении лежа на спине. 🤮Завершите практику Шавасаной на 2-3 минуты. Как я и говорила, конкретные асаны я вам не давала. Вы уже наверняка можете выбрать их самостоятельно. Но последовательность нужно соблюдать, так что дерзайте! Если будет желание, можете записать таймлапс своей связки и прислать в комментариях! Мне будет интересно!💙 #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

​ВНУТРЕННЯ СТРУКТУРА ЦЕННОСТЕЙ И ОРИЕНТИРОВ: КАК НАСТРОИТЬ ЕЕ НА ТО, ЧТО НУЖНО ИМЕННО ВАМ Мы, люди, обладаем некой внутренней системой приоритетов, ценностей и ориентиров. Грубо говоря, у нас внутри есть road map, по которому мы живем. Там прописаны условные символы, что «правильно», что «неправильно», что хорошо, что плохо. Этот roadmap складывается в нас на основании того опыта, который мы получаем в течении жизни. Но дело в том, что этот опыт не всегда наш личный. В детстве мы многое перенимаем от родителей. То, как они относятся к определенным ситуациям и событиям чаще всего становится и для нас «нормой». И мы запоминаем это, начиная подражать им. Дальше круг нашего общения расширяется и мы уже формируем свои ценности и приоритеты, опираясь на тренды в том обществе, в котором находимся. Например, в окружении все ведут очень здоровый образ жизни, сидят на детоксе, много занимаются спортом — это обретает большую важность, потому что так в этом окружении можно чувствовать себя «своим». Очевидно, что уже даже к концу подросткового возраста у нас достаточно четко прописана схема, по которой мы живем. Да, она может меняться, когда мы либо для себя понимаем, что какие-то вещи нам не отзываются (это круто!) или когда мы меняем круг общения и начинаем снова подражать. ☝️Так вот, самый крутой способ сделать reset или полную перезагрузку ценностей — через очищающие практики, которые помогают избавиться от навязанного и разрушить энергетическую связь с эгрегорами. После этого вы почувствуете необыкновенную свободу. Как будто вы снова стали ребенком и заново познаете мир. В таком состоянии можно уже самостоятельно, исходя из истинного ощущения себя и своих желаний понять, какие вещи были для вас реально важными и ценными, а какие нет. Возможно, какие-то жизненные сферы вы обходили вниманием, а теперь понимаете, что это для вас вообще-то очень важно. 🙏🏻Из практик рекомендую попробовать сделать очищение-отключку с помощью огня: написать все ваши ценности. Списком. Просто выписать все, что считаете важным. Затем попытаться ощутить эмоцию, которую вызывает каждая из ценностей и записать ее рядом на бумаге. Когда сделаете это, подожгите лист и наблюдайте как в нем сгорают все ценности. Как вы обнуляетесь. Прямо ощущайте это. Можете делать сильные выдохи со звуком ХА через рот. У вас внутри должно образоваться «чистое поле». Без кочек и указателей. Последующие несколько дней могут оказаться для вас сложными. Потому что в ощущениях может присутствовать легкая неразбериха. Как будто ваше тело, ум и сознание разучились реагировать на все так, как вы привыкли. ☝🏻Важно в этом состоянии максимально прислушиваться к СЕБЕ и проявлять те реакции, которые не являются попыткой вернуть прошлую систему, а истинно ваши. Это уже сложнее. Но поверьте, оно того стоит! Желаю всем удачи💙 #йога108 #здоровье108

ЙОГА НИДРА — ЗАЧЕМ И КАК ПРАКТИКОВАТЬ Йога Нидра — это своего рода медитация, где человек погружается в полу-сознательное состояние благодаря голосу проводника. Постепенно, шаг-за-шагом, человек проходит по всем 5 слоям своей структуры — кошам. Через состояние расслабления, тело человека начинает восстанавливаться, проходят боли, уходят зажимы и блоки. Благодаря регулярной практике йога-Нидры, жизнь человека становится спокойнее, он обретает жизнерадостность и может оставаться на высоких уровнях вибраций даже в сложных ситуациях☝🏻 Практиковать йога-нидру можно самостоятельно. ☯️Для этого нужно лечь, расслабить тело и начать проходить своим вниманием по каждой части тела: стопы, ноги, бедра, живот и тд. ☯️Важно действительно акцентировать внимание на КАЖДОЙ части тела по очереди. Не оставляя какие-то из них без внимания. ☯️Чтобы было проще, попытайтесь вниманием давать команду каждой части тела расслабиться. И наблюдайте, как происходит расслабление. В таком состоянии можно пребывать 10-15 минут в день. Этого достаточно. Но если практиковать регулярно, то результаты не заставят себя ждать: 1. Вы избавитесь от навязчивых мыслей о прошлом и будущем, станете более внимательны к тому, что происходит здесь и сейчас. 2. У вас повысится качесвто сна и вы будете чувствовать себя гораздо более отдохнувшими. 3. Постепенно уйдут зажимы и блоки в теле, а также вы избавитесь от ментальных ограничений. 4. У вас появится приятная рутина и время на себя в течении дня, что очень важно для ощущения собственной ценности и для здорой работы психики. 5. Вы начнете смотреть на все окружающие вас ситуации более свободно и широко, новые решения будут приходить спонтанно и легко. Простая практика, а пользы очень много💙 Еще и приятно полежать в Шавасане 15 минут с заботой о себе! #йога108 #медитация108 #старт_йога108

ОЧИЩЕНИЕ НА СОКАХ. МОЙ ОПЫТ Дорогие, всем привет. Возвращаюсь к вам с темой моего очищения на соках. ☝🏻Как я уже говорила, это можно делать только под присмотром врача. И то — не всем. У меня все хорошо со здоровьем, все органы в норме, поэтому мне разрешили сделать чистку. Еще один важный нюанс — у каждого своя схема приема соков и их состав, так что я не буду делиться с вами деталями. Расскажу только про результат — я стала гораздо спокойнее и уравновешеннее. У меня не было приступов голода/агрессии/гнева. Я максимально расслабилась и в итоге получила гармонизацию психологического состояния🙏 Конечно, сошли отеки и тело стало гораздо изящнее. Я прямо хорошо очень заметила разницу визуально и в ощущениях. Мне было очень легко входить в медитативное состояние🔆 Я пользовалась этим и медитировала по 2-3 часа в день. Грубая еда все таки в любом случае понижает наш вибрационный фон. А благодаря особенному рациону на соках я была более чувствительной к тонкому телу. Мне понравилось. Я повторю этот опыт через год💙 #питание108

САМАЯ СЛОЖНАЯ ПРАКТИКА СУРИ НАМАСКАР, ВО ВРЕМЯ КОТОРОЙ Я ХОТЕЛА РЫДАТЬ Всем привет! С каждым днем приближается момент, когда я наконец расскажу вам о том, над каким крутым проектом я работаю уже второй год☺️ Спойлер, внимательные читатели уже пару раз о нем слышали. Так вот, в процессе работы я вспомнила о том, что в самом начале моего пути к себе, когда я приехала обучаться йоге в Индию, мне не раз было настолько сложно, что я и плакала, и истерила, и хотела все бросить😞 Помню, что самая сложная в моей жизни практика йоги случилась со мной именно там. Не потому что были сложные асаны, нет. И не потому что мы очень интенсивно все делали. И не потому что было жарко. ☝🏻Дело было в том, как именно практика проходила. Представьте, что за 1,5 часа мы сделали всего ОДИН цикл Сури Намаскар. Все это время мы отстраивали асаны и удерживали статику. Преподаватель подходил в одному из учеников и на нем демонстрировал всем самые мельчайшие детали, на которые обычно не обращают внимание. Все время, пока он объяснял, нужно было вникать и исправлять свое положение. И как только мы доходили до конца объяснения, а это занимало минуты 3-4, преподаватель предлагал задержаться в положении на 1-2 минуты, чтобы выработать мышечную память. Понимаете, да? Насколько это было сложно: физически и МОРАЛЬНО! Я думала, что сойду с ума от того, что у меня болит тело, а мне предлагают еще так постоять. Я хотела плакать, серьезно. Пару раз слезы сами скатывались по щекам😢 Но знаете что, я тогда приняла для себя решение, что не сдамся, не расслаблюсь, не выйду из позы раньше, чем разрешит преподаватель. Я решила взять такую аскезу — аскезу реакции на боли. И у меня получилось. Я выдержала все. Конечно, мне не хотелось бы, чтобы этот опыт повторялся в таком же интенсивном формате, но я очень благодарна, что тогда смогла выдержать это испытание. Расскажете о самых сложных практиках в вашей жизни? Были такие? #йога108 #старт_йога108

ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ КОНТЕНТ! Включите звук❤️‍🔥