5 АСАН ДЛЯ УТРЕННЕЙ ПРАКТИКИ Всем доброе утро! Сегодня я хочу поделиться с вами о лучшими асанами, которые помогут вам начать свой день с энергией и бодростью. Если вы хотите, чтобы ваше утро стало более продуктивным и успешным, то эти упражнения обязательно должны войти в вашу утреннюю рутину. Поехали: 1. Прасарита Падаттонасана. Эта поза является инверсией и хорошо вытягивает всю заднюю часть тела. Снимает напряжение в позвоночнике. 2. Паривритта Уткатасана. В жили положении, благодаря скручиванию, происходит активная работа на уровне 3 энергоцентра. А раскрытие грудной клетки в сторону и скручивание позвоночника хорошо прорабатывают мышцы грудной клетки. 3. Паривритта Адхо Мукха Шванасана — классная вариация собаки мордой вниз. Кроме всех бенефитов самой исходной асаны, вы получаете активное скручивание позвоночника и дополнительное раскрытие грудного отдела в 3Д формате: вытяжение, смещение и ротация. 4. Саламбасана очень качественно включает мышцы спины и активирует продольные мышцы вдоль позвоночника. Благодаря ей улучшает осанка. Также укрепляются мышцы бедер. 5. Сарвангасана — поза Свечи. Это тоже инверсия, как и первая асана, но из положения лежа. Стойка на плечах. Благодаря ей вы наполняете энергией верхние центры и балансируете между тонким и физическим телом. Я часто выполняю эти позы по утрам, потому что они круто включают тело и балансируют энергию в теле. В какие ваши любимые утренние асаны? #йога108 #старт_йога108