Александра Бонина. Страница 3
2603
@a_bonina
Автор системы восстановления позвоночника и суставов "Светофор"
-
Александра Бонина
😕 Самая женская тема 30+, о которой многие стесняются говорить Что больше всего беспокоит женщину, когда она становится старше? 🧏♀ Конечно, ее самочувствие и внешний вид. Самое деликатная проблема - это выпирающий животик, даже если вес в норме, и постепенное развитие недержания мочи, которое появляется во время: ✔️ Физических тренировок ✔️ Бытовых дел - прибраться, перенести продукты из машины до дома) ✔️ При чихании или натуживании 👉 Если в 20-25 лет можно с собой делать все, что угодно, и организм это может еще вынести. Да и проблемы такие не беспокоят. То после 30 лет и старше - отношение меняется к себе: 👍 Появляется больше внимания к себе, бережности, заботы и понимания, что возвращать свое здоровье и поддерживать внешний вид надо подходящими и безопасными методами. Да так, чтобы помогло одновременно привести живот в порядок и устранить недержание. ⁉️ Что для этого делать? Это и будем с вами разбирать уже в ближайший четверг в 19:00 по Москве. Чтобы попасть на мой мастер-класс, переходите сюда⤵️ https://alexandrabonina.com/stomach-mk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=29032023&utm_content=post&utm_term=stomach-mk Особенно я приглашаю вас на этот мастер-класс, если: ✅ Вы в возрасте от 30 и старше - в этом возрасте нужен более деликатный и безопасный способ привести живот в порядок, чем для девочек в 20-25 лет ✅ У вас ранее уже были роды или кесарево сечение, даже если это было уже давно ✅ Вы уже пытаетесь подтянуть живот разными тренировками, но никак не получаете результата ✅ У вас нормальный вес, но живот все равно торчит Во всех этих случаях нужен совсем другой подход, чем просто брать какие-то упражнения на пресс! Вместе в четверг и разберемся. ❗️ Записывайтесь по этой ссылке⤵️ https://alexandrabonina.com/stomach-mk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=29032023&utm_content=post&utm_term=stomach-mk -
Александра Бонина
☝️Чем опасна привычка все время втягивать живот? К весенне-летнему сезону, 🌸когда многие будут носить легкую одежду, 👗можно будет заметить, как часто встречается выпирающий вперед животик. 🤷♀ При этом человек-то не сказать, что с избыточной массой тела. А вот живот заметен. Либо видно, что больше выпирает в нижней части живота. Как многие пытаются справиться с этой проблемой? 😏 Привычкой втягивать живот в себя, как бы все время держать его напряженным. Чем вы тогда расплачиваетесь, пытаясь постоянно втягивать живот? ⚠️ Ранним развитием недержания мочи и опущения внутренних органов ⚠️ Хроническим переутомлением и головной болью ⚠️ Нарушением пищеварения в виде запоров и застойных явлений ⚠️ Искривлением осанки Как отучить себя постоянно втягивать живот? ✅ Во-первых, расслабьтесь и начните дышать Последите за собой первое время и каждый раз ловите себя, как только хотите втянуть живот. В это время постарайтесь расслабиться и сделать спокойный вдох, снять привычное напряжение. ✅ Во-вторых, примите, что эта привычка никаким образом не укрепляет мышцы живота Я не знаю, откуда берет начало это поверье. Но таким способом вы никогда не подтяните живот и не сделаете его плоским. А вот проблем со здоровьем заработаете достаточно. ✅ В-третьих, займитесь своим животом, да так, чтобы было и результативно, и безопасно для здоровья. ‼️ Как это сделать? Для начала встретиться со мной в четверг на мастер-классе и получить первые рекомендации Дублирую ссылку для участия - приходите ⤵️ https://alexandrabonina.com/stomach-mk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=28032023&utm_content=post&utm_term=stomach-mk -
Александра Бонина
🙂 Мой финиш каждой тренировки на данный период Я тренируюсь регулярно уже более 8 лет и практически никогда не использую упражнения отдельно на пресс в виде скручиваний, соток и остальных вариантов. 😕 Они занимают лишь время и не приносят пользы как фигуре, так и осанке, внутренним органам и пояснице. 🧏♀ Для меня самое ценное - это время! Поэтому я выбираю не тратить впустую его на пресс, а выбирать такой подход, чтобы за то же время вернуть тонус всему корпусу, мышцам таза, включая еще и плечевой пояс. ✅ Тогда приходит и красивая осанка, и подтянутый низ живота, и защита пояснице, и явные заметные результаты! Последнее тоже немаловажно 😉 В этом убеждаются и мои клиенты до того, как приходят ко мне за верным и безопасным подходом привести себя в порядок и наладить свое здоровье. А в видео к этому посту решила поделиться, какие упражнения “на пресс” я сейчас выполняю. ☝️Обращаю ваше внимание, что это уже продвинутые варианты, когда уже есть подготовленные мышцы тела 🤷♀ А с чего начать, если вы только еще приняли решение привести свой живот в порядок? Если уже пытались, но так и не добились желаемого? 🤷♀ Что делать вам, если с попытками подтянуть живот ощущаете больше шею, поясницу и головокружение вместо результатов? ❗️Все это обсудим уже в этот четверг на моем мастер-классе “Как подтянуть живот и сохранить женское здоровье” в 19:00 по Москве. Если еще не записались в участники, то сделайте это сейчас здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/stomach-mk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=27032023&utm_content=post&utm_term=stomach-mk 🎁 Кстати, напоминаю, что сразу же еще и получите от меня подарок - видео с разбором ТОП-3 опасных для здоровья упражнений для живота -
Реклама
-
Александра Бонина
😉 Где участвует подтянутый живот с хорошим тонусом? Чем мне нравится быть сразу же комплексным специалистом, занимаясь и разбираясь сразу же и в лечебной физкультуре, и в фитнесе, и в физиологии человека за счет медицинского образования, и в нутрициологии с диетологией 👍 Так это тем, что я вижу намного больше плюсов, которые несёт за собой какой-то один элемент тела и его состояние. ☝️Например, вчера я рассказала вам 6 признаков слабого живота, что сказывается и на внешности, и на самооценке. Но как это сказывается и на работе самого тела! Например, лишь малая часть, где подтянутый живот с хорошим тонус играет немаловажную роль: ✅ Естественный детокс за счет более активной перистальтики кишечника Когда мышцы живота в тонусе, они дают надежную защиту и поддержку внутренних органов, а также стимулируют более активную перистальтику кишечника. За счет этого вы избегаете хронической интоксикации, ощущаете больше чувства легкости в течение дня. ✅ Здоровая спина за счет поддержки всех мышц корпуса, а не только пресса Вы намного легче переносите физические нагрузки, легко справляетесь с ежедневными делами и лучше выдерживаете долгую работу сидя, чем нетренированный человек со слабыми мышцами живота и корпуса в целом. ✅ Более высокое либидо 👉 Мышцы живота (не просто пресса) в комплексе со всем корпусом активно участвуют в работе и мышц тазового дна. Вместе с ними они дают поддержку внутренним органам. 🧏♀ Поэтому для женщин, например, особенно важно не просто качать пресс, а укреплять мышцы живота и корпуса параллельно с активацией мышц тазового дна. 👏 Впечатляет, что дает подтянутый и плоский живот в плюс к более стройной фигуре и талии? ❗️Тогда на следующей неделе в четверг встречаемся с вами на бесплатном мастер-классе, где будем уже более детально разбирать тему “Как подтянуть живот и сохранить женское здоровье”❗️ Напоминаю ссылку, по которой легко запишетесь в участники⤵️ https://alexandrabonina.com/stomach-mk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=24032023&utm_content=post&utm_term=stomach-mk -
Александра Бонина
👍 6 тревожных признаков слабого живота: почему вам стоит заняться своим животом уже сейчас? Всегда интересно наблюдать, как к весне учащаются вопросы на тему улучшить не только свое здоровье, но и фигуру, тело к весенне-летнему сезону. Особенно, когда я вчера еще поделилась результатами моей подопечной ;-) Это не удивительно, так как сейчас весна - лучший период для обновлений!💃 Чаще всего, конечно, в запросах сейчас приходит привести свой живот в порядок, сделать его более плоским и подтянутым. 💯 Ведь кроме весеннего сезона, есть другой фактор - чем старше мы становимся, тем больше и быстрее слабеют мышцы тела, что особенно сказывается на области живота и на мышцах тазового дна. 💁♀ Посмотрите в небольшом видео, какие 6 скрытых опасности стоят за слабым и выпирающим животом: 🎥 https://youtu.be/_nYoQ0YCoFU Замечая хоть один из этих признаков, многие ошибочно начинают выбирать сначала неверный путь - ежедневно качать пресс 😧 Такой подход лишь усиливает сутулость, создает лишнее давление на внутренние органы, стимулируя их опущение. 😧 Более того, “качать пресс” провоцирует нежеланное обострение болей в спине. Я, например, помню прекрасно женщину, которая словила обострение болей в спине на первой же тренировке с тренером. 👉 Причиной того было упражнение: классические скручивания на пресс еще и на фитболе. 🔷 Как по-настоящему сделать живот более подтянутым и стройным без вреда для поясницы? 🔷 Как не ошибиться в попытках привести себя в порядок? 🔷 Как перестать втягивать живот, а получить подтянутый живот? 🔷 Как улучшить женское здоровье на фоне более стройного живота? ❗️Все эти вопросы не разобрать в одной статье, поэтому я решила для вас специальный бесплатный мастер-класс уже в следующий четверг, 30 марта, в 19:00 по Москве! Записывайтесь в участники уже сейчас здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/stomach-mk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=23032023&utm_content=post&utm_term=stomach-mk 🎁 А чтобы не ждать целую неделю нашей встречи, после подписки вы сразу же получите мое видео с разбором ТОП-3 вредных упражнений на мышцы живота, которые просто убивают поясницу и женское здоровье -
Александра Бонина
😉 Живот перестал торчать, ушла скованность в спине и в районе лопаток… 🤗 Сегодня хочу поделиться с вами обратной связью от одной из моих прекрасных подопечных, которая проходила мой марафон “плоский живот и женское здоровье”! 👏 А в этом месяце прислала свою обратную связь, к каким результатам получилось прийти. Полную обратную связь можете прочитать в скрине, который прилагаю к этому посту. А здесь хочу поделиться главными достижениями: ✍ “…эффект заметен. Живот у меня перестал торчать в расслабленном виде, захотелось и спину прямо держать. Также ушла скованность в спине и в районе лопаток. В течении всего марафона я не меняла своего питания и даже не надеялась на такой результат! Теперь же после завершения мне хочется продолжать заниматься, тк я увидела результат на себе, на своём теле…”✍ Вот, что для меня важно, как врача и тренера одновременно: ✅ Не просто приводить живот в порядок, расплачиваясь своей спиной, шеей, женским здоровьем, а параллельно с подтянутым животом еще и получать здоровую спину и красивую осанку. 🧏♀ Когда вы сочетаете верные упражнения, выделяя на них даже всего по 15-20 мин в день, можно очень многое изменить в своем здоровье и фигуре одновременно. 👍 В очередной раз подтверждает это обратная связь от моей подопечной! -
Александра Бонина
😉 Что внутри книг вы найдете? Вчера меня попросили более подробно поделиться деталями, что будет в рецептах обоих моих новых электронных книг. Поэтому делюсь сегодня этим. 📖 Книга “31 завтрак за 20 минут” - это сбалансированные и полноценные завтраки 👉 Другими словами, в них есть и белки, и жиры, и сложные углеводы 👉 Разнообразные и вкусные сочетания продуктов 👉 Я специально подобрала максимально разные варианты завтраков, чтобы у вас был большой выбор блюд и вдохновение пробовать новые вкусы из простых сочетаний. А разнообразие вкусов - это положительные эмоции, хорошее пищеварение и энергия для нового дня. 📌 Плюсом вы найдете 31 рецепт, благодаря чему в течение месяца у вас будут постоянно разные завтраки! 📖 Полезные альтернативы на завтрак В этой книге вы не найдете рецепты бутербродов, быстрых сладких завтраков или смузи. 👌 Каждый рецепт содержит максимально питательные компоненты из доступных продуктов. 📌 Плюсом к каждому рецепту я написала варианты замены для разнообразия даже внутри блюда и подборки того варианта, который вам сейчас доступен. Во второй книге “7 видов выпечки без сахара и белой муки” я собрала 7 простых и любимых моих рецептов выпечки, которые я готовлю себе и своей семье регулярно без вреда для здоровья и фигуры! 🟢 Без добавленного сахара - только натуральные и доступные продукты 🟢 Без пшеничной муки - на основе альтернативных полезных видов муки 🟢 Просто в приготовлении - иногда достаточно только смешать ингредиенты и отправить в духовку 🟢 Сладкие и несладкие варианты на повседневное чаепитие и праздники 🟢 Вкусные без вреда для здоровья и фигуры Я хочу, чтобы вы воспользовались обоими книгами, поэтому решила сделать для вас самый выгодный вариант. ❗️Забирайте комплект по этой ссылке⤵️ https://alexandrabonina.com/detox-books?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=21032023&utm_content=post&utm_term=detox-books -
Александра Бонина
😀 Овсяно-шпинатные панкейки с сайрой + еще 30 сбалансированных завтраков за 20 мин На прошлой неделе пришел запрос поделиться каким-нибудь рецептом сбалансированного завтрака из моей книги “31 завтрак за 20 мин”, которую получили все участники моей мастер-группы по Умному Детоксу. 😉 Я решила пойти на встречу и поделиться с вами одним из моих любимых вариантов - несладких панкейков, к которым отлично подойдут как рыбные, так и овощные начинки. Для панкейков: ✔️ Овсяная крупа - 60 гр ✔️ Яйцо - 1 шт ✔️ Шпинат - 60 гр ✔️ Кокосовое молоко - 3 ст.л. ✔️ Соль ✔️ Разрыхлитель - ⅓ ч.л. Топпинг: сайра в собственном соку + лимонный сок и травы (укроп, петрушка, орегано). Можно сделать просто микс-салат из помидоров и зелени вместо рыбы. Приготовление: 👉 Овсяную крупу можно сразу же превратить в муку с помощью кофемолки, а можно положить и хлопьями в блендер. 👉 В глубокую миску кладем все ингредиенты и смешиваем до однородной массы с помощью блендера. Выпекаем небольшие панкейки, переворачиваем на другую сторону. 👉 В это время сайру разминаем вилкой и хорошо смешиваем с соком лимона и специями. Подаем панкейки, сверху кладем топпинг и добавляем овощной салат. ⁉️ Хотите в течение месяца готовить разнообразные, не повторяющиеся и полезные завтраки без вреда для здоровья и фигуры? 😙 Я решила вам дать возможность взять эту книгу “31 завтрак за 20 мин”, даже если вы не участвуете в моей группе по Умному Детоксу. 📌 Супер-новость в том, что вы можете взять сразу в комплекте и вторую мою книгу “7 видов выпечки без добавленного сахара и белой муки” по цене одной! ❗️Забирайте комплект из 2 книг здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/detox-books?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=20032023&utm_content=post&utm_term=detox-books 👌 Уже завтра сможете организовать более полезные и безвредные для фигуры и здоровья завтраки и выпечку! -
Александра Бонина
👍 Одно простое действие, которое решит все проблемы со спиной и шеей Сегодня к вам кратко с интригой! Написала для вас маленькое текстовое руководство под названием: ❗️«Одно Простое Действие, которое решит все проблемы со спиной и шеей» ✅ Это действие сделал каждый из тысяч моих подопечных, которые избавились от болей в шее, под лопатками и в пояснице. 💁♀ Я бы хотела, чтобы все люди знали про него. Ведь именно от этого действия зависит - "вылечите" вы спину и шею, или нет! Чтобы прочитать руководство и узнать про это действие, переходите сюда⤵️ https://alexandrabonina.com/wn-reg?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=16032023&utm_content=post&utm_term=wn-reg -
Александра Бонина
🙂 Этот пост можете смело не читать…. 🙏 Потому что мне просто хочется поделиться с вами своим личным. Без какой-либо профильной пользы. 👩 Я все в процессе перестройки, вклинивания и гармоничного соединения в своём проекте 3 направлений - сфера упражнений, нутрициология и образ жизни, привычки. Понимаю, что передать всю ту глубину, которая, на самом деле, будет - пока трудно. Это нормально. Ведь я только начала развивать этот путь. Невозможно перепрыгнуть с первого шага на 20й. Поэтому вчерашний пост я написала частично и для себя тоже. Начинать что-то новое и главное - это продолжать делать - не всегда просто. 💃 Ещё новенькое - с первого марта обратно вернулась в тренажёрный зал. До этого брала отдых от него на 1 год и 2 мес. Занималась все это время дома. Только с лентами и небольшими весами. А сейчас как глоток свежего воздуха, как вернулась в зал! 🤗Оказалось, я так скучала по нему! Сейчас просто жду, когда наступает следующий день, когда можно ехать на тренировку.🧘♀ 🙂 Вчера дописала первую свою электронную книгу с 🍽 31 здоровыми и 🥗 полноЦЕННЫМИ рецептами для завтраков! 💁♀ Буду выдавать своей мастер-группе Умного Детокса. 💯 Очень горжусь этим, потому что теперь каждый рецепт, каждый ингредиент, каждое утверждение в теме здорового питания я могу осознанно, профессионально понимать и обосновать. ✍ Готовлюсь к ведению этой группы уже совсем на другом уровне, чем в прошлые годы весенней перезагрузки. В итоге нового в жизни сейчас много, что прибавилось. И сказать, что это все легко и просто, никак не могу. ✅ Внедрять новое - это всегда сложно. Это усилия. Это осознанность.Это стремление к развитию дальше. Так в любой сфере жизни. ☝️Выбор действий или бездействий каждый день определяет наш путь. 👏 А потом позже приходит радость и уверенность в себе, потому что ты все-таки это сделал - победил себя вчерашнего! -
Александра Бонина
😃 Решающий момент, который приведет вас к желаемым результатам В теме занятий упражнениями, да и в теме корректировки питания, частая мешающая мысль: “Начну завтра” 😉 Знакомая фраза? ;-) Действительно, в рамках одного дня разницы большой не будет - выделите вы время на тренировки сегодня или отложите на завтра, возьмете за свое здоровье ответственность или спишете бездействие на отговорки. ☝️Но в разрезе года вы сами удивитесь, к каким результатам приведет ваш ежедневный выбор. 🧏♀ Откладывая тренировки на потом, через год придут частые обострения в спине,спазмы, скованность, боли, потеря трудоспособности и частые посещения неврологов. 🤷♀С одной стороны можно подумать: "Это же будет аж через год, есть еще время” 😉 Тоже знакомо? ;-) Оглянитесь и вспомните себя год назад. Вы почувствуете, как летит время. Следующий год придет тоже быстро. А наше тело всегда и ежедневно меняется. ❗️Будет оно становиться более подтянутым, здоровым, подвижным или оно будет быстрее стареть, ломаться, слабеть - будет зависеть от ваших ежедневных решений. ✅ Новый день - новый шанс изменить себя к лучшему! А для тех, кто никак не может собраться и взять себя в руки, все хочет начать, но никак не начинает, ждите от меня на этой неделе простое решение! 👍 Уверена, что с ним вы точно начнете действовать с этой недели -
Александра Бонина
👧 Комплексное омоложение для женщин после 40 😉Вчера пожелала всем моим дорогим подписчицам и клиенткам обязательно уделять на себя внимание и время ради приумножения внутренней женской энергии. 🧏♀ А сегодня хочу поделиться одной находкой, которая может помочь осуществить эти пожелания на практике. Смотрите, какой интересный бесплатный 3-дневный интенсив я нашла - "Комплексное омоложение для женщин после 40" Вот здесь сразу же все подробности и детали⤵️ https://my-shkola.ru/117675 Интересно, что там сразу идет комплексный разбор этой темы и включает еще и психологию, установки, отношение с самим собой: ✅ Узнаете, какие страхи и негативные установки старят вас физически и психологически ✅ Поймете, почему ни ботокс, ни филлеры НЕ дают желаемого результата — молодости ✅ Проверите, есть ли у вас «женские долги», которые добавляют вам возраста внешне и внутренне ✅ Поймете, почему комплексный подход к омоложению и здоровью дает ощутимые и самые длительные результаты ✅ Увидите, как отражается «жизнь для себя» на вашей внешности и эмоциональном настроении ✅ Сможете улучшить отношения в семье, работая с энергиями ☝️Также в курсе даются энергетические практики по работе с гипоталамусом, который непосредственно влияет на омоложение организма - а вот это очень здорово с точки зрения нашей биологии! Если вам близка “энергетическая тема”, то курс для вас идеально подойдет. Регистрируйтесь по кнопке ниже, уже скоро он стартует⤵️ https://my-shkola.ru/117675 -
Александра Бонина
😚 Для моих дорогих подписчиц и клиенток! 🎊 Хочу поздравить вас с нашим прекрасным весенним женским праздником! 👏 Думала, что бы я хотела от себя пожелать вам и в голову первое пришло: 🌷Желаю вам больше уделять внимание себе, заботиться, слушать свое тело, бережно относиться к себе и видеть свои достоинства.🌸💐 ☝️Ведь критиковать себя, игнорировать, ругать себя - этого хоть отбавляй, к сожалению, у большинства. А вот заботиться и понимать себя - это почему-то дается с трудом. Поэтому я хочу напомнить нам с вами, что мы обладаем своей женской энергией, которую надо ценить и приумножать. А она приходит как раз именно с положительным отношением к самой себе. 💋Поэтому хочу, чтобы вы ценили себя и помнили об этом не только 8 марта!🫶 🧚♀ Давайте наконец-то расцветать этой весной и выходить из зимней спячки! -
Александра Бонина
😉 Коктейль вашей красоты, хорошего настроения и здоровья Нет, здесь не будет никакого рецепта смузи, коктейля или еще каких миксов ☝️ Это ошибочное представление, что “быть на соках и других жидких вариантах питания” = детокс организма. 🧏♀ Это не так - к чему это приводит и почему после этого наоборот начинаются головные боли, слабость, быстрое утомление - буду разбирать с вами в ближайший понедельник в прямом эфире на тему “Как убрать отечность тела и лишний вес с помощью умного детокса” 👍 Если еще не записались, то дублирую ссылку еще раз⤵️ https://alexandrabonina.com/detox-web2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03032023&utm_content=post&utm_term=detox Но все же один коктейль мы с вами разберем в понедельник! 👌 Это будет не алкогольный, не фруктовый, не травяной, не кислородный…. но куда более значимый для вашей внешности и здоровья, который вы принимаете каждый день незаметно для самих себя. 🧚♀ Давайте вместе готовиться к 8 марта и вообще к 💐весеннему сезону, чтобы привести себя в порядок после зимнего анабиоза! ❗️Встречаемся в понедельник, приходите вот сюда⤵️ https://alexandrabonina.com/detox-web2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03032023&utm_content=post&utm_term=detox -
Александра Бонина
☝️ Вы получаете это каждый день незаметно для самих себя Спасибо, кто поделился в понедельник своим представлением “детокса”. 👉 В моем понимании детокс - это совсем не голодовки, не диеты на соках и смузи, не кето-диеты и т.д. ✅ По сути умный детокс - это комплексная забота о своей внешности и здоровье тела через питание, в первую очередь, а также через поддержку лимфатической системы и физической активности. 😉 Именно в этом русле я буду 6 марта разбирать, как правильно организовать детокс без вреда для здоровья, какие 3 губительные ошибки делает каждая женщина в попытках привести свое тело в порядок и многое другое. ❗️Поэтому смело приглашаю вас участвовать в этом свежем эфире здесь ⤵️ https://alexandrabonina.com/detox-web2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=01032023&utm_content=post&utm_term=detox Иногда можно подумать, что детокс нужен тем, кто работает на химических предприятиях, прошел какое-то мощное лекарственное лечение или отравился. 🫣 Но на самом деле, мы с вами получаем токсины сейчас каждый день и каждый час из городского воздуха, воды, продуктов питания, ежедневной косметики и т.д. Плюсом накапливаем внутренние токсины, о чем свидетельствуют: 🔹 Отечность тела 🔹 Лишний вес 🔹 Периодические запоры 🔹 Ежедневный стресс 🔹 Застойные явления 🔹 Ежедневная неподвижность с профессиональным 8-часовым сидением за работой 🧏♀ Поэтому в современное время комплексный детокс нужен каждому из нас, если вы хотите по-настоящему сохранять и приумножать свое здоровье за счет стабильного иммунитета, хорошего самочувствия и привлекательной внешности. 😔А когда это делать, как не весной, когда каждая женщина хочет выглядеть еще лучше, моложе и стройнее!💃 ✅ Главное - это делать безопасно для здоровья и в удовольствие для себя! Об этом и поговорим 6 марта!😉 ❗️Записывайтесь для участия здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/detox-web2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=01032023&utm_content=post&utm_term=detox -
Реклама
-
Александра Бонина
☝️ «Не видно» не значит, что этого нет Маленькие раздражители, которые незаметно портят нам настроение и являются сигналами, что внутри тела накопилось достаточно лишнего. 🧏♀️ Это было моим личным открытием летом прошлого года, когда я прям словила мысль: Есть мелочи, на которые мы явно не обращаем внимание, но они нам постоянно «выносят мозг» и портят настроение. Если говорить про наше здоровье через внешнюю составляющую – например, та же «холка» или второй подбородок, даже если вы имеете небольшой избыточный вес. 🤔 Мешают жить сейчас? Нет. Портят настроение, мешают, отвлекают? Да ❓Почему они появляются? ⚠️ Отложение и задержка излишеств в питании, накопленных хронических токсинов, обездвиженность тела А это проявляется и внешними изменениями! 👉 Если говорить простыми словами, то это внешние места застойных явлений в организме. К ним же относятся задняя поверхность рук, боковые поверхности туловища, бедра, внешние зоны лопаток. ⚠️ Поэтому в этих областях появляются часто раздражающие лишние, водянистые и рыхлые отложения, целлюлит, некрасиво торчащие валики из-под рубашки, брюк или над ремнем. Вот хочется порадоваться наступлению весны, достать любимые пальто, платья, 👗рубашки…. ах да, если бы не эти противные мои слабые места. Вечно портят настроение и раздражают.🫣 Тут в ход тогда идут разные меры маскировки: 😏Пошире одежда, поскромнее цвета в гардеробе, побольше ретуши в макияже, побольше утягивающих элементов. Но когда мы приходим домой, раздеваемся, расслабляемся, то остаемся наедине с самими собой. Здесь случается самое важное: ❓Нравитесь ли вы себе САМОМУ или нет? Ведь если вы себе нравитесь, то за этим стоит ваша самооценка, энергия, здоровье, вдохновение на дела. 📌 Как убрать все эти раздражающие мелочи? предлагаю обсудить в ПРЯМОМ ЭФИРЕ, 6 марта, в 19:00 по Москве - решила специально для вас разобрать тему “Как убрать отечность тела и лишний вес с помощью умного детокса” Приходите участвовать в эфире здесь ⤵️ https://alexandrabonina.com/detox-web2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=28022023&utm_content=post&utm_term=detox -
Александра Бонина
🤷♀ Что вы представляете под словом "детокс"? Сегодня хочу узнать ваше мнение на этот вопрос. 💁♀ Дело в том, что "детокс" настолько по-разному интерпретируется, чего только к нему не приписывают и что только не делают в это время. 😉 А раз в пятницу я уже задела это слово, хочется узнать ваши представления. 😚А я потом поделюсь своим пониманием со стороны врача лечебной физкультуры и нутрициолога. ⁉️ ЧТО ДЛЯ ВАС «ДЕТОКС» СЕЙЧАС? -
Александра Бонина
👍 Детокс-блинчики 💐 Весна уже не за горами. Скоро сбрасывать тёплую одежду, расцветать и радовать своей красотой себя и окружающих! Задумываетесь уже о том, что пора выбираться из зимней спячки и приводить себя в порядок? 🧏♀ А начинать это делать лучше уже сейчас: регулярные упражнения, уход за собой. Конечно, более чистое и сбалансированное питание тоже будет в помощь. 🙂 Сейчас идёт неделя масленицы. 🥞 Когда хочется блинчиков, всегда можно сделать более легкие и полезные варианты. 😉 Делюсь с вами своим рецептом блинчиков-панкейков на основе тыквы. В чем детокс этих блинчиков? ☝️Если коротко: с них не отечёт лицо, не увеличится живот, они не отложатся в жировую ткань и не будут провокаторами нарушения микрофлоры кишечника. ❗️Итак, сам рецепт - несладкий вариант на 8-10 небольших блинчиков: 1⃣ 300 гр запеченной тыквы 2⃣ 2 яйца 3⃣ Соль 4⃣ 3-4 ст.л. муки - у меня нутовая в данном случае, можно заменить на овсяную, гречневую, миндальную 5⃣ Корица Количество муки всегда подбираю на глаз и смотрю, как легко переворачиваются блинчики на сковородке. При необходимости добавляю муку в процессе. ❗️Соус: натуральный йогурт с чистым составом (если вам можно молочку и хорошо ее переносите) + замороженные ягоды или фрукты на ваш вкус. ❗️В моем случае - это кокосовый йогурт (на основе кокосового молока) + замороженное манго.