😀 Овсяно-шпинатные панкейки с сайрой + еще 30 сбалансированных завтраков за 20 мин На прошлой неделе пришел запрос поделиться каким-нибудь рецептом сбалансированного завтрака из моей книги “31 завтрак за 20 мин”, которую получили все участники моей мастер-группы по Умному Детоксу. 😉 Я решила пойти на встречу и поделиться с вами одним из моих любимых вариантов - несладких панкейков, к которым отлично подойдут как рыбные, так и овощные начинки. Для панкейков: ✔️ Овсяная крупа - 60 гр ✔️ Яйцо - 1 шт ✔️ Шпинат - 60 гр ✔️ Кокосовое молоко - 3 ст.л. ✔️ Соль ✔️ Разрыхлитель - ⅓ ч.л. Топпинг: сайра в собственном соку + лимонный сок и травы (укроп, петрушка, орегано). Можно сделать просто микс-салат из помидоров и зелени вместо рыбы. Приготовление: 👉  Овсяную крупу можно сразу же превратить в муку с помощью кофемолки, а можно положить и хлопьями в блендер. 👉 В глубокую миску кладем все ингредиенты и смешиваем до однородной массы с помощью блендера. Выпекаем небольшие панкейки, переворачиваем на другую сторону. 👉 В это время сайру разминаем вилкой и хорошо смешиваем с соком лимона и специями. Подаем панкейки, сверху кладем топпинг и добавляем овощной салат. ⁉️ Хотите в течение месяца готовить разнообразные, не повторяющиеся и полезные завтраки без вреда для здоровья и фигуры? 😙 Я решила вам дать возможность взять эту книгу “31 завтрак за 20 мин”, даже если вы не участвуете в моей группе по Умному Детоксу. 📌 Супер-новость в том, что вы можете взять сразу в комплекте и вторую мою книгу “7 видов выпечки без добавленного сахара и белой муки” по цене одной! ❗️Забирайте комплект из 2 книг здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/detox-books?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=20032023&utm_content=post&utm_term=detox-books 👌 Уже завтра сможете организовать более полезные и безвредные для фигуры и здоровья завтраки и выпечку!