Александра Бонина. Страница 2
2603
@a_bonina
Автор системы восстановления позвоночника и суставов "Светофор"
-
Александра Бонина
🙂 Никогда ТАК не сидите, если не хотите заработать варикоз и не только…. Как вы обычно сидите, когда работаете за компьютером? А когда с кем-нибудь общаетесь? А когда отдыхаете в положении сидя? 🆘 87% женщин практически каждый день сидит, положив ногу на ногу Субъективно это даже удобно и очень привычно. 💁♀ Но за этой привычкой стоят прямые последствия. Если вы так любите сидеть, то смотрите, к чему это приводит: 😖 1⃣: Более быстрое развитие слабости тазового дна А это недержание мочи, снижение либидо, снижение тонуса интимных мышц и т.д. ❓Почему так? Когда вы сидите нога на ногу, зажимаете кровообращение в области бедер и таза. Нет достаточного поступления кислорода – нет нормальной работы органов и тканей. 😖 2⃣: Больше вероятности развития артроза тазобедренных суставов А это неожиданные боли в суставе, скованность и дискомфорт во время ходьбы, ограниченность движений и плохое настроение. ❓Почему так? Потому что при сидении нога на ногу идет неравномерная статическая нагрузка на оба тазобедренных сустава. Плюсом также снижается их кровообращение. Конечно, в ответ рано или поздно начнутся структурные изменения. 😖 3⃣:Усугубление варикоза и развитие его до следующей стадии А это некрасивые извилистые вены на ногах, невозможность надеть одежду с открытыми ногами, тяжесть, дискомфорт в ногах и отеки. Есть уже такая проблема? ❗️Приходите на прямой эфир в этот четверг по этой ссылке ⤵️ https://alexandrabonina.com/varicose-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03072023&utm_content=post&utm_term=varicose ❓Почему так? Как минимум, потому что в положении нога на ногу вы создаете блокировку венозного возврата. Простыми словами, не даете крови по венам подниматься снизу вверх. При варикозе это и так очень плохо получается, а такой позой только усугубляете развитие этой проблемы. 👉 Но, конечно, одной только привычкой правильно сидеть от варикоза не избавиться. 👉 Эта проблема очень многогранная, и задевает не только ваши привычки и физическую активность. ❓Что делать при варикозе? С чего начать действовать? На что обратить внимание? Почему его не убрать мазями, таблетками и операцией? Как убрать тяжесть в ногах?❓ ❗️Все эти детали разберем с вами в прямом эфире уже в этот четверг, 6 июля, в 19:00 по Москве! Записывайтесь в участники здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/varicose-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03072023&utm_content=post&utm_term=varicose -
Александра Бонина
🔥 Варикоз: как убрать “тяжелые ноги” в летнее время На этой неделе проводила опрос, на какую тему проведем с вами живой эфир в начале июля. По результатам увидела, что в лидеры выходит вопрос: ❓Беспокоит варикоз, что с этим делать? ❗️Именно эту тему я решила провести для вас эфир уже в ближайший четверг, 6 июля, в 19:00 по Москве! 🔥И главное - запись 100% организуем!🔥 ➡️ Если не сможете участвовать в живую, то посмотреть запись точно получится. Но для этого нужно обязательно записаться на наш с вами эфир по ссылке ниже ⤵️ https://alexandrabonina.com/varicose-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=30062023&utm_content=post&utm_term=varicose Вот, что буду разбирать для вас на тему варикоза: ✅ Популярные “методы борьбы” с варикозом, которые не воздействуют на причину его проявления - и поэтому никогда не помогут! ✅ ТОП-3 ключевые ошибки, которые совершают большинство людей в попытках убрать “звездочки” на ногах ✅ Как помочь своим ногам при варикозе, если вам приходится много времени работать сидя ✅ Какие распространенные привычки в питании разрушают стенки вен и усиливают варикоз ✅ Как не довести себя до 3-4 стадии варикоза, когда начнут появляться язвы, пигментация кожи и боли в ногах ✅ Где скрывается ИСТИННАЯ причина появления и развития варикоза, и почему эта проблема все больше распространяется, несмотря на многочисленные препараты, хирургические и прочие методы ✅ Как НА САМОМ ДЕЛЕ нужно действовать при варикозе - увы, про это не знает и этого не делает 99% всех людей! 👏 Сколько очень неожиданного и полезного я для вас уже готовлю, предвкушаю нашу встречу. 💃 А я пока готовлюсь, вы записывайтесь по ссылке ниже, чтобы участвовать или посмотреть в записи⤵️ https://alexandrabonina.com/varicose-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=30062023&utm_content=post&utm_term=varicose -
Александра Бонина
😉 Какой вес у вашей подопечной? На прошлой неделе поделилась с вами промежуточными результатами нашей совместной работы с подопечной Ириной, с кем мы работаем в рамках коррекции здоровья через питание и нутрицевтическую поддержку. Ко мне пришел следующий вопрос: ❓Какой у Ирины вес? 👉 Вот тут хочу раскрыть больше - у моей подопечной вес на начало нашей работы 66 кг при росте 164 см. Больше мы вес пока и не проверяем, потому что цели у нас совсем другие. Уверена, что у многих представление работы специалиста по коррекции питания связано с похудением, диетами, «убрать сладкое 🧁 и добавить зелень»🥦 и т.д. Отчасти это так, но от очень маленькой части. На самом деле, я работаю в этом направлении намного глубже: ✅ Мне важнее, не сколько весит человек, а как он себя чувствует, что его беспокоит и тревожит со стороны здоровья. 👉 Например, кого-то больше беспокоят хронические запоры, апатия, высыпания на коже и выпадение волос, а кого-то – постоянные вздутия, сухость кожи, тахикардия, бессонница и т.д. 🤷♀ Вроде, очень разрозненные жалобы? Отнюдь. Я вижу здесь прямые причинно-следственные связи. 🧏♀ Поэтому в комплексе в этом направлении первым делом провожу анкетирование в 12 листов, собираю результаты разных анализов, чтобы увидеть цельную картинку состояния человека как карту его мира. 👉 Также смотрю текущий рацион питания и сопоставляю с тем, на что он жалуется и что показывают его анализы. ➡️ Когда мы проводим коррекцию выявленных дефицитов и особенностей через питание, привычки, нутрицевтики и т.д., тогда мы, в первую очередь, улучшаем уровень здоровья и самочувствия. 👍 А когда налаживается работа организма за счет такого подхода, то и с весом решить вопрос намного проще. 👍 При избыточном весе можно снизить до нормы, а при дефиците веса сделать так, чтобы снова пошел набор до нормы за счет мышечной массы (но не жировой). -
Реклама
-
Александра Бонина
😉 Мы - женщины, хотим всего и сразу! Но что поставить в приоритет? 🙏 Спасибо большое вам за обратную связь ко вчерашнему посту! Не ожидала получить столько поддержки от вас из разных социальных сетей! 🧏♀ Вообще я решила почаще проводить разные тематические прямые эфиры, так как надоело смотреть на то количество мифов, ошибок, неверных решений в разных вопросах о женском здоровье и красоте! 💃 На следующей неделе у меня появилось немного свободного времени, и я бы хотела провести для вас первый из таких! ❓Давайте выберем вместе, что разберем на следующей неделе, а потом возможно и в будущих эфирах? ❗️Посмотрите, какие варианты я предлагаю, и выберете, решение каких проблем для вас актуальнее всего сейчас ⤵️ https://alexandrabonina.com/opros-efir Все темы, которые вы там увидите, мне лично интересны! Но надо выбрать, что в первую очередь берем исходя из ваших интересов. Ту тему, которую мы с вами вместе выберем, я хочу разобрать сразу же комплексно, включая нюансы из сфер: ✅ Лечебной физкультуры ✅ Грамотного фитнеса ✅ Нутрициологии К сожалению, в этих вопросах много есть разных мифов и ошибок, которые женщины совершают просто по незнанию. 👍 А мне бы хотелось, чтобы мы с вами умели справляться с этими проблемами корректно, эффективно и безопасно! 😉Что выбираем для нашего с вами эфира?⤵️ https://alexandrabonina.com/opros-efir -
Александра Бонина
👍 Если ноют суставы, и быстро устают ноги во время ходьбы и бытовых дел… Что делать? ✅ Начинать помогать своим суставам, пока это не переросло в более серьезные проблемы. С чего начать? 🧏♀ С самого простого - хотя бы с моего бесплатного руководства: ❗️«Два Важнейших Приема, которые могут помочь при проблемах с коленными и тазобедренными суставами»❗️ Получите его здесь, если еще этого не сделали ⤵️ https://alexandrabonina.com/sn-reg?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=28042023&utm_content=post&utm_term=sn ⁉️ Стоит ли оно того, чтобы начать с чего-то простого помогать своим суставам? Поможет ли? 💁♀ Принимать решение только вам, я лишь могу поделиться многочисленной обратной связью от своих подопечных, кто уже ранее взялся за свое здоровье. Например, Светлана и Александра Михайловна - прекрасные женщины, которые решили взять ответственность за свое здоровье в свои руки, и вот, что получилось! 👩 Светлана, 49 лет: “….работаю за компьютером, целый день сижу, беспокоят тазобедренные суставы и колено…. …если раньше, когда пройдусь, начинали ныть суставы, а после длительной ходьбы - болеть, то теперь я вообще не ощущаю их после ходьбы. Намного легче стало ходить…” 👩 Александра Михайловна, 69 лет: “…Мне 69 лет, и было уже тяжело вставать. А теперь - легко! начинаю утро легко, забыты боли в коленях. Выполняю всю работу на ногах. Перед прогулкой тоже делаю. И могу ходить долго, не присаживаясь. Походы по магазинам даются легко. Настроение улучшилось. Стало веселее с утра вставать…” 💃 Готовы тоже прийти к таким результатам? Тогда начните хотя бы с моего руководства - забирайте его здесь ⤵️ https://alexandrabonina.com/sn-reg?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=28042023&utm_content=post&utm_term=sn -
Александра Бонина
👍 2 важнейших приема, которые могут помочь при проблемах с коленными и тазобедренными суставами Итак, в прошлом посте я поделилась с вами своими рекомендациями, как не навредить своим суставам в активные майские праздники и обещала более подробно задеть тему разных приемов, которые наиболее активно в этом помогут! 💃 Сегодня к вам иду именно с этим! Я написала для вас маленькое текстовое руководство под названием: ❗️«Два Важнейших Приема, которые могут помочь при проблемах с коленными и тазобедренными суставами» ✅ Их применил каждый из моих подопечных, получивших облегчение состояния в области суставов ног! 💁♀️ Я бы хотела, чтобы все люди знали про эти 2 приема. Ведь именно от них зависит, как ваши суставы чувствуют себя, и как вы сможете легче справляться с бытовыми и рабочими нагрузками. Чтобы прочитать руководство и узнать эти 2 приема, переходите сюда ⤵️ https://alexandrabonina.com/sn-reg?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=27042023&utm_content=post&utm_term=sn -
Александра Бонина
😉 В майские праздники эти 5 элементов спасут ваши суставы и спину от обострений болей и перегрузки 👉 Генеральная уборка в квартире, загородном доме, работа в саду или огороде - то, что чаще всего начинается у большинства с майских праздников. А это объемная задача, которая требует от вас изначального хорошего уровня сил и энергии. Чтобы в это время не получить болей в суставах и “срыва” поясницы, старайтесь придерживаться такой мысли: 💯 Воспринимайте генеральную уборку и работу в саду/огороде как полноценную силовую фитнес-тренировку на все тело ❓Что это значит? 🧏♀ В любой грамотно составленной фитнес-тренировке есть 5 важных элементов, которые рекомендую перенести в бытовые нагрузки. ✅ Элемент 1: Разминка перед основными делами Не надо сразу же браться за дела, сделайте хотя бы 10 мин суставной гимнастики, уделив внимание всем областям тела ✅ Элемент 2: Четкий план и адекватный уровень нагрузки Не пытайтесь сделать все дела за один день, напишите список и распределите их по дням либо по времени. ✅ Элемент 3: Смена положения тела Не увлекаемся одними наклонами за счет поясницы, помним, что ещё есть положения в выпаде, приседе, на четвереньках и сидя ✅ Элемент 4: Периоды отдыха Если не хотите завтра проснуться с болями в суставах и обострением боли в спине, после каждого дела отдыхайте хотя бы по 10-20 мин ✅ Элемент 5: Время на восстановление сил Обязательный период отдыха во второй половине дня либо вечером после дел, когда вы уделяете внимание своему телу и помогаете ему расслабиться. 👉 Это могут быть сауна, баня, отдых на массажном коврике-аппликаторе, массаж и самомассаж, легкие и приятные упражнения на разгрузку суставов и расслабление их мышц во избежание избыточного утомления. 💃 Что касается последнего пункта, на завтра подготовила для вас самое верное, подходящее и безопасное решение! -
Александра Бонина
😉 Ушли складки на спине и прошли боли в животе 💃 Сегодня с самого утра я зарядилась на 1000% и все опять благодаря моим прекрасным подопечным, людям, которые доверяют мне и идут со мной к своим результатам! 👏 Как я горжусь своими участницами Умного Детокса! 👏 Какие они - осознанные, прекрасные, активные и интересные. 😚 Как я всегда говорю: моя главная мотивация - это мои клиенты и их результаты! Что получилось добиться за 5 недель перезагрузки - делюсь с вами частичкой нашей радости и энергии: ✅ Глюкоза крови снизилась с 5,9 до 5 ✅ В талии -4 см и -4 кг ✅ Уменьшился живот, очистилась кожа, улучшилось самочувствие ✅ Ушли боли в животе, которые мучили последние 2 года ✅ На спине ушли складки и -3 см в талии Меня, как врача и нутрициолога, больше радует, что на фоне улучшения качества тела и уменьшения лишней отечности, веса, сохраняется и приумножается здоровье! 🧏♀ Это самое грамотное и безопасное, что может быть, особенно для женского организма. Ведь разными жесткими диетами, голодовками и самобичеванием можно так вынести свою гормональную систему, что потом ни один эндокринолог уже не сможет помочь. А мы с участницами подходим бережно, плавно и при этом полноценно питаемся даже на детоксе. 😉 👍 Эта неделя у нас финальная! Буду проводить для своей группы онлайн-встречу, как плавно выходить из детокса. Даже грустно расставаться, но я знаю, что мы все равно будем на связи. ‼️ Мысль дня: только наши активные действия определяют, как мы будем себя чувствовать и как будет меняться наше тело! -
Александра Бонина
👍 Овсяно-кокосовые маффины без добавленного сахара У меня много причин, зачем делиться с вами рецептами и наработками альтернативных и более полезных рецептов, чем классические варианты. Есть много людей, кто сам осознанно перешел на более чистое и качественное питание, исключил добавленный🍭 сахар, пшеничную муку и другие рафинированные 🥐 углеводы. 🤷♀А есть люди, кому просто по необходимости нужно подбирать альтернативные варианты, если есть разные цели по улучшению своего состояния, например, избавиться от вздутия, наладить гормональный фон, обмен веществ и т.д. ☝️У кого-то может быть избыточный бактериальный или грибковый рост в кишечнике и т.д. 🧏♀️ Как врач и нутрициолог, точно скажу, что во всех этих вариантах нужно корректировать рацион питания в сторону более подходящего. ✅ Но при этом есть цель: сделать его вкусным и красивым, и даже усилить эти моменты, чтобы легче проходить этот путь. 😞 В первую очередь, знаю это по себе, как человек, который в прошлом долго избавлялся от кишечного кандидоза и бросил наконец-то есть сахар. Итак, делюсь с вами одним из вариантов моих любимых маффинов, которые часто готовлю себе на завтрак. 🥮 Ингредиенты на 8-10 маффинов: ✔️ Спелый банан - 1 шт ✔️ Кокосовый йогурт (на основе кокосового молока) - 100 мл ✔️ Яйцо - 2 шт ✔️ Мука* - 200 гр ✔️ Кокосовая стружка - 2 полные ст.л. ✔️ Цедра 1 лимона ✔️ Соль ✔️ Разрыхлитель - 1 ч.л. *Муку 🍚лучше брать на выбор: миндальную, из зеленой гречки, овсяную, пшенную или нутовую. Я часто экспериментирую и готовлю с разными видами муки. Иногда делаю 50 на 50 разные варианты. На видео маффины из овсяной и пшенной муки (50 на 500). 👉 Включите заранее духовку - 180 гр. 👉 Банан, яйца и йогурт превращаем в гомогенную массу с помощью блендера. Добавляем соль, разрыхлитель, кокосовую стружку, цедру лимона и муку. 👉 Хорошо все перемешиваем и выкладываем тесто в формочки. 👉 Отправляем запекаться в течение 30 мин при 180 гр. 😋 Приятного! -
Александра Бонина
😞 Ноет и болит поясница во время развешивания белья? Корректируем привычку! Вчера мы разобрали с вами пару экспресс-упражнений для расслабления поясницы среди рабочего дня, а что делать, если поясница беспокоит во время уборки, стирки и других бытовых дел? 🧏♀️ В первую очередь - анализировать и корректировать, как вы это делаете. Решила разобрать с вами на примере одного из моих самых нелюбимых дел: 👉 Доставать белье после стирки и потом его развешивать Часто забываю это делать🫣 и потом расплачиваюсь тем, что снова запускаю полоскать. Итак, посмотрите новое видео, проверьте себя, корректно ли вы все делаете. ⚠️ Если у вас часто ноет спина, сковывает поясницу после работы или приборки, верный признак корректировать это состояние и избавляться от этого, чтобы не допустить в будущем обострений и более серьезных осложнений. С чего начать? ❗️Приходите на мой бесплатный мастер-класс ”Здоровая спина и защита поясницы: как избежать сезонных обострений проблем с поясницей?”, если вы на нем еще не были. Записывайтесь в участники здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/freewaist-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=18042023&utm_content=post&utm_term=reewaist 👍 В нем вы получите разбор других бытовых привычек и практические советы, как устранить все неприятности со стороны поясницы на работе и дома -
Александра Бонина
😉 Эти 2 упражнения помогут быстро снять напряжение и усталость в пояснице даже в условиях офиса ☝️Но сначала в видео покажу, как НЕ НАДО делать, если не хотите усилить скованность и дискомфорт в спине вместо приятного расслабления. ⁉️ Что дают эти 2 упражнения? ✅ Упражнение 1: Снимаем давление с поясницы и раскрываем грудную клетку Встаем лицом к стене, на полшага отходим, кладем прямые руки ребрами ладоней на стену выше головы. Одну ногу ставим вперед, другую чуть назад. Отводим таз назад и с прямой спиной, на вдохе тянемся пассивно грудной клеткой к стене. Корпус, плечи расслаблены. Даем возможность им мягко растянуться. На выдохе возвращаемся плавно обратно. 💃 Выполняем на 8-10 повторений. 🧚♀ Эффект: ощущение свободы в плечах, комфорт в пояснице, прилив новых сил и энергии ✅ Упражнение 2: Расслабляем мышцы спины и плечи Встаем левым боком к стене на полшага от нее. На вдохе поднимаем правую руку и тянемся к стене. Ощущаем легкую растяжку по всей боковой поверхности корпуса и плечевого пояса. На выдохе плавно возвращаемся. 💃 Повторяем на 5-6 раз и выполняем на другую сторону. 🧚♀ Эффект: ощущение легкости, комфорта и тепла во всем корпусе. 💪 Всего 5 мин на оба упражнения, и вы снова можете вернуться в рабочий процесс с новыми силами и энергией. 😉 Попробуйте внедрить такой перерывчик среди рабочего дня - какие ощущения появляются после этих упражнений? -
Александра Бонина
👍 Животик втягивается заметно и прорисовываются мои прежние очертания… 😉 Я встречаю сегодняшнее утро со слезами на глазах. И не от печали или грусти, а от той радости и тепла, которую я получаю, наблюдая за результатами тех, кто занимается по моим программам. 💁♀ Вот сегодня утром пришла обратная связь от одной из новеньких участниц программы “Подтянутый живот и женское здоровье” - можете прочитать в скрине, который прилагаю к этому посту. 👉 Выяснила, что мышцы были в гипотонусе, хоть и увлекаюсь физнагрузками 👉 Животик втягивается заметно и прорисовываются мои прежние очертания 👉 Удобно стало держать спину в положении сидя Видеть эмоции моих подопечных, их изменения, чувствовать их воодушевление и результаты - то, что невозможно купить ни за какие деньги! Это самое бесценное и то, что движет меня дальше вперед. 🙏 Я еще раз благодарю вас за то, что вы мне доверяете, выбираете заниматься по моим тренировкам и тоже вместе со мной идете вперед! 😘 А я пока сегодня дописываю дополнительные видео-уроки для участниц этой женской программы, посвященные коррекции питания. -
Александра Бонина
😋Простой и полезный рецепт, который можно и на ужин Я рада, что вступила в дополнительную профессиональную сферу коррекции здоровья через питание.Сейчас я многое вижу по-другому и чувствую, где человеку просто необходима помощь и поддержка. 💁♀️ Например, иногда по показаниям человеку нужно проходить разные восстановительные протоколы питания, например, антикандидный, аутоиммунный, палео-протокол, протокол питания при синдроме избыточного бактериального роста и т.д. В этот период многие фокусируются на том, что запрещено😏 в питании - а лучше фокусироваться на том, что можно и выжать из этого максимум.☝️ ✅ С таким подходом этап восстановления здоровья не воспринимается уже как стресс, тревога, волнение, а больше - как интерес, опыт, готовность открыть что-то новое для себя. 👍 Я это очень хорошо вижу в процессе ведения мастер-группы по детоксу. А также по моей подопечной, с кем мы перешли на противовоспалительный элиминационный протокол питания. Я чувствую, как в это время важна поддержка, чтобы процесс пошел и пришли желанные результаты. 🧏♀️ Поэтому один из элементов моей работы - это помогать подбирать клиентам рацион, блюда, сочетания по тем продуктам, которые разрешены в это время. А также учить это делать красиво, с интересом и любовью. Тогда и результаты будут. 👩🍳 Это все было длинное вступление к рецепту на сегодня😀 - как раз тот вариант, который можно, например, как на детоксе, так и на противовоспалительном протоколе. А также подходит на ужин. На 1 порцию: ✔️ 150 мл кокосового йогурта или кокосового молока ✔️ 2 ч.л. семян чиа ✔️ Горсть ягод - черника, вишня, смородина, кусочки манго, клубника и т.д. ✔️ Для посыпки может быть кокосовая стружка или какао Важно - накрыть в красивый бокал,🍹 чтобы можно было наслаждаться десертом! Помним, главное - как подать! 🥣 Кокосовый йогурт смешиваем с семенами чиа, замороженные ягоды обдаем горячей водой и превращаем в пюре, выкладем сверху. Оставляем на пару часов. Можно убрать на ночь в холодильник. 😙 Приятного! -
Александра Бонина
👍 Самое доступное решение в анти-стресс терапии и улучшении своего самочувствия! Я знаю, что этот пост многие прочитают и все равно не будут делать того, о чем я пишу. Но я верю в то, что вы все-таки отличаетесь от многих и осознанно подходите к своему самочувствию и ежедневному выбору своих действий! ❇️ Поэтому мой посыл этой весной - начните больше гулять на улице! ❗️Если вы уже занимаетесь упражнениями и регулярно тренируетесь, то это уже 100% помощь вашему здоровью, вклад в вашу энергию и удовлетворенность своей жизнью. 👍 А прогулки на весеннем воздухе - этот тот маленький, дополнительный 1%, который поможет чуток да и увеличивать ваш прогресс. 👌 Но чтобы прогулки действительно тренировали сердечно-сосудистую систему, расслабляли нервную систему и были безопасными для позвоночника и суставов, напоминаю вам самые ключевые и простые правила-подсказки 🎥 Посмотрите их в этом видео - https://youtu.be/4mM-_kCNSPg Для самых занятых, кто и так мало, что успевает делать - верю, что не всегда прогулки легко вписать в свою жизнь. Но это дело привычки. 🧏♀️ Начните выделять по 15 мин в день или хотя бы через день. Не можете в течение дня, тогда делайте это по вечерам. Помним, что за нас никто никогда не будет делать вклад в наше самочувствие. Каждый день делаем выбор в стороны помощи себе, даже если это нелегко дается.😉 ⁉️Уже начали почаще выбираться на улицу? -
Александра Бонина
🤔 А не уйти ли мне в IT? Такая мысль как-то пришла ко мне одним днём примерно год назад. В то время для меня был переломный кризисный момент, когда я выгорела в теме здоровья позвоночника и суставов. 😞 Я не могла ни вести клиентов, ни писать новые видео, посты, было внутреннее сопротивление что-либо делать по работе. В это время мы с мужем на неделю уехали к другу нашей семьи, который живет в горах с красивейшими лесами. 👫 Мы часами гуляли, и я просто размышляла: что я вообще хочу? Что я люблю? Что вообще по жизни буду дальше делать? Приходили сначала в голову шальные мысли вообще сменить сферу деятельности - в виде IT-программиста. 👩💻 🫣 Но это была минута слабости, конечно, это в корне вообще не мое. В то время я вспомнила, что особенно любила в медицинском институте кафедры 🧬по генетике, биологии и🦠 биохимии. 🤷♀️ Думала уже пойти в сферу генетики, в лаборатории и заниматься селекцией - выведением новых гибридов 🍀растений и пород сельскохозяйственных животных. Но все же не так сильно откликалось. 🧏♀️ После долгих размышлений я все же почувствовала, что моя миссия в этой жизни - это работать с людьми. Помогать им становиться лучше, осознаннее, здоровее и счастливее. Я не хочу помогать компьютерам, не хочу развивать электронный прогресс. ✅ Я хочу через свою работу помогать людям. Я чувствую это. Но куда двигаться дальше? Вот тогда и пришла ко мне ещё одна веточка моего развития: ✅ Хочу помогать ещё более комплексно - и через упражнения, и через тему питания с восстановлением при разных дефицитных состояниях. Как все-таки важно останавливаться и слушать себя, чтобы в порывах не психануть и не уйти в нелюбимое. ⁉️А вы любите то, чем занимаетесь по жизни? -
Реклама
-
Александра Бонина
👌Как подать - это главное ⁉️ Знаете, как полюбить то, что делаешь? Воспринимать это как ритуал! Превратить в процесс, который будет давать свои радости и приятности. 😘 Это касается любой сферы нашей жизни. В частности отлично относится и к регулярным тренировкам, и к питанию. 💁♀️ Например, к слову сегодня захотелось поделиться с вами одним из моих любимых ритуалов по жизни - это красиво накрывать себе еду, даже если времени на это мало. А когда доходит дело до☕️ чая, то обязательно подавать в красивой чашке. Я давно решила постепенно собирать свою 🤗маленькую коллекцию чашек, которые будут западать мне в душу. Пока у меня появились 3 варианта: 🔷 Чешский фарфор с яркими розами и изящной ножкой - появился у меня, когда я была в Праге 3 года назад. 🔷 Миниатюрная чашечка Rosenthal цвета слоновой кости с розочками - сделала себе подарок 2 года назад и до сих пор испытываю наполнение внутренней энергией, когда пью из нее чай! 🔷 Белый фарфор с синими цветочками - эти чашечки с удивительно тонкими стенками самые дорогие для меня. Такой сервиз мои родители покупали себе как свадебный подарок в прибалтике еще 40 лет назад. А намного позже этот сервиз ушел на долго в шкаф. 😉Я часто на него смотрела и думала “когда я вырасту, я попрошу этот сервиз себе”. 🫶 Так и случилось - родители подарили эту бесценную красоту год назад, что я особенно очень ценю! 😉Теперь я с большим удовольствием накрываю их на стол практически каждый день. К ним у меня еще есть молочник и маленький чайник.🫖 🧏♀ С такой красотой и рука не тянется ни каким сладостям,🍭🍬 потому что пить чай с любимых, красивых чашек - это особый ритуал для души! А у вас какие есть любимые ритуалы для души? -
Александра Бонина
😞 Каждая женщина совершает такую ошибку в попыткам избежать недержания мочи и снижения либидо На прошлой неделе я проводила мастер-класс на тему, как прийти к плоскому животу и улучшить женское здоровье. 👍 Он получился очень практическим и емким, но, к сожалению, записи не получилось сделать. За эти дни пришел просто шквал сообщений с просьбой тогда хотя бы повторить его снова. ❗️Поэтому специально для вас, если вы так и не смогли посетить этот мастер-класс, я провожу его повторно, завтра, во вторник 4 апреля, в 19:00 по Москве. Переходите сюда и записывайтесь, не упустите последний шанс пройти мастер-класс вместе со мной⤵️ https://alexandrabonina.com/stomach-mk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03042023&utm_content=post&utm_term=stomach-mk 💁♀️А пока решила поделиться с вами одной из опасных ошибок, которую совершают многие женщины в попытках избежать недержания мочи и снижения либидо: ❌ Ошибка: просто сокращать мышцы тазового дна (промежности) Вы явно знаете упражнения Кегеля, и они вполне практические и полезные, но есть одно «Но!».☝️ ⚠️ Если просто брать и уделять внимание только на постоянное сокращение мышц этой деликатной области, есть риск сделать мышцы тазового дна слишком жесткими. А жесткие мышцы тазового дна приводят к: ✔️ Развитию коксартроза в будущем ✔️ Усилению болей в области таза в положении сидя ✔️ Застойным явлениям со стороны органов малого таза ❓Почему могут развиваться такие явления? Как вернуть нормальную работу области тазового дна безопасно и результативно? Как привести живот в порядок и улучшить женское здоровье? 🧏♀️ Все это завтра разберем с вами на повторном бесплатном мастер-классе – записывайтесь прямо сейчас в участницы, чтобы точно не пропустить:⤵️ https://alexandrabonina.com/stomach-mk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03042023&utm_content=post&utm_term=stomach-mk -
Александра Бонина
😉 Что произошло за первую неделю? Пока восстанавливаю силы после вчерашнего мега-мощного мастер-класса на тему плоского живота и женского здоровья, делюсь с вами первыми результатами, к которым приходят участники моей мастер-группы Умного Детокса. У нас сейчас проходит еще только вторая неделя из шести, а уже отмечаем первые радости: 🔹 Чувствую легкость 🔹 За первую неделю сбросила 1 кг 🔹 У дочки подростка очистилось лицо от акне 🔹Ушло вздутие живота по вечерам 🔹 Очень любопытно применять те продукты, о которых знала, и даже покупала, но не получалось их приготовить. Оказывается, это может быть и вкусным 👏 Очень нравится работать с мастер-группой! Такие осознанные и мотивированные люди со мной. Всегда приятно делиться, когда есть заинтересованность и желание меняться в лучшую сторону. А еще у нас уже прошел первый эфир на тему “полезного чаепития”,☕️ где разбирали вместе все по сахару, меду, сухофруктам, сахарозаменителям и т.д. Задевали и психологические моменты. Решила поделиться с вами одной мыслью с этого эфира: 🧏♀ Если у вас на работе или дома принято пить чаи со всякими вредными 🍫 “вкусняшками”, а вы уже перешли на осознанный выбор в сторону своего здоровья - станьте мотиватором и вдохновителем для своих коллег или родственников! 👉 Например, одна из участниц мастер-класса уже похвасталась, как она буквально подсадила всех на работе на 🥞 банановые оладьи! 💯 Поэтому выбор и решение - всегда за вами. Уважайте свой выбор и несите его с гордостью для себя. 😚 Спасибо за вашу осознанность и стремление что-то менять в своей жизни в лучшую сторону!