Александра Бонина
2603
@a_bonina
Автор системы восстановления позвоночника и суставов "Светофор"
-
Александра Бонина
😉 “Устал? Полежи!” Слышали когда-нибудь такие советы, когда вы пожаловались на усталость и упадок сил. Я часто встречала такое. ☝️На первый взгляд, все логично - нет сил, вымотался, устал, значит нужно лечь, чтобы не тратить дальше свои остатки сил. ❓Но работает ли это на практике? 👉 За 9 лет я встречала много историй, когда такой подход совсем не помогает. Чем больше лежишь, тем больше хочется. 👉 Чем меньше вообще заботишься о себе, тем все больше хроническая усталость и общее напряжение. В прошлом месяце слышала от одной из своих подопечных: 😏 “Александра, давно поняла, что просто полежать для меня не работает. Сил не прибавляет, легче не становится, тело все равно остается уставшим. А больше всего в это время голова наоборот только загружается проблемами, переживаниями, додумками” ⛔️ Так и есть. Отдых в виде “просто полежать” не дает настоящего расслабления ни тела, ни головы. Иногда при хроническом стрессе мои клиенты описывают свои ощущения как “вот лежу на кровати, а ощущение, будто над ней лежу от напряжения всего тела, а не утопаю в ней расслабившись”. ✅ Почему так происходит? ✅ Что работает намного эффективнее и быстрее, чем просто полежать? ✅ Как самостоятельно снимать хронический стресс, напряжение тела и “очищать голову” от переживаний? ❗️Разберем в прямом эфире, 9 августа, в 19:00 по Москве! Приходите, чтобы получить все ответы, по этой ссылке ⤵️ https://alexandrabonina.com/stretching-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=04082023&utm_content=post&utm_term=stretching -
Александра Бонина
😀 Как быстро снять стресс и мышечное напряжение всего тела в домашних условиях? Я вот слушаю своих клиентов, знакомых, друзей, родных и вижу, сколько же хронического напряжения и всеобщей усталости слышится в голосах, видится в осанке, ощущается в жалобах.😞 ☝️Ни на все мы можем повлиять. Да и не надо. 💯 Главное - сфокусироваться на том, на что ВЫ МОЖЕТЕ повлиять. А это как раз ваши действия помочь себе справляться с этим напряжением и убирать его. А как это сделать проще, быстрее и приятнее, будем разбираться в среду: ✅ Как быстро снять хронический стресс и с облегчением выдохнуть? ✅ Что делать, если постоянно испытываете апатию и недостаток энергии? ✅ Как убрать мышечное напряжение во всем теле без походов на массаж? ✅ Как начать быстрее засыпать и крепче спать? ✅ Как быстро убрать скованность в ногах, спине и шее после рабочего дня? ❗️Присоединяйтесь ко мне по этой ссылке, если тоже хотите уметь помогать себе быстрее расслабляться и возвращать утраченные силы⤵️ https://alexandrabonina.com/stretching-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03082023&utm_content=post&utm_term=stretching 💁♀ Кстати, на эфир берите с собой большое полотенце, мячик (массажный или теннисный) и/или массажный ролл, если такой есть! Все это пригодится 🙂 -
Александра Бонина
😉 Как снять напряжение с шеи и глаз под конец рабочего дня? 👩 На прошлой неделе я начала работу с одной моей подопечной. На фоне жалоб на постоянное напряжение в мышцах спины и шеи, она также написала в анкете: “Я работаю постоянно за компьютером, к вечеру ощущаю явное перенапряжение глаз. А с возрастом стала отмечать, что зрение стало значительно садиться” ☝️Моя подопечная еще вполне молодого возраста - 38 лет. А вот присутствие весьма серьезного фактора как напряжение глаз во время 8-часовой работы за компьютером - ежедневно присутствует. Знаете, что я ей включила в комплексную поддержку в сфере упражнений? ✅ Расслабление мышц-трапеций! 👉 Той самой шейно-воротниковой зоны, которая идет от плеч к шее, где многие ощущают “каменные плечи” и болезненность мышц. Поделюсь и с вами этими простыми приемами, напомню, чтобы вы их тоже включили в свое вечернее расслабление⤵️ 🎥 https://youtu.be/PdpmmHerHHU Ведь наши глаза напрямую связаны с шеей. Именно от этой области органы зрения получают активное кровообращение. 🆘 Хроническое мышечное напряжение в затылке, шее, плечах - все это вызывает вызывает спазм сосудов и мешает нормальному току крови к голове. Отсюда: 🔽 Быстрое утомление 🔽 Головная боль 🔽 Быстрая потеря работоспособности 🔽 Перенапряжение в глазах и нарушение их работы Что делать еще? 🧏♀️ На самом деле, чтобы получить мощное расслабление мышц не только шейно-воротниковой зоны, но и все тела, лучше подключать разные приемы и упражнения. Хотите вместе со мной научиться быстро снимать хронический стресс и постоянное напряжение? ❗️Тогда приглашаю на свой прямой эфир на тему "Как быстро снять стресс и мышечное напряжение всего тела в домашних условиях?", который буду проводить в следующую среду, 9 августа, в 19:00 по Москве! ⁉️ Что? Как? О чем? Где записаться? для этого уже сейчас переходите по этой ссылке ⤵️ https://alexandrabonina.com/stretching-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=02082023&utm_content=post&utm_term=stretching ⁉️Актуальна тема устранения хронического стресса, согласны? -
Реклама
-
Александра Бонина
😉 Личное руководство по улучшению своего здоровья в 30 страниц 🤗 Как я давно шла к этому моменту! Последние года 3 меня не покидали раздумывания, как соединить воедино в своей работе помощь человеку как единое целое: ➡️ Физические тренировки и образ жизни ➡️ Бытовые и пищевые привычки ➡️ Корректный подходящий рацион питания ➡️ Восполнение того, что в дисбалансе или дефиците ☝️А сейчас я наконец-то прихожу к такому подходу, когда на индивидуального клиента я расписываю целое руководство по улучшению себя со всех этих сторон. 💁♀ На прошлой неделе, например, мы начали работу с клиенткой Аленой М., которая сначала пришла на мой мастер-класс для здоровья вен. А потом перешла на личную работу со мной. Заполнила анкету с более 30 уточняющими вопросами и опросник по здоровью в несколько листов. Затем сдала анализы и прислала свои результаты. 🧐 Когда я, как сыщик, изучила все эти материалы, то мы с Аленой, кроме варикоза, еще и начали работу над выявленными железодефицитом, недостаточности белка, снижением работы щитовидной железы и остроты зрения. 👩💻И только после такого глубокого анализа у меня родилось📒 индивидуальное руководство для Алены на 30 листов, где я расписала подробно все детали, касающиеся привычек, физической активности, коррекции рациона питания, нутрицевтической поддержки и т.д. 💯 И все это только для одной Алены, для ее личного здоровья, все инструменты для понимания, как дальше лучше обходиться с собой, что делать, что не делать и т.д.😉 👌Если бы мне кто-то расписал так подробно и с заботой, я бы просто растаяла от радости. Но я такого еще не встречала) -
Александра Бонина
🤔 Разве растяжку нужно делать до силовых тренировок? 💁♀ Решила ответить на этот вопрос отдельным постом. Да, растяжка перед силовыми тренировками, а также перед тренировками на выносливость - обязательно должна быть в разминке. ❓Почему? В таких видах тренировок важно, чтобы: 1⃣ Сохранялась полная амплитуда движения в суставах 2⃣ Мышцы и связки были эластичными 3⃣ Тело раскрепощенное и гибкое ❓Зачем? ✅ Это защита от травм + правильная техника выполнения упражнений + более эффективная тренировка. ❓Но какая должна быть растяжка? 🧘♀Растяжка растяжке рознь. В данном случае в качестве разминки идет именно динамическая растяжка, то есть в движении. Она более мягко и эффективно “раскрепощает” мышцы, плюсом включает элементы суставной гимнастики для подготовки тела к тренировке. ✔️ Плюсом динамическая как раз больше подходит для тех, кто совсем не гибкий, ощущает скованность в теле. ✔️ Плюсом, конечно, миофасциальный массаж (МФР массаж) дополняет динамическую растяжку и в разы быстрее помогает добиться эффекта эластичности, гибкости, свободы движения и готовности к тренировке. 👉 Как я писала, растяжка - это не мой главный конек, поэтому я тем более ее включаю в каждую тренировку вместе с МФР. После этого вижу, что и прогресс идет в тренировках лучше. ⁉️ А у вас как дела с растяжкой? Занимаетесь МФР массажем с роллом или нет? -
Александра Бонина
🙂 Тренировки в 34 года - это не тренировки в 25 лет Сегодня поделюсь, как проходят мои личные тренировки с целью заботы о своем теле и фигуре. 😉 В следующем году мне будет 35 лет. Я осознала, что подхожу к этому моменту с главным приоритетом в своей жизни - БАЛАНС. ☝️Я понимаю, что чем старше мы становимся, тем больше в приоритет нужно брать грамотную заботу о своем здоровье и теле. 💯 Как мне понравилось выступление Павла Воли на тему возрастных изменений тела, где очень откликнулась его фраза: “....Я занимаюсь спортом, соблюдаю диету, посещаю массажи….. И это не для того, чтобы выглядеть лучше. А для того, чтобы выглядеть ТАКЖЕ!” 🧏♀ По сути наша жизнь, как компьютерная игра. Как ты позаботишься о своем “аватаре”, таким он и будет. Что касается лично моих 🧘♀ тренировок, то за последние пару лет я слежу за тем, чтобы они включали в себя обязательные 4 составляющие: ➡️ Кардио ➡️ МФР массаж ➡️ Растяжка ➡️ Силовые тренировки 😍 Силовые тренировки - это моя страсть и мое второе Я. Тренажерный зал - это место моей силы и свободы. ❤️💪 Это моя психотерапия и расслабление мозга. 💁♀️ Да и цель у меня заманчивая - мне нужно больше формы❗️ А первые 3 пункта давались всегда без энтузиазма. Но последнее время я составляю себе тренировочные циклы так, чтобы все эти 4 компонента были 100%. Ведь с возрастом баланс я ставлю себе в приоритет. Я хочу всесторонне развиваться не только умственно, но и в плане тела, фигуры в том числе. 🎥 А еще приготовила маленькое видео в дополнение к этому посту, добавляю его к нему ! -
Александра Бонина
😉 А как вы следите за своей фигурой? Я очень благодарна одной девушке, которая написала свой комментарий еще пару недель назад. Прикрепляю его к этому посту. ❗️Как верно она отметила - положительные изменения в здоровье, фигуре, настроении могут быть только через грамотный подход с заботой о себе, но никак не через самобичевание или одни только ограничения. 💯 Наши привычки, верно подобранная физическая активность, тренировки, корректно организованный рацион питания, своевременное восполнение дефицитов в организме - все это и есть решающие инструменты в достижении своих целей. 💁♀ Что касается меня с удовольствием поделюсь в паре постов немного больше о себе, как я слежу за своей фигурой, раз уж меня спросили. ✅ Как вы уже знаете, я системно и серьезно слежу, чтобы у меня были в балансе 2 крупные составляющие - внутренняя поддержка здоровья, фигуры и внешняя поддержка в виде тренировок. ➡️ Что касается внутренней поддержки, то сейчас я нахожусь на этапе восполнения дефицитов по тем веществам, что я выявила у себя. ☝️Плюсом улучшаю работу кишечника, чтобы усваивались все полезности из питания. За последние полтора года у меня сменился собственный рацион. 😒 Ранее я исключала мясо и птицу, думая, что я по природе их просто плохо переношу. 👩 А за эти годы поняла, что дело было не в мясе, а в моей сниженной кислотности желудка и плохой работе кишечника. ➡️ Сейчас у меня в рационе обязательно в каждый прием идут полезные полиненасыщенные жиры, полноценные белки и сложные углеводы. ➡️ Из белка у меня идет чередование рыбы, мяса птицы, а также я вернула субпродукты как источники витаминов группы В и многих микроэлементов. ❌ Из исключенных продуктов у меня остались только 🥛молочные продукты по своим личным причинам. Все полезные вещества получаю из других источников. ☝️Конечно, я не призываю всех следовать моему примеру, так как самый верный для вас рацион питания - это тщательно подобранный вариант под ваше текущее состояние и цели. 👍 А завтра поделюсь с вами, что у меня сейчас в плане личных тренировок -
Александра Бонина
👍 ХМС по Осипову и не только Когда я провела полных 2 дня мастер-класса, посвященные варикозному расширению вен, я поймала себя на мысли: ❗️«Наконец-то я раскрываю каждую проблему как единое целое, со всех сфер: физические упражнения и бытовые привычки, питание и пищевые привычки, нутрицевтическая поддержка и понимание текущего состояния через анализы» Я давно к этому шла, но долго не могла соединить это воедино. А сейчас получается. Такой подход более сложный, но зато более эффективный для тех, кто действительно хочет изменить себя и свое здоровье к лучшему. ☺️ Большое вдохновение дают и клиенты на личной работе, и на консультациях в таком комплексном подходе. На июль кто просился, уже мест точно нет. На август есть пока 3 брони. Очень интересная и глубокая работа. Очень осознанные, интересные и мотивированные клиенты. ✅ Плюсом я сама перед собой поставила в этом году цель досконально и всеми способами разобраться до конца со своим здоровьем. ☝️Как я ранее писала, в далеком прошлом я проходила лечение кандидоза кишечника, у меня был большой стаж вздутия живота и других неприятностей. Сейчас мое состояние в десятки раз лучше, но все же есть моменты, которые я хочу дорешать до конца. ✅ Плюсом у меня появилась внешняя мотивация – я занимаюсь силовыми тренировками в зале с целью увеличения мышечной массы и форм там, где мне нужно. Но всегда это давалось плохо. 🧏♀️ Благодаря постоянному стремлению разбираться, учиться и копать все глубже, теперь я знаю свою личную проблему – пока есть плохое усвоение всех веществ через кишечник. Отсюда и дефицит белка в организме, и сниженные некоторые показатели. 👌 Недавно еще сдала🧬 анализ крови – ХМС по Осипову – супер-метод, если хочется оценить количественно и качественно весь спектр микробиоты пристеночной микрофлоры тонкого кишечника. Он хорош тем, что можно оценить именно эту флору, благодаря которой и происходит пристеночное пищеварение и усвоение всех полезных веществ. 🆘 Когда я провела интерпретацию собственного анализа, то увидела снижение дружественной микробиоты («хорошей микрофлоры») в 3 раза и превышение микроораганизмов, поддерживающих воспаление.🫣 💯 Ну и по другим показателям анализов выявила некоторые отклонения. Теперь я и сама нахожусь на собственном сопровождении и корректирую свое состояние через питание, тренировки и нутрицевтики. Очень интересно работать в таком комплексном направлении как с самой собой, так и помогать другим улучшать свое состояние. 😉 В общем, я не ищу легких путей и 💊«золотой таблетки», я люблю копать глубоко -
Александра Бонина
😉 Ночные вскакивания из-за недержания уменьшились с 3-4 раз за ночь до 1-2 раз, иногда вообще нет… 💁♀ Сегодня хочу поделиться с вами обратной связью одной из моих клиенток, которая прошла первым курсом мою программу “Подтянутый живот и женское здоровье”. Помню, ранее кто-то из подписчиц спрашивал, если женщины старшего возраста, кто проходил эту программу с хорошими результатами? ❗️Вот как раз сегодня клиентка поделилась своей обратной связью - Надежда, 73 года! 👏 Только посмотрите каких шикарных результатов получилось добиться за 6 недель занятий! ☝️Какая целеустремленность, энергия, желание изменить себя к лучшему! 👉Полный текст можно прочитать в скрине, тут поделюсь только выжимками: “…беспокоило недержание мочи, вставала из-за этого 3-4 раза за ночь… …Было сложно заниматься из-за колена, поэтому прошла еще программу Артрозу нет…. … Сделала тест по прохождению программы - живот заметно подтянулся, ночные вскакивания уменьшились до 1-2 раз, иногда вообще не встаю…” 👍 2 в 1: и живот привели в порядок, и деликатную проблему практически решили! 🙏 Не зря я говорю: мои клиенты - для меня большой пример для вдохновения! Благодарю за ваше доверие -
Александра Бонина
👇Какие упражнения самые полезные, если уже за 60? ☝️Недавно получила в социальных сетях интересный вопрос от одной из своих многочисленных подписчиц: 🤷♀️«Александра, я запуталась! Вы показываете много разных упражнений – и для спины, и для шеи, и фитнес, и растяжку, и для женского здоровья, и против отечности и много еще чего. ❓Скажите пожалуйста, какие упражнения самые полезные, если мне уже скоро будет 60 лет? А то делать все эти упражнения сразу мне не под силу!» Вопрос мне настолько понравился, что я решила написать ответ в виде небольшой статьи. 👍 Возможно, для вас или для ваших родных старшего возраста она будет полезна! ⤵️ https://alexandrabonina.com/sn-trenirovka?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=20072023&utm_content=post&utm_term=trenirovka -
Александра Бонина
😋 Печенье без белой муки и сахара 💁♀ Пока я веду сегодня второй день своего мастер-класса «Секреты здоровых вен», поделюсь с вами рецептом печенья, которое часто готовлю на завтрак вместо десерта. Особенно делаю его, когда вижу, что в завтраке не хватает полезных жиров. 👍 Я его обожаю и прибегаю к нему, когда нужно очень быстро напечь печенья к чаю )))) ☝️Также это отличная альтернатива тем, кто отказался от сахара и скучает по песочному печенью. По консистенции как раз подходящее! 👩🍳 Итак, рецепт на 4 крупных печенья (у нас это на 2 порции): ✔️ 100 г миндальной муки ✔️ 50 г нутовой муки* ✔️1 яйцо ✔️ Соль ✔️ 2 ст.л. растительного масла, устойчивого к высокой температуре** *Вместо нутовой можно взять пшенную или овсяную муку. Можно и кокосовую, но тогда в разы берите меньше по объему. **Масло виноградной косточки, масло авокадо, рафинированное кокосовое масло. 👉 Заранее включаем духовку на 185 градусов. Смешиваем сухие ингредиенты. Взбиваем яйцо с маслом. Соединяем с сухими ингредиентами и замешиваем плотный комочек теста. Из этого объема я формирую 4 крупных печенья,🍪 выкладываю на бумагу для выпечки и отправляю печься всего на 15 мин. 👏 Готово! 😋 Очень люблю сочетать с кокосовым йогуртом и свежими ягодами. 👍 Как на видео - можно макать, а можно сверху выкладывать и формировать полезные “пирожные”. -
Александра Бонина
☺️Вот только что закончила вести первый день мастер-класса "Секреты здоровых вен"! 🤩4 часа детального разбора! Думала, буду делать перерывы, однако без них провела! 🙏Спасибо большое всем, кто был сегодня! Очень осознанные, внимательные и позитивные участники! ❤️С вами было супер! Завтра нас ждет второй день!😜 
-
Александра Бонина
😉 Помните своё состояние перед долгожданным путешествием или ответственным делом? Коктейль радости, возбуждения и страха: как всё пройдет? 🤗 Я сейчас пребываю в таком же предвкушении. На прошлой неделе отложила все дела и только готовилась к предстоящему мастер-классу «Секреты здоровых вен». ✍ Сегодня плотно готовлю материалы второго дня, а здесь хочу лишь кратко напомнить, что сегодня последний день, когда можно записаться в участники с максимально выгодными условиями: 📌 70% скидка на участие 📌 100% гарантия возврата денег, если вам «не зайдет» 📌 2 дня детального разбора ваших действий и ответов на ваши вопросы в течение еще 14 дней от меня после 📌 365 дней доступа к записи мастер-класса 📌 А в Стандарт варианте вы еще получите серию видео-тренировок при варикозе, дополнительные разборы бытовых привычек и конспект мастер-класса! 👉 Присоединиться позже вы уже не сможете, а стоимость записи будет как минимум в 2 раза дороже. И, кстати, обратная связь от меня 2 недели после доступна только участникам мастер-класса. Такого бонуса к записи уже не будет. Успевайте присоединиться к нам с участниками по ссылке ниже⤵️ https://alexandrabonina.com/mk-varicose?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=17072023&utm_content=post&utm_term=varicose Напомню, мастер-класс будет особенно полезен вам, если: ✅ Беспокоит варикозное расширение вен на ногах ✅ Ощущаете тяжесть ног и отеки ✅ Видите сосудистые “звездочки” и извилистые вены ✅ Бывают судороги мышц ног, особенно в ночное время ✅ Хотите обезопасить свои вены от последствий сидячей работы ☝️ За 2 дня мы подробно разберем все виды помощи своему организму при варикозе. 💁♀ В первый день рассмотрим 3 блока ВНУТРЕННЕГО воздействия: ● Проведем анализ текущего рациона питания на примерах. ● Поговорим о полезных и вредных пищевых привычках, которые влияют на работу печени и сосудов ● Узнаете, как организовать рацион питания, чтобы получать достаточно "строительных материалов" для венозных стенок ● Поймете, как устранить ПМС и облегчить менопаузу ● Разбор необходимых анализов, продуктов, способов регулирования эстрогена, разбор витаминов и минералов и ещё много важного для ваших вен и здоровья в целом. 💁♀ Во второй день ещё в 3-х блоках разберем приемы ВНЕШНЕГО воздействия: ● Рассмотрим все полезные и вредные привычки, которые способны облегчить состояние ног или наоборот ухудшить ● Узнаете типы упражнений, которые нужно выполнять при варикозе ● Поймете все нюансы по общей двигательной активности при варикозе ● Получите разные приемы самомассажа, которые можно и нельзя выполнять при этом состоянии ⁉️ Хотите вернуть венам здоровье, но не знаете как? 👍 Получите инструкцию, чтобы остановить прогресс варикоза. А на начальной стадии даже обернуть процесс вспять. ❗️Позаботьтесь о себе и приходите на мастер-класс здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/mk-varicose?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=17072023&utm_content=post&utm_term=varicose -
Александра Бонина
😉 Когда на работе приходится много стоять или сидеть, как защитить вены? Да, конечно, варикоз развивается по многим причинам как изнутри, так и от внешних воздействий. 👉 Например, постоянная работа сидя или стоя усиливает развитие варикоза и ускоряет его прогресс, если не помогать себе корректировать привычки. 💁♀ У нас вены так устроены, что именно мышцы в первую очередь толкают по ним кровь. Нет активной работы мышц = привет застою крови в венах и увеличение в них давления. ⁉️ Что делать? ✅ В первую очередь находить стимул вставать хотя бы каждый час и прохаживаться. Мышцы голени играют ключевую роль в венозном возврате крови от ног к сердцу. ❓Забываете? Некогда? Лень? Помните, кроме вас, никто не будет заботиться о вашем здоровье. Никто. Ваш выбор - действовать или находить отговорки. ✅ Второй момент - домой вернулись с работы, уделяем время упражнениям для ног. 👉 Один из типов упражнений, которые подключаем - это динамическая растяжка мышц голени. 🧏♀ Посмотрите мое старенькое, но не менее актуальное видео - 🎥 https://youtu.be/qngPMMMLajs Более подробно про другие типы упражнений, приемы самомассажа, бытовые привычки при варикозе я буду разбирать на втором дне своего мастер-класса “Секреты здоровых вен”. 📌 Плюсом в варианте Стандарт у вас еще будет серия видео-тренировок для домашних занятий. ❗️Приходите участвовать и помогать своим венам комплексно здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/mk-varicose?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=14072023&utm_content=post&utm_term=varicose -
Александра Бонина
😉 Какие витамины и минералы нужны при варикозе? Достаточно много витаминов и минералов напрямую влияют на состояние стенок сосудов, в частности - венозных. Например, тот же магний – один из кофакторов созревания коллагена. ☝️При его дефиците усиливается деградация коллагена. А это не только повреждает вены, но и кожу, и связки. А также провоцирует преждевременное старение. 🤷♀ А дефицит магния сейчас практически у каждого из нас есть, знаете, почему? Потому что когда может быть еще дефицит магния? ➡️ При хроническом стрессе ➡️ При повышенной умственной нагрузке ➡️ При любых дисфункциях в работе ЖКТ ⁉️ Есть хоть один из пунктов? Тогда разбираемся, что делать. В первую очередь следим, чтобы в рационе были продукты с магнием: ✔️ Зелень (разнообразная) ✔️ Семена (тыквы, конопли, мака, льна) ✔️Орехи (кешью, миндаль, кедровые) ✔️ И т.д. Плюсом добавляем прием магния дополнительно, если это необходимо. 👉 Но его форма будет зависеть от вашего состояния, так как некоторые формы лучше применять при запорах, а некоторые наоборот при диареях. ❗️Нюансов очень много. Все это разберем на мастер-классе уже 18 и 19 июля. Плюсом, конечно, остальные витамины и минералы для поддержки здоровья вен. 👍 Оставляю все ту же ссылку, чтобы вы успели записаться в участники⤵️ https://alexandrabonina.com/mk-varicose?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=13072023&utm_content=post&utm_term=varicose -
Реклама
-
Александра Бонина
☝️Что есть в помощь венам? Очень рада, что сейчас все больше людей начинает понимать, как ежедневный рацион питания напрямую влияет на здоровье. Ведь мы не куклы! с какими ферментами, гормонами, печенью, костями родились, такие и есть. 👉 Нет, все элементы нашего тела постоянно обновляются. Поэтому им постоянно нужны строительные материалы, витамины, микроэлементы и т.д. Иначе так и формируются постепенно дефициты, дисбалансы, недостатки, а за ними уже приходят хронические нарушения и заболевания. 💁♀️Так, например, и с варикозом. Нет постоянного и адекватного поступления строительных материалов для венозных стенок - нет их прочности, эластичности и тонуса. Поэтому, например, мы корректируем питание так, чтобы: ✔️ Убирать продукты, которые повреждают сосуды, провоцируют перегрузку печени и поддерживают накопление эстрогенов ✔️ Добавлять продукты, улучшающие работу печени, снижающие воспаление и помогающие детоксикации организма Например, это все крестоцветные – а это витамины и минералы, фитонутриенты, противовоспалительные вещества (сульфорафан). ✅ Брокколи ✅ Цветная капуста ✅ Савойская капуста ✅ Краснокочанная капуста ✅ Брюссельская капуста ✅ Кольраби ✅ И т.д. ☝️И это лишь микропримерчик. Детально, подробно, со всем арсеналом коррекции питания для улучшения работы вен и не только будем разбирать с участниками на моем мастер-классе “Секреты здоровых вен”. ❗️Если хотите к нам присоединиться, напоминаю ссылку, где это сделать⤵️ https://alexandrabonina.com/mk-varicose?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=12072023&utm_content=post&utm_term=varicose -
Александра Бонина
🙂 Как связаны варикоз, печень и ПМС? На этой неделе я решила поделиться с вами некоторыми моментами с проведенного эфира на тему коррекции при варикозе. ☝️Так как тема очень распространенная и при этом сложная, то мне хочется большему количеству людей донести, что такое варикоз на самом деле. Итак, вот сейчас откровенно и неожиданное - конечно, большинство людей к варикозу привела СОВОКУПНОСТЬ нескольких причин! Это могут быть: ✅ Дефицит белка, витаминов и минералов в организме ✅ Постоянная работа стоя на ногах или сидя ✅ Нарушение работы печени ✅ Прием оральных контрацептивов ✅ Хроническая интоксикация организма ✅ Гормональные дисфункции с проявлением в виде предменструального синдрома (ПМС) и более тяжелого периода менопаузы ✅ И т.д. ❓Почему вдруг говорим о печени, витаминах и ПМС, менопаузе в теме варикоза? Специально сделала для вас вырезку из эфира, где ответила на этот вопрос - получите его здесь и найдите ответы на этот вопрос⤵️ https://alexandrabonina.com/mk-varicose-1jdllt?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=11072023&utm_content=post&utm_term=varicose Почему важно понимать причины, если тема варикозного расширения вен и звездочек для вас актуальна? ❗️ потому что варикоз - это не отдельная от организма проблема, а лишь датчик, что внутри организм что-то пошло не так 🧏♀ Понимая, откуда действительно начинается поражение вен, понятнее, как на это действовать И все это ❌ без операций, лекарств и лазеров, которые либо бесполезны, либо влияют лишь на внешние проявления проблемы. На закрытом мастер-классе «СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЫХ ВЕН» – 18 и 19 июля – уже в первом блоке мы разберем, как определить свои, персональные причины появления и развития варикоза. 📌 какие анализы для этого нужно сдать 📌 Как увидеть в этих анализах тревожные звоночки, на которые стоит обратить внимание 📌Как организовать рацион питания, чтобы регулярно и достаточно получать "строительные материалы" для венозных стенок 📌 Какие продукты исключаем и на что заменяем для улучшения работы гормональной системы, печени и сосудов? 📌 Как естественным способом улучшить баланс женских гормонов? 📌 Как улучшить естественную детоксикацию организма? 📌 Подробный разбор всех витаминов и минералов, необходимых для построения венозной стенки 📌 И т.д. Уже сейчас вы можете выбрать вариант участия и записаться здесь⤵️ https://alexandrabonina.com/mk-varicose-1jdllt?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=11072023&utm_content=post&utm_term=varicose 👉 После этого мы сможем начать двигаться к остановке развития варикоза кратчайшим путем с минимальными затратами времен и сил. 💃 Для этого я приготовила ещё 6 важнейших блоков. В них мы подробно разберем внутреннее и внешние воздействия на варикоз. В общем, разберем все по полочкам на максимум. -
Александра Бонина
🙂 Мне по наследству передалось это… Увидела на этой неделе в комментариях это словосочетание в рамках темы варикоза. 🧏♀️ Да, варикозное расширение вен может иметь генетическую предрасположенность, но это не генетическое заболевание. Другими словами, предрасположенность – это лишь меньшая часть (по статистике это всего лишь 20-30%), что влияет на развитие и прогрессирование варикоза. ✅ 70-80% - это наши ежедневные действия и привычки: в физической активности, характере работы и отдыха, питании и т.д. 💁♀ У меня, например, тоже есть генетическая предрасположенность к развитию варикоза и даже ранее быстро развивались «звездочки» на ногах. Но сейчас я вижу, что я не даю этому процессу расти дальше за счет своих действий. 👉 Я много, что пересмотрела в своих привычках, глубоко копала, откуда что появляется и т.д. Теперь вижу результат. 👉 Поэтому если у вас тем более у мамы, бабушек был и есть варикоз, тем более приходите завтра на мой прямой эфир, посвященный варикозу. Вам тем более нужно хорошо понимать, как не допустить дальнейшего прогресса до серьезных стадий и осложнений. ❗️Записывайтесь в участницы по этой ссылке⤵️ https://alexandrabonina.com/varicose-web?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=05072023&utm_content=post&utm_term=varicose 👍 Если не можете прийти завтра на живой эфир, сможете посмотреть в записи! Но ее будем выдавать только всем, кто запишется в участие! 👋 Завтра увидимся