0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 127

​​ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ🍆🔥 ⠀ ✅КБЖУ:90,5/6/6/3,5 💢 Ингредиенты: ▫️2 средних баклажана ▫️2-3 зубчика чеснока ▫️2-3 крупных помидора ▫️3 яйца ▫️100 г сыра ▫️свежая зелень ▫️для заправки сметана + горчица (по желанию) + специи ▫️для подачи - кунжут (по желанию) ⠀ ✴️ Приготовление: ▫️Баклажаны режем кубиками, щедро посыпаем солью и забываем про них на 10-15 мин ▫️Когда баклажаны выделили сок, промываем их водой это делается для того, чтобы убрать горечь👌🏻 ▫️Обжариваем баклажаны на сковородке, добавив пару столовых ложек оливкового масла и измельченный чеснок ▫️Нарезаем помидоры кубиками ▫️Сыр трём на крупной тёрке ▫️Яйца отвариваем и нарезаем кубиками ▫️Зелень мелко шинкуем ▫️Все перемешиваем, заправляем сметаной, добавляем 1 чайную ложечку горчицы для пикантности и салат готов. #0Kkal_салат Приятного Аппетита❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Хочешь сделать заказ на iHerb? Но голова кругом от обилия товаров? Выбирай лучшее и экономь! Узнавай первым про все секретные скидки и акции! Смотри обзоры посылок! Чтобы знать каким товарам стоит доверять а каким нет — подпишись на САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ БЛОГ про iHerb

Мятное ПЕЧЕНЬЕ🌿 ✅ КБЖУ на одну печеньку 23 г:70/1,65/3,11/9,67 ⠀ ✴️ Ингредиенты: ▫️Мята свежая 20-30 г ▫️Мёд 50-60 г ▫️Овсянка 100 г ▫️Кукурузный крахмал 20 г ▫️Сметана 100 г ▫️Растительное масло 10 мл ▫️Яйцо ▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л ⠀ ✴️ Приготовление: ▫️Овсяные хлопья перемалываем в муку. ▫️Мяту промываем, нам понадобятся только листочки. К ней добавляем мёд и пробиваем блендером. ▫️Яйцо немного растираем венчиком и добавляем сметану, растительное масло. Перемешиваем. Добавляем мяту с мёдом и перемешиваем до однородности.(если цвет не насыщенный-добавьте краситель) ▫️Добавляем овсянку, крахмал, разрыхлитель и по желанию можно ванилин. Перемешиваем. Получается густое, но мягкое тесто. Отправляем его в морозилку на 10 минут. ▫️Теперь формируем шарики. Затем придаём им форму вилкой как на видео. Отравляем выпекаться при 180 градусах 12 минут (время зависит от размера) Остужаем наши печеньки и готово! #0Kkal_десерт, #0Kkal_выпечка Приятного аппетита😃 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ИНДЕЙКОЙ И ГРИБАМИ! ⠀ ✅КБЖУ 130/17/1,5/11,6 Вес ~ 850 грамм Порций ~ 4-5 ⠀ ⚡️ Ингредиенты: ▫️Филе индейки или курицы 500 гр ▫️Грибы (у меня вешенки) 230 гр ▫️Лук 1 шт (80 гр) ▫️Болгарский перец 50 гр ▫️Зелень 20 гр ▫️Маринованный огурец 100 гр ▫️Сметана 10% 80 гр ▫️Лаваш 1 лист 135 грамм ▫️Соль, перец, чеснок - по вкусу ⠀ ♨️ Приготовление: ▫️Индейку или курицу обжариваем до готовности на сухой сковороде (можно запечь) и измельчаем. ▫️Грибы и лук тоже самое. Перец и зелень мелко нарезаем. ▫️Смешиваем индейку, грибы с луком, перец и зелень. Солим, перчим и добавляем чеснок по вкусу. ▫️Маринованный огурец натираем на мелкой терке, смешиваем со сметаной и 2 ложки добавляем к начинке. Перемешиваем. ▫️Берём лист лаваша, смазываем оставшимся соусом и выкладываем начинку. ▫️Сворачиваем рулет и убираем в холодильник на час/два. Рулет лучше обернуть пищевой пленкой. Затем достаём и едим. #0Kkal_второе, #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Диетический Салат🥗 Калорийность БЖУ на 100гр: 84/10-2-5 🔵 Нам понадобится на двоих: 🔹 Куриное филе (у меня уже порезано на кусочки) 200 гр 🔹 Руккола или листья салата 100 гр 🔹 Яблоко зелёное 1 шт 🔹Манго 1 шт ✴️Для Заправки: 2 ложки оливкового масла, 2 ложки меда жидкого, 4 ложки лимонного сока. 1⃣ Готовим филе. Промываем, нарезаем на небольшие кусочки размером примерно с чайную ложку. Обжариваем на сковородке. Посыпаем приправами. 2⃣ На тарелку выкладываем рукколу, нарезанные яблоки, нарезанное манго, готовое куриное филе. 3⃣ Смешиваем заправку в отдельной емкости и поливаем перед подачей. #0Kkal_салат Салатного Всем Удовольствия😍 ❤️Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

БАНАНОВЫЙ ФАДЖ🍌 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 364/3,5/32/16 Что потребуется (на 5 порций): 🔹Банан - 140 гр. 🔸Какао - 25 гр. 🔹Кокосовое масло - 70 гр. (можно заменить сливочным) 🔸Ванильный экстракт пару капель Готовим: 1️⃣ Банан пюрировать (лучше выбрать спелый банан). 2️⃣ Кокосовое масло растопить в микроволновке (30сек). 3️⃣ Всё смешать погружным блендером. 4️⃣ Залить в силиконовую формочку ( у меня прямоугольная для кекса) 5️⃣ Убрать на 30мин в морозилку. 6️⃣ Вытащить из формы и нарезать. Готово! #0Kkal_десерт 💜Приятного аппетита!💜 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Заходи в Счастливый Мир , здесь каждый день есть те заметки, которые напомнят тебе, что в этом мире нет ничего невозможного для того, кто научился управлять собственной реальностью. Почувствуй атмосферу в которой хочется остаться и получи вдохновение 💫

ФИЛЕ РЫБЫ, ЗАПЕЧЁННОЕ ПОД ГОРЧИЦЕЙ. ✅КБЖУ:125/13.9 / 7.1 / 1.6 🔹 Ингредиенты: ▫️Филе белой рыбы - 500 г (у меня треска) ▫️Горчица 2 ст. л (не острая) ▫️Соль, перец - по вкусу ▫️Зелень 🔷 Приготовление: ▫️Разогреть духовку до 200С Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами. ▫️Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью. ▫️Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой. #0Kkal_рыба 🐠Приятного Аппетита🍽 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ🧀 Выход: ~ 350 гр ✅КБЖУ 250/20/8/24 ✅на 1 шт.: ~ 87/7/3/8 ⭕️ ПОТРЕБУЕТСЯ ▫️200 гр 5% брикетного творога ▫️1 яйцо ▫️50 гр рисовой муки ▫️50 гр кукурузной муки ▫️1/2 ч.л. разрыхлителя ▫️75 гр сыра (у меня 30%) ▫️смесь итальянских трав ▫️соль ▫️кунжут (для посыпки по желанию) ♨️ ГОТОВИМ: ▫️В миске перетираем творог с яйцом, добавляем муку, разрыхлитель, соль, травки и замешиваем тесто. На тёрке натираем сыр и соединяем его с тестом. Не старайся вымесить однородную массу, тесто получается рассыпчатым, но для нас это не беда. ▫️Слегка увлажняем руки и формируем небольшие «колбаски» ▫️Выкладываем наши палочки на противень, застеленный силиконовым ковриком или пекарским пергаментом, присыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 190 * духовку минут на 20-25. #0Kkal_выпечка, #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Психологический тест «Какая энергия в вас истощилась и как ее восстановить» Вам предложены шесть мандал. Руководствуясь интуицией, выберите ту, которая больше всего нравится.

ОТКРЫТЫЕ ПИРОЖКИ🥯 ✅КБЖУ 136 ккал/ 12,4/2,6/15,2 🔆 ДЛЯ ТЕСТА: ▫️1 яйцо ▫️сметана 2 ст л ▫️мука( ц/з пшеничная) 6-7 ст л ▫️соль ▫️разрыхлитель 1/2 ч л 🔆 ДЛЯ НАЧИНКИ: ▫️Филе куриное 250 гр ▫️шампиньоны 200 гр ▫️сметана 1 ст л ▫️лук ▫️специи 💢💢💢ГОТОВИМ💢💢💢 ▫️Соединяем яйцо и сметану, хорошо перемешиваем ▫️Добавляем соль, разрыхлитель и муку ▫️Полученное тесто убираем в пакетик и даём отдохнуть 15-20 минут Для начинки : ▫️Обжариваем филе вместе с луком , в течение 5 минут на сильном огне ▫️Добавляем шампиньоны и специи , тушим 5 минут ▫️Убавляем огонь, добавляем 1 ст л сметаны, перемешиваем. Тесто режем на 3 равные части, раскатывает тоненько ▫️Выкладываем начинку, формируем бортики) По желанию смазывает желтком Выпекаем при 180 гр 30 минут🤗 #0Kkal_выпечка, #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ЧИЗКЕЙК🍰 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 332/5,5/23/25,5 🎋 Для коржа: 🔹Печенье типа Юбилейного - 300 гр. 🔸Сливочное масло - 150 гр. 🔆 Для начинки: 🔹Творожный сливочный сыр - 500 гр. 🔸Яйца - 3 шт. 🔹Сливки от 20%, или сметана - 200 мл. 🔸Сахар - 150 гр. ⠀ ♨️ Готовим: 1️⃣ Разбиваем печенье в мелкую крошку. 2️⃣ Сл. масло растапливаем и вливаем в крошку из печенья. Размешиваем, доводя до однородной массы. 3️⃣ В форме для выпекания формируем корж с бортиками и уберём в холодильник мин на 30. 4️⃣ Приготовим начинку. В миске смешиваем творожный сливочный сыр, яйца, сахар, сливки. И смешиваем медленно, венчиком или ложкой так, чтобы не образовывались пузырьки. Это важно, иначе при выпекании наш чизкейк может потрескаться или не пропечься. 5️⃣ Выливаем нашу начинку в сформированный и охлаждённый корж. И обстукиваем по форме, чтобы выбить ненужные пузырьки. Форму с внешней стороны оборачиваем фольгой и ставим на противень. В противень на дно наливаем воды. Выпекаем на 30 мин при 180С. #0Kkal_десерт, #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

БЕСПЛАТНЫЙ НУМЕРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ 🎁 ‼️Ваша дата рождения хранит в себе массу полезной и ценной для вас информации. Готовы узнать свои нумерологические подсказки? Чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ ПРОГНОЗ необходимо ⤵️ ✅ Подписаться на мой канал ➡️ https://t.me/numermaster ✅ Отправить вашу дату рождения мне в личные сообщения ➡️ @numer_master ⚠️ Важно! Отправлять дату рождения ТОЛЬКО сюда ➡️ @numer_master 🔢 @numer_master - это нумеролог Мария Аллер с 8-летним опытом, которая очень точно и ценно «ведёт диалог» с цифрами, помогая людям в самых сложных и важных запросах. ❗️ВАЖНО❗️РАБОТАЮ СТРОГО С СОВЕРШЕННОЛЕТНИМИ 🔞

Рулет с фаршем 😊 ✅КБЖУ:170/12,9/6,8/14,2 ✴️ДЛЯ ТЕСТА: ▫️творог 5% 400 гр ▫️мука рисовая 200 гр ▫️2 яйца ▫️разрыхлитель 1 ч л ▫️соль по вкусу ✴️ДЛЯ НАЧИНКИ: ▫️фарш говяжий 300 гр ▫️шампиньоны 200 гр ▫️лук ▫️специи по вкусу ♨️Приготовление: ▫️В творог добавляем 2 яйца, перемешиваем до однородности ▫️Добавляем муку , соль и разрыхлитель ▫️Вымешиваем послушное тесто, убираем в холодильник на 15-20 мин ▫️Для начинки режем грибочки и тушим вместе с луком ▫️Добавляем к фаршу и перемешиваем ▫️Для лодочек формируем шарики из теста, раскатываем ▫️Выкладываем начинку и фиксируем края, что бы получились бортики ▫️Для рулетиков раскатываем тесто и выкладываем начинку ▫️Заворачиваем в рулет , разрезаем порционно ▫️Выкладываем на противень, смазываем желтком ▫️Выпекаем при 180 гр около 30-40 минут! #0Kkal_закуска Приятного Аппетита🍽 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Салат для сушки тела: вкусно, сытно и очень диетично! Ингредиенты: 500 г филе куриной грудки 500 г капусты... Показать полностью...

Вкуснейшие сырники 🔸на 100грамм - 144.15 ккал🔸Б/Ж/У - 15.7/2.84/13.6🔸 Ингредиенты: - яйцо - 1 шт. - творог - 300 гр. - рисовая мука - 2-3 ст.л. - подсластитель - по вкусу. Приготовление: 🔺1. Яйцо хорошенько перемешиваем с подсластителем, соединяем с остальными ингредиентами, перемешиваем. 🔺2. Выкладываем на раскалённую сковородку, жарим до румяной корочки, а потом минут на 5 под крышку. #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Печеный баклажан с творогом    Итого на 100 грамм 84 ккал  Б/Ж/У 5.5 / 4 / 6.5    Баклажаны - 3 шт.   Цукини - 1 шт.   Творог зернистый - 120 г   Сыр пармезан - 30 г   Салат микс - 60 г   Соевый соус - 50 г   Цедра лимона - по вкусу   Грецкие орехи - 10-20 г   Перец чили - 1 шт.  Чеснок - 1 зубчик   Перец молотый - по вкусу    Приготовление:    🔺Баклажаны проткнуть и запечь в духовке 15 минут на самой высокой температуре. 🔺Остудить, извлечь и измельчить мякоть. 🔺Цукини нарезать тонкими полосками и мариновать в соевом соусе с цедрой лимона, чесноком и перцем чили. 🔺Затем каждую полоску обжарить на сковороде без масла до полуготовности и выложить в кольцо из фольги. 🔺Внутрь положить мякоть запеченного баклажана, перемешанную с творогом, сверху — листья салата, ломтики сыра и орехи. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ЧИСТИМ СКОВОРОДКИ ДО БЛЕСКА!!! Это средство очистит ваши старые сковородки до блеска, будут как новенькие🤩 Нам понадобится: Показать полностью..