0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 128

Бомбический завтрак за 5 минут 🔸на 100грамм - 184.78 ккал🔸Б/Ж/У - 15.76/8.71/10.32🔸 Ингредиенты:  1 яйцо 20гр рисовой муки 60гр мягкого творога (Данон, 5%) 24гр сыра ( квадратный ломтик) 20гр ветчины (читаем состав!!) укроп соль Приготовление: 🔸Тесто густое, как на оладушки. Если слишком густое -добавить пару ложек воды. 🔸Смешиваем яйцо, творог, муку, укроп, соль. 🔸Половину смеси выкладываем на сковороду, потом сыр и ветчину, потом остатки смеси. 🔸Выпекаем с 2х сторон и насдаждаемся #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

​​КАК ПИТАТЬСЯ В ОФИСЕ❓ На работе мы заняты несколько иными делами, чем продумывание рациона. Аппетит не заставит себя ждать, и все отлично, если мы к этому готовы. Но, к сожалению, чаще всего мы выбираем другой путь: пропускаем приемы пищи, едим фаст-фуд, перебиваемся кофе со сладостями😑 ❓Чем опасен пропуск обеда или его замена перекусом: - как ни странно, набором лишнего веса - замедлением обмена веществ - риском переесть во время ужина - снижением работоспособности. Сами понимаете, рабочий рацион должен быть полноценным. Так какой же он – идеальный обед в офисе? https://www.instagram.com/altaria.oil 🍽 Медленные (сложные) углеводы. Крупы и цельнозерновые макароны и хлеб – помощники нервной системы и источники энергии. Стрессоустойчивость и работоспособность – то, что нужно для карьерного роста. 🍽 Белок. Тушёные, запечённые, жареные на гриле мясо или рыба, вареные яйца или омлет, бобовые. Для экстренных случаев храните в офисном холодильнике баночку тунца в собственном соку. Выручит в моменты дедлайна. 🍽 Овощи. Лучше в свежем салате, с обилием витаминной зелени. 🍽 Правильные жиры. Заправьте салат растительным маслом, можно это сделать довольно обильно, ведь именно жиры снижают тягу к сладкому и дают значительное чувство сытости. Идеальный вариант для офиса – масло в спрее Altaria. Быстро, чисто и удобно! Один недостаток – коллеги быстро распробуют ваше вкусное масло, и оно быстро закончится😉 https://www.instagram.com/altaria.oil 🍽 Перекусы. Орехи, фрукты и ягоды, хлебцы, белый йогурт. Отдельная тема – праздники в офисе. Перед «тортиком по поводу» постарайтесь все же сначала съесть приготовленное в ланч-боксе🥗 https://www.instagram.com/altaria.oil Быстрые углеводы не дают длительную сытость, а на их вывод из организма тратятся такие ценные витамины группы В. Правильный прием пищи не даст переусердствовать со сладким, заменить которым обед – не самая лучшая идея. https://www.instagram.com/altaria.oil

Рыбное суфле🐟 очень нежное, и очень вкусное 🔸на 100грамм - 130.01 ккал🔸Б/Ж/У - 13.93/7.2/1.97🔸 Ингредиенты:  (На 2 керамические формы диаметром 12 см в диаметре) 2 яйца 2 ст л натурального йогурта 100 гр свежей красной рыбы🐟 укроп перец болгарский🌶1/2 тёртый сыр соль, перец по вкусу Приготовление: 🔹Лосось и перец нарезать маленькими кусочками. 🔹Укроп измельчить. 🔹Взбить венчиком яйца и йогурт, после туда добавить овощи, зелень, соль-перец по вкусу, и тёртый на крупной терке сыр. 🔹Все перемешать. 🔹В каждую формочку выложить немного рыбы, и залить яично-овощной смесью(предварительно смазать формы немного кокосовым маслом). 🔹Формочки до конца не заполняйте, в процессе выпечки запеканка чуть поднимется. 🔹Выпекать в разогретой до 180° духовке, 40-50 мин. 🔹Остудите, и можно кушать. После холодильника становится более плотный. #0kkal_рыба ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Салат "Инсайт" Итого на 100 грамм 163 ккал Б/Ж/У 11.3 / 7.1 / 13.5 Ингредиенты: Отварная говядина 300 гр. Кукуруза 1 баночка Красная фасоль 1 баночка Морковь по-корейски 250 г Перец болгарский красный или оранжевый 1 шт Лук зелёный 30 г Масло оливковое 2 ст л соль перец по вкусу Приготовление: Приготовление очень простое. 🔸С кукурузы и фасоли слить жидкость. 🔸Мясо и перец нарезать соломкой, смешать с кукурузой и фасолью, добавить морковь по-корейски. 🔸При необходимости посолить, поперчить и заправить маслом. 🔸Посыпать зелёным луком #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

❗️Требуются люди на удалённую работу Платят до 5000 руб за вечер Ищут работников на следующие вакансии (с опытом и без) —Разовые задачи - до 5000р/день —Тайный покупатель - до 40.000р —Ведение соцсетей - до 60.000р —Продажи, таргетологи - до 100к Хоум офис - удалёнка для всех. Подписывайтесь и смотрите свежие вакансии!

ЛОСОСЬ Слабосолёный🐟 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 143.75/19.19/6.11/1.53 🔹Лосось филе - 630 гр. 🔸Тростниковый сахар - 10 гр. 🔹Соль - 35 гр. #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Плов из куриных сердечек 🔸на 100грамм - 123.41 ккал🔸Б/Ж/У - 7.54/4.2/14.1🔸 Ингредиенты:  Куриные сердечки 0,5 кг Луковица Морковь 2-3 зубчика чеснока 1 ст пропаренного риса 2 ст простой воды Специи ( зира, сванская соль, перец горошком) Соль по вкусу Приготовление: 🔺Лук нарезать кубиками и тушить на сковороде до мягкости в капле масла. 🔺Тем временем нарезать (не натереть!) соломкой морковь и добавить к луку, тушить ещё минут 5. 🔺Отрезать лишний жирок у сердечек и закинуть к овощам, перемешать и тушить 6-8 минут. 🔺В конце добавляем все сразу: 1 ст риса, 2 ст воды, соль, специи и чеснок. 🔺Перемешиваем, накрываем крышкой и тушим до выкипания воды на небольшом огне (~30 минут). 🔺Очень насыщенный и ароматный плов из куриных сердечек готов! #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Когда я срываюсь с диеты🤣 #0Kkal_юмор

🍋ЛИМОННЫЙ МАННИК за 20 минут🔥⁣ ✅КБЖУ 146.97/6.59/2.92/22.73 🔍 Ингредиенты: На 1 манник нам понадобятся (форма d24):⁣ ▫️2 яйца;⁣ ▫️кефир 1,5 стакана;⁣ ▫️подсластитель по вкусу;⁣ ▫️1/2 лимона;⁣ ▫️сода 1/2 ч.л;⁣ ▫️манка ~ 200 грамм.⁣ ⠀⁣ 📍Приготовление:⁣ ▫️Манку заливаем кефиром (оставляем ~ 100 мл для пропитки) и даём немного набухнуть.⁣ ▫️У лимона выжимаем сок, цедру трём на тёрке. Добавляем к манке с кефиром, а также добавляем остальные ингредиенты.⁣ ▫️Выкладываем тесто в форму и отправляем в духовку ~ на 15-20 минут при 200 градусах.⁣ ▫️Достаём, делаем пропитку (кефир ＋ подсластитель), украшаем по-желанию (у меня тертый шоколад) и подаём к столу. #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ВКУСНЫЕ ДОМАШНИЕ КОНФЕТЫ🍬 ✅ КБЖУ на 1 шт.: 23/2/0,5/2,2 🔹Овсяные отруби - 30 гр. 🔸Какао - 8 гр. 🔹Сироп б/с - 1 ст.л. 🔸Мягкий творог - 45 гр. 🔹Протеин со вкусом шоколада - 12 гр. 🔸Кокосовая стружка - 5 гр. 🔹Какао - 5 гр. 1️⃣ Отруби смешиваем с какао и протеином 2️⃣ Добавляем сироп и мягкий творог и хорошо перемешиваем 3️⃣ Формируем шарики, украшаем и отправляем в холодильник на 15 минут, потом в морозилку на 5 минут. #0Kkal_десерт 🍬Конфетного Настроения🍬 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🐠РЫБНЫЕ ШАРИКИ🐟 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 127/14/4/9 Для Шариков: 🔸Рыба белых сортов - 500 гр. 🔹Лук репчатый - 100 гр. 🔸Белок - 1 шт. 🔹Соль 🔸Специи (у меня смесь трав и овощей) 🔹Масло оливковое - 1 гр. Для Соуса: 🔸Молоко 1,5% - 300 гр. 🔹Сыр плавленый - 300 гр. 🔸Кукурузный крахмал - 10 гр. 🔹Зелень 🔸Соль 🔹Перец ↘️Готовим: 1️⃣ В рыбный фарш добавить измельченный в блендере лук, белок, соль и специи 2️⃣ Хорошо перемешать и сформировать шарики 3️⃣ Выложить в смазанную маслом форму и залить соусом из взбитого молока, плавленого сыра, крахмала и соли 4️⃣ Посыпать любимыми специями и травами 5️⃣ Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут 6️⃣ Подавать с любимым гарниром, готово! #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Нашла блокнот бывшего мужа, который помог мне понять причину развода. Замуж выходить в 35 лет я не планировала. За плечами - 2 развода. Но когда мой коллега предложил сходить в кино на нашумевший фильм, отказываться я не стала. Позже мы начали стабильно выбираться куда-нибудь на выходные. Через 2 месяца он переехал ко мне. Когда он предложил расписаться, аргументов для отказа я не нашла. Мы и так живем вместе. А так хоть законный муж будет, не стыдно перед подругами. Поженились. Через год он молча собрал вещи и ушел. Поймала себя на мысли, что падать на колени со словами: "Не уходи от меня" - мне не хочется. Я, оправившись от потрясения, позвонила ему. "Да, я живу с другой женщиной. Нам надо на развод подать", "Окей" - ответила я равнодушно, хотя в груди клокотала обида. Чуть позже я узнала, с кем он живет, девушка самая обычная, ничего особенного. Но истина мне открылась, причем неожиданно. Я разбирала шкаф и нашла его блокнот. Раскрыла на середине, узнала...Читать продолжение

#0kkal_юмор

Оладьи из цветной капусты Итого на 100 грамм 132 ккал Б/Ж/У 7 / 7 / 11 250г отварной цветной капусты (не переварите) 2 яйца 2ст.л. натертого сыра 2ст.л. манки или лучше овсяной муки 2ст.л. нарезанной зелени укропа 1-2 ч.л. масла оливкового соль, перец 🔸Капусту измельчить в чаше блендера. 🔸Добавить яйца, сыр, укроп, соль, перец, овсяную муку или манку. 🔸 Смочить салфетку маслом и протереть сковороду. 🔸Выкладывать по 1ст.л. и жарить до золотистой корочки с двух сторон. если хотите совсем полезно, то готовьте в пароварке) #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

БЕСПЛАТНЫЙ НУМЕРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ 🎁 ‼️Ваша дата рождения хранит в себе массу полезной и ценной для вас информации. Готовы узнать свои нумерологические подсказки? Чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ ПРОГНОЗ необходимо ⤵️ ✅ Подписаться на мой канал ➡️ https://t.me/numermaster ✅ Отправить вашу дату рождения мне в личные сообщения ➡️ @numer_master ⚠️ Важно! Отправлять дату рождения ТОЛЬКО сюда ➡️ @numer_master 🔢 @numer_master - это нумеролог Мария Аллер с 8-летним опытом, которая очень точно и ценно «ведёт диалог» с цифрами, помогая людям в самых сложных и важных запросах. ❗️ВАЖНО❗️РАБОТАЮ СТРОГО С СОВЕРШЕННОЛЕТНИМИ 🔞

Салат с курицей, орехами и черносливом 🔸на 100грамм - 127.73 ккал🔸Б/Ж/У - 12.89/6.79/3.72🔸 Ингредиенты: куриное филе 250 г шампиньоны 200 г 100 г сыра 1 огурец грецкие орехи - 50 г чернослив - 40 г Для заправки: Йогурт натуральный (не жидкий) 70 г Горчица зерненая - 0,5 ч.л Приготовление: Курицу, грибы обжарить на сковороде до готовности. Нарезать произвольно . Чернослив залить кипятком на несколько минут. Слить воду и нарезать. Грецкие орехи измельчить. Огурец нарезать произвольно. Сыр натереть. Смешать все ингредиенты и заправить. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Кабачки на шпажках🍢 ✅КБЖУ:69.87/3.76/4.2/3.98 ✳️ Ингредиенты: ▫️Кабачки - 2 шт. ▫️Фарш - 400 гр. (у меня говядина и куриные грудки) ▫️Лук - 1 головка ▫️Сыр тертый - 50 гр. ▫️Сливки - 200 мл. ▫️Чеснок, специи, соль ▫️две шпажки для насадки 💢Приготовление: Кабачки нарезаем на кружочки размером один или полтора сантиметра. Чеснок измельчаем. В фарш порезать лук. Посолить, поперчить, добавить специи. Добавляем рубленый чеснок. Перемешиваем фарш в однородную массу. Скатываем из фарша маленькие шарики. Берем шпажку и нанизываем поочередно кабачок и мясную тефтельку, немного сплющиваем, чтобы были плотно прижаты. В форму для запекания выкладываем наши шашлычки. ♨️Делаем соус. Чеснок, сливки, соль, специи. Поливаем кабачки, ставим в духовку 180 гр. на 25 минут. Через 25 минут достать, посыпать натертым сыром и ещё в духовку на 10 минут. #0Kkal_закуска Кабачкового настроения и удовольствия😘❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Очень полезная страница 👉 Хитрости жизни