Детокс-канал. Страница 16

Кто вчера не сочетал два вида белка, тот молодец! Сегодня присоединяйтесь к интервальному голоданию 16/8 – с момента ужина и до завтрака среды должно пройти 16 часов. Фастинг считается полноценным, если начать не позже 19.00. Это значит, что сегодня вам надо не забыть хорошо пообедать. Даже двух раз в неделю достаточно для эффекта anti age. Чем поможет: лучшая методика для профилактики возрастных изменений, системного воспаления, улучшения работы жкт, нормализации гормонального фона. Ведь когда мы перевариваем еду, мы тормозим остальные процессы.

Ни одна система в организме не функционирует независимо. Связка на рисунке — константа. Мы живем в перегруженном информацией мире, информационная гигиена — необходимость. Как увлажнитель воздуха. И фильтр в машине. 200 лет назад это было не нужно. Особенно сейчас, когда фоновый стресс повышен. Поэтому говоря о профилактике, я буду писать и о стрессопротекции и о инфо гигиене. Вот мои тезисы: 1. Новости — это НЕ необходимость. Это то, что уже случилось, ничего с этим кроме кортизолового утопления не сделать. Их надо фильтровать. Не прятаться, но ограничить. 2. НЕТ независимых сми, каналов и пр. Даже я ангажирована некоторыми теориями, поэтому ничего хорошего не говорю про творог:) 3. Большая часть новостей и «прогнозов экспертов» на вас не влияют никак и не помогут. Несут только эмоциональный оттенок, громкий заголовок. 4. Любые прогнозы «что будет с рынком труда», «рынком инфлюенсеров», «когда угомонится Сатурн» чаще всего не применимы к вашему личному пути. Ваши обстоятельства всегда особенные.

Давайте практиковать! Сегодня день, когда два вида белка сочетать не будем. Сегодня нельзя, например: • Яичницу с сыром • Яйца + лосось • Яйца + бекон • Киноа с орешками • Киноа и рыба • Чечевица с курицей • На обед суп с курицей и рыбу на основное блюдо • Грибы с мясом/рыбой • Бифштекс с яйцом 😂

Как сочетать белки Белковые продукты: мясо, рыба, яйца, орехи, семечки, молоко, творог, кефир, сыры, грибы, чечевица, бобовые, киноа, урбечи, тофу. ✅ Всегда идеально сочетаются с овощами и зеленью, помогают белкам лучше усваиваться и выводят токсичные соединения 🥬 ✅ Хорошо сочетаются с жирами: авокадо, масло. Но жиры тормозят усвоение, поэтому в эти сочетания необходимо добавлять овощи и зелень🥑 🛑 Категорически не сочетаются друг с другом. Два белка почти не усваиваются, вызывают тяжесть, токсичны как при отравлении. Воздержитесь от яичницы с беконом и рыбы в сырной шапке. Постепенно такие сочетания зашлаковывание организм, приводят к болезням, снижению метаболизма🍳 + 🥓 🛑 Красное мясо НЕ сочетается с крахмалами: рис, картофель, кукуруза, свёкла и тд 🥩 + 🍚 🛑 Не сочетаются с фруктами 🐟 + 🍓 ✅ Есть исключения: творог, сыр или орехи допустимо иногда сочетать с фруктами 🧀 + 🍓 🥜 + 🍌 #чтосчем #чтоесть #позаявкам #белки

Сегодня международный день здорового пищеварения! Поздравить свой жкт можно ✅ порцией овощей и зелени во всех приемах пищи; ✅ квашеной капустой; ✅ выпив свою норму воды в течение дня; ✅ исключив сегодня сахар, красное мясо, сочетание двух видов белка в одном приеме пищи. ✅ сделав перерыв между ужином и завтраком в понедельник от 14 до 18 часов.

Знакомо ли вам такое поведение: смотрите на банку оливкового масла за 1500 рублей и думаете «дорого». А потом те же 1500 тратите на два коктейля или половину ужина в ресторане или на 3 кофе и 4 зожных батончика в течение недели? :)

Серьёзный риск с моей стороны записать аудио сообщение, но я записала! О том, по какому принципу я выбираю информацию в канал, и почему считаю инфо о свекле такой же важной, как инфо о БАДах и анализах:) Отправляйте соотвествующие реакции.

Как выжать максимум из свеклы? В ботве больше фол. кислоты, марганца, калия. Бетаин замедляет или прекращает рост раковых клеток поджелудочной, желудка, простаты, лёгких и мозга. Сок улучшает спорт. показатели, снижая кровяное давление и улучшая приток крови к мускулатуре. Свёкла уменьшает хронические воспаления, предупреждает развитие новообразований. 🔎 • Выбирайте средние и маленькие плоды. • Плотную шкурку без плесени. • Неповрежденные ботву. 📦 • Храните ботву и корнеплоды отдельно. • Ботву в перфор. пакете или стакане с водой. • Корнеплоды в овощном ящике холодильника. 👨🏻‍🍳 • Свёкла более ценна при термообработке. • Готовьте со шкуркой, сохраняя фитонутриенты. • Во время чистки снимайте тонкий слой кожуры. ⬇️ Снизить ГИ свеклы: • Варить аль-денте. • Добавлять жиры и зелень. • Сбрызнуть уксусом. • Остудить после варки. Так крахмалы станут резистентными. 🙋‍♀️ Я покупаю и сразу варю свеклу. Часть оставляю целой. Часть нарезаю слайсами и кладу в контейнер. Делаю оладьи и вафли из свеклы.

Бюджетные суперфуды, которые реально работают 1. Все виды капусты Огромное содержание глюкозиналатов. Обладают мощным противораковым антиоксидантным и антиэйджинг свойствами. Поддерживают детоксикацию и гормональный баланс. Снижают риск диабета и ССЗ. Пропаривание повышает доступность сульфарофана в капусте. Отваривание не даёт преимуществ. 2. Свёкла В составе калий, магний, железо, фолиевая кислота. Помогает детоксикации печени, нормализует пищеварение, снижает ЛПНП. Улучшает состояние кожи и ногтей 💅 👨🏻‍🍳 Выбирайте плотную кожуру, небольшие и средние корнеплоды. Свёкла более ценна при термообработке. Готовьте со шкуркой. Она сохраняет фитонутриенты внутри. 3. Лук и чеснок Поддержание иммунитета, борьба с раком, противостояние холестериновым бляшкам. 👨🏻‍🍳 Выбирайте «злые» сорта. Хранить в сетке. Нарезать, оставлять на 10 мин, после добавлять в салаты или на сковородку. 4. Ферментированные продукты Простой и вкусный способ есть овощи, поддерживать здоровый микробиом и налаживать пищеварение.

С момента изобретения я их приготовила уже раз 5. Конечно, ровными и воздушными они не смогут быть, потому что я хотела максимально морковные вафли, минимум муки и всего, что делает вафлю вафлей. Лично мне очень вкусно. • 1 большая морковь • 1 яйцо • 2-2,5 ст. л. муки из полбы (можно классической, куркурузной, рисовой, но не нутовой и кокосовой) • 2 ст. л. оливкового масла или масла ГИ • 1/2 стакана изюма (или клюквы) • Опционально: 1/2 ч.л. корицы, семечки 1. Залить изюм кипятком. Чтобы помыть и размягчить. Я выбрала изюм в качестве подсластителя и идеального сочетания с морковью. 2. Натереть морковь на мелкой тёрке. 3. Хорошо смешать морковь, яйцо, изюм, муку, масло и специи. 4. В вафельницу добавлять немного и печь чуть дольше, чем предлагает сама вафельница. 5. Аккуратно снять с вафельницы, чтобы не развалить. Можно полить сиропом, я немного посыпаю порошком перуанской маки. Потому что я ее очень люблю за то, что она вроде корнеплод, а сладкая:)

Про диапазон значения анализов Если вы придёте в поликлинику, то врач скорее всего будет смотреть, в референтный ли значениях ваши показатели. Но они довольно широкие и увеличиваются с годами, так как люди становятся больными, и высокие значения становятся нормой. Нормы подстраиваются под наши хронические состояния. Например, скорость оседания эритроцитов в анализах крови (СОЭ) помогает увидеть наличие воспаление. Норма в анализах от 2 до 20 мм/час. Норма для функциональной медицины от 2 до 9 мм/час! А оптимальным значением считается 2 мм/час. При 8-9 мм/час уже зачатки воспаления. От 10 и выше — наличие воспаления. 15-20 мм/час — системное воспаление. Слушайте себя, помните про широкие референтный значения и интересуйтесь, если они подползают к верхним и нижним границам.

Очень интересный кусок интервью от Аси Казанцевой. Выкладываю вам после утреннего захода по врачам и точно чувствую на себе, что обследоваться и изучать вопрос гораздо лучше (даже если что-то не так), чем не знать про себя ничего:)

Дорогие читатели! Сегодня понедельник — день великих начинаний. Напоминаю про моего бота-нутрициолога, который помогает привести в порядок рацион в течение недели. Бот даёт ежедневно одно задание по рациону — вы внедряете его в жизнь. Вечером он вас проверяет. Собирайтесь с мыслями и переходите по ссылке, знакомьтесь с моим ботом-нутрициологом. 🔋Программа плавная, но продуктивная. Нужно будет включаться и меняться:) Не забудьте ввести промокод ЛЕТОБЛИЗКО321

Вы знали, что на 90% на нас влияет окружающая среда и рутина, и только на 10% гены? Потому что эпигенетика как раз и подразумевает «включение» и «выключение» генов под воздействием внешней среды. Сейчас мы находимся в разгаре эпидемии хронических заболеваний. Вот несколько причин этой эпидемии: 1. «Жизнь» в помещении. 2. Хронический стресс. 3. Разобщённые семьи и сообщества.

Молочные продукты: да или нет: 🟢 источник полноценного легко усваиваемого белка 🟢 источник кальция и фосфора 🟢 источник бифидо- и лактобактерий 🔴 молочный белок (казеин, сывороточный протеин) у многих вызывает аллергии и скрытые непереносимости. 🔴 у продуктов высокий инсулинемический индекс: даже если уровень глюкозы не повышается, повышается инсулин. При инсулинорезистентности и метаболическом синдроме ограничивать! 🔴 в промышленных продуктах замена молочного жира растительным. 🔴 содержат много ростовых факторов и биологически активных веществ. От избытка молочки наблюдается раннее половое созревание, стимулируются онко процессы. Кстати, кто узнает кадр на фото:)

Ноги многих психических заболеваний растут от кишечника. От частых запоров может потечь крыша. Поскольку человек — это надорганизм, сообщество микроорганизмов, нам важно считаться с этими микроорганизмами и правильно их подкармливать:) На нас влияют не только собственные гены, но и гены сотен триллионов бактерий, населяющих нас. Например, митохондрии — это бывшие бактерии. Бактерии в полости рта вносят вклад в Альцгеймер. На бактерии пагубно влияют: ⁃ Лекарства ⁃ Химические токсины ⁃ Неполноценное питание ⁃ Дисбаланс микробиоты На работу наших генов виляет: ⁃ Пища ⁃ Активность ⁃ Мысли ⁃ Микроорганизмы

Говорила и буду говорить: фундаментально нужно выстраивать образ жизни. А не искать таблетку и смотреть только на кровь и аллергены. 30-40 тонн еды на нас влияют сильнее, чем бады и капельницы. 1. Бады не будут усваиваться при патологических процессах в ЖКТ, синдроме избыточного бактериального и/или грибкового роста. 2. Существует явление избыточной нагрузки бадами. Особенно в их сочетании. Когда 1+1 равно не 2, а 5. Такие добавки без модификации образа жизни приводят к обратному эффекту. 3. Железо, например, и капать и принимать нельзя при синдроме избыточного бактериального и грибкового роста. Не то, что эффекта нет. Эффект обратный. 4. При дисбиозе кишечника не усваиваются вит Д, магний, цинк, медь, кальций, бор, кремний, марганец. 5. Ну и представьте себе, что в гниющую кучу мусора ежедневно мусоровоз вываливает целлофановые пакеты с очистками. Чтобы избавиться от этой кучи, сначала нужно остановить эти мусоровозы. А не продолжать заваливать тухлятиной и пить антипаразитарные таблеточки.

Человек съедает 30-40 тонн еды за всю жизнь. Еда — один из самых мощных факторов воздействия на наше тело и разум. Такое количество не может не вилять. По моим подсчетам — это 6-8 слонов. Выбрала слона с собакой, чтобы был понятен размер слона:)