Обложка канала

DeloDlyaTela. Страница 3

148 @DeloDlyaTela
Открыть

Проект о ЗОЖ через практику йоги 🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Марафоны для Тела, Дела и Души

  • DeloDlyaTela

    Выходные - это время для:
    ⠀
    💫Радости,
    💫Общения с близкими,
    💫Творчества,
    💫Новых открытий,
    💫Активного отдыха,
    💫Взаимодействия с природой!
    ⠀
    Ну и иногда полежать на диване с интересной книжкой тоже можно! 😉
    ⠀
    Лучше обдумывать план на выходные заранее, чтобы не дать возможности повседневным делам поглотить вас и в этот день! 😅 А еще лучше иметь два плана или три! (Для разных обстоятельств) 👍😃
    ⠀
    В любом случае нам нужна та деятельность, которая увлекает, дает нам силы и энергию! Для кого-то это уединение🙏🏻, а для кого-то возможность побыть в контакте со своей семьей, с любимым человеком, с детьми👨‍👩‍👧‍👦
    ⠀
    Будьте креативными, любознательными, пробуйте делать то, чего никогда не делали и продолжайте познавать себя, своих детей и близких!

  • DeloDlyaTela

    Многие люди хотели бы заниматься творчеством, что-то создавать, быть креативными🎨🎼
    ⠀
    В переводе с латыни, креативность – это созидание.
    Креативный человек созидает мир вокруг и из чего-то обыкновенного создает новое, генерирует новые мысли и идеи🧩
    ⠀
    Но! Тут важно быть независимым от стандартов и мнения других.
    И вот здесь часто возникает основная проблема⛔️
    Внутренние комплексы держат ваши порывы и умения на привязи, чтобы их проявления не показались другим не интересными или даже смешными🌪
    ⠀
    Как же научиться быть свободным, мыслить гибко, отойти от стандартных решений, быть творческим, оригинальным и креативным? Избавиться от комплексов, поверить в свои возможности, не боятся быть смешным и быть веселым?
    ⠀
    Внутренняя СВОБОДА🌬 является главным условием в развитии!
    ⠀
    От того, что человек скован внутренне, стесняется, чувствует неуверенность в себе - сковывается тело.
    ⠀
    Развивая тело он начинает высвобождаться и становится более уверенным в себе! И в результате становится свободным и внешне и внутренне!
    ⠀
    Ну а самый быстрый способ сделать ум и тело свободными - это конечно ЙОГА 🧘🏼‍♀️ , потому что она многогранна и развивает не только тело, но и сознание.
    ⠀
    Если вы еще не пробовали заниматься йогой - попробуйте!🙂

  • DeloDlyaTela

    Сегодня АРТИШОКИ! Едали когда-нибудь? В Испании это очень распространенное блюдо #делодлятела_рецепты
    Готовится быстро и по вкусу очень необычное, если не пробовали, то советуем попробовать наш рецепт! 😄
    ⠀
    ✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
    - артишоки
    - соль
    - оливковое масло
    ⠀
    ✅СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
    ⠀
    Хорошо под проточной водой 💦промываем артишоки. После нам нужно раскрыть бутон, для этого хорошенько ударим пару раз бутоном по столу. После того как бутон раскрылся, отрезаем ножку и укладываем бутоны на протвень для запекания.
    Солим 🧂 каждый артишок (стараемся просолить внутри и хорошенько смазываем бутоны оливковым маслом, можно даже полить на них из чайной ложечки🥄
    После отправляем в разогретую духовку запекаться при
    180 градусах на 45 минут⏳
    Подаем на стол теплыми с любыми блюдами!
    ⠀
    ✅СПОСОБ УПОТРЕБЛЕНИЯ:
    ⠀
    Отрываем первые жесткие листики (их мы не едим) у листиков внутри съедаем только белое основание. Добравшись до сердцевины, съедаем сверху нежные лепестки, а у самой розетки сжираем всё, ❌кроме пушка.
    ⠀
    ❣Интересный факт!
    После употребления артишока, любая еда или напиток становится слаще, попробуйте - вам понравится! 👍
    ⠀
    Приятного аппетита! 😋
    Не забудьте сохранить рецепт в закладки! 😉

  • Реклама

  • DeloDlyaTela

    Сегодня в нашей рубрике #делодлятела_асаны ТРИАНГ МУКХАИКАПАДА ПАШЧИМОТТАНАСАНА
    "Трианга" - три конечности, три части;
    "Мукха" - лицо🙂;
    "Эка" - один;
    "Пада" - нога или стопа🦶🏻;
    ⠀
    ✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
    ⠀
    Садимся на пол с прямыми ногами🦵🏻, сгибаем правую ногу в колене и стопу уводим назад, располагая ее рядом с правой ягодицей. Выравниваем положение таза, равномерно распределяя вес между ягодицами. Со вдохом потянемся вверх за руками🙌🏻, вытягивая позвоночник и уходим в наклон к прямой левой ноге, выполняя захват левой стопы🦶🏻. Если захват пока не получается, можно использовать ремень, перекинув его через стопу, либо ладони положить на голень.
    Грудную клетку направляем вперед и вверх, вытягивая спину и затем, сохраняя вытяжение, стремимся уйти глубже в наклон к левой ноге. Тянемся по направлению от нижней части живота к голове.
    Прижимаем левую ногу к полу.
    ⠀
    ⏳Выполняем позу несколько циклов дыхания, затем меняем ноги и повторяем на другую ногу.
    ⠀
    ✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:
    ⠀
    - Растягивает позвоночник, подколенные сухожилия и мышцы икр;
    - Улучшает работу печени, почек и толстой кишки;
    - Позволяет снять дискомфорт, вызванный менструацией или менопаузой;
    - Стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез;
    - Снимает усталость✨
    - Также рекомендуется людям с опущенным сводом стопы и при плоскостопии🦶🏻
    - Излечивает растяжения связок в лодыжках и коленях и уменьшает отеки ног.
    ⠀
    ✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:
    ⠀
    - Успокаивает нервную систему✨
    - Снимает стресс, беспокойство и легкую депрессию😉
    ⠀
    Приятной вам практики! 🧘‍♀❤

  • DeloDlyaTela

    С чего начинается практика йоги? - С настроя! 👍🏻
    ⠀
    Мы удобно садимся, выравниваем спину, вытягиваемся вверх за макушкой, удлиняем наш позвоночник и наше дыхание🧘🏼‍♀️
    ⠀
    Таким образом мы настраиваем на дальнейшую работу не только тело, но и ум.
    ⠀
    Этот простой шаг позволяет нам освободить ум от повседневных забот и мыслей💫 и полностью переключить внимание на свое тело.
    ⠀
    Йога - это осознанная практика☀️, в процессе которой мы учимся слушать тело, взаимодействовать с ним и быть в моменте здесь и сейчас.
    ⠀
    И сегодня мы предлагаем вам, друзья, позаниматься вместе с нами! 😊 Видеоурок по йоге вы найдёте по активной ссылке https://youtu.be/8617rS9l_kQ
    ⠀
    На протяжени всего занятия постарайтесь постоянно наблюдать ощущения вашего тела и свое дыхание!
    Приятной вам практики! 🙏
    ⠀
    Практика йоги

    YouTube

  • DeloDlyaTela

    А вы знали, что многие проблемы с состоянием лица кроются не в самом лице, а в некорректной осанке? 🧐
    ⠀
    Неправильное положении шеи и сутулость - это следствие спазма мышц в верхней части спины и постоянного наклона головы вниз, чему способствует сидячий образ жизни за ноутбуком👨🏻‍💻 и «в телефоне»📱
    ⠀
    Это приводит к двойному подбородку, носогубным складкам, опущеннию уголков губ☹️, «плывет» овал лица и появляются складки на шее!🤦🏻‍♀️
    ⠀
    Кроме того, чтобы кожа лица была красивой и здоровой - ей необходимо получать качественное питание за счет здорового кровоснабжения❤️
    Если же шея долгое время обездвижена, находится в неровном положении, спазмирована, то это будет препятствовать свободному движению кровотока и лимфотока.
    В связи с этим, появляются головные боли, серый цвет лица, преждевременные морщины😖
    ⠀
    Не забывайте☝🏻 о себе и о полезных коротких перерывах в работе для того, чтобы выполнить пару упражнений для мышц лица, шеи, спины #делодлятела_лицо
    Они не потребуют от вас много времени, но принесут вашему телу огромную пользу и улучшат состояние лица! 😊
    ⠀
    Ставьте ❤, сохраняйте в закладки 🔖 и занимайтесь вместе с нами! 🔥

  • DeloDlyaTela

    Друзья, мы всегда призываем вас пробовать новые практики, оздоравливающие тело и помогаюшие нам сохранить и приумножить свою жизненную энергию.🔥
    ⠀
    Поэтому мы провели для вас прямой эфир с тренером по практике Цигун ☯ Екатериной @yinyang.master
    ⠀
    ЦИГУН - это традиционное китайское искусство оздоровления, древняя философская традиция, помогающая людям:
    ✅ контролировать и направлять свою жизненную энергию;
    ✅ жить в гармонии с окружающим миром;
    ✅ оставаться здоровыми.
    ⠀
    Согласно этому китайскому учению ПЯТЬ элементов - ОГОНЬ, ЗЕМЛЯ, МЕТАЛЛ, ВОДА и ДЕРЕВО - символизируют всё во Вселенной и связаны с определенным временем года.
    ⠀
    Также и внутренние органы нашего тела связаны с одним из вышеперечисленных элементов.
    ⠀
    Чтобы познакомиться с этим знанием подробнее - смотрите эфир на нашем канале youtube https://youtu.be/hzDJG4m0fsk

  • DeloDlyaTela

    Частым вспомогательным приспособлением для йоги является ремень👍🏻
    ⠀
    С его помощью вы можете выполнять асаны, в которых вам не хватает растяжки и гибкости.
    Например при горизонтальных наклонах сидя, можно захватить ремнём стопы (или одну стопу🦶🏻) и плавно и мягко, без рывков растягивать позвоночник и заднюю поверхность ног🦵🏻, постепенно опускаясь ниже⬇
    ⠀
    То же самое можно сделать и в положении лёжа на спине. Смотрите ленту👀
    ⠀
    Постепенно, практикуя, пробуйте также выполнять те же положения без ремня.
    ⠀
    А как у вас с растяжкой и гибкостью? 😊
    ⠀
    Можем провести небольшой ТЕСТ⤵️
    ⠀
    Встаньте ровно, стопы вместе, выполните наклон к ногам, не сгибая ноги в коленях🦵🏻❌ и попробуйте дотянуться руками до пола? ✋🏻🤚🏻
    ⠀
    Ну как? Получилось? 😄Напишите нам о своих результатах в комментариях
    ⠀

  • DeloDlyaTela

    Как ЙОГА помогает нам обрести свою НАСТОЯЩУЮ форму, другими словами ПОХУДЕТЬ если у нас есть лишний вес, укрепить тело, сделать его более гибким и дышащим, одним словом - вернуть телу ЗДОРОВЬЕ!
    ⠀
    Да просто НАЧНИТЕ и вы сами все узнаете! 😃
    ⠀
    ✅ Дыхательные практики 🌬ускоряют метаболизм. Все обменные процессы происходят быстрее при активном притоке кислорода. Это произойдет, даже если регулярно глубоко и медленно дышать в простой позе, не говоря уже об интенсивных дыхательных упражнениях.
    ⠀
    ✅ Асаны🤸🏻‍♀️укрепляют мышцы, делают их эластичными, улучшают состояние кожи, которая тоже становится эластичной и упругой.
    ⠀
    В йоге можно развиваться бесконечно ♾ ! Можно усложнять, уже освоенные асаны, а можно выполнять, увеличивая время ⏳пребывания в них.
    ⠀
    ✅ Регулярная практика учит организм справляться со стрессом😖, а не заедать его. Это вы уже знаете! 😉👍
    ⠀
    ✅ Повышается чувствительность организма. 💃🕺Тело начинает выбирать и желать то, что ему действительно нужно, а не то, что мы привыкли.
    Это касается и еды, и образа жизни в целом. 
    ⠀
    ✅ Практика помогает расслабиться! 🏖 Расслабить тело, расслабить ум, ощутить легкость🍃 физически и ментально, раскрепоститься, расправить плечи, ЛЕТАТЬ - именно это позволит вам избавиться от лишних килограммов. 🕊😊
    ⠀
    И мы ждем вас в нашем МАРАФОНЕ - "Худеем легко", читайте подробности в предыдущем посте!
    ⠀
    Начинаем 25 Марта
    Вместе с вами! 👙🎁
    ⠀
    Сделайте себе подарок - верните свое тело, подаренное вам природой! 🌹

  • DeloDlyaTela

    А у нас новый МАРАФОН! 🚴🚴‍♀
    ⠀
    Кто хочет без вреда для здоровья сбросить пару лишних килограммов?
    А может даже 3 или 5? 🏋‍♀🏋 Улучшить общее состояние и упругость кожи тела?
    ⠀
    Вы готовы на три недели упорной и аскетичной работы? 😅
    ⠀
    По взмаху волшебной палочки ничего не обещаем! 🧙‍♀
    Придется приложить усилия! 🦹‍♀
    Но вместе - мы сила! 🔥
    ⠀
    В ПРОГРАММЕ:
    ⠀
    ✅ Ежедневная физическая нагрузка! 💪
    А вы как думали? 😅
    ⠀
    - выполнение асан йоги в статике;
    - практика Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу;
    - практика йога-танец;
    - освоение дыхательных практик;
    - освоение техники Уддияна Бандха;
    - освоение техники Наули - волна животом.
    ⠀
    ✅ Ограничения по питанию!
    Уже пропало настроение? 😆
    ⠀
    - вкусная альтернатива вредным продуктам и напиткам;
    - замена сладкого;
    - разгрузочные дни.
    ⠀
    ✅ Много мотивации! 👙👙👙🤪
    - творческие и вдохновляющие задания;
    - медитации!
    ⠀
    ✅ Много ухода и приятных сюрпризов! 🎊😍
    ⠀
    Самому активному участнику после завершения марафона - ПОДАРОК ! 🎁
    ⠀
    С 25 марта по 14 апреля!
    ⠀
    Худеем ЛЕГКО!
    ⠀
    Стоимость участия 30 евро (2300 руб.)
    ⠀
    Вы с нами? 😅👯🏻❤

  • DeloDlyaTela

    И снова пост только для женшин! 😄
    ⠀
    Процедуры по уходу за телом не только приносят здоровье и красоту нашему телу 😍, но и отлично поднимают настроение! 💃😄
    ⠀
    Ниже вы найдете парочку рецептов отличных скрабов для тела!
    Сохраняйте себе в закладки! Пользуйтесь с удовольсьвием! И пусть ваше настроение всегда будет прекрасным! 🌹😊
    ⠀
    ‼️Перед использованием скрабов кожу тела нужно распарить!
    ⠀
    🎈Медовый скраб.
    ⠀
    Возьмите немного меда и корицы (в пропорции 2:1) и тщательно перемешайте.
    Нанесите на распаренное тело и помассируйте круговыми движениями.
    Смойте теплой водой.
    ⠀
    🎈Антицеллюлитный скраб из черного перца.
    ⠀
    Смешайте следующие ингредиенты:
    - Морская соль - 3 ч.л.
    - Корица - 1 ч.л.
    - Перец черный молотый - 1 ч.л.
    - Оливковое масло - 3 ч.л.
    ⠀
    Наносим круговыми движениями, некоторое время массируем и смываем.
    Наносим на кожу питательный крем.
    ⠀
    Приятного ухода! И не забывайте регулярно практиковать йогу! ☝😉
    ⠀

  • DeloDlyaTela

    Главный враг развития — автоматизм. Когда мы выполняем однотипные действия, ходим🚶🏼‍♀️одними и теми же маршрутами, выбираем те же развлечения.
    Когда мир вокруг становится однообразным и предсказуемым, мозг 🧠перестает утруждать себя усвоением информации и становится ленивым.
    ⠀
    Попадая же в новую ситуацию, путешествуя, 🎒 мы словно «включаемся»,💡 начинаем обращать внимание на детали вокруг, проявляем любознательность😃
    ⠀
    Новые места🌄, обычаи, наблюдения за иной культурой, помогают нам переосмыслить свои ценности и приоритеты, изменить свое мироощущение.
    ⠀
    Также и смена деятельности, изучение нового дела, увлечение новым хобби и практика ЙОГИ - это перезагрузка и путешествие к познанию себя🙏🏻, через которое тоже можно открыть много нового и увлекательного! 🤓
    ⠀

  • DeloDlyaTela

    При правильной технике выполнения задержек дыхания, организм начинает включать внутренние ресурсы, которые «спали»😴 в спокойном для него состоянии. Это означает, что все обменные процессы начинают ускоренно работать, активизируя тем самым жизненную энергию💫
    #делодлятела_практика
    ⠀
    Следует практиковаться не торопясь, постепенно увеличивая интервалы задержки дыхания⏳, наблюдая за своими ощущениями🙌🏻
    ⠀
    Благодаря задержке организм получает следующую пользу:
    ✅улучшение кровотока;
    ✅улучшение работы внутренних органов;
    ✅усиление работы иммунной системы;
    ✅улучшение памяти;
    ✅омолаживающий эффект.
    ⠀
    На ментальном уровне происходит очищение сознания и энергетических каналов. 
    ⠀
    Сегодня в нашем видео представлена задержка дыхания после вдоха.
    Очень важно внимательно прослушать инструкции по ее выполнению.
    Если в процессе практики у вас появляются неприятные ощущения, то необходимо выполнять ее только под руководством опытного тренера☝🏻
    ⠀
    Лёгкой рабочей недели вам, Друзья! 🙏
    ⠀

  • DeloDlyaTela

    Здравствуйте друзья!
    Если вы, как и мы, любите приготовить на праздник что-то вкусненькое, то ловите рецепт нашего торта с клубникой! 🍓 #делодлятела_рецепты
    ⠀
    Торт 🍰 состоит из нежного мягкого бисквита, творожного крема, клубники и желе. Легкий и очень приятный на вкус!
    ⠀
    ✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
    ⠀
    - творожный крем (филадельфия или подобный) - 300 гр.
    - сливки более 30% - 100 гр.
    - яйца 4 шт
    - подсластитель (сироп агавы, гур, кокосовый сахар и т.д.) - 200 гр.
    - цельнозерновая мука - 100 гр.
    - клубника - 350 гр.
    - желатин
    - домашний компот или сок или разведенное варенье, джем - 500 мл
    ⠀
    ✅СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
    ⠀
    Сначала приготовим бисквит🥮:
    ⠀
    Для этого взбиваем 2 яйца 🥚 с подсластителем (100 гр.) около 5 минут⏳, после добавляем 100 гр. муки, перемешиваем. Получившуюся массу выливаем в форму для запекания, предварительно застелив ее бумагой для выпечки или смазав маслом.
    Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут⏰.
    ⠀
    Теперь крем🥣:
    ⠀
    300 гр. творожного сыра взбиваем со 100 гр. подсластителя. Добавляем 100 гр. сливок и 2 яйца🥚, взбиваем.
    ⠀
    Достаем бисквит из духовки, даем немного остыть, сверху выливаем крем и опять отправляем в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов⏰.
    ⠀
    Пока торт выпекается приготовим желе. Для этого желатин смешаем с 0,5 мл. компота, пропорции и способ приготовления, посмотрите на упаковке желатина (у каждого вида желатина он свой)
    ⠀
    И нарежем клубнику 🍓
    ⠀
    На остывший пирог выложим ягоду 🍓 и затем аккуратно выльем желе. Поставим в холодильник для застывания на 6 часов⏳, а лучше на ночь!
    ⠀
    Торт готов 🍰
    Приятного аппетита!😋
    ⠀
    🔆На заметку! Чтобы ягода 🍓 не всплыла в процессе застывания, лучше сначала залить клубнику тонким слоем желе и поставить в холодильник до застывания, а затем вылить оставшееся желе.
    ⠀

  • DeloDlyaTela

    #делодлятела_асаны ВИРАСАНА
    "Вира" - герой, воин, победитель.
    Эта поза также подходит для медитации и пранаямы🧘🏻‍♀️
    ⠀
    ✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
    ⠀
    Встаем на колени. Колени ставим вместе, а стопы👣разводим на ширину плеч или еще чуть шире. Опускаем ягодицы на пол, стопы должны находиться по бокам бедер. Если опустить ягодицы не получается, можно подложить под ягодицы кирпич 🧱 для йоги или скрученный плед. Стопы лежат на подъемах и пальцы ног лежат на полу и обращены назад. Ладони👐🏻 кладем на колени, раскрываем их, соединяем большие и указательные пальцы рук, остальные пальцы выпрямляем.
    Макушкой стремимся вверх, спина прямая.
    Сохраняем это положение с глубоким дыханием🌬 как можно дольше.
    ⠀
    Также можно выполнить вариант с руками над головой, для этого соединяем пальцы рук в замок, разворачиваем ладони вверх, вытягиваем руки над головой, плечи слегка направляем вниз. ⏳Выполняем одну минуту.
    ⠀
    ✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:
    ⠀
    - Излечивает ревматические боли в коленях и подагру;
    - Полезна при плоскостопии🦶🏻;
    - Полезна при болях в пятках при отложении солевых шпор;
    - Раскрепощает мышцы поясницы;
    - Улучшает здоровье и функционирование суставов бедер🦵🏻, колен и лодыжек.
    - Стимулирует продуктивность щитовидной и паращитовидной желез;
    - Снижает дискомфорт в период менопаузы;
    - Помогает снизить кровяное давление.
    ⠀
    ✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:
    ⠀
    - Создает ощущение спокойствия и стабильности🙏🏻
    - Успокаивает мысли🧠
    ⠀
    Приятной практики! 🧘🏼‍♀️
    ⠀

  • Реклама

  • DeloDlyaTela

    У вас есть вредные привычки?
    ⠀
    Начните заменять их на полезные, например на ежедневные упражнения для мышц лица ☝😁 #делодлятела_лицо
    ⠀
    Всем уверенности в себе и прекрасного весеннего настроения! 🌷🌷🌷

  • DeloDlyaTela

    И снова о разгрузочных днях... 🥕🥕🥕
    ⠀
    Напомним, что разгрузочные дни - это не способ похудения, это отдых для организма! 🧘🏻‍♀
    ⠀
    Итак, на каких продуктах можно провести денек с пользой для тела? 😉
    ⠀
    Список этих продуктов большой, но вот некоторые из них.
    ⠀
    🎈Разгрузка на яблоках! 🍏
    ⠀
    Яблоки отлично помогают работе желудочно-кишечного трактата, задерживают старение клеток🙅🏻‍♀️, способствуют лучшему усвоению пищи.
    ⠀
    🎈Разгрузочный день на твороге🥣
    ⠀
    От голода в период разгрузки иногда появляется раздражение, портится настроение😫 и пропадает желание продолжать. В этом случае разгрузка на твороге, возможно, будет очень комфортной. Творог не вызывает упадок сил👍🏻
    ⠀
    Но такая мини-диета не подходит тем, у кого плохо усваивается лактоза⛔️
    ⠀
    🎈 Разгрузочные дни на овсянке.
    ⠀
    Овсянка богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Она позволяет надолго сохранить чувство сытости👍🏻
    ⠀
    🎈Разгрузка на гречке.
    ⠀
    Гречневая крупа содержит множество витаминов и микроэлементов. Запаренная или вареная, она помогает организму активизировать обменные процессы🔄, выводить из кишечника непереваренные остатки пищи✔️, а также укрепить стенки сосудов.
    ⠀
    🎈Отварные овощи🍲
    ⠀
    А именно: брокколи🥦, цветная капуста, кабачок также могут быть отличным блюдом разгрузочного дня!
    ⠀
    Выбирайте то, что подходит именно вам и устраивайте своему организму иногда перерыв 👍😊
    ⠀

  • DeloDlyaTela

    А вы умеете сосредотачиваться на практике так, будто вокруг вас никого нет?😅