Йога и бег - гармония статики и динамики. Страница 14
518
@yoga_running
Канал о йоге🧘🏼♀️ и беге🏃🏻 С пользой🌿 и со вкусом🥗
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк) вт 9:00-10:00 чт 19:30-20:30 Запись в комментариях к посту 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино) вт, чт 09:00-10:00 Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable 📌Йога в InHarmony Clinic (Красногорск) пн, пт 09:00-10:00 пн, пт 20:00-21:00 чт 19:00-20:00 Запись на сайте студии: https://clinic-harmony.ru/ 📌Йога в Митинском парке вт 19:30-20:40 -
Йога и бег - гармония статики и динамики
Друзья, напоминаем, что завтра пройдёт практика йоги в Митинском парке с Дарьей в 10:30! Оплата - донейшн, уровень подготовки любой, с собой только коврик Записаться можно в комментариях к посту⬇️⬇️⬇️ -
Йога и бег - гармония статики и динамики
2⃣Для кого-то это работа с мышцами🦵 и суставами, формирующая культуру движения, для кого-то – составление композиции масел, для иных – изучение аюрведы📜, тибетской диетологии. С одной стороны, этот выбор может показаться неосознанным и интуитивным, однако в действительности это может стать вашим самым настоящим и истинным выбором. Ведь практика йоги🧘 позволяет освободить сознание, снять с него кучу закостенелых корок, сформировавшихся на протяжении всей жизни: воспитание, душевные травмы, социальные устои и клише, автоматизм мозга и т.д. Такие новые увлечения доступны не только для преподавателей🙏, но для всех практикующих йогу🧘. Пробуйте и узнавайте себя! Всем Ом! @yoga_running 
-
Реклама
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
О йоге и не только 1⃣Наверняка многие из вас сталкивались с тем, что преподаватели йоги🧘 зачастую занимаются не только йогой🙏, но и специализируются в таких областях, как массаж, реабилитация, психология, телесно-ориентированная терапия, анатомия и биомеханика, работа с родовыми историями, звукотерапия, стояние на гвоздях и многие другие. Почему так происходит😳? Йога🙏 позволяет нам поближе познакомиться не только со своим телом🤸♀, но и своим глубинным, внутренним Я. Практикуя🧘, мы узнаём что-то новое о себе, становимся исследователями, замечая, как меняется физическое и психо-эмоциональное😊 состояние после той или мной последовательности, как реагирует наше тело🧘, как вдруг могут измениться наши вкусовые предпочтения и появляются доселе незнакомые желания, например, сходить на сеанс поющих чаш или массажа ребозо. Здесь каждый выбирает то, что ближе ему, то, через что он сможет раскрыть и узнать себя. @yoga_running
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Ягоды, необходимые бегунам и не только… 1. Чёрная смородина снижает болевую чувствительность мышц🦵 и растяжек во время тренировок. 2. Вишня🍒 имеет высокую концентрацию антоцианов — веществ, блокирующих ферменты-стимуляторы воспалений, также вишня - один из мощнейших природных анальгетиков, способный снять ноющую боль в мышцах🦵💪. 3. Черника содержит антиоксиданты, защищающие все системы организма и способствующие естественной регенерации клеток. 4. Земляника содержит кальций, витамины С, В1, В2, РР, каротин, фолиевую кислоту, ряд микроэлементов (железо, медь, кобальт, марганец), которые принимают участие в кроветворении🩸, очищает организм от токсинов. 5. Малина имеет высокую концентрацию витаминов С и Р, укрепляет стенки сосудов. 6. Виноград🍇 помимо витаминов А, В6, С имеет высокий гликемический индекс: при его употреблении вырабатывается большее количество гликогена, съев небольшую виноградную гроздь🍇 после интенсивной тренировки🏃♂, вы ускорите восстановление потраченных сил. @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Рогейн Рогейн – вид спорта, схожий со спортивным ориентированием. В обоих случаях участники получают карту🗺 с обозначенными контрольными пунктами (КП), за достижение которых начисляются баллы. Ориентация на местности осуществляется только с помощью бумажной карты🗺 и компаса🧭 без использования GPS-навигации. В классическом ориентировании КП проходятся все по порядку: нитка маршрута определена заранее. В рогейне участники сами выбирают, в каком порядке и какие КП им взять, а какие пропустить. КП на рогейне могут иметь разную “стоимость” в зависимости от трудности их достижения. В результате в рогейне выигрывает участник или команда, которая спланировала наиболее точный и экономичный в плане затраченных усилий маршрут, набрала больше баллов и уложилась в контрольное время⏱. Одна физическая выносливость — не гарантия победы: здесь нужно уметь думать, читать карту🗺 и искать кратчайший из возможных реальных путей. В рогейнах можно участвовать одному или командой. @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
📌Друзья, не забывайте разнообразить беговые упражнения функциональными тренировками. МФТ требуется как новичкам, так и продвинутым бегунам🏃♂🏃♀. Это тренировки для общего развития, поддержания хорошей физической формы.. Они прорабатывают все мышечные группы🦵💪, которые необходимы не только бегунам🏃♂, но и любому человеку, желающему иметь красивое тело и быть в спортивной форме👍. Тренироваться эффективно и с комфортом вам помогут наши занятия МФТ, которые проходят в Митинском ландшафтном парке🏞, если есть желающие заниматься в Красногорске или другом близлежащем районе, пишите📝 комментарии и свои пожелания под постом. @yoga_running -
Йога и бег - гармония статики и динамики
❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк) ср 08:00-09:00 пт 19:30-20:30 Запись в комментариях к посту 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино) вт, чт 09:00-10:00 Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable 📌Йога в InHarmony Clinic (Красногорск) пн, пт 09:00-10:00 пн, пт 20:00-21:00 Запись на сайте студии: https://clinic-harmony.ru/ 📌Йога в Митинском парке сб 10:30-11:45 -
Йога и бег - гармония статики и динамики
Длинные выходные подходят к концу, а мы за эти дни приберегли для вас аж целых две йога-новости🤩! Новость №1. Уже в эту субботу пройдёт первая в этом сезоне практика йоги в Митинском парке! Новость №2. Теперь заняться йогой вы можете и в Красногорске в клинике эстетической косметологии и психологии «In Harmony» по адресу: ул. Циолковского, д. 6, запись на сайте: https://clinic-harmony.ru/ Занятия ведёт преподаватель хатха-йоги🧘🏼♀️ и стретчинга Дарья, стаж работы более двух лет. Практики Дарьи отличаются интенсивностью💪 и потоковостью, каждое занятие – это отдельная программа, направленная на проработку различных форм подвижности, комбинация различных техник (гибкостных, силовых, балансовых) и пранаям. Занятия подойдут и начинающим, и продолжающим🤸🏻♀️, т.к. все формы адаптируются под уровень практикующих, благодаря чему обеспечивается индивидуальный подход к каждому ученику. Ждём вас на наших занятиях! 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Марафон «Белые ночи» состоится 11 июня 2022 года. Старт на марафонскую дистанцию назначен на 23:00. Старт на 10 км назначен на 22:00. Участники смогут показать высокие результаты и насладиться красотой тех самых белых ночей, которые дали имя забегу. @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Коктейль для завтрака 🔸Ингредиенты: - ¾ стакана мюсли с изюмом - 4 грецких ореха - 100 мл овсяного молока - 2 банана🍌 - 100 мл натурального йогурта (не более 2,5% жирности) - веточка мяты🌱 🔸Приготовление: Грецкие орехи измельчить в блендере. Мюсли и измельчённые орехи залейте молоком и оставьте на несколько минут⏳. Бананы🍌 измельчите в блендере и смешайте с натуральным йогуртом, потом взбейте. Соедините обе смеси и взбейте миксером. Налейте в стакан и веточкой мяты🌱. #вкусныйпост @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Гарудасана – поза орла, разрабатывает плечевой пояс, предупреждает судороги в икроножных мышцах, укрепляет мышцы ног🦵, развивает чувство равновесия. Техника выполнения: А. Руки: 1. Поместите левый локоть на переднюю поверхность правого плеча у локтевого сгиба. 2. Скрестите кисти рук✋ и соедините ладони вместе. 3. Старайтесь подпирать нижним локтем верхний. 4. Удерживайте локти на уровне грудной клетки. Б. Ноги: 1. Согните ноги в коленях и скрестите так, чтобы задняя поверхность правого бедра🦵 находилась на передней поверхности левого🦵. 2. Заведите правую стопу🦶 за левую голень так, чтобы обе голени соприкоснулись, а носок правой ноги зацепился за левую ногу чуть выше лодыжки. 3. Направьте носок правой ноги на себя. Далее: находитесь в этой асане 6-8 дыхательных циклов, потом медленно выйдите из неё и повторите, поменяв стороны. #йогасаны @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Кроссовки для новичка Если вы решили, что пора заняться бегом🏃♀️, то наверняка задались вопросом: какие выбрать кроссовки👟? Ответ простой: они должны быть удобными и на один размер больше. На выбор кроссовок👟влияет еще один фактор: это тип покрытия, по которому вы будете 🏃♀️ Новичкам лучше начать 🏃♂️ по асфальту: у него ровная поверхность, и бег получается устойчивым, так как жесткость покрытия будет нивелироваться хорошей амортизацией. Не забывайте, что вы покупаете кроссовки👟 для бега🏃♂️ по асфальту, а не для ходьбы🚶♀️ или подвижных игр. Они должны быть с хорошей амортизацией. Специализированные кроссовки👟 для подготовленных бегунов🏃♀️, как марафонки и полумарафонки, кроссовки👟 для трейлового и кроссового бега пусть дождутся вас, когда вы накопите опыт и решите попробовать все разнообразие беговых дисциплин. Когда вы только начинаете бегать🏃♂️, не забывайте, что у каждого человека есть индивидуальная особенность в виде пронации. @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Интересные факты об аюрведе: 1. Аюрведе более 5000 лет. 2. Аюрведа является одной из трех традиционных медицин, признанных ВОЗ вместе с китайской и тибетской, и она признана как наука. 3. Аюрведа больше, чем лечение симптомов и анализов, это прогнозирование возникновения заболеваний и предотвращение их👍 - вот чего не хватает классической медицине. 4. Аюрведа относится к холистической медицине, где организм рассматривается целиком, комплексно, а не по отдельным органам - нет отдельного врача по каждому органу🫁🧠🫀. 5. Аюрведа не имеет ничего общего с религией. 6. Многие современные методы медицины взяты из аюрведы: в ней описаны операции, кесарево сечение и даже пластическая хирургия. 7. Аюрведа не равно вегетарианство. В ней описаны бляда с мясом🥩, яйцами🥚, рыбой. 8. Аюрведа – это не индийская медицина, просто она сохранилась на территории Индии🇮🇳. #ayurveda_harmony @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк) пн 19:00-20:00 (запись до 16:00 ) вт 08:00-09:00 (запись до 22:00 понедельника) ср 10:00-11:00 (запись до 22:00 вторника) Запись в комментариях к посту. 📌Для индивидуальных занятий по бегу (место и время выбираем вместе) пишите @Renard_Kitty Оплата: donation. @yoga_running -
Реклама
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Почему иногда после тренировок появляется усталость, которая долго не проходит? Вот несколько причин: 1. Несоблюдение питьевого режима🚰 или обезвоживание. 2. Недостаток сна🛌. 3. Низкий уровень гемоглобина и железа. 4. Перетренированность (обычно это относится к бегунам🏃♂, которые тренируются без тренера). 5. Гормональные колебания. 6. Психологическая усталость или депрессия😣. 7. Побочное действие принимаемых лекарств💊. 8. Экипировка: либо в ней слишком жарко, либо слишком холодно. @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Что необходимо знать, для того чтобы беговые тренировки были безопасными для суставов: 1. Обязательно делайте разминку. 2. Не бегайте🏃♂ через боль. 3. Для новичков: начинайте с асфальтового покрытия 🏃♂️. 4. Не делайте резких движений. 5. Увеличивайте нагрузки постепенно. 6. Чередуйте нагрузки. 7. Не забывайте о процессе восстановления. 8. Обратитесь к тренеру для составления плана🗓 тренировок. 9. При сильных болях обращайтесь к тренеру и врачу👩⚕. @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
1 июня — Международный день бега, который отмечается ежегодно в первую среду июня. Поздравляем всех любителей бега🏃♀🏃♂! Желаем крепкого здоровья, спортивных достижений, ярких эмоций😊. @yoga_running 