Гарудасана – поза орла, разрабатывает плечевой пояс, предупреждает судороги в икроножных мышцах, укрепляет мышцы ног🦵, развивает чувство равновесия. Техника выполнения: А. Руки: 1. Поместите левый локоть на переднюю поверхность правого плеча у локтевого сгиба. 2. Скрестите кисти рук✋ и соедините ладони вместе. 3. Старайтесь подпирать нижним локтем верхний. 4. Удерживайте локти на уровне грудной клетки. Б. Ноги: 1. Согните ноги в коленях и скрестите так, чтобы задняя поверхность правого бедра🦵 находилась на передней поверхности левого🦵. 2. Заведите правую стопу🦶 за левую голень так, чтобы обе голени соприкоснулись, а носок правой ноги зацепился за левую ногу чуть выше лодыжки. 3. Направьте носок правой ноги на себя. Далее: находитесь в этой асане 6-8 дыхательных циклов, потом медленно выйдите из неё и повторите, поменяв стороны. #йогасаны @yoga_running