Что необходимо знать, для того чтобы беговые тренировки были безопасными для суставов: 1. Обязательно делайте разминку. 2. Не бегайте🏃‍♂ через боль. 3. Для новичков: начинайте с асфальтового покрытия 🏃‍♂️. 4. Не делайте резких движений. 5. Увеличивайте нагрузки постепенно. 6. Чередуйте нагрузки. 7. Не забывайте о процессе восстановления. 8. Обратитесь к тренеру для составления плана🗓 тренировок. 9. При сильных болях обращайтесь к тренеру и врачу👩‍⚕. @yoga_running