Ягоды, необходимые бегунам и не только… 1. Чёрная смородина снижает болевую чувствительность мышц🦵 и растяжек во время тренировок. 2. Вишня🍒 имеет высокую концентрацию антоцианов — веществ, блокирующих ферменты-стимуляторы воспалений, также вишня - один из мощнейших природных анальгетиков, способный снять ноющую боль в мышцах🦵💪. 3. Черника содержит антиоксиданты, защищающие все системы организма и способствующие естественной регенерации клеток. 4. Земляника содержит кальций, витамины С, В1, В2, РР, каротин, фолиевую кислоту, ряд микроэлементов (железо, медь, кобальт, марганец), которые принимают участие в кроветворении🩸, очищает организм от токсинов. 5. Малина имеет высокую концентрацию витаминов С и Р, укрепляет стенки сосудов. 6. Виноград🍇 помимо витаминов А, В6, С имеет высокий гликемический индекс: при его употреблении вырабатывается большее количество гликогена, съев небольшую виноградную гроздь🍇 после интенсивной тренировки🏃‍♂, вы ускорите восстановление потраченных сил. @yoga_running