ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ. Страница 4
🔸Пилатес, метод Фельденкрайза, фитнес для здоровья и красоты. 🔸Биомеханика движения, полезные упражнения и комплексы. 🔸Материалы адресованы любителям и профессионалам.
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
2-й урок из цикла "Гибкий таз, свободные колени". Приступайте, если первый урок не вызвал сложностей и вопросов! 👇👇👇 
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Новый сезон, новые виды активности! Вы уже встали на лыжи? Я жду, пока подъедет кое-что из экипировки и начну. А пока - на велосипеде. Фэтбайк дождался своего звездного часа! Мое мнение (может и не правильное), что на велике с пухлыми колесами летом скучновато. А вот зимой - самое то👍 Легкость, маневренность, накат - это совсем не про него. Но зимой нужно совсем другое)) Где лыжнику пока еще не очень комфортно, велосипедисту на фэтбайке - самое то! 
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
👆Нажмите на это скрытое сообщение, чтобы внести оплату и получить доступ к уроку «Гибкий таз, свободные колени»📹 ⚙️Функция доступна для устройств на операционной системе Android и Windows (ПК). На iphone, к сожалению, сейчас не работает (хотя у меня на Mac открывается). 🔐После оплаты вы получите доступ к видео без ограничения по времени. ❗️Если у вас оформлена подписка на канала Практика Здорового Движения, то этот урок вам уже доступен там! Вы также может получить доступ к уроку, оформив покупку на сайте Практика Здорового Движения *База видеоуроков движения для любого уровня подготовленности *Полезные посты и видеоматериалы *Скидки на мои программы *Еженедельное обновление! 💬Автор - @vera_4motion
-
Реклама
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
В небольшом цикле из двух уроков вы будете начинать с очень простых и маленьких движений стоп, таза, коленей, позвоночника и продвигаться к постепенному увеличению амплитуды и сложности движений. Сегодня я предлагаю вам первый урок из этого цикла. А заодно испытываю новый формат. Теперь вы можете приобрести доступ к видео прямо здесь, в этом телеграм-канале👇 
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Одно из моих недавних видео вызвало очень хороший отклик. Я поняла, что подвижность коленей - актуальная для многих из вас тема. И я решила продолжить! Я сняла два урока - специально для тех, кого беспокоит дискомфорт в коленях во время бега, приседаний и других движений, требующих активного участия коленей. Но эти уроки будут полезны абсолютно всем. У неприятных ощущений в коленях может быть огромное множество причин. Если не считать травмы и нарушение целостности самого коленного сустава, то большинство проблем связано с тем, как двигается сам коленный сустав, а также связанные с ним непосредственно голеностопный и тазобедренный суставы. В большинстве движений все три сустава выполняют одну общую задачу: сгибают и разгибают ноги, поворачивают их внутрь или наружу. Колени связывают стопы и таз, пропуская через себя движение вверх и вниз: от стоп вверх к таз и позвоночнику и от таза вниз - к стопам. -
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Специальное видео в поддержку тем, кому уроки Осознавания через движение даются с большим трудом, а необходимость замедляться вызывает внутреннее сопротивление) Видео адресовано в первую очередь тем, кто уже знаком с методом Фельденкрайза и имеет хотя бы небольшой опыт занятий. Если вы пока только изучаете информацию о методе, я по-прежнему рекомендую все же сначала попробовать сами уроки! Ну а затем мой видеоролик, возможно, вам будет действительно полезен👇 https://youtu.be/U0rPjWP1kL0 -
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Вот, собственно, об этом и мой новый онлайн-курс «Здоровье позвоночника и улучшение осанки». Приобрести курс можно в любой момент, но скидка актуальна только до 13 ноября! 4motion-trainings.ru/product…enkrajza 
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Хорошая осанка - это не только красота и симметрия того, как вы стоите или сидите. Это - ваше биологическое преимущество! Хорошая осанка позволяет вам легко двигаться вперед и назад, вправо и влево, вверх и вниз - из любого положения, в котором вы находитесь в данный момент. Ведь потребность совершить движение может возникнуть довольно внезапно! Но даже если ваша жизнь течет весьма предсказуемо, день за днем неэффективные однообразные движения ограничивают ваши возможности и приводят к формированию нарушений и боли. Метод Фельденкрайза - это не набор полезных упражнений, а система, которая помогает вам изменить привычки и расширить спектр ваших возможностей - на основе глубокой работы с нервной системой. -
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
История 2. Боль в крестце. Если точнее, в правом крестцово-подвздошном суставе. МРТ моей клиентки показывает множественные дегенеративные изменения в поясничном отделе позвоночника. Хотя.. чего только не показывает МРТ в 63 года. Кроме того, в мочевом пузыре - песок, который вот-вот выйдет. Это важно, но на уменьшение или усиление боли влияет больше другое. Прошу мою клиентку постоять на одной ноге, потом на другой.. Заодно выясняется, что брюки и обувь она надевает, начиная с правой ноги. Так значительно легче. А вот для того, чтобы одеть или обуть левую ногу, ей приходится на что-то опереться и предварительно подтянуть руками левое колено к груди! А вот вы, кстати, попробуйте именно так сделать! Будет ли вам удобно? Предлагаю направить колено немного наружу, в сторону подмышки. Оказывается непривычно, странно, но значительно проще - с точки зрения достижения цели. И, кстати, уменьшается боль в крестце! Конечно, при этом все еще остается очень много чего непонятного в новом движении. В течение 2-3 занятий учимся более менее одинаково поворачиваться на правый и левый бок, раскачивать таз вправо-влево в различных положениях и, наконец, что-то начинает получаться! Домашнее задание моей клиентки теперь - сначала одевать/обувать левую ногу, постепенно развивая уверенность в опоре на правую ногу. Разумеется, можно это делать и «по-нарошку», используя разные конфигурации брюк, колготок, трусов - чего угодно. И даже - на время (в процессе соревнования-игры с внуком). -
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
История 1. Боль в шее и в области между лопаток. Это - хроническая беда одного из моих клиентов. Причем болит исключительно слева. Результаты МРТ показывают незначительные изменения в шейном отделе позвоночника, а еще есть несколько довольно старых спортивных травм. Но гораздо интереснее совсем другое: В машине моего клиента очень удобный подлокотник справа. Садясь за руль, молодой человек сразу же удобно растекается в кресле и заваливается всем телом вправо и пребывает в такой позе час, два.. в общем, сколько потребует дорога. А прибыв на рабочее место, он комфортно сваливается в другое кресло и здесь уже общается с компьютером, удобно расположенным справа. Задаю вопрос: а как ты пропускаешь машины слева? Оборачиваешься, чтобы посмотреть назад или просто смотришь в зеркало? Конечно зеркало! А что если, допустим, без зеркала? Оказывается, повернуться налево вот так сразу, без подготовки, трудновато.. Чуть чуть экспериментируем с опорой на тазовые кости, с положением спины на спинке кресла, располагаем удобно руки на воображаемом руле и.. И получаем невероятно комфортную позицию, в которой очень приятно лопаткам и совершенно не болит шея! И, кстати, довольно приличный поворот в сторону левого плеча. Согласитесь, возможности боковых зеркал все же не безграничны. Иногда это бывает прямо критично для вашей безопасности на дороге. Что дальше? Теперь только практика! Не висеть на подлокотнике, почаще поворачиваться в разные стороны, а на работе - переставить монитор и клавиатуру. Упражнения - само собой. Они помогут адаптироваться не только мышцам, но и мозгу. Изменение привычек - это комплексная задача. -
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Многие думают, что Фельденкрайз - это про полежать и про расслабиться. Далеко не все знают как это на самом деле работает. Хочу рассказать вам пару историй, которые немного закроют недопонимание. Ну и, может быть, вам просто интересно, как я провожу персональные занятия?🙃 
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Самая распространенная причина нелюбви к выпадам, приседаниям и аналогичным движениям - это моментально забивающиеся и устающие бедра. А заодно с этим - натяжение и дискомфорт в коленях. ⠀ А приседать-то надо.. 🤔 ну как минимум, быть способными свободно и радостно быстренько подниматься и спускаться по лестнице (ведь не всякая лестница - это эскалатор)! ⠀ Чаще всего от непослушных ног страдают те, кто много сидит (Сейчас не буду писать - почему. Это важно, интересно, но очень надолго⌨️… ) ⠀ У спортсменов запас выносливости, естественно, побольше, но и они сталкиваются с забитостью ног и скрежетом коленей. ⠀ Нужно срочно что-то менять: если не в вашей жизни, то хотя бы в тренировочном процессе! ⠀ 💡А пока вы над этим только размышляете, ловите полезный прием, который быстро вдохнет жизнь в ваши ноги! ⠀ 🏃🏼♀️Я не жалуюсь на колени, но использую такую разминку перед бегом и, если не забываю, перед заездом на велике. Движения становятся намного легче и приятнее. «Батарейки» в ногах хватает на подольше. -
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Ну и по традиции, даю возможность всем желающим попробовать первый урок нового курса! https://youtu.be/asxy2Z9F2Io -
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Пару слов о новом курсе по методу Фельденкрайза! Для тех, кто уже принял решение и для тех, кто еще раздумывает) https://youtu.be/z4RZfJ4C-88 -
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
В рамках курса вас ждут: ▪️19 уроков в течение 2-х месяцев ▪️Длительность уроков - 20-45 минут ▪️Все уроки остаются в записи и доступны в течение 1 года с момента оплаты 💰Стоимость курса из 19 уроков - 3200₽ до 13 ноября. 👉🏻 С 14 ноября - 3900₽ ⌛️Доступ - 1 год с момента оплаты Подробнее: 4motion-trainings.ru/product…enkrajza 🎧Курс будет также полностью доступен при оформлении ежемесячной подписки на все мои уроки - в закрытом канале Telegram и в подкастах группы «ВКонтакте». -
Реклама
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Плохая осанка - это избыточное напряжение мышц в состоянии покоя. Вы привыкаете к нему годами и не замечаете. Однако это заставляет ваш организм тратить огромное количество энергии впустую! А это - повышенная утомляемость, плохое настроение, уязвимость перед различными заболеваниями. 🧠Новый цикл уроков по методу Фельденкрайза будет посвящен позвоночнику и осанке. Он состоит из 19 уроков, которые я буду проводить в течение 2-х месяцев. Уроки этого курса дадут вам возможность улучшить подвижность и эластичность позвоночника, снизить избыточное напряжение и скованность мышц, почувствовать себя чуть выше, прямее и комфортнее в положении стоя на ногах. Я очень надеялась провести эти занятия в онлайн-формате! Но, к сожалению, необходимое количество желающих так и не набралось. Поэтому все уроки будут в записи. Вас ждут аудиофайлы и короткие поясняющие видео. Начинаем уже на этой неделе!❤️ 
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Что такое осанка? Это ваш индивидуальный способ организации и выражении себя в окружающем мире. Говоря об осанке, обычно подразумевают позвоночник. На самом деле важно все: руки, ноги, внутренние органы, зрение, слух и многие как будто бы не совсем телесные вещи. В осанке отражается ваша физическая и психическая история, все ваши привычки, ваша профессия, все, что касается взаимодействия с другими людьми и т.д. При хорошей осанке сила гравитации проходит равномерно вдоль оси позвоночника и конечностей. Правильно организованный скелет дает вам хорошую опору и позволяет легко стоять и двигаться, без избыточного напряжения мышц. При нарушениях осанки сила гравитации воздействует на скелет неравномерно. Вертикальное положение тела обеспечивается избыточным напряжением мышц (которые предотвращают падение тела). Напряжение сжимает, укорачивает тело, ограничивает подвижность суставов. 
-
ВЕРА ИВАНОВА | АНАТОМИЯ И ПРАКТИКА ДВИЖЕНИЯ
Третий год обучение и окончание очередного сегмента Профессиональной программы Фельденкрайз! Целый месяц глубоко погружения в то, что слишком мало назвать профессией. Это стало неотъемлемой частью меня. Огромная любовь и благодарность нашим учителям - Джерри Карзену и Свену Эричу. Учиться у таких людей - огромное счастье. Свен в этот раз проделал невероятный объем работы🙌🏻 Вряд ли это можно переоценить. Благодарю своих коллег и однокурсников! Я многому у вас научилась. Надеюсь, и я была вам также полезна. Благодарю за терпение всех, кто ждал меня эти четыре недели! Я заканчиваю этот этап и возвращаюсь к активной работе: персональным тренировкам, сессиям, онлайн-проектам🙌🏻 И вот уже на ближайшей неделе я возобновляю регулярные классы Осознавания через движение (ATM) - по методу Фельденкрайза. Жду всех желающих на своих уроках! 