Самая распространенная причина нелюбви к выпадам, приседаниям и аналогичным движениям - это моментально забивающиеся и устающие бедра. А заодно с этим - натяжение и дискомфорт в коленях. ⠀ А приседать-то надо.. 🤔 ну как минимум, быть способными свободно и радостно быстренько подниматься и спускаться по лестнице (ведь не всякая лестница - это эскалатор)! ⠀ Чаще всего от непослушных ног страдают те, кто много сидит (Сейчас не буду писать - почему. Это важно, интересно, но очень надолго⌨️… ) ⠀ У спортсменов запас выносливости, естественно, побольше, но и они сталкиваются с забитостью ног и скрежетом коленей. ⠀ Нужно срочно что-то менять: если не в вашей жизни, то хотя бы в тренировочном процессе! ⠀ 💡А пока вы над этим только размышляете, ловите полезный прием, который быстро вдохнет жизнь в ваши ноги! ⠀ 🏃🏼‍♀️Я не жалуюсь на колени, но использую такую разминку перед бегом и, если не забываю, перед заездом на велике. Движения становятся намного легче и приятнее. «Батарейки» в ногах хватает на подольше.