Настигло
5738
@travkinatxt
Как практиковать осознанность, чем нейробиология полезна в быту и как разобраться в отношениях с самим собой и близкими. Автор канала — журналист и редактор Настя Травкина
-
Настигло
Как мой отец мешал мне писать книгу
Больше года назад я начала свою первую книгу и столкнулась с непреодолимыми на первый взгляд препятствиями (писала об этом тут и тут). По итогу разбора:
а) все препятствия оказались у меня в голове
б) были частными случаями завышенных требований к себе
в) брали корни в моей истории с отцом.
Отец с матерью разошлись, когда мне не было 4 лет, и я, конечно же, восприняла это на свой счет — была уверена, что папа бросил меня, потому что я недостаточно хороша. Эта типичная история сядет, как влитая, на многих мальчиков и девочек, в раннем возрасте переживших развод родителей. Особенность моей истории в том, что отец был склонен к абстрактному мышлению, любил языки и вообще познание. В моем детском сознании это превратилось в «папа очень умный», а развод объяснялся как «папа ушел, потому что разочаровался, так как я недостаточно умная».
26 лет спустя, перебирая в голове причины, по которым я не могу взяться за книгу: она должна быть фундаментальной, должна быть очень сложной, объёмной, для нее нужны последние исследования (а желательно свои), она должна быть… стоп-стоп-стоп! Кому должна? — подумала я. — Какая-то подозрительная формулировка! Кто здесь?..
Как в психоделическом мультфильме, я обернулась и увидела «фигуру отца»: она парила над моим плечом, когда я садилась писать, и под ее взглядом вся будущая книга становилась неподъёмно тяжелым трудом. Как будто мне снова 3 года, и мой совсем молодой отец дает мне сложные интеллектуальные задачки и посмеивается, если я не справляюсь — и под его взглядом я, конечно, стараюсь справиться.
Только задачи стали сложнее, а субъективное ощущение своих способностей не выросло. За 2,5 десятка лет в моей психике законсервировалась эта психологическая диспозиция: большой всезнающий отец, маленькая никуда не годная я и сложное задание, с которым я еле справляюсь. Росли мои компетенции и мастерство, сложность задач, которые я на себя беру, но не рос этот маленький ребенок, потому что застрял в попытке удержать отца демонстрации своей умности.
Я поняла, почему боюсь писать книгу: потому что всё ещё кажется, что я сделаю что-то не так, «не дотяну до уровня», и, условно говоря, отец уйдёт. Это абсолютно иррациональное ощущение: страх и отчаяние испытал маленький ребенок, поэтому отвечающие за этот эмоциональный комплекс нейронные сети в его мозге остались очень крепкими — мозг посчитал их важными для выживания. Ведь если малыша бросает родитель, ему вряд ли удастся выжить (думает мозг).
Но реальность, которую формируют эти нейронные сети, устарела. А все возможные недовольные — бородатые ученые, седовласые хейтеры и усатые колкие рецензенты — просто производные образа отца из прошлого. Реальным людям плевать на то, что я напишу и проявлю ли себя умной. Никто не собирается меня оценивать и делать выводы — весь мир не крутится вокруг меня, моей самооценки и эго.
Мне надо было принять факты:
а) родители разошлись (и это не моя вина),
б) мой отец не был готов или не был способен исполнять роль отца (и это не из-за меня),
в) он не любил меня (и это нормально, такое бывает, никто не виноват),
г) всё это уже случилось, не нужно ничего по этому поводу делать.
Так для чего и для кого же я пишу? — подумала я, когда фигура отца стала растворяться в воздухе, а мой внутренний ребенок стал медленно растекаться по всей остальной моей личности.
И меня осенило: я буду писать для тех внутренних детей, которые всё ещё чувствуют угрозу и парализованы страхом, у которых всё ещё звучит чей-то критический голос в голове, будь то родитель, учитель или недружелюбный хор голосов из класса.
Поэтому с момента задумки книги и к моменту выхода образ книги изменился на 180: из толстой она превратилась в тонкую, из сложной в простую, из сухой и доказательной в эмоциональную и не перегруженную научными ссылками. Мне больше не нужно было доказывать что-то: я обрела свободу делать что-то не для самооценки, а для других.
#homo_mutabilis #травкина_осознанность #травкина_мозг -
Настигло
Третий выпуск «Авторской кухни»
Cегодня в 19:00 по Мск в моём инстаграме Антон Тарасюк — философ, специалист по стратегическим коммуникациям, политический консультант, мой автор и один из любимых собеседников.
Почему это интересно
Антон профессионально пишет и заказные, и авторские тексты (вторые он называет «эгоистичными»). У него есть тонкое понимание не только разницы между коммерческими и авторскими текстами — но и между теми точками сборки авторского сознания, которые нужны для двух типов работ.
Антон считает, что работа над авторскими текстами помогает мыслить: «Ты буквально мыслишь через текст. Нет такого, что ты мыслишь «где-то в голове». Это неправда. Как только начинаешь писать — сразу мысль или меняется, или оказывается дурной, или наоборот — раскрывается». Я с ним согласна: для меня процесс письма/печатанья — это способ мыслить. Я называю это «мышление на кончиках пальцев», и у этого есть нейробиологические основания.
Антон — исповедует стратегию «работая, развивайся»: «Я пишу на какую-то тему, чтобы ею овладеть и какое-то время о ней подумать. Ты как бы обязуешься: чтобы сделать продукт (текст), мне нужно этот материал освоить, с ним пожить, исследовать. Связываешь себя с вопросом с помощью письма». Да, чтобы овладеть новыми темами, часто нужна внешняя стимуляция в виде обязательств перед редактором и читателями. Поэтому Антон называет письмо «отдушиной — не не отдыхом». Научимся отдохновению в труде — это я люблю!
Антон — философ. Это значит, что у него есть умение смотреть на мир через призму небанальных вопросов. Конечно, за один эфир мы этому вас не научим, но вдохновим точно.
А еще поскольку Антон — философ, мы у него попытаемся выведать философский взгляд на авторское бытие.
Кому будет полезно*
Тем, кто хочет научиться работать над текстами «для души», но при этом быть профессионалом
Тем, кто интересуется философией и хочет применить ее для осмысления актуальной повестки
Тем, кто хочет не следовать за повесткой, а создавать смыслы самостоятельно
Тексты Антона
«Червяк Спинозы» в «Горьком»
«Мой первый публичный текст. После него на меня в фб наехал маститый московский философ. Сказал, что поставил бы мне двойку за такой текст и обругал редакцию, что позволяют себе такое печатать. Я тогда подумал, что у него нет ни чувства юмора, ни вкуса. Статья классная. Так я научился не обращать внимание на душных академических зануд».
Текст о правах человека в «Ноже»
«Мне, кажется, удалось написать «вечнозеленый» текст. Плюс там замечательный экскурс в историю и реально страшные вещи говорятся нейтральным таким голосом, спокойным тоном. Комар носа не подточит. Но если человек в теме, он увидит несколько слоев смысла и, надеюсь, у себя в голове «подмигнет» — мол, мы друг друга с автором понимаем».
Текст о Евгении Евтушенко в «Ноже»
«Я тогда просто читал какой-то сборник Евтушенко, купленный в букинистическом магазине, и меня «понесло». Мне нравится язык этого текста и вообще литературоведческий жанр.
Я согласен с теми, кто говорит, что на русском невозможна философия типа немецкой. Возможно только литературоведение. Я тогда это хорошо ощутил. Для меня как философа это был важный урок».
Бонус: мой любимый текст Антона, и он же первый наш совместный текст «Идеология нейрофетишизма: новый способ стать умнее, красивее, счастливее и лишиться свободы». Это критика чрезмерной опоры на нейронауку в рассуждении о человеке. Мы с Антоном тогда много спорили! А через пару лет я уже и сама критикую чрезмерное доверие биологии в разговорах о человеке. Но это мы обсудим позже, уже на подкасте самого Антона (буду держать в курсе)!
*Напомню, что эти эфиры — возможность познакомиться с очень разными авторами, найти для себя ролевую модель и, возможно, будущего ментора. Конкретные навыки мы будет развивать уже в школе авторских текстов, которая пока в процессе создания!
Присылайте вопросы для Антона!
#травкина_редактура -
Настигло
Нонфикшн книги в моей жизни
Часть 3, старшая школа и анархизм
Из первых анархистских произведений помню маленькую брошюру американского публициста Боба Блэка «Против работы» (или «Упразднение работы»). Мне подсунул ее биологический отец, с которым мы как раз в это время начали общаться после более чем десятилетнего взаимного молчания. Le Papa оказался безработным анархо-синдикалистом, давал много интересных книг и держал дверь в квартиру нараспашку открытой даже ночью в теплое время года. Мне было 16 лет, анархизм здорово ложился на моё мироощущение.
Мне понравилось «Упразднение работы»: меня тоже возмущало восприятие необходимость уныло работать, чтобы «заработать на жизнь», как чего-то само собой разумеющегося.
Вы что, рехнулись? Жизнь мне и так принадлежит — как и солнце, воздух, вода и земля — какого черта я должна на нее зарабатывать?
Меня также возмущал вопрос «кем ты хочешь стать, когда вырастешь?». Потому что я уже есть, мне не надо кем-то становиться, я есть и хочу продолжать просто быть собой. В общем, никогда не думала, что взрослые могут поддерживать такие здравые идеи, пока не прочитала Боба Блэка. С тех пор я его не читала, кстати, но влияние его идей на меня было сильным.
Не то чтобы Боб Блэк пропагандировал безделье. Он, скорее, призывал не делать бессмысленной фигни: обращался к грустным офисным сотрудникам, призывал потратить все офисные чернила и скрепки на распечатывание анархистского самиздата, а затем просто уйти и не возвращаться туда. Вместо этого — заняться тем, что действительно интересно, и превратить свою жизнь в игру.
Проблема тут в том, что не всегда то, что тебе интересно, востребовано окружающими настолько, чтобы тебе за это платили. Но, насколько я помню, сторонники отказа от труда настаивали на том, что в современном мире мы можем позволить себе обеспечить людей кровом и закрыть базовые потребности в еде, чтобы они спокойно могли «играть». И если 15 лет назад это казалось радикальной идеей, то сейчас такой вариант обсуждаем и вполне реален.
Роботизация может привести к исчезновению огромного количества всяких «страдательных» работ, при этом рост количества денег больше не ограничен стоящими за ними природными ресурсами. Деньги становятся все более символическими. Пока мы тут сидим, криптовалюты растут в цене снова — а ведь за ними не стоит золота и нефти, только абстрактные вычисления на мощностях видеокарт! Звучит, как бред, я всё время пытаюсь понять природу денег и всё больше не могу. Может, её просто нет. В общем, скоро у все большего количества людей будет безусловных базовый доход — и возможность не работать в традиционном смысле слова.
Пока не села писать это, не думала, насколько Боб Блэк (и мамина любовь, конечно) сказался на том, как я вижу свою деятельность: я согласна делать только то, что позволяет мне играть, делает мне интересно и помогает развиваться. И стараюсь дать другим такую возможность или хотя бы посильную помощь. Думаю, понимание того, что голодать — не так уж страшно, как кажется, по сравнению потерять свободу игры, мне помогло. Писала об этом в «Homo Mutabilis».
Интересно, что спустя 10 лет меня пленил своеобразный анархизм Льва Толстого. Потом я прочла книгу Рутгера Брегмана «Утопия для реалистов» про безусловный базовый доход. Полюбила английского экономиста Гая Стэндинга, выступающего против неравенства. Пыталась осилить «Цену неравенства» Джозефа Стиглица и огромную монографию про неравенство «Капитал в XXI веке» Тома Пикетти (но обломалась). Я всё ещё надеюсь осилить экономику, она мне кажется куда более сложной, чем биология — потому что в ней гораздо больше врут и передёргивают.
Интересно, что значимого написали анархисты уже в XXI веке? Можно ли выделить 1-2-3 работы, которые бы четко очертили анархистский взгляд на 4 промышленную революцию? Знатоков жду в комментах.
Часть 1 и Часть 2
#книгивмоейжизни -
Реклама
-
Настигло
Кому принадлежит моё тело и почему ваша собака съела какашку?
Книга Аланны Коллен «10% human: как микробы управляют людьми» — вторая моя книга о кишечнике, поэтому ничего экспертного я сказать не могу — только поделиться интересными фактами, которые я достаточно хорошо поняла, чтобы пересказать.
🔬Микробами называют настолько маленькие живые организмы, что их нельзя увидеть невооруженным глазом. Их изучением занимается микробиология.
🔬В нашем кишечнике живет 100 триллионов микробов (100 000 000 000 000). Это в 1500 раз больше, чем людей на Земле.
🔬У мыши 23 000 генов, у пшеницы 26 000, у водяной блохи 31 000. У человека — всего 21 000 генов. А если сложить все микробы, которые живут внутри и на теле человека, получится 4,4 миллиона генов, которые включены в наши жизненные процессы: не только в переваривание пищи, но иммунитет, накопление и трата жира, работу нервной системы и тд.
🔬Калорийность — не независимое свойство пищи: сколько калорий кишечник сможет усвоить, зависит от работы бактерий. Из завтрака в условные 140 ккал один усвоит 136 ккал, другой — 144. Разница небольшая, но в итоге приводит к ежегодному «перевесу» в несколько килограмм при одинаковом питании.
🔬Кур и домашний скот начали кормить антибиотиками, потому что из-за них животные быстрее набирают вес (поэтому же их давали недоношенным младенцам). Ученые пытаются объяснить, смерть каких именно бактерий приводит к набору веса. Есть теории, что ожирение — это заболевание, вызванное смертью некоторых видов бактерий.
🔬Расстройства кишечника (а значит, нарушение баланса состава бактерий в его микробиоме) часто сопутствуют психическим расстройствам — особенно депрессии и аутизму. Ученые проверяют, могут ли какие-то злостные бактерии быть именно причиной таких расстройств? Сейчас известно, что многие микробы производят нейротоксины — вещества, способные причинить серьезный вред нервной системе.
🔬Блуждающий нерв — крупный нерв, который проходит через всё тело и соединяет мозг со многими внутренними органами — связан с кишечником. Этим можно объяснить расстройство желудка от волнения и ощущение «жопой чую».
🔬Холигеномный отбор — идея о том, что в процессе эволюции отбирается не только лучший ген конкретной особи, а выживают те «организмы-хозяева», у которых наилучший генный состав еще и живущих внутри паразитов и бактерий, с которыми заключен договор о сотрудничестве. Например, наш кишечник не очень по устройству приспособлен для переваривания растительной пищи. Но с началом скотоводства мы позаимствовали у травоядных их кишечных бактерий — они и являются главными потребителями растительной пищи.
🔬Бактериями можно делиться. Младенец получает первые бактерии, заглатывая их по мере прохождения через родовые пути во время родов. Обезьяны, которы поносит, начинают поедать фекалии своих здоровых друзей. Ваша собака жрет какашки на улице, чтобы обогатить микробиом. Ну а про transPOOsion — или пересадку кала — слыхали уже все, я думаю.
🔬Пробиотики — это еда или биодобавки, содержащие живые бактерии. Они не вредны, но почти что бесполезны: мы умеем выращивать только несколько не особо важных видов бактерий, и способны затолкать в капсулу или йогурт мизерное их количество. Важнее пребиотики — это то, чем питаются полезные бактерии. Основная их пища — растительные волокна.
🔬Авторка книги Аланна Коллен предлагает думать о трапезах как о способе покормить не только тело, но и наших полезных пассажиров. Клетчатка — их любимая пища, поэтому главный лозунг юного заводчика кишечных бактерий — ешьте больше растений! Овощи, фрукты, листья, семена и необработанные злаки. А если хотите совсем обрадовать своих бактерий — съешьте банан, лук: чеснок или спаржу.
«10% Human» впервые была издана на английском в 2015 году, так что, наверное, я бы не стала рекомендовать читать на эту тему именно её — лучше поискать что-то поновее. Жду советов от более продвинутых чтецов!
#книгивмоейжизни -
Настигло
Прямые эфиры про писательство
Второй выпуск «Авторской кухни» — сегодня в 19:00 по Москве в моём инстаграме. Гостем станет Дарья Ермакова — журналистка, которая специализируется на создании полезных структурированных текстов и работает со мной на «Ноже» уже два года.
Почему это интересно
Даша — один из редких авторов, который может взять практически любую тему и сделать из неё полезный, понятный, исчерпывающий и при этом не банальный текст. Это реально скорее исключение, чем правило, несмотря на всякие мифы о журналистике.
Для этого у неё есть следующие навыки:
🤓 хорошее управление вниманием. Журналистика — не основная дашина работа, а ещё у нее есть четырехлетний ребенок, при этом (или из-за этого, хах) она одна из самых организованных авторок, с которыми я работаю.
🤓 структурное мышление. Чтобы обработать новую тему, нужно уметь задавать правильные вопросы и структурировать свою мысль. Даша в этом топ.
🤓 работа с аргументами. Все свои предположения нужно уметь проверять и доказывать, например, цифрами.
🤓 работа с экспертами/героями. Если ты не эксперт в теме, нужно знать, к кому обратиться и что спросить, чтобы узнать нужную информацию.
Обо всём этом и поговорим!
Кому будет полезно*
🐣 тем, кто не имеет одной экспертизы и хочет понять, как писать на разные темы
📶 тем, кто хочет научиться писать вместо простыней логичные структуры
🤔 тем, кто хотел бы привлекать к созданию контента экспертов и героев, но не знает, как это правильно организовать
Дашины тексты
«Как решают проблему бездомных животных в России и на Западе и что делать, если хочешь помочь»
Даша очень любит животных, помогает приютам деньгами и надеется, что этот материал тоже окажется полезным: «Если хотя бы один человек, прочитав мой текст, возьмёт собаку из приюта, вместо того, чтобы купить её у "заводчика" на Авито, то все не зря. Без всяких сомнений, это мой самый-самый любимый текст. И я счастлива, что он попал в книгу «Ножа»!»
«Экзамены-квесты, солдаты в столовой и вечеринки до потери почки: как учатся в Китае студенты из России»
Материал о жизни студентов в Китае до пандемии был похож на репортаж из другого мира. А Даша любит его за неожиданно продуктивный опыт работы с героями: «Я готовила лайтовый материал без сверсмыслов и хотела, чтобы он был просто информативным для тех, кто думает об учебе в Китае (типа какой экзамен сдать, как визу получить). А получилось целое путешествие в Поднебесную, как будто я сама там побывала. Мне очень повезло со студентами: они подмечали мелкие детали, рассказывали много и с удовольствием. А потом ещё прислали личные фотографии».
«Без сигарет и инстаграма: психологи советуют, как пережить потерю дохода»
Этот текст — часть цикла статей о психологии денег, которую Даша продолжает делать для «Ножа». Если вы зайдёте на её авторскую страницу в журнале, последние 5 текстов будут о деньгах: еще один о бедности с символичным названием «Денег нет, но вы держитесь», статья о психологических проблемах с деньгами, утопический рассказ о тех, кто накапливает на пенсию к 40 годам и подборка полезных книг. Потом мы объединим тексты в тематический цикл (обожаю такое, и это мой любимый цикл у Даши), а пока что работа продолжается.
*Напомню, что эти эфиры — возможность познакомиться с очень разными авторами, найти для себя ролевую модель и, возможно, будущего ментора. Конкретные навыки мы будем развивать уже в школе авторских текстов, которая пока в процессе создания!
Присылайте вопросы, ответим!
#травкина_редактура -
Настигло
Любое действие требует осмысления. Любой кризис — переосмысления.
Действие, которое не было осмыслено, не приводит к получению опыта, полезного при совершении следующего действия — опыт просто не в чем хранить (а он часто хранится в форме слов). Кризис, который не привел к переосмыслению ценностей и освоению новых стратегий, повторится снова и будет повторяться до тех пор, пока переосмысление реальности не случится.
Действия и эмоции могут быть объектом рефлексии, но никогда — самой рефлексией. Для наделения их смыслом нужны понятия, для выражения понятий — слова.
Если у вас нет слова «идентичность», например, то в ваших суждениях о мире и других людях нет понятия «идентичности». Значит, вы не понимаете, как конструируются образы «я», почему люди отождествляют себя с тем или иным образом, отчего этот вопрос такой болезненный для них и так далее. Не понимая, что существуют идентичности, вы будете думать, что есть просто какой-то «настоящий» вы, и все остальные тоже — просто «те, кто они есть». Вам нечего и нечем будет переосмыслять, задавая себе вопрос «кто я?».
Кажется, мое объяснение — только жалкое подобие того, что дал Джордж Оруэлл в своем антиутопическом романе «1984». Он показал, как долгая работа по стиранию смысла слов лишает существования сами понятия. Если слово «свобода» теряет свое значение, то пропадает и понятие свободы. А когда пропадает понятие свободы — угасает и потребность в ней, и ощущение несвободы. Вот так просто.
Поэтому, конечно, хорошо знать много слов, это уже шаг вперед — купить словарь!
Если страшно — начать с толкового. Если нет — с философского. Толщину стоит выбрать в согласии с силой своего намерения овладеть силой осмысливать реальность. Гугл, кстати, — только для продвинутых пользователей, которые могут отличить академические словари в интернете от любительских статей.
Словари пригождаются мне не только на прикроватной тумбочке. Но и в разговорах с друзьями, при чтении ленты и статей. Разные люди говорят об одном и том же, не просто подчеркивая разные факты, но и говоря о них разными словами, потому что вместе со словами приходит смысловой и эмоциональный контекст.
Наверное, самый частый вопрос, который я задаю в личных разговорах — это «что ты имеешь в виду под этим словом»? Беседа, в которой многие слова приходится объяснять десятком других, может показаться тяжелой. Зато в результате — потрясающий прирост взаимного понимания.
Иногда мы одинаково видим реальность, но ожесточенно спорим о словах, которыми ее описываем. Будьте внимательны к словам, если ваша задача — взаимопонимание. Думайте: почему это слово — здесь? Одинаково ли мы все его понимаем? Нет ли слова точнее? Очень часто — есть.
Это, кстати, часть буддийской практики — осознанная речь, а не просто выдумки безумной редактриссы.
#травкина_практики #травкина_осознанность -
Настигло
Когда можно сказать «я сделала достаточно»?
Вчера у моей бабушки был день рождения, 79 лет. Поздравления по видеосвязи превратились в обычное семейное тра-ля-ля, и бабушка попросила у меня совет: почему она ничего не доделывает до блестящего результата и как ей стать более организованной.
Далее последовало описание, что бабушка не успевает.
Изучает историю царской России, поэтому ее диван обложен школьными учебниками, и она никак не может закончить тему, потому что учебников много — и появляются новые.
По образованию бабушка переводчик с французского, и с освоением несколько лет назад поисковой строки ютьюба стала возвращаться к французскому всё чаще. Так вот, она читает всякие словари идиом, грамматику, смотрит обучающие видео и даже засела читать «Слова» Жана-Поля Сартра. Жалуется, что сложно и пришлось перейти на Экзюпери, который чутка попроще. А если вдруг моему младшему брату нужна помощь по школьному французскому — тут бабушка будет во всеоружии (потому и повторяет всё время азы, на всякий случай). Как всё успеть?
Возит с собой вязание. Изучает схемы. Никак не довяжет горло свитера!
Уже начинает сажать рассаду: к июню на даче будет целый огромный парник с помидорами и огруцами, там же на участке вырастут кабачки, патиссоны, баклажаны, зелень, возможно, морковка с редиской. А на другой половине шести соток — сплошные розы, тюльпаны и мои любимые пионы. Опять всё будет не вовремя, не по рекомендациям, сорняк где-то будет торчать!
А ещё бабушка читает всё то же самое, что дедушка, потому что дедушка потом по этим материалам пишет пьесы, учит рассказы и читает их со сцены или играет в спектаклях — а бабушка его проверят: не соврал ли где, переиграл, недоиграл. В последние годы это всё собрание сочинений Чехова, а также каждая его биография, выпущенная на русском языке. Конечно, конкурсы, в которых дедушка в жюри, бабушка тоже отсматривает — чтобы дедушка был уверен, что он судит честно (бабушку точно не очаруешь просто так!). Как за ним успеть всё прочесть? Дедушка огого, а бабушка так-сяк, кто он и кто она?..
Я слушала-слушала и говорю. Бабушка, ты очень много трудилась. Была круглой, золотой отличницей, выучилась. Уже 50 лет назад родила троих детей, попротила здоровье. Со всеми занималась, учила, возила, занятия, кружки, спорт, уроки, сопли, какашки вот это всё. Младшему было 13 — и уже начались внуки. С нами тоже — какашки, сопли, счёт, уроки, кружки. Сколько благодаря тебе картошки мы вырастили и выкопали в голодные 90-е, и сколько еды собрали с организованных тобой грядок. Сколько книг ты прочла и сколько ресурсов потратила на участие в дедушкиных театрах-пьесах-конкурсах — он без тебя бы давно загордился и перестал бы развиваться, как многие артисты, окруженные сплошной похвалой.
Бабушка, говорю, забей. Хватит от себя требовать «правильного» и «идеального». Ты уже все возможные результаты показала, ты — невероятная молодец. Получай удовольствие от того, что делаешь, и не делай ничего, что не приносит его. Больше отдыхай так, как тебе нравится, не стремясь к результату. Будь любознательной просто так, для радости. Ты это заслужила!
Бабушка расплакалась. Может быть, Галочка-отличница 70 лет ждала, что ей кто-то скажет, что она сделала достаточно и может быть собой довольна?..
А я подумала. Мы думаем, что высокие требования закончатся, когда мы их выполним. Но на деле, если не прекратить предъявлять к себе непомерно высокие требования, то они никогда и не закончатся.
#травкина_отношения #травкина_обомне -
Настигло
Психологическая травма
Мы часто говорим «травма» в психологическом дискурсе, но наши представления о том, что стоит за этим словом, расплывчаты. То ли это когда тебя долго били, то ли любое недовольство, вызванное поведением родителей.
В частных разговорах большинство моих собеседников так расширяет понятие травмы, что оно лишается физиологического смысла. Поэтому я придумала заменять его словосочетанием «формирующее переживание».
Вся наша жизнь полна формирующих переживаний, многие из них болезненны: от младенческой сепарации до похода в школу и необходимости интериоризировать социальные правила — и далее по жизни. Но далеко не все эти события можно назвать «травмой»: травма нарушает гомеостаз тела и психики, травма — это непрожитый застрявший в нас стресс, который каждый день искажает реальность, воспринимаемую через тело и мозг. При этом если о таких событиях как война, изнасилование, избиение или наблюдение за убийством можно с уверенностью по внешним признакам сказать, что они травматичны, — то более тонкие вещи (игнорирование, оставление в опасности, колкие слова или оскорбления, утрата любимых вещей и так далее) мы не можем оценить со стороны по их травматическому потенциалу (у разных детей/людей разная чувствительность нервной системы, этого нельзя забывать).
Чтобы разобраться в том, какими бывают психологические травмы, как меняют работу мозга и тела на протяжении всей жизни и какие методы коррекции травмы есть в арсенале современных специалистов, очень советую прочесть книгу психиатра и одного из самых известных исследователей этой темы в мире Бесселя ван дер Колка «Тело помнит всё». Она вышла совсем недавно, и в ней автор обобщает все свои знания за 30 лет практической работы с посттравматическим стрессом у детей и взрослых.
Кому читать обязательно:
💯 тем, у кого было трудное детство
💯 тем, кто пережил насилие сам или наблюдал его
💯 тем, кто состоял в абьюзивных отношениях
💯 тем, кто бывал в зонах военных действий
💯 тем, кто знают или состоят в отношениях с травмированными людьми
💯💯💯 всем психологам и психотерапевтам
Из интересных для меня лично плюсов, помимо травмы:
🤓 критика государств за попытки сокрытия сути и тяжести «военной травмы» на протяжении последних 100 лет
🤓 критика психиатрии за союз с Большой Фармой
🤓 в частности, критика терапии антидепрессантов (низкая эффективность, не лечат причину, зато очень прибыльно)
🤓 критика американской ассоциации психиатров и классификатора DSM
🤓 возвращение к пониманию важности исследований электроволновой активности мозга (в противовес концентрации только на химическом аспекте)
#книгивмоейжизни -
Настигло
Мало подписчиков?!
Меня беспокоит, когда создатели контента жалуются, что «подписчиков мало», хотя их может быть 300, 2000, 10 000 или 50 000. Я вовсе не против того, чтобы мы хотели поделиться важными для себя вещами с как можно большим количеством людей. Нормальное желание. Но я против того, чтобы за цифрами мы переставали видеть людей. Когда подписчики из людей превращаются в цифры — это дегуманизирует как читателей/зриелей, так и нас самих — и лишает души то, что мы делаем.
Кстати, это хитрый трюк! — заставить нас считать друг друга тысячами, десятками тысяч. Владельцам интернет-платформ выгодна паника по поводу недостатка френдов, лайков и репостов: она подстегивает нас создавать интересный и вовлекающий контент, постить его чаще, оставаться в сети дольше. То есть бесплатно делать платформу привлекательной для других пользователей. Но вернемся к нам.
Эволюционные биологи считают, что поведение человека зависит от размера группы, к которой он себя причисляет.
До неолитической революции (произошла 10 000 лет назад) люди охотились, собирали корешки и ягоды и жили небольшими группами: максимальный размер был 150 человек, средний — 70. В таких племенах все знают друг друга по имени, понимают родственные связи и историю каждого. Это способствует просоциальному поведению, ведь если кто-то будет вести себя, как мудень, другие просто его поколотят (или, как минимум, будут всю жизнь его обзывать). Такой образ жизни влияет на нашу психологию и делает нас милее, говорит наука! Но когда мы превратились в земледельцев, стали расти города и империи, — и мы уже не могли знать всех, с кем живем рядом.
Чем больше группа, тем меньше людей мы знаем в лицо и по имени. Это ощущение анонимности способствует всем тем поступкам, которые стыдно совершать на глазах у товарищей. Так происходит в современных городах, и так, конечно, присходит в интернете.
Когда мы видим цифры вместо людей, ощущение анонимности усугубляется: нам кажется, что можно соврать, схалтурить, продать какую-то плешивую рекламу, хайпануть и как-то ещё «ловить момент». То же, думаю, случаются с чиновниками, которые принимают решения, исходя из выгоды знакомых в лицо членов группы: родственников, друзей и коллег — при этом вредя десяткам тысяч людей, которые являются всего лишь цифрами на бумажке. Не будемте такими!
Если мы увидим за цифрами конкретных людей, узнаем многих по именам, познакомимся с их историями — мы почувствуем большую ответственность за своё интернет-присутствие. Я предпочитаю именно так смотреть на своих подписчиков, и всем вам советую помнить о том, что вас окружают реальные люди, хотя их и не видно за циферками.
Чтобы помнить, что каждая единица скрывает за собой человека, я представляю себе, что этот человек имеет тело, которое занимает место в пространстве и может производить энергию (то есть совершать работу).
Я думаю: сколько бы людей влезло в мою квартиру? Наверное, не больше 50, если они все будут стоять.
В зале камерной сцены театра обычно 150 зрительских мест.
В самом большом зале московского кинотеатра «Октябрь» — 1500 мест.
В поезд метро влезает больше 2000 человек.
В небоскребах Москва-сити на Киевской живут около 8 000 человек.
Футбольный стадион — это в среднем 50 000 человек.
В 1993 году 300 000 человек вышли на улицы Москвы, в результате чего была ликвидирована советская властная структура и начался короткий период демократической России.
В общем, сила — в людях, а не в цифрах.
#травкина_осознанность -
Настигло
Прямые эфиры про писательство
Первый эфир «Авторской кухни» пройдет в это воскресенье 17.01 в 19:00 по Москве в моём инстаграме. А первым гостем станет Сергей Жданов — экономист, эксперт по цифровым технологиям и ведущий канала о цифровой осознанности «Чорт ногу сломит».
Почему это интересно
Жданов пришел в журналистику в 2015 году, не имея опыта написания текстов, я была его первым редактором. И за 5 лет он вырос не только в плане мастерства написания текстов.
До журналистики он много занимался искусством, поэтому начинал с культурных текстов: биографий известных людей, музыкальных статей и тд. Но затем он интегрировал в журналистику свое экономические образование и свое увлечение новыми технологиями — и через несколько лет стал весьма ценным экспертом в русскоязычном пространстве.
Это очень крутой пример того, когда человек не приходит в журналистику с готовой экспертностью и дальше играет на ней, а растет и развивает экспертизу уже в процессе работы над текстами. Здесь играют роль личные качества: страстность, дисциплинированность и готовность посвящать познанию почти всё своё время.
Но я считаю, что любой человек может взять такую стратегию на вооружение: сделать работу с текстом своим университетом, выстроив стратегию и научившись отличать плохие источники от хороших и хорошие от безупречных.
Кому будет полезно
тем, кто хочет научиться писать об экономике, этике или психологии цифровых технологий
тем, кто мечтает использовать работу с текстами как метод самообразования
тем, кто чувствует необходимость научиться работать с серьёзными источниками
К радости этих категорий людей, Сергей согласился подготовить для будущей школы авторов свой модуль. Поэтому вы уже сейчас можете к нему присматриваться: возможно, он станет вашим ментором на пути в авторство!
Любимые тексты самого Жданова
Биография Чарльза Буковски «По следам старого козла»: «В 2016 мне впервые удалось написать реально удовлетворявший меня текст об одном из любимых художников. Мне кажется, в тексте удалось передать щемящее чувство, которое Бук и его слова вызывали во мне».
«Цифровая гигиена: как пользоваться соцсетями, не давая им использовать вас»: «Этот текст 2018 года задал мне траекторию профессионального развития. Мой многолетний интерес к осознанности распространился на цифровую среду, я перестал разделять увлечение духовностью и увлечение современными технологиями. Этот мой самый популярный текст».
«Калифорния – для богатых. Может ли Золотой штат обрести суверенитет?»: «Здесь мне впервые удалось с помощью фактов и цифр нарисовать портрет не человека, а целого штата — и значительной части американского общества. Когда я думаю о Калифорнии, то вспоминаю эту статью, будто это не текст, а документальный фильм».
«Культура страха: зачем государство и СМИ манипулируют нашими страхами и как перестать бояться»: «Сейчас, в пандемию, это текст еще более актуален, чем когда я его писал. Страх — смерти, болезни, предательства, чего угодно – может быть инструментом манипуляции. Я люблю тему манипуляций, и работа над этим текстом доставила мне особое удовольствие, так как речь в нем идет о главной разводке — манипуляции экзистенциальным страхом смерти».
Жданов о тексте
«Текст — это возможность донести до людей свой внутренний мир. Обычно когда так говорят, имеют в виду художественные произведения — но у меня внутри не только поэзия».
«Работа с текстом позволяет собрать разрозненные идеи в единое целое. Текст учит последовательности, собранности и концентрации».
«От редактора я жду помощи в укрощении моей скачущей мысли. Здорово, если он помогает определиться, чему в статье нужно уделить больше времени, а что лучше выкинуть. Мне нравится совместное творчество с редакторами: я не из тех авторов, которые держатся за каждое слово. Я легко пожертвую редактору пару слов или предложений за возможность чему-то научиться и сделать текст четче».
Присылайте в комменты или в @Nastiglo_talk_bot вопросы для Жданова! Встретимся в вскр в 19:00!
#травкина_редактура -
Настигло
Про писательский курс
Полтора месяца назад я решила, что надо делать обучающий курс по мотивам своей редакторской работы. Тогда я предположила, что сделаю два небольших курса: первый «Как стать автором?» для совсем начинающих и «Психологические аспекты работы с редактором» для авторов и редакторов, которые хотят наладить более эффективную коммуникацию. Я думала, что сделаю эти курсы к концу января. Но.
Изучая вопрос и расписывая программу, я поняла, что у меня есть гораздо больше полезных навыков, которым я могу обучить, и куда больше идей для различных форматов обучения. Поэтому сейчас я вижу запуск курса, скорее, в марте. Чтобы вы не грустили, расскажу, что изменилось.
1 Вместо пары курсов — школа
Это значит, что в конечном итоге в ней можно будет обучиться всему от авторского самоопределения и организации работы до создания текстов и медийных продуктов в целом. А ещё — стать членом сообщества и научиться кооперации.
2 Вместо цельных курсов — отдельные модули, объединенные в курс
Не нужно будет проходить школу целиком, можно пройти только курс. Не нужно проходить весь курс, можно пройти только один тематический модуль. Не хотите вы целиком проходить курс по созданию текста, а хотите только изучить вопрос работы с экспертами и героями? Вы сможете это сделать. Если вы начинающий, вам может быть нужно изучить больше тем, если продолжающий — меньше. Это ок, я считаю.
3 Вместо технических навыков — философия авторства
Конечно, технические навыки важны. Но я считаю, что ваша работа должна иметь смысл, приносить вам удовлетворение, приводить к росту, а также помочь вам сформулировать свою миссию — и помогать реализовывать ее день за днем. Поэтому не удивляйтесь, но написание текстов у нас будет связано с психологией и другими неожиданными дисциплинами.
4 Вместо соло-проекта — коллективный
Я бы хотела привлекать к участие в школе своих авторов, с которыми продуктивно работаю последние годы и которые и сами уже могут многому научить других. Я за сотрудничество, а не за конкуренцию.
Поэтому, пока я работаю над программой, буду ежевоскресно знакомить вас со своими авторами в прямых эфирах в моем инстаграме. Каждый из них — со своей экспертизой, историей и отношением к тексту. О каждом эфире буду рассказывать заранее. Я надеюсь, что знакомство с авторами и с их работой поможет тем, кто хочет определиться и ищет ролевую модель, да и вообще даст свежий взгляд на писательство.
Возможно, некоторые из моих коллег смогут сделать свои модули для курсов моей будущей школы и более плотно поработать с теми, кого заинтересовал их опыт. Обсуждаем!
5 Вместо серии вебинаров — мультиформат
Планирую лекции, вебинары с упражнениями и вопросами, рабочие тетради, гайды и шпоры, а также домашки и в ограниченном количестве личные консультации и сопровождение на курсе. На это всё мне и нужно больше времени, так как я полный ноль в онлайн образовании. Ну и потому что я работаю в свободное от работы время, ахаха.
6 Вместо быстрого проекта — долгий
В 2020 году я работала на трёх работах (1 редактором и автором в СМИ, 2 иллюстратором и сценографом, 3 писателем книги #homo_mutabilis) без каникул (не считая болезней). Мне птем временем писали люди, которые ждут мой курс с октября 2019 года — когда об этом впервые зашла речь в блоге!
Простите меня, но в 2021 году я просто должна себе давать чуть больше отдыха. Это жизненно необходимое условие для продолжения моей работы. Я думаю над курсом каждый день, но работаю понемногу. Уверена, что когда он родится, это будет как раз вовремя, только если я буду прекрасно себя чувствовать! Ведь основная работа с вами начнется только тогда, и тогда-то мне и пригодятся мои силы.
Если у вас есть пожелания и идеи по курсу, отправьте их в мой тг-бот, я обязательно их учту при разработке программы! Ну и вообще, отклик поддержит меня в этом непростом занятии.
#травкина_редактура -
Настигло
Воннаби авторам!
В прошлом году я обещала, что буду раз в месяц-полтора рассказывать о появляющихся возможностях работы с новыми авторами на «Ноже» knife.media. Сейчас я разрабатываю свой энергетический бюджет — продумываю распределение сил — и готова к случайностям.
Кого я ищу сейчас?
Людей, которые ведут тематический блог с длинными (относительно норм платформы) текстами.
Что такое тематический блог?
Это такой аккаунт, в котором вы пишете примерно об одном и том же: о своей активистской деятельности, о своих психических проблемах, о психологии, цифровых технологиях, об антропологии или химии, вотевар.
Что такое длинные тексты?
Ну для меня длинный текст это 20 000 знаков, но в данном случае это 3000-4000 знаков для телеграмного блога. Или больше.
Важны ли публикации в СМИ?
Нет. СМИ — это я.
Важно ли количество подписчиков блога?
Нет. Подписчики дело наживное.
У вас есть тематический блог, что делать дальше?
Пишите мне в тг бот @Nastiglo_talk_bot или на рабочую почту [email protected].
Что написать?
- о себе (как вас зовут, сколько вам лет, где учитесь и работаете),
- своем блоге (о чем пишете, зачем, кому),
- своих компетенциях (что умеете и знаете, есть ли опыт публикаций),
- своих интересах (к чему стремитесь, в чем хотите разобраться),
- покажите 1-3 своих лучших текстов, на ваш взгляд, если есть,
- расскажите, на какие темы хотите писать в ближайшее время.
У вас нет тематического блога, но вы хотите показать блог знакомого, который достоин быть нашим автором?
Просто пришлите мне ссылку на этот блог в @Nastiglo_talk_bot. Не забудьте проверить, есть ли в инфо канала ссыль на аккаунт хозяина. Если нет — добавьте ее в сообщение.
P.S. Если мы с вами уже переписывались в личных сообщениях, присылайте сообщение не в бота, а в личку.
P.P.S. Если мы не переписывались — пишите только в бота @Nastiglo_talk_bot. А то укушу. -
Настигло
Homo Mutabilis - это как Норман Дойдж, только лучше, или Книга про мозг, которую я бы хотела получить на свое семнадцатилетие
Расскажу вам про еще одну новую книгу, имеющую прямое отношение к теме канала. Мой дорогой человек и редакторка всех моих статей на Ноже (их немного, но кстати скоро будет еще) Настя Травкина @travkinatxt написала увлекательнейшую, по-хорошему простую книгу про мозг, который не где-то там в лабораториях и сложных исследованиях, а прямо здесь вместе с нами участвует в нашей жизни, определяет многие наши решения, формирует систему убеждений и прилежно обучается - в том числе плохому. А еще о том, что вера в талант и врожденные способности не помогает ни тем, кому их приписывают, ни тем, кому приписывают их отсутствие. И что изменить себя реальнее, чем кажется.
Что касается зож, то Настя подробно разбирает механизм работы сахарной зависимости - на эту главу можно смело ссылаться как на очень понятный источник для тех, кто хочет понять, почему слезать с сахара так сложно и что с этим делать. Есть части и про тренировки, и про личный опыт восстановления после травмы колена (Настя - наш человек-зожник, и вместе с тем она гораздо, гораздо больше - масштабы и смелость ее деятельности впечатляют, я часто повторяю, что хочу быть как она когда вырасту, хоть я и старше чутка😁).
Две большие главы про феминизм и бедность, глава про таланты и то, как вера в них мешает двигаться вперед - оказались важными не только для прояснения мутных мест в моей собственной картине мира, но также позволили мне, надеюсь, стать чуть лучшим родителем. Возможно, мои дочери чуть меньше в своей жизни будут слышать, что какая-то сфера им не по зубам или что им надо замолчать, проявить "женскую мудрость" и не показывать свой ум и характер.
И вместе с тем для меня Homo Mutabilis - это не только клевая интересная книга. Это такая большая человеческая поддержка, пусть даже задним числом, в разные непростые периоды жизни. Когда я была подростком, который выбирал свой путь, в ситуации, когда то, что ты любишь больше всего, не особо впечатляет твоих близких. Когда я хотела стать стереотипной женственной женщиной, отказываясь от того, кто я есть, и испытывая стыд от того, что шибко умная. Когда я в 30 лет с дрожащими коленками уходила из привычной (и тоже любимой) сферы в большое плавание к своей мечте, в котором я нахожусь сейчас. Никто тогда не говорил девочке-отличнице, что для того, чтобы чего-то добиться, нужно максимально много ошибаться.
Не знаю, скольких барьеров и преград в моей жизни можно было бы избежать, прочти я что-то такое раньше. Но раньше этого не было, а теперь есть. Год назад на нашу встречу в баре Настя пришла держа под мышкой толстую книгу про мозг - я еще подумала: как в такую сложную тему вообще можно вгрызаться просто так для себя? И кто бы мог подумать, что из этого получится. Не в последнюю очередь это подогрело мой собственный интерес и вывело на совершенно иной уровень профессионализма - я заканчиваю большой сложный курс по нейробиологии изменений, могу говорить о мозге в контексте травмы и стресса. Это местами и правда непросто, но всё же гораздо легче и увлекательнее, чем мне казалось.
Мне кажется, что Homo Mutabilis - это книга в первую очередь для подростков (ну и для нас, у которых не было возможности это прочесть подростками). Мы все были бы чуточку - или не чуточку - смелее в становлении теми, кем хотим быть. И я рада, что у нас есть свой русскоязычный автор, рассказывающий про наши с вами реалии на уровне зарубежного нон-фикшена. Это большой шаг, я безумно горжусь микроскопической причастностью к нему и от души рекомендую. -
Настигло
Писательская рекурсия: та самая Саша Гриева, которую вы встречаете на 51 странице печатной версии моей книги "Homo Mutabilis", в подглаве про проклятие выражения "уже поздно", прочитала книгу и написала о ней в своём канале, который я упомянула. 😯 Кстати, соглашусь, что писала с большой оглядкой на подростков. Хотя, конечно, в книге есть секс, наркотики и порнография — и, соответственно, гриф "18+". Ну а что вы хотите: мне тут недавно "Мартина Идена" Джека Лондона не хотели продать без паспорта. Просто мы с Джеком Лондоном отказываемся считать подростков дурачками. -
Настигло
Читать итоги года в соцсетях — мучение? Хочется плакать, оценивая прошедший год, или свернуться калачом на кровати (или даже под ней, где вас больше никто никогда не найдёт)? Год был тяжелым или даже кажется полным провалов?
Я вас отлично понимаю. Когда я читаю о том, что сделали люди и их компании за этот год (особенно если это что-то значимое для меня, вроде достижений в области психологии или нейробиологии, медиа и медиабизнеса и тд) мой собственный год может показаться мне маленьким пожухлым яблочком рядом с раскидистой яблоней. Но я знаю, что это — искажение.
Что происходит?
Во-первых, писать итоги года чаще всего выбирают люди, которым есть, чем похвастаться. Не многие решатся в эти предпраздничные дни выйти с исповедью, а не с демонстрацией своих лучших сторон (хотя в коронавирусный год подобной честности всё же больше, чем в прошлые годы). Из-за этого у нас создается искаженная картина всеобщего успеха и радости. А вот мы могли потратить год не на то, чтобы преуспеть, а но то, чтобы выжить. Как этим похвастаться?
Помните, однако, что другие люди делятся итогами года именно потому, что они тоже чувствуют слабость и неуверенность: им нужно социальное одобрение и поддержка — иначе бы все просто самоуверенно продолжали делать дела вместо того, чтобы сочинять посты о своих успехах. Да и сами успехи не радовали бы, если бы за это нам не доставалось внимание и поддержка общества.
Во-вторых, люди, которым что-то удалось и которые положительно оценивают свой год, с большим снисхождением смотрят на свои неудачи и неуспехи, которых просто не может не быть за год. Но мы не понимаем этого и думаем, что ошибались, лажали и лежали без сил только мы сами.
Всё зависит от фокуса внимания, лично я могла бы написать 2 текста об итогах года: один из них рисовал бы историю успеха, а другой — полного провала и разочарования, но в каждом из них был бы один и тот же набор событий.
В-третьих, культура итогов года предполагает делиться по большей части достижениями, связанными с продуктивностью, экономическим ростом или с повышением социального статуса — в общем, тем, что довольно легко описать и выразить в количественном эквиваленте для понятности.
Но у вас мог быть совсем другой год: например, полный внутренней борьбы, тонкой эмоциональной работы. В конце-концов, вам может просто трудно выразить всё это словами.
Я считаю большим заблуждением пытаться измерять свою жизнь в терминах продуктивности. Человек — это не машина по производству продуктов и денег. Да, экономическая система так устроены, что наша внутренняя жизнь для нее не существует, а мы — ничего не стоим, если не участвуем в процессе производства. Плевать. Мы её рано или поздно изменим, и начинать нужно со взгляда на себя не как на машину по производству достижений, а как на бытие.
Посмотрите на себя, как на human being.
Ваш субъективный мир в этом году пополнился огромным количеством уникальных переживаний и чувствований мира. Вы испытали трепет, боль, радость, тоску, веру, страх смерти и много чего еще. Все мы испытываем универсальные чувства, но каждое бытие при этом уникально.
Вы наблюдали жизнь, и эти наблюдения складывались в вас поэзией телесной памяти, строка за строкой. Вы, может быть, не можете записать ее — но можете станцевать, испечь, нарисовать, пропеть или передать во взгляде и объятиях.
Вы переживали сложные и неповторимые контакты с другими человеческими существами. Это обогатило вас больше, чем развитие облачных сервисов обогатило Майкрософт.
Вы наблюдали, рефлексировали, вы справлялись с трудностями каждый день. Вы стали мудрее и сильнее, даже если кажется, что всё непонятно и сил больше нет.
Пожалуйста, отдайте себе должное и признайте, что вы достойны своего уважения за этот непростой год.
И не забывайте, что самая темная ночь — перед рассветом. А ночи становятся все короче.
#травкина_осознанность -
Реклама
-
Настигло
Лучшие посты 2020 года
В этом году я писала не очень часто, потому что была занята книгой. Поэтому выбрать было не трудно!
Про книгу
1. Как работа над книгой стала для меня новым витком самопсихотерапии.
2. Что я поняла о себе благодаря столкновению с книжным писательским блоком.
3. Как я готовилась к написанию книги: алгоритм.
Про редактуру
1. Как текст помогает не только читателю пользой, но и автору — возможностью поработать над собой.
2. Первое объявление о создании курса на базе этой идеи (работаю).
Про мозг
1. Список книг по нейропластичности.
2. Мой перевод статьи нью-йоркского философа «Почему сознание реально и биологически обосновано», которая объясняет, как можно думать о сознании в научном дискурсе, пройдя между Сциллой редукционизма и Харибдой мистических танцев с бубнами. Автор очень просто, пошагово рассказывает, какие у вас есть варианты логических шагов при размышлении о природе сознания.
3. Еще немного о дофаномике и дофаминергической структуре рынка.
4. Могут ли знания о мозге навредить? или Об этике познания.
Про осознанность
1. Почему осознанность — это знание причин.
2. Управление собой возможно не столько напрямую, сколько через управление нашим опытом.
3. Пандемия и новый правила поведения — как практика осознанности (практика отказа).
Про отношения
1. Что такое любовь? Самая короткая инструкция (с примечаниями).
2. 10 правил ссор, которые делают мою жизнь лучше.
3. Как я анализирую негативные комментарии.
4. Призыв перестать преподносить неуверенность в себе, как порок или слабость.
Про жисть
1. Почему в юности было так тяжело и как я решила стать художником.
2. Как я таки стала художником.
Пишите в комменты или в бот, что вам интереснее всего читать. Я отдохну и вернусь в блог с новыми силами писать регулярно.
#травкина_статьи #травкина_редактура #травкина_отношения #травкина_практики #травкина_обомне #книгивмоейжизни #травкина_осознанность #homo_mutabilis #травкина_мозг -
Настигло
Мемы и осознанность: враги или?..
В 2020 году я придумала два понятия.
Надеюсь, конечно, это не из тех понятий, которые я придумала, а потом оказалось, что их придумали 150 лет назад где-нибудь в Великобритании.
Первое: мемпатия (от «мем» и «эмпатия»).
Это то ощущение понимание и глубокого сопереживания, которое испытываешь, попросив другого человека прислать тебе мемы, которые вызывают у него особенные чувства. Такой способ налаживания коннекта я выбираю для тех людей, которые не очень умеют объяснять себя словами. Это могут быть очень юные люди, не очень вербальные люди, люди с отличным от моего понятийным аппаратом или просто любители мемов, которые могут использовать их, как язык.
Второе: мемотерапия (от «мем» и «психотерапия»).
Это метод налаживания контакта со своими чувствами (или с чувствами другого, и помощь другому в налаживании контакта с собой) с помощью мемов. Для мемотерапии нужно собрать несколько мемов, которые вызывают какое-то острое или знакомое чувство — и начать обсуждать их.
В общем, весь 2020й год я просила незнакомых и знакомых присылать мне их любимые мемы, чтобы проверить, как работают два этих метода. По-моему, это отличный способ наладить взаимпонимание. Не имеет значения, можете ли вы понять любимый мем другого без объяснения, ведь сама попытка понять/объяснить мем другого-другому — это и есть акт коммуникации, который ведет к созданию близости.
Так что я подвела итоги года, но не простые, а мемные: написала текст о том, как говорить о 2020м с юмором и как этим горьким смехом делиться друг с другом: «Мемы — бесплатная психотерапия: как картинки помогли нам пережить 2020 год».
Спасибо магистру мемологии Маргарите Литовской за соавторство! Вы можете узнать не только о мемах, но и о других актуальных явлениях интернет-культуры из ее каналов «Дети и плети» и «Новые детские медиа».
И психологу Ирине Парфёновой и ведущей канала «Ментальный пирог» — спасибо за то, что профессионально объяснила, как работает вышеописанный меметод с научной точки зрения.
Кстати, после выхода нашего текста Ирину немемедленно позвали выступать на радио «Маяк»! Вы сможете услышать, как Ира развивает тему мемов в психологии на радио завтра в 11.30 в передаче «Физики и лирики».
Правильно, «Маяк»! Будьте, как «Маяк»: читайте «Нож» внимательно — у нас лучшие авторы и эксперты!
#травкина_практики #травкина_отношения #травкина_редактура #статьи #травкина_статьи -
Настигло
Часть III: stand-alone
Начало выше ⬆️
Номинация «Феминизм года»
Награждается Алиса Езерская с полным гидом по теме «Цифровое неравенство: почему в сфере IT мало женщин и как гендерный дисбаланс при сборе данных вредит науке». Я всегда за доказательный подход к социально сложным темам, и это прекрасный образец объективного взгляда, который не описывает, вызывая эмоции, — а считает, взывая к разуму.
Номинация «Работа над сознанием года»
Специалистка по медитации, цигуну и тайцзицюань Екатерина Варламова рассказала не только о том, как она работала в тюрьме и практиковала с заключенными осознанность. В тексте ««Тюрьма — состояние психики»: как я преподавала цигун заключенным по 228-й» она так же делится более чем десятилетним опытом работы над сознанием и объясняет, что мешает нам перестать врать себе и видеть всё, как есть, и рассуждает о том, есть ли вообще смысл сажать по 228.
Номинацию «Занудство года» я приготовила сама себе за текст ««Можешь не писать — не пиши»: как правильно понимать самый известный совет писателям». В нем я разбираю смысл одной фразы на 20 000 знаков.
В общем, ищу меценатов, чтобы в следующем году статуэтки были настоящими.
#травкина_редактура #редактура #статьи #травкина_статьи